Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga babala

Mahirap makita ang isang taong malungkot, lalo na't kung sila ay kaibigan. At sa kasong ito, hindi ka maaaring umupo, sapagkat ang mga kadahilanan para sa kanyang kalungkutan ay maaaring ang pinaka-iba-iba, halimbawa: maaaring siya ay natanggal sa kanyang trabaho, nakipag-away sa kanyang asawa, nawala ang isang mahal sa buhay, nakatanggap ng diagnosis isang malubhang karamdaman, atbp. Kaya ipakita sa kanya na makakaasa siya sa iyo. Maghanda upang malaman ang ilang mga paraan upang pasayahin ang iyong kaibigan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikinig

1. 

   Itanong kung anong nangyari Una, tanungin kung nais niyang pag-usapan ang nangyari. Sabihin ang isang bagay na tulad nito: "Nakikita ko na lumalakad ka talaga kanina lang. May nangyari ba?" Maaaring siya ay nais na makipag-usap at naghihintay lamang para sa paanyaya. Kaya, makinig ng mabuti sa lahat ng sasabihin niya. Tahimik at huwag makagambala. Hindi na kailangang magbigay ng payo o opinyon, maliban kung magtanong siya.
   • Kung ayaw niyang magsalita, igalang ang desisyon. Minsan sobrang nasasaktan ang mga tao na mas gusto nilang manahimik sandali upang hindi sila maghiwalay. Bigyan siya ng oras upang maunawaan at maunawaan ang lahat ng nangyayari. Sabihin lamang na nandiyan ka upang marinig ito kapag kailangan mo ito.

2. 

   
   
   Bigyan ng suportang pang-emosyonal. Ipaalala sa kanya ang kamangha-manghang taong siya at kung gaano siya kahalaga sa iyo. Sa sandaling magpasya siyang ibahagi ang kanyang damdamin, kilalanin ang kanyang paghihirap; halimbawa: "Alam kong dapat itong saktan ng sobra. Pasensya na sa mga pinagdadaanan mo ”. Ipilit na pasayahin siya, maging mabait at matapat sa lahat ng oras, ipakita na nasa tabi mo siya sa paglalakbay na ito at hindi mo siya pababayaan.
   • Huwag sabihin sa iba ang kanyang mga problema.
   • Magbigay lamang ng payo kung tatanungin.
   • Kung hindi ka makapagbigay ng payo, sumangguni sa isang taong kwalipikadong gawin ito. Maaari itong maging isang pinagkakatiwalaang kaibigan, miyembro ng pamilya o isang propesyonal.

3. 

   
   
   Subukang unawain ang pagdurusa na pinagdadaanan ng iyong kaibigan. Kahit na hindi mo maintindihan, makinig ng mabuti. Ang isang simpleng paraan upang mag-alok ng tulong ay hindi upang hikayatin ang isang bagay na hindi ka sumasang-ayon. Mahalaga rin na huwag kondenahin, pagsundot ng sugat. Ang isang halimbawa nito ay, pagkatapos ng away sa kanyang asawa, may nagsabi: "Sinabi ko sa iyo na huwag mo na siyang pakasalan".
   • Kung wala kang naipagsasabi na sabihin, sabihin lamang na ikaw ay nandiyan para sa anumang kinakailangan nito.
   • Huwag maliitin ang kanyang nararamdaman.
   • Ang isang yakap at isang kamayan ay maraming sinasabi.

4. 

   
   
   Pagpasensyahan mo Maaaring ang iyong kaibigan ay nasa masamang pakiramdam at maging masungit sa iyo, gayunpaman, alam kung paano ihayag. Magkaroon ng kamalayan na dumadaan siya sa isang napakahirap na sitwasyon at samakatuwid ay nasa tabi niya - alalahanin ang magagandang oras na mayroon ka.

Paraan 2 ng 3: Paalalahanan ka na ngumiti

1. 

   Ngumiti siya. Patugtugin, sabihin sa mga biro, makinig ng musika, gumawa ng mga payaso, manuod ng pelikula at alalahanin ang mga masasayang sandali na nakasama kayo.

2. 

   Mag-alok na dalhin siya sa kung saan masaya. Anyayahan siyang pumunta sa bowling, maglaro ng pool, sumakay ng bisikleta, maglunch, o makisama lamang sa ibang mga tao. Alalahanin ang kanyang mga paboritong kagustuhan at libangan at tanungin ang iyong sarili, “Ano ang maaari kong gawin upang ikaw ay aliwin at maabala ka? Ano ang gusto niyang gawin? "
   • Marahil ay tatanggihan niya ang paanyaya sa simula, na sinasabi na wala siya sa mood na gawin ang ganitong uri ng aktibidad. Hikayatin siya sa pagsasabi na hindi niya kailangang mag-isa sa panahong ito ng kalungkutan at ang pagpapahangin ng kanyang ulo ay makakatulong sa kanya na maging mas maayos ang pakiramdam.

