Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pagtatapos ng isang relasyon ay hindi kailanman ganoon kadali o simple hangga't gusto namin at, maliban kung nais mo, hindi maiiwasang masagasaan ang iyong dating kasosyo. Ang pakikipag-usap sa isang tao na dating matalik at ngayon ay isang estranghero lamang ay maaaring maging nakakalito, ngunit may mga paraan upang maibsan ang pagdurusa na iyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Nakikilala ang iyong dating kasintahan sa mga pang-sosyal na okasyon

1. 

   Pagpasensyahan mo Hindi posible na bumuo ng isang bagong relasyon kung kanino mo ibinahagi ang pisikal at emosyonal na pakikipag-ugnay sa magdamag.
   • Huwag hanapin ito sa mga pang-sosyal na okasyon, lalo na kung ang paghiwalay ay kamakailan. Ayon sa mga eksperto, ang mainam ay gumastos ng hindi bababa sa walong linggo nang walang anumang contact. Ang paghahanap sa kanya sa lalong madaling panahon ay magiging mahirap na magpatuloy para sa pareho.

2. 

   
   
   Tratuhin mo siya na parang isang kakilala. Maging palakaibigan, magpakita ng paggalang at mapanatili ang ilang distansya.
   • Panatilihing magaan ang pag-uusap. Kung hindi pa kayo nagkita, posible na nais ninyong lutasin ang mga dating problema, kaya't lumaban.
     • Ikaw: "Oi So-and-so! Napanood mo ba ang laro kahapon?"
     • Siya: "Oo, ginawa ko. Lubhang nangangailangan sila ng bagong coach."
     • Ikaw: "Magaling ang defender, sa palagay ko dapat sana ay umasa pa sila sa kanya sa depensa."
     • Siya: "Oo, hindi ko maintindihan kung bakit ginawa ng coach ang huling minutong pamalit na iyon."
     • Ikaw: "Well, masarap kausapin ka. Inaasahan natin na makarating sila sa pangwakas!"
   • Kung nagsimula siyang pag-usapan ang tungkol sa mga lumang hindi pagkakasundo sa pagitan mo, idirekta ang pag-uusap sa isang bagay na pareho mong pinagkasunduan.
     • Siya: "Kumusta, Beltrana! Sinubukan mo ba ang cannolis?"
     • Ikaw: "Sa wakas ay nakagawa ako nito! Maraming naalala nila sa akin ang ginawa ng nanay mo."
     • Siya: "Hindi mo kailanman nakita ang aking ina, paano mo malalaman?"
     • Ikaw: "Naaalala ko na nasisiyahan ako ng maraming pagkain, kahit anong gawin niya para sa atin."
     • Siya: "Totoo."

3. 

   
   
   Iwasang uminom. Ang iyong damdamin ay malalagay sa gilid at ang alkohol ay iiwan ka ng hindi pinipigilan, na maaaring maging sanhi sa iyo upang wakasan na sabihin kung ano ang hindi dapat at pagkatapos ay pagsisisihan ito.

4. 

   Gupitin ang virtual contact. Hiwalay ang pagkakaibigan sa Facebook at iwasan ito sa iba pang mga social network. Karaniwan na nais na maghanap kung ano ang ginagawa niya sa internet, upang malaman lamang kung naghihirap din siya, kung nakakita na siya ng kasintahan, atbp, ngunit iminumungkahi ng pananaliksik na ito ay isang masamang ideya.
   • Ang nasabing pag-uugali ay maaaring magbago at maging isang pagkahumaling nang mabilis. Tinawag ito ng mga psychologist na "electronic interpersonal surveillance", ngunit tinawag namin itong mababang mga mortal na "tangkay’.
   • Ito ay isang pandaraya sa emosyon. Ang pakikipag-ugnay sa kanya sa internet ay gumagana tulad ng sa totoong buhay at ang panganib ay tumatagal ng mas matagal upang palabasin ang emosyonal.
   • Kung magpapasya ka lamang na nais mong ipagpatuloy ang panonood ng kanyang profile, tandaan na ito ay isang aspeto lamang ng buhay na kanyang ipinakita; malaki ang tsansa na magdusa din siya, walang nag-a-update ng kanyang sariling katayuan upang masabing hindi siya nasisiyahan.

5. 

