Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagtulong sa iba na baguhin ang kanilang pag-uugali ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit napakahirap din. Pinatakbo mo ang peligro ng pagdurusa pagtanggi sa bahagi ng indibidwal, na tatanggi sa iyong tulong kahit na kailangan mo ito, bilang karagdagan sa paglalagay ng pansin sa iyong relasyon. Kung ang pagkagumon sa pornograpiya ng isang kaibigan o minamahal ay tumatagal ng maraming oras, na naging sanhi sa kanya upang mapabayaan ang mga relasyon, trabaho, pag-aaral at iba pang mahahalagang bagay sa buhay, na nagiging sanhi sa kanya upang magpatuloy kahit na may mga negatibong kahihinatnan, oras na upang makialam upang matulungan ito Sa pamamagitan ng pag-aampon ng ilang mga diskarte upang pilitin ang mga aksyon, mga bagong paraan ng pag-iisip at pagbuo ng isang malusog na balanse para sa buhay ng tao, posible na mapalampasan nila ang kanilang pagkagumon sa pornograpiya.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpipilit ng Mga Pagkilos

1. 

   
   
   Pag-usapan ang tungkol sa problema upang masimulan ang mga aksyon. Marahil ay itinatago ito ng adik sa porn mula sa iba; kapag nakikipag-usap, makakawala siya ng kasinungalingan sa pagtatago ng mga sikreto. Ang pakikipag-usap ay labis na nakakagaling at ginagamit sa iba't ibang uri ng psychotherapy.
   • Kung sinabi ng tao na mayroon siyang pagkagumon, ipaalam sa kanya ang kanyang kwento. Ito ay mahalaga na alam niya na siya ay naririnig.
   • Kapag napansin mo ang mga pagbabago sa kanyang pag-uugali, lapitan ang paksa sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng: "Napansin ko na gumugugol ka ng maraming oras sa internet, at tila may isang bagay na nakakaabala sa iyo. Nais mong pag-usapan ito? "
   • Huwag matakot na magtanong ng mahirap ngunit prangkang mga katanungan. Ang pagharap sa mahihirap na usapin, na maaaring maglagay ng check sa isang relasyon, ay kumplikado; ang pagkukulang ay ang ugat ng pagkagumon, kaya dapat kang magsalita ng totoo. Magtanong ng deretso at matapat na mga katanungan: "Sa palagay mo ay adik ka sa pornograpiya?"

2. 

   
   
   Maging responsableng tao. Pangkalahatan, kapag ang isang tao ay nais na harapin ang isang hamon, alam ng indibidwal na mayroong ibang interesado sa resulta; mayroong isang ugali na maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan kung maaari mong sabihin sa isang tao ang tungkol sa kung ano ang iyong nakamit. Ang responsibilidad ay nagdaragdag ng mga resulta at pagiging epektibo. Maaari kang maging taong nais malaman ang balita, magpakita ng interes sa tagumpay ng isang tao at kukuha ng pansin ng parehong paksa kung hindi niya natutugunan ang mga inaasahan. Tutulungan ka nitong makisali sa isang proseso na hahantong sa pagtatapos ng mapanganib na pag-uugali.
   • Upang "pilitin" ang adik na maging responsable, sabihin, "Gusto kong tulungan ka sa ito, kaya palagi kong itatanong kung kamusta ka at kung paano ang mga bagay."
   • Mag-alok upang subaybayan ang aktibidad ng tao sa computer, suriin ang kasaysayan ng paghahanap araw-araw o isang beses sa isang linggo. Dapat itong magsagawa na huwag tanggalin ang kasaysayan ng paghahanap.

3. 

   
   
   Iwasan ang karagdagang kahihiyan at pagkakasala. Ang pagkagumon sa pornograpiya, mismo, ay puno ng kahihiyan sa karamihan sa mga kultura; kapag ang isang tao ay sumusubok na baguhin ang pag-uugali, ang pag-iiwan ng paksa na may isang higit na higit na pakiramdam ng kahihiyan at pagkakasala ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa proseso. Tulungan siyang maghanap ng iba pang mga aktibidad na nag-uudyok ng positibong pagbabago sa halip na pagtawanan ang mga negatibong pag-uugali.
   • Hikayatin siyang magkaroon ng malusog na pakiramdam ng tama o mali kung kinakailangan. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagpapaliwanag na kailangan niyang makita ang kanyang sarili bilang hiwalay sa kanyang pag-uugali. Bagaman hindi siya isang masamang tao, ang mga desisyon na ginagawa niya ay nakakasama at kailangang baguhin.
   • Kapag ang pananampalataya ay nakakasama sa mga relasyon ng tao, sabihin, “Ang iyong mga ugnayan ay higit na mapapabuti kapag nagbago ang iyong pag-uugali. Ang buhay ay magiging mas simple, kahit na parang hindi ito, sa una. ”
   • Sa kabilang banda, ang isang pariralang puno ng pagkakasala at kahihiyan ay: "Hindi mo nais na ihinto ang pagkasira ng iyong mga relasyon? Hindi ko maintindihan kung bakit gusto kong gawin ito. Wala itong katuturan, bukod sa masama para sa lahat ”.

