Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala
• Mga kinakailangang materyales

Kung gusto mo ang mga inuming nakalalasing, mahalagang malaman kung paano uminom nang responsable at manatili sa loob ng antas ng iyong pagpapaubaya sa alkohol. Kung hindi, maaari mong saktan ang iyong mga kaibigan at pamilya at ilagay ang iyong sarili sa malubhang panganib. Kung nais mong malaman kung paano uminom nang responsable, kapag nasa isang bar, sa isang partido, o kahit saan pa kung saan ang mga tao ay umiinom, kailangan mong gumawa ng isang plano, alam ang iyong mga limitasyon, at alam kung paano makilala at maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon. . Upang malaman kung paano haharapin ang mga inuming nakalalasing sa halip na ipaalam sa iyo ang alkohol, sundin lamang ang mga hakbang na nakabalangkas sa artikulong ito.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Lumikha ng isang Plano

1. 

   Uminom kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan. Kung nais mong uminom ng responsable, pagkatapos ay ang unang bagay na dapat gawin ay iwasan ang pag-iisa, o pag-inom sa mga taong hindi mo kilala nang mabuti o kung sino ang hindi mo lubos na pinagkakatiwalaan. Kung nag-iisa ka at walang sinuman ang nanonood sa iyo, posible na makapasok sa lahat ng uri ng mga problema, nang walang sinumang napansin na may mali. Kung pupunta ka sa isang partido o isang bar, palaging tiyaking uminom sa isang pangkat ng mga taong gusto mo at pinagkakatiwalaan.
   • Huwag uminom sa samahan ng mga tao na hinihikayat ang labis na pag-inom o tumingin nang may disdain sa mga hindi umiinom, o hindi masyadong maraming uminom. Dapat kang komportable na mapanatili ang iyong sariling bilis.
   • Huwag lumabas kasama ang mga taong may reputasyon na mawala sa isang tao na nakatagpo sila sa isang bar o nawawala na lang sa gitna ng gabi. Tiyaking lumabas ka sa mga taong mapagkakatiwalaan mo.

2. 

   
   
   Lumikha ng isang "system ng kaibigan" na may hindi bababa sa isa sa iyong mga kaibigan. Kapag lumabas ka kasama ang mga kaibigan, hindi bababa sa isa sa mga ito ay dapat na isang taong nakakaalam ng iyong sariling limitasyon, o na hindi nakainom ng maraming, at handang "alagaan" ka at sasabihin sa iyo kung mukhang may sapat ka. Minsan, maaaring umiinom ka ng sobra sa iyong limitasyon na masyadong matigas ang ulo upang aminin ito, at maipabatid sa iyo ng kaibigan na ito kapag oras na upang lumipat sa tubig.
   • Ang kaibigan na iyon ay maaaring sabihin sa iyo kapag mayroon kang sapat na uminom, ihinto ka mula sa pagmamaneho, at maging handa kang dalhin ka sa bahay kung nagkakaroon ka ng isang magaspang na gabi.
   • Huwag abusuhin ang "sistema ng kaibigan" - kung ikaw ay palaging ang taong umiinom, walang sinumang nais na sumama sa iyo .. Dapat kang maging matalino, at ibalik ang pabor kapag lumabas kasama ang mga kaibigan.

3. 

   
   
