Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang pagkakaroon ng kontrol sa bola ay isang pangunahing kasanayan sa basketball, at ang pagpasa nito sa pagitan ng iyong mga binti ay isa sa mga pinaka "plastic" na paraan ng pagpapakita kung paano mo mapapanatili itong "nakadikit" sa iyong mga kamay. Habang ito ay tila simple, ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mapigilan ang isang tagapagtanggol mula sa napakalapit. Una sa lahat, gayunpaman, mahalagang malaman kung paano makontrol ang bola; ang isang mabilis na hakbang pasulong ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon upang maisagawa ang kilusan na magdadala sa kanya sa kabilang banda. Sanayin ito upang mapabilib ang mga nanonood at iwanan ang mga marker na kumakain ng alikabok sa mga araw ng laro.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkontrol ng Bola

1. 

   Lumuhod sa pamamagitan ng pag-flex ng iyong mga tuhod at pagbaba ng iyong mga hips. Upang makontrol ang bola kapag ipinasa ito sa pagitan ng iyong mga binti, dapat mong gamitin ang pangunahing pustura upang ma-hit ito; yumuko at yumuko nang kaunti ang iyong likod. Ihiga nang kaunti upang ihanda ang iyong sarili, kung sakaling kailangan mong ipagpatuloy ang paggalaw; ang pustura ay dapat na maging matatag.
   • Sa pamamagitan ng paglulukso, maaari mong maprotektahan ang bola nang mas epektibo; ang pagpapanatiling tuwid ay ginagawang mas mataas ang bounce ng bola, na ginagawang mahirap ang control at bibigyan ng mas maraming oras ang marker upang hadlangan ang iyong kilusan.

2. 

   
   
   Itaas ang iyong ulo at dibdib at tumingin nang diretso. Ang pagpapanatiling ulo ay makagambala sa iyong balanse at hindi mo makita ang mga kasamahan sa koponan at kalaban sa hukuman. Kapag nakasandal, ilagay ang iyong dibdib sa karagdagang pasulong upang hindi ka matukso na tumingin sa bola. Iwanan ang iyong mga mata sa basket.
   • Maghanap ng isang marker upang iposisyon ang iyong sarili sa harap mo; dapat niyang bantayan ka habang nagsasanay. Kung hindi, ilagay ang iyong sarili sa harap ng isang basket o isang lugar kung saan maaari mong ituon ang iyong pansin.

3. 

   
   
   Balanse sa bahagi ng mga paa na kumokonekta sa halaman sa mga daliri ng paa upang laging maging handa upang ilipat. Bumaluktot pasulong gamit ang iyong mga daliri sa paa upang ilipat ang iyong timbang sa katawan sa harap ng iyong mga paa; huwag ilipat masyadong malayo pasulong o maaari mong tapusin ang pagkawala ng iyong balanse. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga takong ay bumaba sa sahig, babaan ang mga ito nang kaunti para sa mas malaking katatagan; ito ay isang posisyon na magbibigay-daan sa iyo upang ilipat nang mas mabilis at magagawang baguhin ang direksyon nang walang kahirapan kapag tumatakbo sa paligid ng korte.
   • Ang balanse ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng kontrol sa bola. Walang paraan upang ilipat ang epektibo sa paligid ng korte kung hindi ka balanseng, kaya pindutin ang iyong pustura bago subukang panatilihin ang bola sa iyong pag-aari.
   • Kapag nagsimula kang makaramdam ng mga cramp sa iyong mga paa, posible na nagsasagawa ka ng maraming timbang sa iyong mga daliri sa paa. Humiga nang kaunti, sapat na upang mabago ang timbang para sa bahaging iyon ng katawan.

4. 

   
   
   Pindutin ang bola gamit pa rin ang iyong mga daliri. Gamitin ang iyong mabuting kamay at panatilihin ang paghagupit ng bola, pinapanatili ito malapit sa iyong katawan at tuhod; sa halip na ilagay ang iyong palad sa bola, mag-apply ng pababa na puwersa gamit lamang ang iyong mga daliri. Ang tuhod ay magbibigay ng kaunting proteksyon laban sa mga marker na "tik", habang ang mga daliri ay nagbibigay ng higit na kontrol sa direksyon ng bola.
   • Upang matumbok ang bola, baluktot lamang ang iyong kamao at itulak ang bola. Panatilihin ang iyong mga daliri nang hiwalay sa bawat isa, pagtaas ng kontrol sa ito.

