Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga babala

Ang pakiramdam na hindi komportable sa hitsura ng iyong ilong ay maaaring gawing isaalang-alang mo itong isang hadlang sa tagumpay sa lipunan at kaligayahan. Ang mga saloobing ito ay nasa iyong ulo lamang at hindi karaniwang ipinapakita kung ano ang itinuturing ng mga tao na pinakamahalaga sa iyo. Alamin na posible na makaramdam ng kaakit-akit at masaya na may ibang ilong. Magbasa pa upang malaman na tanggapin ang hitsura ng iyong ilong at yakapin ang kagandahan nito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagkilala sa mga negatibong damdamin tungkol sa ilong

1. 

   Kilalanin ang dahilan sa likod ng pag-aalala tungkol sa hitsura ng iyong ilong. Ang mga tao ay may posibilidad na maimpluwensyahan ng media at ng mga opinyon ng iba. Posible na ang isang tao ay gumawa ng isang hindi sensitibong komento tungkol sa ilong o napansin mo ang isang di-kasakdalan dito na gumugulo sa iyo mula pa. Maaaring hindi ka komportable pagkatapos ihambing ang iyong ilong sa ng mga kaibigan o sikat na tao.
   • Isulat ang mga negatibong saloobin at tanungin ang iyong sarili kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa iyong ilong. Ito ba ay masyadong mahaba, masyadong malaki, masyadong maliit, masyadong square o masyadong bilog? Ang pagsagot sa mga katanungang ito ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga hatol na ginawa mo laban sa iyong sarili.

2. 

   
   
   Alamin kung sino o kung ano ang nakakaimpluwensya sa iyong pag-iisip. Sa kasamaang palad, ang mga tao ay maaaring magsabi ng mga insensitive na bagay kahit sa mga malapit na kaibigan o pamilya. Malamang na bigyan mo ang mga taong ito ng isang dahilan upang magtiwala sa kanila. Dahil dito, ang isa sa mga unang hakbang sa paglaban sa negatibong imahe ng katawan ay upang makilala ang taong nagsasabi ng mga bagay na ito.
   • Isaalang-alang kung gaano ang mga inaasahan ng lipunan at mga pamantayan sa kagandahan ng media na nakakaimpluwensya sa iyong pag-iisip.

3. 

   
   
   Isipin kung komportable ka sa iyong ilong. Maaari itong mangyari kapag napapaligiran ka ng mga taong nagmamahal sa iyo o kapag gumagawa ng isang aktibidad na nasisiyahan ka, dahil hindi mo sasayangin ang oras na nakatuon sa iyong ilong.
   • Malamang na komportable ka sa paligid ng ilang mga tao dahil alam nila na tinatanggap ka nila tulad nila. Ang mga taong nagmamahal sa kanya ay laging nakikita ang kanyang pinakamagagandang mga tampok. Tandaan na may mga tao na tatanggapin ka kung sino ka kapag nakaharap sa mundo.

4. 

   
   
   Kilalanin ang mga oras kung kailan mayroon kang matinding saloobin tungkol sa hitsura. Ang mga negatibong kaisipang ito ay karaniwang lumilitaw kapag naiisip natin ang hindi maganda at matinding mga sitwasyon. Ang paggawa ng iyong ilong na sentro ng iyong buhay ay matinding pag-uugali. Maraming mga aspeto na bumubuo sa iyo bilang isang tao, kaya't huwag kang mahuli doon.
   • Kung sa palagay mo ay kailangan mong takpan ang iyong ilong ng makeup upang takpan ito, labis-labis mong ginagawa ito. Sa katotohanan, marahil ay hindi ka rin mapansin ng mga tao.

Paraan 2 ng 4: Pagbuo ng kumpiyansa sa Sarili

1. 

   Kilalanin na ang ilong ay isang bahagi ng katawan na dumaranas ng maraming pagbabago sa buong buhay. Ang ilong ng bawat isa ay nagbabago ng hugis sa paglipas ng panahon, dahil ang base nito ay humina sa pagtanda at ang balat ay nagsisimulang lumubog. Maaari itong magmukhang mas mahaba o mas malawak sa iyong pagtanda.
   • Hindi mahalaga kung ano ang iniisip mo ngayon tungkol sa iyong ilong, patuloy itong magbabago, gayundin ang lahat ng mga bahagi ng katawan.