   Alamin ang iyong mga limitasyon. Una sa lahat, alamin ang iyong sarili at ang iyong sariling mga limitasyon. Hindi magtatagal ng malaman ang kung gaano karaming alkohol ang maaari mong tiisin, at ang bawat organismo ay natatangi sa kakayahang tiisin ang alkohol. Makinig sa iyong katawan at tumugon sa isang paraan na nakikinabang sa iyo sa halip na makakasama sa iyo. Sa unang pagkakataon na uminom ka, dapat kang uminom sa mga kaibigan sa ginhawa ng iyong sariling tahanan o sa bahay ng isa sa iyong mga kaibigan, upang hindi ka mapatakbo ang panganib na mapunta sa isang pulutong. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng isang kahulugan ng kung magkano ang maaari mong at hindi makukuha.
   • Maaari mong tukuyin ang iyong mga limitasyong konkreto. Ang iyong mga limitasyon ay maaaring "apat na baso ng alak sa anim na oras", "apat na beer sa isang gabi", o "dalawang inumin sa isang gabi" (depende sa kung ano ang iniinom). Sabihin sa iyong sarili kung ano ang iyong mga limitasyon bago ka umalis upang mas malamang na dumikit ka sa kanila buong gabi.
   • Kung ito ang iyong unang pagkakataon na lumabas para uminom, mahalaga na magpatibay ng isang matatag at mabagal na tulin upang malalaman mo ang iyong pagpapahintulot sa alkohol.

4. 

   
   
   Alamin kung paano makakauwi. Kapag lumabas kasama ang mga kaibigan, dapat mong malaman nang maaga kung paano ka makakauwi. Mayroong ilang mga pagpipilian; ang pinakamadali ay, bago umalis, upang magtalaga ng isang tao na magmaneho, kaya magkakaroon ka ng isang tao na mananatili lamang sa soda, at dalhin siyang ligtas sa bahay. Maaari ka ring bumalik sa bahay sa pamamagitan ng bus o iba pang mga form ng pampublikong transportasyon o tumawag lamang ng taxi o maglakad kung hindi ka nakatira sa malayo. Alinmang paraan ang gagawin.
   • Ang hindi mo dapat gawin ay magmaneho papunta sa bar sa pag-asa na dadalhin ka ng isa sa iyong mga kaibigan, o masamang pagsakay sa isang taong alam mong uminom, na may pagkakataon na ibang tao ang magmaneho ng kotse. hapon.
   • Kung hindi ka nagmamaneho o wala ng kotse, anuman ang mga kalagayan, huwag sumakay sa isang sasakyan na minamaneho ng isang tao na sobrang lasing.
   • Huwag sumakay sa isang kotse kasama ang isang estranghero kung lasing ka. Ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong mga pandama at paghuhusga. Hilingin sa numero ng telepono ng taong iyon at maghintay hanggang maging matino ka bago magpasya kung ano ang gagawin.

     

   • Kahit na desperado kang makauwi, mas mahusay na magbayad ng isang taxi o tumawag sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan na kunin ka kaysa sa makapasok sa kotse kasama ang isang taong lasing o may isang taong hindi kilala dahil lamang ito ay mas maginhawa .
   • Huwag magmaneho lasing. Huwag magmaneho kahit na iisa lang ang inumin mo. Ang isang solong inumin ay sapat upang gawing "beep" ang breathalyzer. Kahit na sa palagay mo ay "naramdaman mong mabuti", ang ibang pagsubok sa paghinga ay maaaring ipahiwatig kung hindi.

     

5. 

   Kumonsumo lamang ng mga inuming nakalalasing kung ikaw ay may edad. Sa Brazil, ang minimum na legal na edad para sa pagbili at pagkonsumo ng alkohol ay 18 taon; kung ikaw ay nasa ibang mga bahagi ng mundo, ang edad ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 16-21 taon. Huwag mag-iwan ng isang maling pagkakakilanlan kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, maliban kung handa ka upang harapin ang mga ligal na repercussion. Kung nilalabag mo ang batas, hindi ka responsable.

6. 

