Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang FSH (follicle stimulating hormone) ay ginawa ng pituitary gland sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang pagkakaroon ng isang malusog na index ng FSH ay mahalaga para sa pagkamayabong ng parehong kasarian, bukod sa iba pang mga kadahilanan. Sa una, pumunta sa doktor upang subukan ang mga antas ng FSH, suriin ang anumang nakatagong mga kondisyon at bumuo ng isang naaangkop na plano sa paggamot. Kapag kinakailangan upang bawasan ang mga antas ng FSH (na karaniwang kinakailangan upang mapabuti ang pagkamayabong), maaari ring ipahiwatig ng doktor ang mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta.

Mga Hakbang

Pamamaraan 1 ng 3: Hindi Pagsusuring Paggamot at Pagsusuri sa Medikal

1. 

   Kumunsulta sa isang doktor upang magsagawa ng isang pagsubok upang makita ang mga antas ng follicle stimulating hormone at makakuha ng isang diagnosis. Ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ay maaaring magpahiwatig kung ang FSH ay nasa itaas o sa ibaba ng perpektong saklaw; kapag ang resulta ay hindi normal, kinakailangan ang mga karagdagang pagsusuri upang masuri ang pinagbabatayan na dahilan bago maglagay ng isang plano sa paggamot.
   • Sa mga kalalakihan, ang normal na saklaw ay 1.4 hanggang 15.5 IU / ml, habang para sa mga kababaihan, nag-iiba ito nang malaki ayon sa edad at panregla.
   • Upang masuri ang sanhi ng hindi pangkaraniwang mga antas ng FSH, maaaring mag-imbestiga ang iyong doktor sa mga panel ng hormonal, na ihahambing ang mga antas ng ilang mga hormones sa katawan (tulad ng GnRH at estrogen), o magsagawa ng isang biochemical analysis, na sinusuri ang mga enzymes at iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa pagpapatakbo ng ilang mga organo at glandula
   • Depende sa sitwasyon, mag-uutos ang espesyalista sa mga pagsusulit sa imaging upang masuri ang problema, tulad ng ultrasound, tomography o MRI.

2. 

   
   
   Pamilyar sa iyong mga karamdaman na maaaring makaapekto sa mga antas ng FSH. Natutukoy ang mga ito ng isang kumplikado at pinong network ng mga hormone, kaya maraming mga kadahilanan na maaaring makagambala sa paggawa ng FSH sa katawan. Ang mga ito ay pinagbabatayan ng mga kondisyon na dapat makilala at matugunan upang ang mga antas ay bumalik sa normal. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ay:
   • Pagtanda: sa mga kababaihan, ang FSH ay natural na bumangon sa 30s at 40s, habang papalapit ang menopos. Ang mataas na antas ng FSH ay negatibong nakakaapekto sa pagkamayabong.
   • Polycystic ovary syndrome: sa ganitong karamdaman, mayroong maraming mga cystic follicle sa mga ovaries, na nagiging sanhi ng labis na paggawa ng mga estrogen at androgens. Ang mataas na dami ng mga hormone na ito ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng FSH nang malaki.
   • Hypopituitarism: isang problema kung saan ang pag-andar ng pituitary gland ay pinigilan, malubhang nakakaapekto sa mga indeks ng hormon ng follicle na nagpapasigla, dahil kung saan ito ay ginawa.
   • Hypogonadism: bilang isang resulta ng maraming iba't ibang mga sindrom, ang aktibidad ng mga gonads (testicle, sa mga kalalakihan, at mga ovary, sa mga kababaihan) ay maaaring makagambala sa mga antas ng FSH.
   • Ang mga tumor: ang hitsura ng isang tumor sa isa sa ilang mga lokasyon - tulad ng pituitary gland, ovaries o testicle - ay maaaring makagambala sa dami ng FSH.

3. 

   
   
   Sundin ang paggamot na ipinahiwatig ng doktor. Ang tiyak na pamamaraan ay nag-iiba-iba ayon sa kasalukuyang mga indeks ng FSH, ang mga saligan na sanhi at ang mga tiyak na pangyayari, tulad ng pagiging isang babae, papalapit sa 40 taong gulang at sinusubukan na maglihi. Kung sumasailalim ka sa mga paggamot sa pagkamayabong, kakailanganin mong sundin ang paggamot sa liham, na may mga iniksyon o paggamit ng mga gamot upang makontrol ang mga antas ng FSH.
   • Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang hormon replacement therapy (HRT). Sa loob nito, kakailanganin mong gumamit ng mga gamot (na maaaring maging mga lozenges, topical gels, plasters o vaginal singsing) upang gawing normal ang mga antas ng mga hormone sa katawan, tulad ng estrogen, progesterone at testosterone. Ito ay isang pagsasaayos na maaaring itaas ang mga rate ng FSH.
   • Anuman ang mga paggamot na inireseta, kinakailangang sundin ang mga tagubilin ng doktor sa liham. Huwag matakot na magtanong, linawin ang mga pagdududa o humingi ng demonstrasyon.

