May -Akda:
John Pratt
Petsa Ng Paglikha:
18 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
19 Mayo 2024
Nilalaman
Kung ang isang kapatid ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay, hindi lamang siya ang apektado. Ang lahat ng iba pang mga miyembro ng pamilya ay nagdurusa din ng isang emosyonal na suntok; nang malaman na ang plano ng tao na kumuha ng kanyang sariling buhay, maraming uri ng mga emosyon ang maaaring lumitaw: kalungkutan, dahil sa mahirap na sandali ng kamag-anak, inis sa pamamagitan ng pagtatapos na hindi niya pakialam na iwan siya, o natatakot na malaman na ang indibidwal ay maaaring magpakamatay . Alamin kung paano suportahan ang isang kapatid at tulungan siyang makakuha ng paggamot.
Mga Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsuporta sa iyo
Tanungin kung paano mo siya matutulungan. Oo, ito ay isang malinaw na tanong, ngunit ipinapakita nito ang iyong pag-aalala at ang katotohanan na nakatuon ka sa pagtulong sa tao upang mapabuti; ito ay mahalaga upang makakuha ng propesyonal na tulong upang mapagtagumpayan niya ang nararamdaman, ngunit maaaring may isang bagay na magagawa mo upang maging komportable siya o pansamantalang pag-abala sa kanya mula sa mga saloobin o emosyon na nagpapasaya sa kanya.
- Palapit sa iyong kapatid at sabihin, "Hindi ka masyadong tumingin sa mga nakaraang araw. Mayroon ba akong magagawa upang matulungan ka? "
Makinig, ipinapakita na nagmamalasakit ka sa tao. Ang pakikinig sa kanyang pagtalsik ng mga pagkabigo at takot ay maaaring mag-alok ng ginhawa; isang karaniwang pagkakamali ay ang sumang-ayon o hindi sumasang-ayon nang hindi makinig sa lahat ng sasabihin ng indibidwal. Sumakay ng upuan, maghanap ng isang tahimik na lugar para sa kanilang dalawa at hayaan silang pag-usapan ang lahat ng kanilang nararamdaman. Makinig nang aktibo sa pamamagitan ng paggawa ng sumusunod:- Buksan ang mga tanong: "Ano ang nangyari upang makaramdam ka ng ganyan?" o "Gaano katagal mo ang mga damdaming ito?";
- Ibubuod ang sinabi ng taong ito: "Ibig mong sabihin na masama ang pakiramdam mo mula nang bumaba ka sa kolehiyo?";
- Pagninilay o ulitin ang isang salita: halimbawa, sinabi ng iyong kapatid na "Oo, nawala ako sa buhay ko mula pa noon." Pagnilayan sa pamamagitan ng pag-uulit ng salitang "nawala" upang hikayatin kang magtiyaga;
- Linawin ang mga puntos na ang tao ay nakikipag-usap lamang sa mababaw: "Sabihin mo sa akin ang higit pa tungkol sa".
- Ang pagtugon sa mensahe: “Hindi madali ang iyong hinarap. Salamat sa pagbabahagi ng iyong nararamdaman sa akin ".
Huwag husgahan, pintahin o sisihin ang tao. Ang galit sa iyong kapatid sa pag-alam na nais niyang kunin ang kanyang sariling buhay, na sinisisi ang kanyang sarili (o ang kanyang mga magulang) para sa damdaming iyon, o pagpaparusa sa kanya sa paglabag sa mga prinsipyo sa moral o relihiyoso ay mapapalapit lamang sa kanya, na magpalayo sa sarili ito mula sa iyo. Kalimutan ang tungkol sa kaakuhan at hangarin nito: ang pagsuporta dito ay nangangahulugang pagpapaalis sa lahat ng pagkakaiba-iba ng opinyon upang maipakita ang iyong taimtim na pag-aalala para dito.- Kung sa tingin mo ay hinuhusgahan siya ("Oh, nakakainis ka ba?"), Mas mahusay na huwag sabihin kahit ano. Sanayin ang kakayahang aktibong makinig at maging doon upang matulungan ka.
- Magsabi ng isang bagay sa linya ng "Lahat tayo ay nag-iisip o nakakaramdam ng mga bagay na hindi tayo ipinagmamalaki. Hindi kita hahatulan para doon ".
