Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Ang hypertension, o high blood pressure, ay paunang-una sa maraming mga problema sa kalusugan at ang isa sa mga sintomas nito ay sakit ng ulo. Dito, malalaman mo ang ilang mga simpleng paraan upang maibsan ang sakit na ito, kung ito ay gamot, pag-iwas sa mga nag-trigger, pagkakaroon ng malusog na gawi o pagkuha ng mga therapy. Basahin at tingnan kung aling uri ng paggamot ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, laging alalahanin ang mga pagsubok na ginawa upang matiyak na ang sakit ng ulo ay talagang sanhi ng hypertension at hindi sa pamamagitan ng isa pang problema sa kalusugan.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Nagpapaginhawa ng Sakit Kaagad

1. 

   Kumuha ng mga painkiller kung normal ang presyon ng iyong dugo. Parehong ibuprofen at paracetamol ay magagandang opsyon na magagamit nang walang reseta sa anumang parmasya, gayunpaman, ang pinaka inirerekomenda ay humingi pa rin ng payo sa medikal upang malaman kung aling gamot ang pinakamahusay para sa iyo. Sa sandaling simulan mong makaranas ng sakit ng ulo, kunin ang inirekumendang dosis sa insert insert. Kung kinakailangan, ulitin ang dosis ayon sa mga indikasyon.
   • Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang ibuprofen ay nagpapaginhawa sa sakit ng tensyon ng mas mabilis kaysa sa paracetamol.
   • Kung ang sakit ay madalas at umiinom ka ng gamot upang mapawi ito halos araw-araw, tingnan ang isang doktor upang maayos na gamutin ang iyong kondisyon, dahil ang madalas na paggamit ng mga pain relievers ay maaaring magpalala ng sakit ng ulo.

2. 

   
   
   Kumuha ng gamot na tryptamine sa unang tanda ng sakit. Ang gamot na ito ay karaniwang inireseta para sa migraine at hypertension sufferers, dahil pinipilit nito ang mga daluyan ng dugo, binabawasan ang sakit ng ulo. Ang Tryptamine ay magagamit sa mga form ng pill, ilong sprays at injections.
   • Ito ay matatagpuan sa mga parmasya sa ilalim ng mga pangalang pangkalakal na Naramig o Zomig.
   • Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong paghaluin ang iba pang mga gamot sa mga gamot na nagmula sa tryptamine, dahil ang mga ito ay maaaring magdulot ng mga epekto, tulad ng pagkahilo at pagkahilo sa kalamnan.

3. 

   
   
   Humiga sa isang madilim na silid at ipikit ang iyong mga mata. Minsan, ang pag-alis lamang sa isang hindi komportable na kapaligiran, alinman sa ilaw o ingay, at ang nakakarelaks sa kama ay maaaring mapababa ang presyon ng iyong dugo at bawasan ang iyong sakit ng ulo. Humiga sa isang komportableng lugar, kung sa kama, sa sofa o kahit sa sahig, isara ang iyong mga mata nang marahan nang hindi pinipiga at malalanghap.

4. 

   
   
   Pumunta sa isang yunit ng pangangalaga ng emerhensiya kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib, pagduduwal o pangit na pangitain. Ito ang mga palatandaan na ang iyong presyon ng dugo ay tumaas hanggang sa makakaapekto sa daloy ng dugo sa iyong ulo. Ang over-the-counter relievers pain, tulad ng ibuprofen, ay hindi gagana sa kasong ito.
   • Depende sa kalubhaan ng mga sintomas, maaari kang mapanatili sa ilalim ng pagmamasid hanggang sa kontrolado ang presyon ng iyong dugo.

Paraan 2 ng 3: Pagbaba ng Presyon ng Dugo upang mapawi ang Sakit

1. Alamin kung paano kontrolin ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patnubay sa medikal. Susuriin ng doktor ang iyong kasaysayan ng kalusugan at mga sintomas ng iyong kundisyon upang matukoy ang pinakamahusay na paggamot para sa iyong kaso, na maaaring saklaw mula sa mga pagbabago sa pamumuhay sa paggamit ng gamot.

2. 

   Kumuha ng malalakas na paglalakad ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Kung sa kalye o sa gym, kumuha ng 30 minutong lakad sa isang pinabilis na lakad upang madagdagan ang sirkulasyon sa utak at mapabuti ang oxygenation sa dugo, na binabawasan ang paglitaw ng mga sakit ng ulo.
   • Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paglalakad sa sandaling simulan mo ang pakiramdam ng sakit ng ulo ay nababawasan ang tagal ng kakulangan sa ginhawa na ito. Gayunpaman, kung bilang karagdagan sa sakit na nahihilo ka rin, manatili sa bahay at tawagan ang doktor.