4. 

   Tulungan siyang lumikha ng isang self-monitoring system. Upang mahulog ang isang dating ugali, kinakailangan upang matuto ng mga bago; ang layunin na mapupuksa ang isang pagkagumon sa pornograpiya ay upang makahanap ng iba't ibang paraan ng pagharap sa mga negatibong damdamin. Ang isang maingat na diskarte ay palaging isang mabisang paraan upang matugunan ang mga pagbabago sa pag-uugali.
   • Kilalanin ang "target na pag-uugali". Sa pamamagitan ng mga pag-uusap, malalaman mo kung anong mga ugali ang nais na baguhin ng indibidwal. Halimbawa: kung mananatili siyang hanggang 3 am na nanonood ng pornograpiya at paglaktaw sa klase o trabaho, kinakailangan na baguhin ang iskedyul ng pagtulog. Ang isang layunin, halimbawa, ay maaaring hindi matulog nang higit sa 11:30 ng gabi sa mga araw ng trabaho.
   • Tulungan siyang pumili o bumuo ng isang sistema upang masubaybayan at mabago ang kanyang pag-uugali. Ang ilan sa kanila ay maaaring: paglikha ng mga iskedyul upang magamit ang computer sa isang limitadong oras, plano na gumawa ng mga panlabas na aktibidad o magtabi ng isang oras sa isang araw upang magsulat tungkol sa iyong mga damdamin sa isang talaarawan.
   • Kung siya ay nalulumbay, nag-aalala, nag-stress o may mababang pagpapahalaga sa sarili, ipakilala ang mga diskarte sa pagpapahinga. Ang yoga, pagmumuni-muni at paghinga na pagsasanay ay palaging matagumpay sa paggamot ng mga naturang karamdaman.
   • Pumili ng mga paraan upang mapalakas ang mga positibong kaisipan at pag-uugali. Kung ang tao ay nagnanais na pumunta sa sinehan o sa isang laro sa football, ang mga pamamasyal na ito ay maaaring magsilbing isang "gantimpala" kung umabot siya araw-araw o lingguhang mga layunin. Nakakatulong ito upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili at maniwala sa iyong sarili.
   • Habang nagpapabuti ng mga pagpapabuti, bawasan ang iyong paglahok. Kumuha ng isang maliit na malayo kapag napansin mo na ang indibidwal na naipon ng lalong mahabang panahon na may kapaki-pakinabang na pag-uugali.

5. 

   Tiyaking mananatili siyang aktibo sa pisikal. Magbigay ng malusog na mga nakakaabala upang ang paksa ay manatili sa computer; ang layunin ay tulungan kang magsagawa ng mga pisikal na aktibidad at magkaroon ng interes na madama ang mga benepisyo sa kalusugan. Ang mas malaki ang pagkakataon na magkakaroon siya ng positibong kaisipan at uudyok ang kanyang sarili na magbago.
   • Magmungkahi ng isang lakad, jogging, trail o pagsasanay sa timbang. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay makakatulong sa utak na palabasin ang mga endorphin, na nagpapataas ng pakiramdam ng kasiyahan habang binabawasan ang sakit.
   • Gayundin, ipahiwatig ang isang klase sa sayaw. Ang pag-aaral ng mga bagong hakbang ay nangangailangan sa iyo upang maging buong pansin, pinapayagan ang iyong isip na "magpahinga" mula sa pagkagumon.

6. 

