Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Ang pagtulong sa isang mahal sa buhay na may depression, lalo na ang iyong kasintahan, ay maaaring maging isang hamon. Magkakaroon ka ng iyong sariling emosyonal na singil upang harapin, dahil maaaring magalit siya at dalhin ito sa iyo nang hindi sinasadya - o kahit na subukan na lumakad palayo. Tulad ng sa tingin mo ay napapabayaan at nagkasala ng pagkalumbay, matutong tulungan ka sa mahihirap na oras na hindi mo pinapabayaan ang iyong sarili.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Ang pagkakaroon ng isang taimtim na pag-uusap

1. 

   Maunawaan at magtatag ng malusog na mga hangganan para sa iyong relasyon. Ang depression ay maaaring gawin itong napakahirap na balansehin ang isang relasyon, kahit na nais mong tulungan ang iyong kapareha hangga't maaari. Kung ang iyong kasintahan ay walang malusog na relasyon sa iyo, mas mahusay na wakasan ang relasyon. Hindi ito nangangahulugan na ang isang taong nalulumbay ay hindi maaaring magkaroon ng isang makabuluhang relasyon sa isang tao: marami ang maaaring mapanatili ang isang matatag na buhay ng pag-ibig. Gayunpaman, ang pagkalungkot ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema. Tandaan kung:
   • Ang pakikipag-date ay hindi kasal. Sa panahon ng pakikipag-date, mayroon kang ganap na karapatan at kakayahang tapusin ang isang relasyon na hindi nagawa. Hindi ka isang masamang tao kung nakipaghiwalay ka sa isang taong hindi gaanong alok at lalo na kung hindi ka niya susuportahan.
   • Mahalagang tandaan at isaalang-alang ang gusto mo sa isang relasyon.
   • Walang pagkamakasarili sa pag-una ng iyong mga pangangailangan. Walang dapat magbigay sa iyo ng anumang payo sa iyong mga pangangailangan, lalo na kung ikaw ay may sapat na gulang at malayang tao. Alagaan ang iyong sarili bago alagaan ang iba.
   • Sa ilang mga kaso, ang pagkalungkot ay maaaring mapigilan ang isang tao na magkaroon ng isang relasyon. Hindi nito masasalamin ang iyong problema at wala itong sinasabi tungkol sa iyo sa mga tuntunin ng pag-iibigan. Ang pagmamahal sa isang tao ay hindi palaging nangangahulugang maaari mong pagtagumpayan ang isang makabuluhang sakit sa pag-iisip.
   • Ang depression ay hindi maaaring gamitin bilang isang dahilan para sa pang-aabuso, pagmamanipula o iba pang mga uri ng karahasan. Ang mga nahihinang tao ay mas malamang na kumilos nang negatibo. Gayunpaman, kung ang iyong kasintahan ay hindi makontrol ang kanyang sarili, ang responsibilidad para sa kawalan ng kontrol ay nasa kanya pa rin. Mas mainam na maglakad palayo sa relasyon upang maprotektahan ang iyong sarili.
   • Hindi mo responsibilidad na harapin ang reaksyon ng iyong kasintahan sa breakup. Sa pangkalahatan, mayroong isang takot na, kapag nahaharap sa pagtatapos ng relasyon, ang nalulumbay na dating kasintahan ay gagawa ng isang bagay na kapansin-pansing, kabilang ang pagpapakamatay. Gayunpaman, hindi mo mapigilan ang kanyang mga aksyon. Humingi ng tulong kung sa tingin mo ay maaaring saktan ka ng iyong ex o sa iba pa. Huwag pakiramdam na nakulong sa isang relasyon dahil sa takot na tapusin ito.

Mga tip

• Ipakita na ikaw ay malakas at independiyenteng sapat na hindi umaasa sa kanya. Hindi niya magagawang maging matapat sa iyo, o tumuon sa pagkuha ng mas mahusay kung sa palagay niya ay hindi ka mabubuhay nang wala ang kanyang pansin.
• Maging mapagpasensya. Sana, mas maganda ang pakiramdam ng iyong kasintahan at baka mabago ang iyong relasyon nang may higit na kumplikado at tiwala. Mamahalin ka niya ng higit pa para sa pagiging tabi niya.

Mga Babala

• Sa ilang mga kaso, maaari kang akusahan na tulungan siya para sa kanyang sariling mga kadahilanan (tulad ng pagnanais na lumitaw, paggawa ng drama, atbp.) O maaaring pagdudahan ka niya - huwag mong gawin itong personal. Maghintay hanggang mapabuti ang pagkalungkot upang mapalaki ito. Sabihin sa kanya kung gaano kasaktan ang mga paratang na ito (alalahanin ang mga "parirala") at kung paano mo siya maiiwasan sa hinaharap. Ang parehong nangyayari para sa mga posture na pinagtibay niya sa panahon ng pagkalungkot.
• Kung hihilingin niyang iwan ka lang sa pansamantala, respetuhin ang iyong puwang. Gayunpaman, makipag-usap sa kanyang mga kaibigan at pamilya upang sila ay laging nasa paligid kung may panganib siya sa kanyang sarili.
• Alamin kung ang pagkalumbay na ito ay madalas, karaniwan, o kung ito ay nagiging bahagi ng kanyang pagkatao. Posible na kailangan niya ng medikal na atensyon. Nag-aambag din ito sa isang posibleng pag-asa sa iyo, na hindi malusog. Kung ang pagkalungkot ay naging seryoso (na may mga saloobin sa pagpapakamatay, atbp.) Oras na upang tumawag sa isang tao upang tumulong.