4. 

   
   
   Ang operasyon ng Undergo, kung kinakailangan, upang alisin ang mga bukol o cysts. Depende sa pangyayari, ang mga banda ng FSH ay maaaring hindi normal dahil sa isang tumor o cyst sa mga ovary, testicle o pituitary gland. Alalahanin na ang karamihan sa mga cyst at tumor ay hindi naglalagay sa peligro sa buhay ng pasyente, ngunit ang pag-alis ng kirurhiko ay maaaring maglagay ng halaga ng follicle stimulating hormone sa loob ng isang naaangkop na saklaw, bilang karagdagan sa paglutas ng iba pang mga karamdaman sa kalusugan.
   • Ang pagiging kumplikado ng operasyon at ang mga panganib na kasangkot ay naiiba nang malaki ayon sa sitwasyon. Pag-usapan ito sa doktor upang malaman ang lahat ng mga detalye, maging maayos at maghanda.

Paraan 2 ng 3: Eksperimento sa mga pagkain at pandagdag upang mabawasan ang mga antas ng FSH

1. 

   Maghanap ng mga pagkaing may omega-3 fatty acid. Mahalaga ang mga ito sa paggawa ng mga hormone sa katawan, na kung saan, ay maaaring gawing normal ang index ng FSH. Mayroong ilang mga ulat na ang pagtaas ng pagkonsumo ng omega-3s sa pamamagitan ng pagkain (o mga pandagdag) ay maaaring mabawasan ang mga antas ng FSH, depende sa kaso.
   • Bago subukang ayusin ang FSH sa anumang uri ng pagbabago sa diyeta, pamumuhay o paggamit ng mga pandagdag, pumunta sa doktor. Ang interbensyon ng isang espesyalista ay ang pinakamahusay na opsyon at mahalaga na ipagbigay-alam sa doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot at paggamot na ginagamit.
   • Upang makakuha ng omega-3s, kumain ng madulas na isda (salmon, trout, mackerel, sardines, anchovies at herring), nuts, seaweed, flax seed at beans, bukod sa iba pang mga pagkain. Magagamit din ang mga supplement ng Omega-3.

2. 

   Kumain ng mas maraming gulay na may madilim na berdeng dahon. Mayroon silang maraming mga bitamina at mineral na nagtataguyod ng kagalingan ng endocrine system, na kung saan naman ay makakatulong sa mga antas ng FSH. Ang spinach, repolyo, brokuli at kale ay ilan sa mga ito, ngunit maaari mo ring ubusin ang nori, kelp at wakame algae.
   • Maaaring inirerekumenda ng doktor na kumain ng hindi bababa sa limang servings ng naturang mga pagkain sa isang araw. Ang isang pagpipilian ay ang maglagay ng kale sa isang smoothie para sa agahan, kumain ng berdeng berdeng salad para sa tanghalian at isama ang hindi bababa sa dalawang servings ng seaweed o gulay para sa hapunan.
   • Ang mga indibidwal na kumuha ng gamot sa paggawa ng malabnaw ay maaaring iwasan ang mga gulay na may madilim na berdeng dahon. Humingi ng payo sa medikal.

3. 

   Magdagdag ng higit pang ginseng sa diyeta. Ang ugat ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang magbigay ng sustansya at palakasin ang pituitary gland at hypothalamus, dahil pareho ang nag-aambag sa mga antas ng FSH. Kunin ito bilang isang pandagdag, tulad ng dalawang 500 mg kapsula, halimbawa; makipag-usap sa isang doktor.
   • Inirerekomenda na huwag uminom ng higit sa maximum na dosis ng ginseng, dahil malamang na nakakaapekto ito sa kakayahan ng dugo na mamu.

4. 

   Dalhin ang ipinahiwatig na dosis ng maca, isa pang ugat, araw-araw. Lumalaki ito sa mga lugar na may mataas na lugar, na maliligo sa pamamagitan ng sikat ng araw, at tumutulong upang mapangalagaan ang endocrine system, na tumutulong upang patatagin ang mga antas ng FSH. Hanapin ito sa supplement form, nang hindi hihigit sa inirekumendang dosis (2000 hanggang 3000 mg bawat araw).
   • Muli, kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung ang kahabaan ay angkop para sa iyo at kung ano ang tamang dosis.

5. 

   Kumuha ng mga vitex capsule araw-araw, kung inirerekumenda. Ang halamang gamot na ito ay makakatulong sa pag-regulate ng pituitary gland, binabalanse ang paggawa ng mga hormone sa katawan. Mayroong katibayan na binabawasan nito ang halaga ng FSH sa ilang mga kaso.
   • Ang Vitex ay maaaring makuha bilang suplemento; ang inirekumendang dosis ay 900 hanggang 1000 mg bawat araw.
   • Inirerekomenda na kumuha ng mga vitex capsule sa isang walang laman na tiyan, iyon ay, sa umaga, bago mag-almusal.