May pag-asa. Ang pakiramdam ng nalulumbay at pagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay ay maaaring maging katumbas ng pagkakaroon ng isang kulay-abo na ulap na umuulan sa iyong ulo, na hindi mawawala. Magaan ito sa isang maliit na sinag ng sikat ng araw, na nagpapakita na naniniwala ka sa iyong kapatid at may pag-asa para sa kanyang hinaharap. Sabihin ang sumusunod, halimbawa:- "Alam kong mahirap ito, ngunit mas madarama mo sa tulong ng propesyonal";
- "Kahit na tila hindi, ang mga damdaming ito ay pansamantala lamang";
- "Hindi ka nag-iisa";
- "Mahalaga sa akin ang iyong buhay. Sasamahan kita upang malampasan ito, kahit na ano ang kinakailangan";
Mag-alok ng pisikal na pakikipag-ugnay. Kung mayroon kang isang relasyon sa maraming mga pagpapakita ng pagmamahal sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay, ang isang yakap ay maaaring ipakita sa iyo kung paano mo ito gusto. Pinakawalan ng mga kawal ang oxytocin, isang kilalang hormone na kilala upang mabawasan ang stress at madagdagan ang pakiramdam ng kumpiyansa at seguridad. Kung ikaw at siya ay mga kalalakihan at pakiramdam na hindi ito nararapat, ang isang tapik sa likod o ang paglalagay ng iyong braso sa balikat ng iyong kapatid ay maaaring sapat.
- Gayunpaman, kung mayroong kaunting pisikal na pakikipag-ugnay sa iyong relasyon sa fraternal, magpakita ng pag-aalala sa pasalita, sa pamamagitan ng pakikinig o pagtatanong kung paano ka makakatulong.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Tulong
Huwag sumang-ayon na panatilihing lihim ito. Kung ibinabahagi sa iyo ng isang kapatid ang mga saloobin ng pagpapakamatay, maaari niyang tanungin na huwag umalis sa silid; nauunawaan na ang malalapit na magkakapatid ay nagkukumpisal ng mga lihim sa isa't isa, ngunit ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay isang pagbubukod. Maaaring kailanganin mong sabihin sa iyong mga magulang o isang may sapat na gulang; huwag sumang-ayon na panatilihin itong lihim upang hindi mo masira ang isang pangako sa hinaharap.
- Sabihin sa kanya ang sumusunod: "Paumanhin, ngunit hindi ko mapigilan ito. Nais kong mabuhay ka, at para doon, kailangan kong sabihin sa isang tao upang makakuha kami ng tulong ng isang propesyonal ".
Makipag-usap sa isang may sapat na gulang. Sa ilang mga kaso, ang kamag-anak ay magbabanta at kahit na humiling sa iyo na huwag, ngunit ang hakbang na ito ay napakahalaga. Ang perpekto ay upang alerto ang mga magulang, dahil sila ay nakatira sa parehong bahay at nagmamahal pareho; kung hindi man, makipag-ugnay sa isa pang malapit na kamag-anak, tulad ng mga tiyo, lolo o lola, isang nakatatandang kapatid o maging isang guro sa paaralan.
- Natatakot ang mga tinedyer na hatulan o magalit ang kanilang mga magulang. Kung sinabi ng kapatid na ayaw niyang sabihin sa kanyang ina at ama, mag-alay sa kanyang kumpanya kapag nagsasalita ng mga saloobin sa kanila. Maaari kang pumunta sa mga magulang, magkasama; may sasabihin ang iyong kapatid na tulad ng "Ang aking buhay ay naging kumplikado kani-kanina lamang, at naisip ko pa ang pagpatay sa aking sarili".
- Kung tumanggi siyang makipag-usap sa kanyang mga magulang, dumiretso sa mga matatanda at ibahagi ang impormasyon. "Nanay, tatay, nag-aalala ako tungkol kay Pedro. Sinabi niya sa akin na nais niyang patayin ang sarili, at naniniwala ako sa kanya. Kailangan nating humingi ng tulong ”. Magalang na sabihin na hindi ka nagbibiro, at na kung hindi sila nagmamadali upang humingi ng tulong sa dalubhasa, makikipag-usap ka sa ibang tao (malapit na kamag-anak, mga guro sa paaralan, bukod sa iba pa) hanggang sa may makakarinig.
Bumuo ng isang plano sa seguridad. Sa sandaling nalalaman ng isang may sapat na gulang ang sitwasyon, ang lahat ay maaaring magtipon upang lumikha ng isang plano sa kaligtasan, na tulungan ang indibidwal na makaramdam ng mas ligtas sa mas matinding mga kalagayan. Sa diskarte, detalyado ang lahat ng mga aksyon na maaaring gawin ng iyong kapatid at ang mga taong maaari niyang tawagan upang makaramdam ng ligtas at hindi masaktan.
- Sa website ng Valuing Life Center, mayroong maraming mga dokumento na nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-uugali ng pagpapakamatay at mga manual na naglalayong mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang malaman nila ang tamang pamamaraan kapag pinipigilan ang isang tao na kumuha ng kanilang sariling buhay. Ang address mismo ay nag-aalok ng maraming mga paraan upang makipag-ugnay sa iyong kapatid kapag siya ay nasa isang masarap na sitwasyon.