   Huwag uminom kung wala ka sa positibong kalagayan. Ang alkohol ay nalulumbay, kaya kung nakaramdam ka na ng magagalitin, nagagalit, o hindi matatag, malamang na mas masahol pa ang lahat.Bagaman maaari mong isipin na ang pag-inom ng alkohol ay magpapasaya sa iyo at makalimutan ang lahat ng iyong mga problema, ito ay talagang magpapalala sa sitwasyon. Maaari kang makaramdam ng isang unang euphoria at ginhawa pagkatapos ng una o pangalawang inumin, ngunit ikaw ay "babad na babad" sa isang mas masamang kalagayan ng pag-iisip kaysa sa dati mong pag-inom.
   • Gumawa ng isang patakaran ng pag-inom lamang kapag masaya ka, hindi kung nais mong harapin ang iyong kalungkutan.
   • Huwag kailanman gamitin ang pag-inom bilang isang paraan upang harapin ang iyong mga problema. Kailangan mong maging matino upang gawin ito.
   • Huwag lumabas para uminom sa isang taong nagagalit ka. Itataas ng alkohol ang iyong galit, at magiging mas mabuti kung lutasin mo ang iyong mga salungatan kapag malinaw ang iyong ulo.

7. 

   Huwag uminom sa isang walang laman na tiyan. Mas madarama mo ang mga epekto nang mas mabilis kung uminom ka sa isang walang laman na tiyan at madaragdagan ang posibilidad ng pakiramdam na may sakit. Ang anumang pagkain ay mas mahusay kaysa sa wala, ngunit dapat mong subukang kumain ng mas malusog na pagkain, mayaman sa mga karbohidrat at protina na makakatulong sa pagsipsip ng alkohol, kaysa sa pagkain lamang ng ilang prutas o isang salad. Ang pagkain ng pagkain bago ka umalis ay gagawing mas malamang na uminom ka ng higit sa iyong limitasyon.
   • Kung nakarating ka sa isang bar at napag-alaman na hindi ka pa kumakain sa mga huling oras, mag-order ng isang makakain at magkaroon ng mabilis na pagkain bago ka magsimulang tumulo. Huwag mag-alala kung ito ay isang maliit na abala - ito ay katumbas ng halaga.

8. 

   Lagyan ng tsek sa iyong doktor kung maaari kang maghalo ng anumang mga gamot sa alkohol. Kung umiinom ka ng iniresetang gamot, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na maaari kang uminom ng alak sa parehong araw na iyong kinuha ang gamot. Nag-iiba ito depende sa gamot, kaya bago ka magsimulang uminom ng alkohol siguraduhing alam mo kung ang iniresetang gamot ay magkakaroon ng negatibong epekto kung halo-halong sa alkohol.

9. 

   Huwag uminom kung hindi ka pa nakakakuha ng sapat na pagtulog. Kung natulog ka lamang ng dalawa o tatlong oras, mas mahusay na matulog kaysa sa pumunta sa isang bar. Ang alkohol ay makakaapekto sa iyo ng higit na masidhi, kung ikaw ay nakaramdam ng pagkahilo, pagod, at walang kontrol sa iyong sariling isip at katawan, dahil ikaw ay pagod.
   • Maaari kang nag-aaral para sa isang pagsubok sa gabi bago at maaaring mamatay ka upang lumabas upang ipagdiwang ang pagtatapos ng mga pagsubok sa iyong mga kaibigan, gayunpaman, mas mahusay na ipagpaliban ito nang isa pang gabi, hanggang sa maramdaman mong napahinga ka ng mabuti.
   • Huwag isipin na ang pagkakaroon ng labis na dosis ng caffeine sa pamamagitan ng pag-inom ng tatlong tasa ng malakas na kape o pag-inom ng isang inuming enerhiya ay magpapabuti sa sitwasyon. Sa katunayan, ang halo ng labis na caffeine at alkohol ay magpapasaya sa iyo at mas malamang na "pag-crash".

     

Paraan 2 ng 3: Kontrolin ang Iminom mo

1. 

   Manatiling hydrated. Ang alkohol na pag-aalis ng tubig at nag-aalis ng mga bitamina at mineral mula sa iyong katawan. Uminom ng tubig, soda o tubig na bitamina upang maibalik ang mga nawalang bitamina.
   • Ang pag-inom ng isang ratio ng 1 hindi inuming nakalalasing sa 1 inuming nakalalasing ay isang mabuting tuntunin - iyon ay, isang baso ng tubig para sa bawat dosis ng alkohol. Gayunpaman, palaging mas mahusay, ngunit magkaroon ng isang mas mataas na proporsyon ng hindi alkohol sa alkohol.