   
   
   Mag-ingat na ipagpatuloy ang pagkakaibigan. Ito ay perpektong normal na nais na manatiling kaibigan sa iyong dating, pagkatapos ng lahat, nakipag-ayos kayo nang maayos at ibinahagi ang lapit sa loob ng ilang sandali. Ang pagnanais na tawagan upang magreklamo tungkol sa isang bagay na hindi magandang nangyari, pumunta sa mga laro ng iyong koponan tulad ng dati at hiramin ang iyong dyaket kapag lumamig, ngunit sa totoo lang hindi ito gaanong malusog.
   • Ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang tiyak na emosyonal, at pisikal na distansya, upang hindi magbigay ng maling impression. Ang paglalandi at paghipo, karaniwang mga tool ng pakikihalubilo, ay maaaring magtapos sa nakalilito pareho.
   • Pakikipag-usap nang matipid. Huwag kausapin siya ng maraming beses sa isang araw - sa katunayan, hindi kahit araw-araw. Kaibigan ka, ngunit hindi dapat siya ang unang taong tinawag mo sa tuwing may bago na lumalabas.
   • Gayundin, hindi magandang ideya na sundan siya bilang isang kaibigan kung ang nais mo ay ipagpatuloy ang relasyon. Kung nais mong muling buhayin ang pagkahilig, ngunit siya ay nasa isa pa, ang perpekto ay upang putulin ang kahulugan ng contact.

6. 

   Huwag magsakripisyo ng mga espesyal na okasyon dahil sa paghihiwalay sa pagitan mo. Posibleng magkapareho pa rin ang bilog sa lipunan at hindi mo maiwasang mapunta ang iyong sarili sa mga sitwasyon tulad ng mga birthday party, graduation at kasal. Magkaroon ng kamalayan ng na
   • Hindi kinakailangang balewalain ito, ngunit hindi rin magandang ideya na umupo nang sama-sama; kung ang pagtatapos ay hindi kasiya-siya, posible hanggang sa magsimula silang maghugas ng labada sa harap ng iba. Bukod dito, posibleng magtanong ang mga tao kung bumalik ka na, na kukuha ng pansin ng may-ari ng partido.
   • Ibahagi ang pantay na mga kaganapan. Parehong maaaring pumunta upang makita ang laro ng kanilang kaibigan, ngunit isa lamang ang pumapasok sa hapunan sa klase pagkatapos, halimbawa. Habang ang pagkawala sa mga nakakatuwang okasyon ay nakakainip, maaari itong maging mas mahusay kaysa sa tuluyang alitan.

Bahagi 2 ng 4: Pamumuhay sa paaralan o trabaho

1. 

   Palaging maging propesyonal. Ang iyong mga personal na problema ay dapat na ihiwalay mula sa iyong karera at pag-aaral. Sa isip, dapat kang kumilos sa ganitong paraan kahit na magkasama kayo, ngunit kung hindi, mas mabuti na magkaroon ng isang seryosong pag-uusap tungkol dito. Ang isang pagbabalik sa dati ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong pagganap.
   • Kung nakikita mo siyang hindi ka matatag ng emosyonal, baguhin ang iyong gawain upang hindi sila magkita. Magpahinga sa iba't ibang oras, huwag kumuha ng parehong landas sa cafeteria, halimbawa.
   • Isipin ang iyong boss ay palaging nanonood. Tutulungan ka nitong manatiling propesyonal tuwing magkikita.

2. 

   Malutas ang iyong mga problema nang tahimik. Malinaw na hindi mo nais na pag-usapan ang mga isyu sa relasyon sa opisina o paaralan. Kung siya ay masyadong mapilit, sabihin na maaari nilang pag-usapan ito sa paglaon o talakayin ito sa pamamagitan ng email at telepono (basta numero o personal na address - hindi gumagamit ng kagamitan ng kumpanya para dito).
   • Ikaw: "Handa na ba ang iyong ulat?"
   • Siya: "Oo, totoo. Ngunit bago iyon, nais kong malaman kung kailan mo ibabalik ang aking mga gamit."
   • Ikaw: "Maaari ba nating pag-usapan ito mamaya?"
   • Siya: "Kailangan ko ang gamit ko."
   • Ikaw: "Okay. Tumawag sa akin o magpadala sa akin ng isang email pagkatapos ng oras ng pagtatrabaho upang magpasya kung paano at saan ko ibibigay ang mga ito sa iyo."

3. 

   Kumuha ng suporta. Kung haharang ka niya sa tanghalian, hilingin sa isang kasamahan na samahan ka. Ang pagkakaroon ng isang malaking pangkat upang mapanatili kang kumpanya ay magpapagaan sa pag-igting ng isang posibleng hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Bahagi 3 ng 4: Nakikilala ang iyong dating kasintahan sa iyong kasalukuyang kasosyo

1. 