Paraan 3 ng 3: Pag-ampon ng iba't ibang mga pamumuhay upang subukang bawasan ang mga antas ng FSH

1. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang upang mapadali ang normalisasyon ng follicle stimulating hormone index. Kapag ang timbang ay mainam, ang paggawa ng FSH at iba pang mga hormone ay mangyayari sa normal na rate; kapag ang sobrang timbang, mayroong isang pagkakataon na magkakaroon ng kawalan ng kontrol, na humahantong sa napakataas na rate na maaaring negatibong makakaapekto sa pagkamayabong.
   • Bilang karagdagan, ang pagiging sa ilalim ng perpektong timbang ay maaaring maging sanhi ng pagkahulog sa FSH sa punto din na nakakasagabal sa pagkamayabong.
   • Sa pangkalahatan, ang malusog na timbang ay maaaring matukoy sa BMI (Body Mass Index), na dapat ay nasa pagitan ng 18.5 at 25. Gayunpaman, ang doktor lamang ang makakatulong sa iyo na matukoy ang iyong layunin at kung paano makamit ito.
   • Kung kailangan mong mawalan ng timbang, tutulungan ka ng doktor na italaga ang iyong sarili sa malusog na mga hakbang, tulad ng pisikal na aktibidad at pagbuo ng isang nakapagpapalusog na diyeta.

2. 

   Bawasan ang stress upang makontrol ang FSH at iba pang mga hormone. Ang sikolohikal na presyon ay nagiging sanhi ng katawan na magpakawala ng mga hormone ng stress, tulad ng cortisol, na maaaring ganap na hindi balansehin ang FSH index at iba pang mga hormone. Sa ganitong paraan, ang pagbabawas ng stress ay makakatulong sa iyo na bumalik sa tamang index ng FSH.
   • Upang mabawasan ang pagkapagod, gumamit ng mga pamamaraan ng pagrerelaks tulad ng malalim na paghinga, yoga, pagmumuni-muni, light ehersisyo, paglalakad sa kalikasan, pakikinig sa pagpapatahimik ng musika, pagbabasa ng isang nakakarelaks na libro, pag-inom ng isang mainit na paliguan o pakikipag-usap sa isang matandang kaibigan. Maghanap ng mga pamamaraan na maayos na gumagana para sa iyo.
   • Ang pagtulog nang maayos ay isa pang mahalagang kadahilanan sa pagbabawas ng stress.

3. 

   Subukan ang pagkamayabong ng masa upang subukang itaas ang FSH. Ang nakakarelaks na masahe ay maaaring mabawasan ang stress, ngunit may ilang mga ulat na maaari rin itong maging sanhi ng follicle stimulating hormone na maging matatag sa katawan. Gayunpaman, walang ebidensya na pang-agham na gagana ang mga pamamaraan na ito. Tandaan ito bago ka gumastos ng pera sa mga massage therapist na nag-aangkin na mag-alok ng serbisyong ito.
   • Ang isang pagpipilian ay upang magsagawa ng self-massage upang subukang pasiglahin ang mga glandula na kinokontrol ang paggawa ng FSH at iba pang mga hormone. Masahe na may mga pabilog na paggalaw nang walang labis na presyon upang kuskusin ang mas mababang tiyan sa loob ng 10 hanggang 15 minuto bawat araw.
   • Kung ang kakulangan ng ebidensya sa agham ay hindi nakakagambala sa iyo, maaari mong subukan ang isang masahe sa ilalim ng iyong malaking daliri sa paa. Sa reflexology, ang malaking daliri ng paa ay konektado sa pituitary gland, na mahalaga upang balansehin ang paggawa ng mga hormone sa katawan.

4. 

   Mag-ingat sa mga pamamaraan upang "limasin" ang labis na mga hormone mula sa katawan. Sa ngayon, ang isang simpleng paghahanap sa Internet ay nag-aalok ng maraming mga resulta sa mga paggamot na sinasabing "linisin" ang mga hormone na mataas sa katawan. Sinasabi ng mga tagasuporta na ang mga pamamaraan na ito ay nagdaragdag ng pagkakataon na maging buntis, ngunit walang maaasahang katibayan sa medikal; sa gayon, palaging may panganib na maaaring mangyari ang isang problema sa kalusugan.
   • Kung isinasaalang-alang ang diskarteng ito, palaging makipag-usap muna sa iyong doktor. Mahalagang malaman ang mga panganib na kasangkot sa pagtaas ng pagkamayabong bago sumang-ayon sa pamamaraan.

Mga tip

• Ang mga antas ng FSH ay likas na pagtaas sa mga kababaihan kapag lumapit sila sa 40 taong gulang. Ito ay normal at nagpapahiwatig ng pagbawas sa reserve ng ovarian, na nangangahulugang mas kaunti at mas kaunting kalidad ng mga itlog ang ginawa. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan pagkatapos ng tungkol sa 35 taon.