2. 

   Sumubok ng isang ehersisyo sa pag-iisip na nagbibigay-malay. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na matandaan ang mga bagay na sa palagay mo ay pinakamahalaga sa iyong sarili. Halimbawa, tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili at ang sagot ay malamang na isang panloob kaysa isang panlabas na katangian. Paalalahanan ka nito na ang pagkatao at kakayahan ay mas mahalaga kaysa sa hitsura. Makikilala mo rin na mayroon kang kapangyarihan na tukuyin ang iyong mga halaga at hindi mo kailangang sundin ang mga ipinataw ng lipunan kung saan tayo nakatira.
   • Gumawa ng isang listahan ng tatlong mga katangiang pisikal na gusto mo ng pinakamahusay. Sanayin ang iyong sarili na mag-isip ng positibo upang tanggapin ang iyong ilong at makita ito bilang maganda. Halimbawa, sabihin na "Gusto ko ang aking mga mata, mahaba ang pilikmata at maganda ang aking mga daliri".
   • Ilista ang iyong mga paboritong bahagi ng iyong pagkatao. Maaari mong sabihin na "Ako ay isang manggagawa, isang mabuting kaibigan at mayroon akong isang mahusay na pagkamapagpatawa".
   • Sumali sa mga listahan at ayusin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan. Sumulat ng isang pangungusap para sa bawat item.
   • Karamihan sa mga tao na gumagawa ng ehersisyo na ito ay may posibilidad na bigyan ng higit na kahalagahan ang mga ugali ng pagkatao.

3. 

   Taasan ang pagpapahalaga sa sarili. Isulat muli ang isang listahan ng mga katangiang pisikal na gusto mo ng pinakamahusay. Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng isang bagay, isipin ang tungkol sa mga puntong hindi mo masyadong inalala.
   • Sumulat ng positibong pangungusap tungkol sa bawat katangian. Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng "Gusto ko ang aking mga bughaw na mata dahil lumiwanag".
   • Gamitin ang impormasyong ito upang makagawa ng banayad na mga pagbabago sa iyong pagkilos. Kung sa palagay mo ang iyong mga mata ay isang mahusay na pisikal na tampok, magsuot ng mga damit upang makilala sila o maglagay ng pampaganda na nagpapahiwatig ng hitsura.

4. 

   Patahimikin ang mga kritiko sa loob mo. Matapos kilalanin ang pinagmulan ng mga negatibong saloobin, subukang baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong katawan. Kung nakita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga negatibong komento tungkol sa iyong sarili, huminto at tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
   • Mabait bang komento iyan?
   • Sasabihin ko ba ito sa isang kaibigan?
   • Nagpapasaya ba ito sa akin?

5. 

   Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Matapos mapagtanto na pinupuna mo ang iyong sarili, huminto at mag-isip ng positibo.
   • Halimbawa, kapag iniisip ang isang bagay tulad ng "Ang aking ilong ay tila sakupin ang buong mukha", huminto at mag-isip ng positibo: "Ang aking ilong ay natatangi. Anumang iba pang ilong sa aking mukha ay magiging kakaiba. Ako ay isang magandang tao."

6. 

   Maunawaan na ang kagandahan ay binuo ng kultura. Pinahahalagahan ng iba`t ibang mga kultura ang iba't ibang mga estilo at estetika. Habang ginugusto ng isang lipunan ang maliliit, patayo ang ilong, maaaring gusto ng isa pa ang malapad, mas malaki ang mga ilong. Ang kagandahan ay isang halaga na binuo ng mga tao.
   • Halimbawa, ang ilang mga kultura ay pinahahalagahan sa kasaysayan ang mga singsing at iba pang mga dekorasyon na nagbibigay diin sa kanilang mga ilong.

Paraan 3 ng 4: Pakikipag-ugnay sa Iba

1. 