   Hayaang dumaloy ang engkwentro. Huwag mo siyang sundan sa social media kapag narinig mong mayroon siyang bagong kasintahan at tanggapin na sa huli ay makikilala mo sila. Panatilihin ang tiwala kapag nangyari iyon, ito man ay isang nakaplanong pagpupulong o isang aksidente.
   • Harapin ang sitwasyon sa pamamagitan ng iyong ulo. Ang ugali ay nais na ipasok ang unang tindahan kapag nakita mo sila sa kalye, ngunit huwag gawin iyon. Harapin ang sandali nang madali, gaano man mahirap ito. Alamin na makakaligtas ka sa sandaling ito at iwanan ito ng mas may kumpiyansa upang magpatuloy.
   • Ang pagtitiwala ay hindi palaging nagmumula sa loob. Kung alam mong makikita mo ang iyong dating kasintahan kasama ang kanyang bagong kasintahan, magsuot ng sangkap na mas komportable at tiwala ka. Sa ganitong paraan, ikaw ay magiging lundo at, bilang isang kahihinatnan, ikaw ay magiging mas mahusay.

2. 

   Maging palakaibigan, ngunit panatilihin ang iyong distansya. Siyempre, dapat kang maging magalang at sibilisado, ngunit hindi mo kailangang magpanggap na magiging matalik kang kaibigan muli at magkakasamang araw-araw, dahil ito ay maaaring napakatindi.
   • Ikaw: "Hi, So-and-so, nice to meet you."
   • Siya: "Hi, Beltrana! Marami akong naririnig tungkol sa iyo."
   • Ikaw: "Gaano katagal ka sa Pindamonhangaba?"
   • Siya: "Pumunta ako para mag-aral sa kolehiyo."
   • Ikaw: "Talaga? Saan ka nag-aaral?"
   • Siya: "Sa FAPI."
   • Ikaw: "Ako rin! May magkakasama ba tayong klase?"

3. 

   Maging maunawain. Maunawaan na ang mga pagpupulong na ito ay hindi kanais-nais para sa lahat na kasangkot. Ang iyong dating kasintahan marahil ay hindi nangangahulugang saktan ka, magpatuloy lamang sa kanyang sariling buhay. Ang kanyang bagong kasintahan, sa kabilang banda, ay maaaring makaramdam na maihahambing siya sa iyo sa lahat ng oras. Tiyak, nais ng bawat isa na maganap ang pakikipag-ugnay nang mabilis at walang sakit, at sa diwa na iyon, mayroon kang parehong layunin.

4. 

   Alamin mula sa iyong sariling mga reaksyon. Kung gaano kahirap makita ang iyong dating kasintahan na may bagong kasosyo, gamitin ito bilang isang tool para sa iyong sariling paggaling. Isipin kung paano magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na magkaroon muli ng mga romantikong petsa.

Bahagi 4 ng 4: Pangangalaga sa Mga Bata Pagkatapos ng Paghihiwalay

1. 

   Maging matapat at malinaw kapag nakikipag-usap sa iyong dating kasosyo. Hindi maiiwasan, marami kang kakausapin pagkatapos ng paghihiwalay. Ang pagtatapos ng isang relasyon na nagsasangkot sa mga bata ay maaaring maging mas kumplikado, dahil hindi lamang ito kasangkot sa kanilang emosyon. Bilang karagdagan, hindi mo maiiwasan ang simpleng komunikasyon. Ayon sa pananaliksik, ang pagsisikap para sa kanilang dalawa na lumahok sa pagiging magulang ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan para sa kanila.
   • Nangangahulugan ito ng pagbabahagi ng oras at mga desisyon, na kung saan ay mangangailangan sa iyo upang magsalita nang madalas at malinaw.
   • Kung imposibleng makipag-usap ng sibil, gumamit ng isang agenda upang iwanan ang mahalagang impormasyon tungkol sa kung kailan ang iyong anak ay gumugol ng oras sa isa o sa iba pa.

2. 

   Maging magalang. Habang ginagawa mo ang mga isyung ito, maging magalang. Huwag sumigaw, huwag sumpain, sikaping matiyak na ang mga pag-uusap ay malaya sa alitan, sapagkat ito ay maaaring makaapekto sa negatibong relasyon ng bata sa magulang.
   • Ikaw: "So-and-so, ayokong maging mainip, ngunit masasabi mo ba kung anong oras mo kukunin ang mga bata?"
   • Siya: "Tigilan mo ang pagpuno ng bag ko, susunduin kita pagkatapos ng trabaho."
   • Ikaw: "Alam kong nakakainis ito, ngunit mayroon akong appointment sa gabi at kailangan kong mag-iskedyul."
   • Siya: "Okay. Pupunta ako sa anim."

3. 

   Huwag subukan ang anumang uri ng pakikipag-ugnay sa isang mapang-abuso o marahas na dating kasosyo. Gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili at mga bata.