3. 

   Magbigay ng regalo o kard. Kung ang kaibigan ay isang babae, halimbawa, bumili ng isang simpleng bagay tulad ng isang kahon ng mga tsokolate, losyon o mga bulaklak. Ang isang kard na nakasulat nang may katapatan at naglalarawan sa kasalukuyang sitwasyon ay maaari ding maligayang pagdating. Ang parehong mga kilos ay maghatid upang makipag-usap na ikaw ay naroroon at iniisip ang tungkol sa iyong kaibigan sa sandaling ito ng labis na pangangailangan. Bilang karagdagan, makakalimutan niya pansamantala ang mga problema.
   • Malalaman ng iyong kaibigan, sa pamamagitan ng regalo o kard, na may mga tao sa mundo na nagmamalasakit sa kanyang pagdurusa at nais na tulungan siya.
   • Kapag siya ay nag-iisa at malungkot, makakahanap siya ng ginhawa sa pag-alala sa kanyang kilos.

Paraan 3 ng 3: Pagiging Tunay na Kaibigan sa Dibdib

1. 

   Mag-alok upang makatulong sa ilang trabaho. Itanong kung mayroong anumang maaaring maging kapaki-pakinabang. Tingnan kung mayroon kang mga gawain sa bahay na dapat gawin. Humanda na pumunta sa supermarket at maghanda ng pagkain. Kung ito ay isang problema sa kalusugan para sa iyong kaibigan o magulang, mag-alok na masundan ka sa ospital.

2. 

   Gawin itong malinaw na ikaw ay nandiyan upang tumulong. Marahil ay ginusto ng iyong kaibigan na gugulin ang oras nang mag-isa upang makabawi mula sa kung ano ang nangyari, kaya igalang ang kanyang kalooban. Gayunpaman, sabihin sa kanya na tumawag sa tuwing kailangan niya, anumang oras. Matapos gawing magagamit ang iyong sarili, maging handa na sagutin ang telepono ng alas-dos ng umaga, kung kinakailangan. Kung sasabihin niyang kailangan ka niyang makilala sa alas-tres ng umaga, umalis ka sa kama at pumunta sa kanya.
   • Huwag kalimutang tumawag nang regular, tinatanong kung kumusta siya at kung kailangan niya ng anuman.

3. 

   Kausapin ang magkabilang kaibigan. Kung mayroon kang mga kaibigan na magkatulad, humingi ng pahintulot na sabihin sa kanila kung ano ang nangyayari, dahil maaari nilang maparami ang iyong mga pagsisikap na aliwin ang naghihirap. Gayunpaman, mag-ingat na huwag mailabas ang anumang pagiging kompidensiyal na ginawa nang eksklusibo para sa iyo. Tanungin ang iyong kaibigan na sabihin sa iyo kung ano ang maaari at hindi masabi tungkol sa kanyang kasalukuyang kalagayan.

4. 

   Inirerekumenda na humingi siya ng tulong sa propesyonal. Ang problema ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa isang simpleng pagkainis. Kung magpapatuloy ang kalungkutan, nagsisimulang lumpo ang pang-araw-araw na buhay at lumilitaw na hindi maibalik, sa kabila ng iyong pagsisikap na aliwin ang iyong kaibigan, maaaring ito ay isang kaso ng pagkalungkot. Huwag pansinin ang mga palatandaan, inirerekumenda na makipag-usap siya sa isang dalubhasa. Tulungan siyang gumawa ng appointment sa isang psychologist at, kung kinakailangan, dalhin siya sa opisina.
   • Kung napansin mo na ang iyong kaibigan ay may pagkahilig sa pagpapakamatay, tawagan kaagad ang CVV (Life Valuation Center) sa numero 141.
   • Kung mayroon siyang mga problemang medikal, tumawag sa 190. Kung mayroon kang SAMU sa iyong lungsod, tawagan ang 192.

Mga babala

• Huwag mabulunan ang iyong kaibigan kapag sinusubukang aliwin siya, dahil ang epekto ay maaaring maging kabaligtaran. Mas lalo siyang makaramdam ng tensyon at may posibilidad na maglakad palayo.