2. 

   Alamin kung ano ang iniinom mo. Habang mabuti na subukan ang isang bagay sa unang pagkakataon, tulad ng isang bagong cocktail o isang beer na hindi mo pa natikman dati, magkaroon ng kamalayan ng nilalaman ng alkohol bago ubusin ang higit sa isang baso. Maaaring hindi laging posible na makita ang lakas ng alkohol sa iyong inumin dahil sa pagdaragdag ng mga sweetener, gatas, cream o iba pang sangkap. Bilang karagdagan, ang iyong sariling personal na reaksyon sa isang hindi kilalang inumin ay maaaring isang estado ng pagkalasing nang mas mabilis kaysa sa sanhi ng mga regular na inumin.
   • Ang ilang mga sangkap sa halo-halong inumin ay maaaring itaas ang antas ng alkohol sa dugo (BAC) nang mas mabilis kaysa sa iba, depende sa iyong timbang. Ang mataas na pagpaparaya sa alkohol, tulad ng naniniwala ng marami, ay hindi magreresulta sa isang mas mababang BAC kumpara sa isang taong mababa ang pagpaparaya.
   • Totoo na ang mga beer ay isang mas ligtas na pagpipilian kaysa sa isang halo-halong inumin, ngunit dapat mong malaman ang nilalaman ng alkohol ng beer na iyong iniinom. Bagaman marami ang may alkohol na nilalaman ng 4-5%, ang ilang mga beer ay maaaring magkaroon ng isang nilalaman ng alkohol na 8-9% o higit pa, na maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.

3. 

   Huwag uminom ng higit sa isang paghahatid bawat oras. Kung nais mong uminom ng responsable, pagkatapos ay hindi ka dapat magkaroon ng higit sa isang inumin sa isang oras. Ang "isang inumin" ay nangangahulugang 350 ML ng serbesa, 150 ml ng alak, o 45 ml ng 40% na alkohol bawat oras. Maaari itong maging mahirap na manatili sa limitasyong ito kapag ang iyong mga kaibigan ay umiinom ng marami pa, ngunit ito ang paraan upang manatiling ligtas. Ang pagtulo ng isang beer o paghuhugas ng isang baso ng alak ay mas mahaba kaysa sa pagkakaroon ng isang malakas na inumin, at ito ay mas mahusay dahil ang alkohol ay hindi lahat hit ka nang sabay-sabay.
   • Kadalasan ang mga tao ay may higit sa isang inumin ng isang oras lamang dahil wala silang kinalaman sa kanilang mga kamay at nagsisimulang magkasintahan o nakakaramdam ng nerbiyos kapag hindi sila hawak ng isang baso. Kung ito ang iyong kaso, hawakan lamang ang isang baso ng tubig o isang soda sa pagitan ng mga inumin upang laging magkaroon ng isang bagay upang sakupin ang iyong mga kamay.

4. 

   Panatilihin ang isang tulin ng lakad. Mahalagang panatilihin ang isang matatag na tulin sa pag-inom. Maaaring tumagal ng ilang oras upang magkakabisa ang alkohol. Maaari kang maging masarap sa pakiramdam sa mga unang ilang minuto pagkatapos kunin ang iyong unang dosis, ngunit tandaan na hindi mo pa naramdaman ang mga epekto. Kumain ng meryenda o uminom ng tubig upang ang alkohol ay kumakalat sa iyong katawan.

5. 