5. 

   Gumamit ng sapat na lakas upang matumbok ang bola sa tuhod. Ang maximum na taas na maabot niya - upang mas mahusay na maprotektahan siya mula sa kalaban - ay hindi dapat masyadong malayo sa lupa. Habang lumulukso, ang perpekto ay ang bola ay hindi mas mataas kaysa sa taas ng iyong mga hita; kung naabot nito ang taas na malapit sa iyong baywang, mas mahirap na panatilihin ito sa iyong pag-aari. Kapag mas mataas ang natamo nito, mas maraming pagkakataon ang mga marker ay kailangang magnakaw ito bago ito makarating sa mga binti nito.
   • Pamilyar ang iyong sarili sa ibabaw na iyong gagampanan. Ang bawat isa ay may mga pagkakaiba na may kaugnayan sa iba; mayroong ilang mga nagpapahintulot sa higit na liksi, habang ang mga malambot ay nangangailangan ng player na mag-aplay ng mas maraming puwersa kapag hinahagupit ang bola upang bumalik ito sa kamay.
   • Isaalang-alang ang bola bilang isang extension ng katawan. Sanayin lamang at pindutin ang bola ng ilang beses upang makakuha ng isang pakiramdam para sa kung paano mo dapat gawin ito sa korte, alam kung paano ito lilipat. Sa sandaling naramdaman mo kung saan pupunta ang bola na may kaugnayan sa iyong katawan, hindi mo na kailangang tingnan ito habang hinahagupit ang bola at gumagalaw.

Bahagi 2 ng 3: Ang paggawa ng isang Crossover

1. 

   Pindutin ang bola gamit ang iyong nangingibabaw na kamay. Panatilihin ang iyong mga tuhod na nakayuko, nahihiwalay nang higit o mas kaunti sa distansya sa pagitan ng iyong mga balikat at huwag kalimutan na itaas ang iyong ulo at dibdib, na parang pinagmamasdan mo ang mga marker. Pindutin ang bola sa isang matatag na tulin, panatilihin itong mababa at malapit sa iyong katawan.
   • Napakahalaga ng katatagan kapag nagsisimula ang kilusang ito. Kung hindi ka balanseng, tatapusin mo ang bola, kaya't panatilihin itong paghagupit nang hindi gumagalaw, gamit ang iyong mga daliri sa paa bilang isang suporta kapag naglalakad kasama nito.

2. 

   Ilagay ang iyong magandang kamay sa bola upang ang iyong hinlalaki ay nasa tuktok. Maghintay para sa ito na mag-bounce hanggang sa tuhod at, bago dumating, baguhin ang posisyon ng kamay sa gilid. I-on ito upang ang tuktok ng iyong hinlalaki ay bahagyang tumuturo patungo sa kalangitan. Matapos ilagay ang dulo ng iyong hinlalaki dito, kontrolin ang bola sa pamamagitan ng pagpindot sa iba pang mga daliri sa gilid.
   • Gumawa ng isang solong kilusan gamit ang iyong kamay, ngunit huwag tumingin sa ibaba! Kung hindi man, nag-signal ka sa defender kung ano ang gagawin mo, at hindi mahalaga kung ang iyong kakayahan sa kontrol sa bola ay mahusay o hindi.
   • Ang pagbabagong ito ay dapat gawin nang mabilis, sa sandaling lumapit ang bola sa rurok pagkatapos magba-bounce. Walang paraan upang makontrol ito ang pinakamainam kung malapit ito sa lupa, kaya't pindutin ito hanggang sa maabot ang tamang taas.

3. 

   Pindutin ang bola at gawin itong baguhin sa kabilang banda. Matapos i-bounce ito sa parehong lugar, maghanda upang ilipat ito sa kabilang banda, na naglalayong sa punto sa sahig mismo sa harap ng iyong katawan. Gamitin ang iyong mga daliri at ihagis ang bola sa puntong iyon; ito ay mag-bounce sa isang anggulo na nagbibigay-daan sa kontrol sa kabilang banda.
   • Ang bola ay gumuhit ng isang "V" sa panahon ng crossover. Kapag ginagawa ang kilusang diagonal na ito gamit ang bola, tatataas din itong pahilis sa kabaligtaran ng direksyon at maabot ang kabilang banda.
   • Ang bola ay dapat na malapit sa iyo, upang hindi mo na kailangang sandalan upang mahuli ito. Samakatuwid, mag-apply ng puwersa sa mga tabi sa katawan, hindi pasulong o paatras.