   Galugarin ang mga bagong interes. Ang pagkakaroon ng isang pagkagumon ay tumatagal ng isang malaking bahagi ng oras ng isang tao, pinipilit silang huwag humanap ng mga bagong bagay at pag-iwas sa mga karanasan na nakalulugod sa kanila (at nais nila kung magkaroon sila ng oras).
   • Hikayatin siyang galugarin ang kanyang sariling interes sa pamamagitan ng pagsagot sa mga sumusunod na katanungan: Ano ang kulang sa iyong buhay? Saan ka magbiyahe, kung maaari mo? Kung ang pera ay hindi isang problema, anong karera ang iyong hahabol?
   • Marahil ang indibidwal ay interesado sa pagtugtog ng gitara. Magrekomenda ng isang magandang lugar para sa kanya na kumuha ng mga klase (minsan kahit na ang mga kurso sa internet ay gagawin).
   • Sabihin sa kanya na makisali sa mga pangkat na nagbabahagi ng lahat ng bagay na interesado siya (maliban sa pornograpiya, syempre). Maaari kang humantong sa iyo upang bumuo ng malapit na mga relasyon. Sulitin ito upang italaga ang iyong sarili sa pagkagumon; kapag ang paksa ay nasa kondisyon na gumugol ng oras sa mga bagong aktibidad, walang paraan upang makita ang pornograpiya.

7. 

   Magmungkahi ng pagkonsulta sa isang therapist o psychologist. Kung nagkakaroon siya ng higit pa at higit pang mga paghihirap at walang mga resulta sa mga diskarte sa pagtulong sa sarili, kinakailangan na pumunta sa isang espesyalista. Ang ilan ay maaaring makitungo sa mga pinagbabatayan na karamdaman, tulad ng kumpiyansa sa sarili, pagkabalisa at pagkalungkot, na kumplikado upang malutas; ang isang mahusay na psychologist ay magagamot ang mga problemang ito at matulungan ang adik. Ang layunin ng propesyonal ay upang magbigay ng isang lugar para sa kanila upang makipag-usap nang walang mga paghihigpit, pagtugon sa mga emosyon at talakayin nang bukas at matapat ang sitwasyon.
   • Palakasin na nangangailangan ng maraming lakas ng loob upang makagawa ng mga positibong pagbabago sa iyong sariling buhay, ngunit ang therapist ay magiging may malaking halaga.
   • Kumpirmahin na ang susunod na hakbang ay pumunta sa isang psychologist upang makakuha ng tulong ng dalubhasa. Kahit na palagi kang nandiyan upang pag-usapan ang tungkol sa pagkagumon, oras na upang maghanap para sa isang propesyonal. Sabihin, halimbawa: "Narito pa rin ako para sa anumang kailangan mo, at ngayon magkakaroon ka rin ng psychologist na kausap, na walang alinlangan na may mas magagandang paraan upang matulungan ka".
   • Alamin kung aling therapist ang pinakamahusay na pagpipilian. Magtanong sa isang kaibigan, kamag-anak o doktor para sa mga rekomendasyon; may mga propesyonal na psychologist na makakatulong sa mga pasyente na makitungo sa kanilang mga pagkagumon, partikular.
   • Maghanap para sa isang propesyonal na gumaganap ng Cognitive-Behavioural Therapy. Ang pamamaraan na ito ay isa sa pinaka ginagamit upang labanan ang mga pagkagumon, na nagbibigay ng isang sunud-sunod na proseso upang ihinto ang mapilit na pag-uugali. Tutulungan ng therapist ang pasyente na suriin at matanggal ang pattern ng mga negatibong saloobin na binuo niya.
   • Maaari mo ring imungkahi na ang indibidwal ay lumahok sa isang 12-hakbang na programa, na nakatuon sa mga nagdurusa sa mga adiksyon na nauugnay sa sekswalidad. Magagamit ang mga ito sa buong mundo; tawagan ang pangangasiwa ng pangkat ng suporta sa iyong rehiyon upang matuto nang higit pa.

8. 

   Magsagawa ng interbensyon. Ang tulong ay nagmumula sa maraming anyo, at kung minsan kinakailangan na ituon ang pansin. Ang interbensyon na ito ay ginawa ng mga kaibigan at kamag-anak, na kukuwestiyonin ang adik; ito ay isang komplikadong desisyon, ngunit kinakailangan kung ang pagkagumon ay wala sa kontrol at ang kanyang buhay ay nasa panganib. Maraming taong adik na tao ay tumatanggi at hindi handang humingi ng paggamot; ang interbensyon ay magbibigay ng presyon sa kanya, ngunit ang layunin ay hindi upang ilagay siya sa nagtatanggol.
   • Kinakailangan na pumili ng mabuti kung sino ang makakaharap sa adik. Mailarawan ng mga minamahal kung paano nakakaapekto sa kanila ang kanyang pagkagumon sa pornograpiya.
   • Dapat mayroong isang plano na magbigay ng mga pagpipilian sa paggamot sa indibidwal. Halimbawa, may mga programa na nangangailangan ng kanyang pagpapa-ospital, habang ang iba ay isinasagawa nang hindi siya pinapasok sa isang klinika. Ang Therapy ay magiging bahagi ng parehong uri.