- Mag-click dito para sa karagdagang impormasyon sa mga dokumento na pinag-uusapan ang katibayan ng pag-uugali ng pagpapakamatay, pati na rin ang mga estratehiya na maaaring paganahin ng tao upang ma-distract ang kanilang mga sarili sa naturang mga kaisipan.
Kumbinsihin ang iyong kapatid na makita ang isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan. Makipag-ugnay sa isang therapist, psychiatrist o ang Life Enhancement Center (141). Maaaring masuri ng mga propesyonal ang kalagayan ng tao at matukoy kung kinakailangan upang ma-hospitalize siya para sa masinsinang paggamot.
- Kung ang kamag-anak ay lumalaban sa paggamot, hilingin sa kanila na gawin itong pabor na ito bilang isang regalo. Sabihin mo, halimbawa: “Ang nakikita mo nang mas mahusay at may higit na pag-asa ay mahalaga sa akin. Kaya't mabait akong hiniling sa iyo na makakita ng isang psychiatrist, na tutulong sa iyo na makarating sa yugtong ito. Alam kong ayaw mo, ngunit mas lalo akong makakarelaks. "
- Gawin ang karagdagang mga bagay sa pamamagitan ng pagpapadali sa proseso. Maghanap para sa isang psychiatrist o psychologist na nagdadalubhasa sa pagkalumbay o pagpapakamatay, at gumawa ng appointment. Siguraduhin na kasama mo ang iyong kapatid sa opisina.
Patuloy na magpakita ng suporta sa panahon ng paggamot. Maraming iniisip na sa pamamagitan ng pagtulong sa mahal sa buhay, wala nang magagawa, ngunit hindi ito totoo. Huwag hihinto na ipakita ang iyong suporta at hikayatin siyang magpatuloy sa paggamot.
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa isang sitwasyon sa krisis
Alamin ang mga palatandaan ng pag-uugaling magpakamatay. Hindi mo alam kung dapat mong sabihin tungkol sa mga puna ng pagpapakamatay ng iyong kapatid, dahil hindi ka sigurado kung sila ay tunay na lehitimo? Tandaan na ang lahat ng mga banta na pumatay sa iyong sarili ay seryoso; hanapin ang mga sumusunod na palatandaan na nagpapakita ng pag-uugali ng pagpapakamatay:
- Ipakita na wala kang pag-asa para sa hinaharap;
- Usap-usapan ang tungkol sa kamatayan;
- Itapon ang mga kalakal;
- Sinasabi na pakiramdam mo ay isang pasanin sa ibang tao;
- I-distansya ang iyong sarili mula sa mga kaibigan at pamilya;
- Ang pagpapabaya sa mga partikular na responsibilidad (trabaho, paaralan at extracurricular na gawain);
- Ang pagbisita sa mga mahal sa buhay na para bang nagpaalam;
- Maghanap ng mga paraan upang saktan ang iyong sarili (na may baril o gamot);
- Kumilos nang walang ingat, paggamit ng droga, pag-inom ng alkohol at pagkakaroon ng hindi protektadong sex.
Manatiling malapit sa iyong kapatid kapag naniniwala kang nasa panganib siya. Kung ang tao ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang talamak na krisis (na may mga pahiwatig na malapit na siyang masaktan), sabihin na malapit siya sa kanya at sundan siya nang malapit. Kung kinakailangan na iwanan ito, hilingin sa isa pang kamag-anak na palitan ito, hindi pinapayagan ang kamag-anak na mag-isa sa ilalim ng anumang mga kalagayan.
- Alamin na kung ang kapatid ay nangangailangan ng patuloy na pansin upang maiwasan ang pagpapakamatay, sa isip ay dapat siyang nasa ilalim ng pagmamasid sa medikal at saykayatriko sa isang ospital.
Alisin ang anumang maaaring magamit para sa pagpapakamatay nang malapit. Mahalagang alisin ang lahat ng mga item na magagamit ng tao upang patayin ang kanyang sarili, tulad ng mga kutsilyo, blades, baril at gamot.
Tumawag sa SAMU (192) kung sakaling may emergency. Kung ang kamag-anak ay nakakaranas ng isang matinding krisis at iniisip na magpakamatay, kinakailangang dalhin siya ng pamilya sa pinakamalapit na ospital; kung walang paraan upang maipadala ito, tumawag ng isang ambulansya.
Ang therapist na nagsasagawa ng paggamot ng iyong kapatid ay dapat ipaalam sa sitwasyon. Mahalagang makipag-ugnay sa kanya kung may matinding kalagayan, tulad ng isang pagtatangka sa pagpapakamatay. Kadalasan, ang propesyonal ay hihinto sa pamamagitan ng ospital upang makipag-usap sa mga doktor na nag-aalaga sa indibidwal.
Mga Babala
- Kung ang sitwasyon ay naging seryoso o nasasaksihan mo ang isang pagtatangka sa pagpapakamatay, kausapin ang iyong mga magulang o tawagan kaagad ang SAMU (192).