4. 

   Ilagay ang iyong iba pang mga kamay sa bola upang makontrol ito. Gayunpaman, huwag hawakan ang iyong palad, dahil ito ay magpapatuloy na matumbok ang bola. Mahalaga na makapasok sa ugali ng pagpapaalam sa bola na hawakan ang iyong mga daliri; agad, mag-apply ng lakas upang magpatuloy sa paghagupit nito sa tuhod.
   • Kung plano mong makisali sa isa pang crossover, iwanan ang iyong kamay sa gilid ng bola, hindi dito.
   • Tumigil si Crossover. Matapos ang maraming pagsasanay at kapag mas sanay ka sa paggalaw, subukang ipasa ang bola sa pagitan ng iyong mga binti, na magiging mas madali pagkatapos maperpekto ang pangunahing crossover.

Bahagi 3 ng 3: Crossover Sa pagitan ng Mga Bata

1. 

   Pindutin ang bola gamit ang iyong nangingibabaw na kamay. Una, lumuhod upang manatili sa tamang posisyon, malapit sa lupa upang makontrol ang bola. Itataas ang iyong dibdib at ulo kapag hinahagupit ang bola malapit sa iyong paa.
   • Maging handa upang ilipat. Bumaluktot ng kaunti, gamit ang bahagi ng paa na nag-uugnay sa mga daliri ng paa sa solong ng paa, upang maaari mong paghiwalayin ang iyong mga binti habang hinahagupit ang bola.

2. 

   Gumawa ng isang malaking hakbang nang pahilis at pasulong gamit ang kabaligtaran na paa. Ilipat ang iyong binti sa isang anggulo na 45 ° ang layo sa iyong katawan; habang ginagawa ito, ang nangingibabaw na bahagi ay dapat manatiling matatag, kasama ang paa na nakatanim sa lupa. Panatilihin ang paghagupit ng bola malapit sa kanya upang maghanda para sa crossover.
   • Halimbawa, kung hinahagupit mo ang bola gamit ang iyong kanang kamay, sumulong sa iyong kaliwang paa, o sumulong sa iyong kanang paa kapag hinahagupit ang bola gamit ang iyong kaliwang kamay.
   • Upang gawin nang tama ang crossover, gumawa ng isang mabilis na hakbang kapag naabot ng bola ang rurok ng bounce, upang magkaroon ito ng isang maikling window upang maipasa ito sa pagitan ng iyong mga binti.

3. 

   Dalhin ang iyong kamay sa gilid ng bola habang ito ay nagba-bounce. Dapat siyang gumawa ng kilusan hanggang maabot ng hinlalaki ang tuktok ng bola; handa nang mag-aplay ng lakas gamit ang iyong mga daliri. Ang thumb pad ay dapat pumunta sa tuktok ng bola, habang ang iba pang mga daliri ay nasa gilid; sa sandaling maabot nito ang rurok ng bounce - higit pa o mas mababa sa tuhod - handa na ipasa ito sa pagitan ng iyong mga binti.
   • Kung hindi mo magawa ang kilusang ito, magsanay sa mas mabagal na tulin. Pindutin ang pindutan ng bola ng kaunti pang puwersa (upang makakuha ito ng higit na taas), gumawa ng isang hakbang at pagkatapos ay subukang dalhin ang iyong kamay sa gilid.

4. 

   Mag-apply ng puwersa upang ang bola ay pumasa sa pagitan ng mga binti, nagsisimula ang crossover. Dapat itong mag-bounce mula sa sahig sa ilalim lamang ng katawan; pagkatapos, gamit ang iyong mga daliri, itulak ang bola upang maabot ang lugar na iyon. Mahalaga na nakakakuha siya ng sapat na momentum upang gawin ang "V", makakuha ng isang arko at bumalik sa tuhod sa kabilang panig.
   • Dapat mong gawin ang bola na makakuha ng isang anggulo; tulad ng nakasaad nang mas maaga, kailangan itong mag-bounce sa "V", upang mapunta ito sa direksyon ng kabilang banda.
   • Kung nahihirapan kang gawing maipasa ang bola nang hindi hawakan ang iyong katawan, manatiling tumahimik at sa iyong mga binti nang hiwalay. Dalhin ang bola sa isang tabi at ang iba pang mga beses nang sa gayon ay mayroon kang isang mas mahusay na ideya ng kung magkano ang puwersa na kakailanganin mong mag-aplay upang ito ay magtaas ng sapat na mataas.