Paraan 2 ng 3: Pagbubuo ng Mga Bagong Saloobin

1. 

   Magbigay ng suportang pang-emosyonal. Kung ang tao ay bukas at prangkang tungkol sa pagkagumon, dapat kang tumuon sa pagsuporta sa kanila sa halip na laging i-highlight ang mga negatibong punto. Mahirap aminin na may problema, kaya upang makatulong, kailangan mong ipakita na ikaw ay isang taong pinagkakatiwalaan mo, na hindi papansinin ang pagkagumon. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na sistema ng suporta ay nababawasan ang dami ng stress at presyon dito.
   • Kailangan ng lakas ng loob upang makilala ang mga karamdaman tulad nito. Kung nais mong sabihin tulad ng: "Una, nais kong pasalamatan ka sa sinabi mo sa akin. Hindi madali, kailangan ng lakas ng loob, ngunit alamin na narito ako upang tulungan ka hangga't maaari ”.

2. 

   Magpakita ng pakikiramay. Ang pagdinig at pag-unawa ay pangunahing mga aspeto para sa personal na paglago. Ang karanasan at emosyonal na presyon ng pagharap sa pagkagumon sa pornograpiya ay pipilitin na lumaki ang paksa, na hindi nangyayari nang walang sakit. Pagaan ang mga ito sa pamamagitan ng pakikinig nang mabuti sa kanyang sinasabi.
   • Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng tao. Alamin na magkaroon ng pagkahabag at tanggapin ito sa halip na hatulan ito; maghanap ng mga mapagkukunan na maaaring magturo sa iyo kung paano maunawaan at makiramay. Maaari itong maging mahirap maunawaan, ngunit wala itong gastos upang subukan.
   • Tratuhin ito tulad ng nais mong tratuhin. Marahil ay naharap mo ang mga problema at kumplikadong mga sitwasyon sa iyong buhay, at alam mo kung ano ang nakatulong sa iyo at kung ano ang hindi.

3. 

   Tulungan ang indibidwal na makilala ang mga problemang emosyonal na mayroon sila. Ang pornograpiya ay maaaring maging isang paraan ng pagtakas kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa hindi kasiya-siyang mga saloobin at damdamin. Nakukuha nito ang pansin at nagtatapos sa pagkabalisa, pagkalungkot, kalungkutan, pagkabagot at stress; sa kasamaang palad, ito ay isang pansamantalang solusyon, na hindi nagsisilbing isang pangmatagalang paraan ng pagharap sa mga nasabing damdamin.
   • Tukuyin kung mayroon siyang mga sintomas ng pagkalungkot. Sa internet, may mga pagsubok at palatanungan na makakatulong sa iyo dito. Maaari bang malungkot ang adik bago pa siya "sumubsob" sa pornograpiya, o lumitaw ang kondisyong ito dahil sa pagkagumon? Kung gusto mo, tanungin, "Mayroon bang anumang bagay na nagpapahirap sa iyo?"
   • Ang parehong uri ng tanong na ito ay maaaring gamitin para sa inip, kalungkutan, pagkabalisa at lahat ng iba pang mga emosyon na sinusubukang kontrolin ng tao.
   • Ang kasarian sa virtual o pagkagumon sa pornograpiya ay nagsasangkot ng mapilit na pag-uugali. Mayroong mga natatanging hamon, dahil ang adik ay maaaring manatiling medyo hindi nagpapakilala, na nagpapahintulot sa kanya na madaling mapanatili ang pag-uugali. Bilang karagdagan, ang libre at walang limitasyong pag-access ay ginagawang mas mahirap labanan.
   • Sabihin na may posibilidad na gumagamit siya ng pornograpiya upang matanggal ang masasamang damdamin sa halip na subukang kontrolin ang mga ito. Bigyang diin na nandiyan ka upang tulungan siyang makuha ang tulong na kailangan niya; kung nangangahulugan ito na kinakailangan na paghigpitan ang pag-access sa internet, huwag mag-atubiling.

4. 