   Iwasan ang mga laro na kinasasangkutan ng mga inuming nakalalasing. Bagaman ang mga laro na may inumin bilang paraan ng pagtaya ay, para sa ilan, isang mahusay na paraan upang gumastos ng oras sa isang partido at gumawa ng ilang mga kaibigan, ang mga larong ito ay hinihikayat ang maraming pag-inom at tiyak na makalimutan mo kung nasaan ka sa loob lamang ng ilang minuto.
   • Maaari mo ring i-play ang mga larong ito sa pamamagitan ng maingat na pag-inom ng inumin na "dapat" uminom ka, o ipasa ito sa isang kaibigan na hindi masyadong nakainom.

Paraan 3 ng 3: Iwasan ang mga mapanganib na sitwasyon

1. 

   Gawing komportable ang iyong sarili sa iyong paligid. Kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang, pamilyar sa mga taong naninirahan sa bahay. Alamin kung nasaan ang banyo, maghanap ng isang ligtas at nakahiwalay na lugar upang iwanan ang iyong amerikana o iba pang mga gamit (ngunit hindi kailanman ang iyong pitaka o pitaka). Kung sa palagay mong nawawalan ka ng kontrol, mabilis na gumawa ng isang dahilan ("Iniwan ko ang aking telepono sa bulsa ng amerikana!") At tumungo sa liblib na lugar upang kumalma at / o matanggal ang iyong inumin. Kung sa tingin mo ay mas mahusay na umuwi, makipagkita sa mga may-ari ng bahay at hilingin sa kanila na tumawag ng taxi o hilingin sa isang matino na tao na dadalhin ka.
   • Kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar, obserbahan ang lahat ng mga exit door pagdating mo sa lugar. Dapat mong gawin ito, hindi sinasadya, sa kaso ng isang emerhensiya, tulad ng isang sunog simulan na malaman nang maaga ang pinakamalapit na exit point. Kapaki-pakinabang din na malaman ang pinakamalapit na taxi o pampublikong paghinto ng transportasyon. Huwag gawing mas mahirap para sa iyong sarili, palaging may diskarte sa paglabas.
   • Tiyaking alam mo kung paano umuwi "gamit ang iyong mga mata sarado". Kung nalasing ka hanggang sa mawala ang iyong memorya, ang iyong pakiramdam ng pag-iingat sa sarili ay maaapektuhan tulad ng iyong mga pag-iwas at madali kang mawala. Kung hindi mo alam kung paano makakauwi ng ligtas, dapat mong manatili sa bahay.

2. 

   Iwasan ang presyon ng peer. Laging tandaan na umiinom ka para sa kasiyahan at para sa kasiyahan, hindi upang magpakita. Ang pangunahing dahilan ng pag-inom ay upang tamasahin ang inumin, tamasahin ang kumpanya at malaya. Hindi mo kailangang panatilihin ang iyong mga kaibigan, o makisali sa mga hangal na kumpetisyon na maaaring masira ang gabi at maging ang mga pagkakaibigan. Kung lalabas ka kasama ang mga taong naghihikayat sa iyo na uminom ng higit pa, kahit na ayaw mo, pagkatapos ay lalabas ka sa mga maling tao.
   • Kung gusto mo talagang itigil ng mga tao na tanungin ka kung bakit hindi ka na umiinom pa, sabihin mo na lang na magmaneho ka, at maiiwan ka lang nilang mag-isa. Ito ay isang mahusay na panandaliang solusyon, ang pangmatagalang solusyon ay upang lumayo sa mga taong naglalagay ng hindi kanais-nais na presyon sa iyo.

3. 

   Itigil ang pag-inom kung nagsisimula kang makaramdam ng lasing. Ang mga sintomas ng pagkalasing ay nagsasama ng isang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa iyong mga saloobin, lumabo na pananaw, slurred na pagsasalita, at kahirapan na mapanatili ang balanse.

4. 