5. 

   Kapag ang bola ay nasa ascendant, ihanda ang kabaligtaran na kamay upang makontrol ito. Ibaba ang iyong kamay upang ito ay malapit sa iyong mga binti at agad na "stick" ang bola dito, hayaan itong maabot ang iyong mga kamay. Habang ang bola ay gumagawa ng paraan, ibababa ang kamay sa harap upang maprotektahan ang bola; ang isang mas alerto na tagapagtanggol ay maaaring ma-tap ito sa pagitan ng iyong mga binti kung hindi ka maingat.
   • Sa panahon ng tilapon ng bola, maaari kang sumandal sa iyong likurang paa upang maging handa upang ilipat. Magagawa mong iangat ang iyong sakong.

6. 

   Baguhin ang iyong posisyon sa pamamagitan ng isang hakbang sa pasulong gamit ang iyong back leg. Ito ang pinaka-kumplikadong bahagi ng crossover sa pagitan ng mga binti: alam ang tamang oras upang magpatuloy. Sa sandaling naramdaman mo ang bola na umaabot sa iyong kamay, ilipat ang iyong nangingibabaw na paa; ang anggulo ay dapat na 45 ° at sa parehong direksyon tulad ng pagsisimula ng crossover. Maprotektahan ang bola at posible na mag-crossover habang sumusulong.
   • Halimbawa: kapag tumatawid sa bola sa iyong kaliwang kamay, gumawa ng isang hakbang sa pasulong gamit ang iyong kanang paa. Gawin ang kabaligtaran ng paggalaw kapag kinokontrol ang bola gamit ang iyong kanang kamay.
   • Kapag sinasanay ang tumigil na paggalaw, subukang gumawa ng isang mabilis na pagtalon, hawak ang bola gamit ang parehong mga kamay at baguhin ang posisyon ng binti.

7. 

   Panatilihin ang paghagupit ng bola at sumulong. Pumunta sa direksyon na kinuha mo ang hakbang sa panahon ng crossover sa pagitan ng iyong mga binti, pinapanatili ang iyong katawan sa pagitan ng bola at marker. Kung kailangan mong baguhin muli ang direksyon, ulitin ang mga hakbang upang muling bumalik sa kabilang banda. Train control ng bola upang iwanan ang mga tagapagtanggol at atake sa basket!
   • Sanayin ang crossover sa pagitan ng iyong mga binti hanggang sa maging komportable kang gawin ito nang mas malawak. Ang tamang oras upang maisagawa ang kilusan ay maaaring maging isang maliit na nakakalito upang ma-hit, sa unang ilang beses; huwag magmadali at maperpekto ang bawat bahagi ng crossover sa isang oras upang madagdagan ang iyong kontrol at liksi.

Mga tip

• Sa una, habang natututo ka pa, ang bilis ay dapat mabagal. Ito ay mas mahalaga na magkaroon ng mahusay na kontrol kaysa sa bilis, at walang punto sa pag-alam kung paano ipasa ang bola sa pagitan ng iyong mga binti kung tapusin mo ang pagkawala ng bola.
• Ang pagsasanay ay ginagawang perpekto, kaya ang tren nang madalas upang madagdagan ang bilis at isama ang kilusang iyon sa laro.
• Tandaan na ang pagpasa ng bola sa pagitan ng iyong mga binti ay hindi lamang para sa "pagpapakita". Kahit na ito ay isang bagay na nagpapakita ng iyong kasanayan, kapaki-pakinabang din ito para sa pagbabago ng direksyon at iwanan ang iyong kalaban.
• Ang pagpasa ng bola sa pagitan ng mga binti ay mas epektibo sa "isa laban sa isa". Kung wala kang puwang upang ilipat, maaari mong tapusin ang pagkawala ng kontrol ng bola o pag-crash sa defender.
• Kung wala kang sinuman upang markahan ka, maglagay ng ilang mga cones at pindutin ang bola sa kanilang paligid habang ginagawa ang crossover.