   Ipagdiwang ang mga nakamit. Mahirap baguhin ang ugali ng mga tao; kung ang iyong minamahal ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagpapabuti, ipakita na napansin mo ang nagawang pag-unlad. Walang problema sa paggawa ng maliit na pagdiriwang sa una, at pagkatapos ay pagdiriwang ng mas malawak sa paglipas ng panahon. Kapag pinag-uusapan niya ang tungkol sa mga positibong bagay na nakamit niya, batiin mo siya.
   • Halimbawa, maaari niyang sabihin na nagawa niyang manatili sa isang buong umaga nang hindi nanonood ng pornograpiya. Batiin siya sa pagsasabing, "Mahusay, ito ay pag-unlad. Nais mong ma-kick ang ugali, hindi ba? Ituloy mo yan ".

5. 

   Maunawaan na mayroong isang limitasyon sa kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong. Mahirap baguhin ang pag-uugali ng isang tao, ngunit mas mahirap na baguhin ang iba. Mayroong maraming mga variable na wala sa iyong kontrol; sa gayon, hindi palaging posible na tulungan ang isang mahal sa buhay. Naroroon ka upang maging isang "gabay" at upang suportahan ka.
   • Palaging nandiyan upang matulungan ka, magbibigay ka ng pagkakapare-pareho at seguridad.
   • Sa mga oras, kakailanganin mong tandaan ang taong nagsasabing, “Alam mong naririto ako para sa kailangan mo. Mahirap makita siyang dumaan sa mga paghihirap at nais kong gawin ang higit pa ”. Sa pagsasabi nito, magiging mas malaki ang motibasyon at pagsisikap ng tao.

6. 

   Ingatan ang iyong kalusugan at kagalingan. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, makikita mo ang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbawas ng depression, sakit at kakulangan sa ginhawa at kahit isang mas mabuting pagbabala sa buhay. Gayunpaman, ito ay hindi madali, dahil palaging may presyon at isang mahusay na emosyonal na pangangailangan. Gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang mabuting pisikal at emosyonal na kalagayan, na nakatuon sa mga sumusunod:
   • Kumuha ng sapat na pagtulog upang hindi makaramdam ng pagod.
   • Kumain ng malusog na pagkain upang ang iyong kalusugan ay hindi makompromiso at maiwasan mo ang stress. Isama ang mga prutas, gulay, sandalan na protina, kumplikadong mga karbohidrat at hibla sa iyong diyeta. Makatakas sa caffeine, asukal at mga pagkaing mataas sa puspos na taba.
   • Regular na ehersisyo upang harapin ang emosyonal na presyon na nararamdaman mo.

Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng isang Malusog na Balanse

1. 

   Patuloy na suportahan ang umaasa. Palaging naroon (maging sa telepono o mensahe, o tawagan siya kung posible), ngunit laging manatiling positibo sa iyong mga pakikipag-ugnayan. Gayunpaman, kailangan mong maging direkta at tuwiran kung kinakailangan; dapat malaman ng tao na ang iba ay nasa paligid upang suportahan siya sa daan patungo sa paggaling, at ikaw ay bahagi nito.
   • Maging mabait at maunawaan ang kanyang pakikibaka. Tulad ng dati, tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin ka.

2. 

   Hikayatin siyang magsagawa ng mga pakikipag-ugnayan sa labas ng internet. Ang pagkagumon sa pornograpiya ay nagdudulot ng kawalan ng timbang sa pagitan ng oras na ginugol sa online at paggastos sa totoong buhay. Para sa isang indibidwal na magkaroon ng totoo at makabuluhang pakikipag-ugnay sa iba, dapat siyang magkaroon ng pakikipag-ugnayan ng tao.
   • Anyayahan siyang pumunta sa mga pagdiriwang o lugar kung saan magkakaroon ng mga hindi kilalang tao. Maaaring hindi siya komportable sa una, ngunit kung katabi mo siyang nagbibigay ng suporta, mas makakakasya ang adik.
   • Ginagalaw ng pornograpiya ang paraan ng pagtingin sa mga sekswal na relasyon ng adik. Sa ganoong paraan, kailangan niyang muling mapag-aralan tungkol sa reyalidad; gawin ang iyong makakaya upang makuha siya sa daan patungo sa paggaling.

3. 

   Magplano at magsagawa ng malusog na gawain. Gawin ang renda pagdating sa pag-uugnay ng mga nakakatuwang na aktibidad na magiging kapaki-pakinabang sa iyo at sa iyong minamahal. Parehong karapat-dapat na magkaroon ng kasiyahan, at kung makakatulong ito sa paksa upang mapalawak ang kanyang pagtingin sa mundo, magiging mas mabuti pa ito.
   • Pumunta sa isang laro ng football o basketball, lumabas kasama siya upang pumunta sa mga pelikula o magpalipas ng isang araw sa beach. Mayroon bang anumang nais mong gawin? Palaging imbitahan ang indibidwal na sumama sa iyo.