   Itigil ang pag-inom kung magtapon ka. Bagaman ito ay karaniwang isang malinaw na senyales, mahalaga na hindi mo subukang uminom ng mas maraming alkohol, kahit na sa tingin mo ay "mas mahusay" pagkatapos mong pagsusuka. Ang pagsusuka ay isang senyales na ang iyong katawan ay hindi maaaring tiisin ang halaga ng alkohol na natupok mo at ang pagtanggi ay huling linya ng pagtatanggol ng iyong katawan na naglalaro. Sa yugtong ito, talagang nag-overreact ka at oras na mag-alala tungkol sa iyong kalusugan sa halip na iyong partido.
   • Kung sa tingin mo ay ibinabato, dapat kang pumunta sa banyo. Ang pagsusuka ay isang paraan para sa iyong katawan na maglabas ng labis na alkohol na hindi kabilang sa iyong system. Hindi mo dapat pilitin ang pagsusuka, ngunit dapat mo ring subukang pigilin ito.

5. 

   Magsinungaling sa iyong tabi kung masama ang pakiramdam mo. Kung nagsusuka ka, pakiramdam na maaari kang sumuka, o masama ang pakiramdam, dapat kang magsinungaling sa iyong tagiliran upang maiwasan ang pagbulalas sa iyong pagsusuka, na maaaring mangyari kung nakahiga ka sa iyong likuran. Panatilihing napakalapit ng isang balde at maging handa na itapon kung kinakailangan. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa hindi kanais-nais na sitwasyong ito, huwag umuwi mag-isa - tanungin ang isang mapagkakatiwalaang kaibigan na gumugol ng gabi sa iyong bahay, kung sakaling kailangan mo ng tulong.
   • Kung may sakit ka, pagkakaroon ng pananakit ng ulo o anumang iba pang malas, sabihin ito sa iyong kaibigan. Ang taong nagpapanatili sa iyo ng kumpanya ay kailangang magkaroon ng kamalayan kung nagkakaroon ka ng pagkalasing sa alkohol at mabilis na kailangan ng interbensyon sa medisina.
   • Kung nakakita ka ng isang taong nakahiga na talagang may sakit ay siguraduhin na ilagay rin ang taong iyon sa kanilang panig.

6. 

   Huwag gumawa ng anumang mga sekswal na pagpipilian kapag nakainom ka. Habang maaari mong isipin na ang alkohol ay maaaring magbigay sa iyo ng isang maliit na lakas ng loob upang sa wakas magsalita, o mas malapit sa taong nasa kalagayan mo, maaari itong aktwal na maimpluwensyahan ang proseso ng paggawa ng desisyon at maaaring kunin ka (ang ) gumawa ng isang bagay na lubos mong ikinalulungkot mamaya. Maaari kang lumandi nang kaunti, humiling ng numero ng telepono ng lalaki o babae, at magpasya kung ano ang gagawin kapag ikaw ay matino, ngunit dapat mong iwasan na umuwi sa isang taong nakilala mo, o kahit na pagpunta sa dagat sa isang bar - na kung saan ay hindi matikas na pag-uugali, at hindi ka magiging proud dito sa ibang pagkakataon.

7. 

   Huwag tumanggap ng inumin mula sa isang estranghero. Kung halos hindi ka makarating sa isang partido o isang bar at nag-aalok sa iyo ang isang tao ng inumin kaagad, huwag mo itong tanggapin, maliban kung makita mo siyang gumagawa o kumuha ng inumin upang malaman mo mismo kung ano ang nasa baso. Kung ang tao ay kumuha ng isang beer mula sa isang ref, pagkatapos ay mabuti, ngunit kung mawala siya sa kusina at bumalik na may isang "misteryosong inumin", na maaaring maglaman ng maraming alkohol o kahit na ilang uri ng mga gamot, maaari itong isaalang-alang bilang isang napaka mapanganib.
   • Hindi mo kailangang maging bastos kapag tinanggihan ang inumin. Gumamit lamang ng katapatan tungkol sa iyong pangangatuwiran. Ito ay mas mahusay na lumitaw ng pagalit kaysa sa mapanganib.

8. 