   Huwag pansinin ang mga pamukaw. Maraming tao ang naaabala lamang sa kanilang mga ilong matapos na asaran ng isang tao. Ang pinakamagandang diskarte ay upang huwag pansinin ang tao, dahil gusto ka lang niyang inisin.Sundin ang mga hakbang sa ibaba:
   • Hayaan mo ito: huwag magpakita ng anumang reaksyon. Panatilihing walang kinikilingan ang iyong ekspresyon sa mukha at iwasang ipakita ang pagsalakay sa iyong pustura.
   • Isara ang iyong bibig: huwag tumugon sa mga provocation sa salita, lalo na ang paggamit ng agresibong wika.
   • Umalis ka: iwanan ang sitwasyon, maging pisikal - lumayo - o itak - na nakatuon ang iyong pansin sa iba pa.

2. 

   I-redirect ang pansin sa iba. Nag-aalala tungkol sa hitsura ng ilong ay ginagawa mong sakupin ang utak ng isang bagay na walang silbi. Tandaan na magugustuhan ka ng mga tao anuman ang kanilang ilong, pakinggan lamang sila nang totoo.
   • Gawing sentro ang tao ng pag-uusap upang matiyak na hindi siya nakatuon sa kanyang ilong. Ipinagmamalaki ng bawat isa ang isang bagay, maging ang kanilang hanapbuhay, pamilya o paniniwala. Kung nag-aalala ka na mapapansin ng tao ang iyong ilong, makinig ng mabuti upang malaman kung ano ang ipinagmamalaki nila. Matapos itong kilalanin, purihin ang tao at, kung maaari, baguhin ang isang palabiro na may kaugnayan sa paksa.
   • Ang pagtuon sa iba ay maaaring maging isang mapanghamon, ngunit pagsasanay ito upang hindi masyadong pag-isipan ang tungkol sa iyong ilong sa mga sitwasyong panlipunan, upang makaramdam ng mas positibo at maging mas kaaya-aya sa iba.

Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Suporta

1. 

   Humanap ng mga inspirasyon na may kakaibang ilong. Ang ilong ay hindi tumutukoy sa tagumpay o pagkabigo ng isang tao, ngunit ang paghahanap ng matagumpay na mga tao na may mga ilong natatangi maaaring makatulong sa iyo. Ang mga taong ito ay maaaring magsilbing isang modelo para sa iyo upang madagdagan ang iyong kumpiyansa. Ang ilang mga tanyag na tao na may malaki o natatanging mga ilong ay kinabibilangan ng: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, at marami pa.

2. 

   Open up sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan. Kausapin ang iyong matalik na kaibigan tungkol sa kung anong pakiramdam mo tungkol sa iyong ilong. Posibleng, kapag ipinahayag ang pag-aalala na ito nang malakas at malinaw, napagtanto mo na ikaw lamang ang nakapansin sa kakaibang ilong.

3. 

   Kausapin ang isang kamag-anak. Malamang na ang isang tao sa pamilya ay may ilong na katulad ng sa iyo. Ilabas ito sa taong ito at tanungin kung nagkaroon ba sila ng mga problema sa kumpiyansa sa sarili dahil doon. Alamin kung paano niya ito hinawakan.

4. 

   Sumali sa isang pangkat ng suporta sa imahe ng katawan. Maghanap ng isang pangkat sa iyong lugar na pinagsasama-sama ang mga tao na hindi komportable sa kanilang hitsura.

5. 

   Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagtanggap ng iyong hitsura, kausapin ang isang therapist o psychologist. Matutulungan ka ng mga propesyonal na ito na makontrol ang mga emosyong ito, bilang karagdagan sa pagmumungkahi ng mga diskarte sa pagtanggap.
   • Magtanong tungkol sa Body Dysmorphic Disorder (BDD). Ang mga taong may BDD ay iniisip na ang isang pisikal na katangian, tulad ng ibang ilong, ay hindi kanais-nais at nakakagambala sa kanilang buhay. Ang katangiang ito ay nangingibabaw sa buhay ng tao nang buo.

Mga babala

• Tandaan na ang plastic surgery ay magiging isang pansamantalang solusyon sa problema. Maaari kang makaramdam ng ilang kaluwagan, ngunit ang negatibiti tungkol sa ilong ay maaaring magpatuloy. Posible ring ilipat ang mga negatibong damdamin sa ibang bahagi ng katawan. Mas mahusay na malaman upang tanggapin ang iyong ilong tulad ng upang mabuhay nang masaya nang hindi dumaan sa operasyon.