4. 

   Maging ang "tinig ng dahilan". Kailangan mong maging tao na sisiguraduhin na nangingibabaw ang bait; kung ang adik ay sumusubok na makipag-ayos sa iyo tungkol sa kanyang pangako na hindi makikita ang pornograpiya, harapin ang kanyang mga aksyon. Minsan, susubukan niyang sabihin na manonood lamang siya ng ilang minuto at pagkatapos ay aalis, ngunit alam mo na hindi iyon totoo.
   • Ipaalala sa kanya ang mga kahihinatnan. Kinakailangan na paalalahanan ang tao ng mga paghihirap na kinaharap niya at lahat ng trabahong mayroon siya (na kung saan ay mahulog kung siya ay nalulong sa pornograpiya). Huwag mag-alala kapag tinatalakay ang bagay sa kanya at ipaliwanag: "Hindi ko sinusubukan na mapahiya ka o iparamdam na nagkonsensya ka. Ito ang reyalidad na iyong tinitirhan at nararanasan mo ngayon. Mayroong responsibilidad sa iyong sarili at sa mga taong nagmamalasakit sa iyo ”.
   • Pagmasdan ang mga pagbabago at talakayin ang mga ito. Kapag napansin mo ang mga pagbabago sa pag-uugali ng paksa, na humantong sa kanya na maghinala na maaaring nagkaroon ng isang pagbabalik sa dati, kalmado siyang puntahan, at tanungin: "Napagtanto ko na nitong mga huli ka ay nasiraan ng loob. Ayos lang Hindi na nanonood ng porn? Kung oo, narito pa rin ako upang tulungan ka, walang dahilan upang magsinungaling. ”

5. 

   Maunawaan na mayroong isang pagkakataon na ang mahal sa buhay ay magdusa mula sa mga relapses. Maaari mo itong tuklasin nang hindi sinasadya o maaari kang ipagbigay-alam sa iyo; alinmang paraan, mag-focus sa pagtulong sa iyo na patawarin ang iyong sarili, lumingon at manatili sa landas ng hindi panonood ng nilalamang malalaswa. Ang mas taos-puso at nakatuon ka, mas magiging komportable ka sa pagbabahagi ng iyong mga saloobin at damdamin. Pinipigilan nito ang paglikha ng mga lihim na maaaring makapahina sa ginawang pag-unlad.
   • Tulungan siyang makontrol ang tukso na manuod ng pornograpiya kapag lumitaw ang mga mahirap na sitwasyon. Magmungkahi, halimbawa, ng mga kahaliling aktibidad na nakagagambala o nakakapagdulot ng iyong pansin, tulad ng pag-akyat o paglipad ng isang maliit na eroplano sa pamamagitan ng remote control. Kinakailangan na isangkot ito ng isang bagay na lubos na naiiba.
   • Hikayatin siyang patawarin ang sarili para sa ilang paglaho sa kanyang pag-uugali, na kung saan ay mahalaga sa paggaling mula sa isang pagbabalik sa dati. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagtulong sa kanya na makatuon muli sa mga layunin. Sabihin, halimbawa: "Kahit na nabigo ka, ang mahalaga ngayon ay magtuon ng pansin sa maliliit na hakbang upang makabalik sa programa sa pag-recover. Gumawa ng isang pangako na hindi manuod ng porn sa susunod na oras at magpatuloy para sa bawat oras na mananatili ka sa aming plano. Kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap upang makabalik kung ano ang nakamit, ngunit huwag sumuko ".

Mga Tip

• Maging bukas at tapat kapag nakikipag-usap sa iba.
• Gumamit ng mga app at programa na sinusubaybayan ang iyong mga nakagawian, pati na rin ang mga filter sa mga computer at smartphone.
• Kung ang iyong anak ay gumon sa pornograpiya, dalhin siya sa isang psychologist.
• Ang pornograpiya ng bata ay isang krimen. Kinakailangan na iulat ang mga taong nakakakita ng ganitong uri ng nilalaman (kahit na ito ay iyong asawa o anak) at i-refer sila sa therapy.

Mga babala

• Ang pagkagumon ay maaaring sumira sa buhay hanggang sa punto na hindi maibalik.