3. 

   Kumonsumo sa pagitan ng 2,000 at 4,000 mg ng potasa bawat araw. Ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay binabawasan ang presyon ng dugo, kaya kumain ng mas maraming cantaloupe, melon, pasas, mga gisantes at patatas o pupunan ang iyong diyeta na may suplemento o multivitamin.
   • Ang mga matamis na patatas, saging at kamatis ay mayaman din sa potasa.

4. 

   Kumuha ng isang 200 hanggang 400 mg suplemento ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay may maraming mga pakinabang para sa katawan, kabilang ang regulasyon ng presyon ng dugo. Dalhin ang suplemento araw-araw bago matulog upang matulungan ang relaks ang iyong mga kalamnan, mapabuti ang kalidad ng pagtulog at kontrolin ang sakit ng ulo na dulot ng pangmatagalang hypertension.
   • Ang magnesiyo ay karaniwang matatagpuan sa spinach, almonds at peanut butter.

5. 

   Kumuha ng isang pagtulog sa apnea kung may sakit ka sa ulo kapag nagising ka. Ang mga hindi mapakali na gabi ng pagtulog at madalas na pag-ungol ay mga palatandaan ng apnea, isang kondisyon na, kung maiiwan nang hindi pinapansin, ay nagtaas ng presyon ng dugo. Tumingin sa isang doktor para sa mga pagsubok at tukuyin ang kondisyong ito upang magpatuloy sa naaangkop na paggamot, na maaaring kasangkot sa mga pagbabago sa pamumuhay, paggamit ng mga gamot o kahit na ang paggamit ng maskara sa paghinga sa gabi.
   • Ang apnea ng pagtulog ay nagdaragdag ng mga antas ng aldosteron ng hormone, na nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo.

Paraan 3 ng 3: Ang pagkakaroon ng therapy upang mabawasan ang sakit ng ulo

1. 

   Gawin ang nagbibigay-malay na psychotherapy. Ang mga sesyon ay nakatuon sa pagbabago ng iyong mga saloobin at pag-uugali na itinuturing na dysfunctional (o negatibo) na makakatulong upang mag-trigger o mag-foment ng iyong pananakit ng ulo.
   • Halimbawa, kung mayroon kang sakit ng ulo bago ang mga sosyal na pagtitipon, marahil ay sanhi ito ng pagkabalisa o takot na makipag-ugnay sa iba.

2. 

   Gumawa ng acupuncture dalawang beses sa isang linggo. Ang pamamaraan na ito ay binubuo ng paglalapat ng mga mahabang karayom ​​sa iba't ibang mga punto ng katawan upang mapawi ang presyon at pinakamahusay na gumagana kapag pinagsama sa iba pang mga uri ng therapy. Gawin ang hindi bababa sa dalawang sesyon sa isang linggo para sa unang dalawang linggo ng paggamot upang mapagtanto ang mga benepisyo, pagkatapos simulan ang paggawa ng acupuncture lamang sa isang beses sa isang linggo.
   • Ang pamamaraan na ito ay halos walang sakit, ngunit makipag-usap sa propesyonal kung nakakaranas ka ng anumang pangunahing kakulangan sa ginhawa sa panahon ng proseso.

3. 

   Kumuha ng pisikal na therapy kahit isang beses sa isang linggo. Mas mabuti, maghanap ng isang propesyonal na may karanasan sa mga problema sa talamak sa kalusugan, tulad ng hypertension, na maaaring magkaroon ng isang ehersisyo at programa ng massage na tiyak sa iyong kondisyon, upang mapagbuti ang iyong kagalingan at kalidad ng buhay. Maaari ring inirerekomenda ng physiotherapist ang ilang pangangalaga sa bahay, tulad ng mga pack ng yelo bago o pagkatapos ng ehersisyo, upang makadagdag sa paggamot.
   • Ang mga compress ay nagpapabuti sa sirkulasyon, nagpapagaan din ng sakit ng ulo na sanhi ng hypertension.

Mga tip

• Ang mga sakit ng ulo na sanhi ng hypertension ay karaniwang rurok sa umaga at humina sa buong araw.

Mga Babala

• Bigyang-pansin ang iyong katawan at kung ano ang iyong naramdaman, dahil ang pananakit ng ulo ay maaaring mag-signal ng isa pang kondisyong medikal. Sa kaso ng mga pag-aalinlangan, mag-iskedyul kaagad ng appointment sa medikal.
• Kung ang presyon ng iyong dugo ay nasa itaas o katumbas ng 115, pumunta kaagad sa departamento ng emerhensiya (UPA) upang magmunla ng isang intravenous antihypertensive.