   Huwag kalimutan ang iyong inumin. Ang iyong baso ay dapat palaging nasa iyong kamay, o hindi bababa sa iyong paningin sa lahat ng oras, kung ikaw ay nasa isang partido o sa isang bar. Kung iniwan mo ang iyong baso kahit saan at tumalikod, maaaring may magulo sa iyong inumin, o maaari mo ring tapusin ang pagkuha ng isang mas malakas na inumin, nang hindi sinasadya, iniisip mo ito.
   • Kung pupunta ka sa banyo, hilingin sa isang kaibigan na hawakan ang iyong baso o dalhin ito sa iyo. Makakatulong ito upang maiwasan ang anumang pakikipagtalik sa iyong inumin.

Mga tip

• Huwag uminom ng mga tabletas sa pagtulog, o anumang mga gamot na may alkohol, kung mayroon silang isang kilalang contraindication na may kinalaman sa alkohol
• Tandaan, ang pag-inom ay hindi ang sagot sa lahat ng mga problema at maaari ring maging sanhi ng maraming mga problema sa iyong buhay. Kung nais mong uminom, subukang limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang inumin. Kung hindi mo masyadong timbangin, subukang limitahan ang iyong sarili sa mas mababa kaysa sa. Ang pag-inom at pag-inom ay masama para sa iyong kalusugan, hindi lamang dahil nawalan ka ng mga selula ng utak, ngunit napakapanganib din na maging 'sa ilalim ng impluwensya'. Hindi mo kailangang lasing tuwing uminom ka, maaari kang uminom sa katamtaman. Gayunpaman, kung madalas ang nangyayari sa pagkalasing, tiyaking kasama mo ang isang tao at sa isang nakapaloob na lugar kung saan hindi ka makakapinsala o magdulot ng pinsala sa anumang iba pa kaysa sa pag-aari na iyong naroroon.
• Ang alkohol ay nalulumbay. Kaya isang masamang ideya na paghaluin ang alkohol sa mga stimulant - lalo na ang caffeine, tulad ng mga inuming kape o enerhiya. Ang mga stimulant ay linlangin ang iyong katawan sa paggawa ng sa tingin mo ng mas alerto at kamalayan, na maaaring humantong sa iyo na isipin na maaari mong tiisin ang ilang higit pang mga inumin. Tandaan na tandaan ang bilang ng mga inumin na mayroon ka sa isang gabi.
  • Pabilisin din ng mga stimulant ang rate ng iyong puso, na, na sinamahan ng alkohol, ay maaaring maging sanhi ng panandaliang tachycardia at iba pang malubhang problema sa puso.
• Kung nawala ka sa tuwing uminom ka at gumawa ng maraming bagay na walang kapararakan, o kung kailangan mong dalhin ka ng iyong mga kaibigan sa bahay na kumatok, sa kalaunan, walang nais na ang iyong kumpanya ay lumabas na uminom pa at maaaring mayroon kang sigurado na nakatawid ka sa linya. Maaari kang magkaroon ng isang seryosong problema. Humingi kaagad ng tulong.

Mga Babala

• Kung uminom ka, huwag mo ring isipin ang tungkol sa pagmamaneho. Maglakad pauwi, tumawag ng taxi o sagabal.
• Taunang bilang ng mga namamatay na inuming-alkohol sa buong mundo: 2.5 milyong katao
• Huwag ihalo ang mga inuming enerhiya sa alkohol. Ang pakiramdam ng pagkalasing ay "disguised" ng mga inuming enerhiya, na mapanganib, dahil binabawasan nito ang kakayahang magtakda ng isang limitasyon at pinatataas ang panganib ng pagkalasing sa alkohol.
• Huwag gumamit ng pag-inom sa mga may problemang dahilan. Habang ang pagpunta sa isang bar kasama ang ilang mga kaibigan upang manood ng football ay hindi kinakailangang isang problema, ang parehong ay hindi masasabi kung bumaling ka sa bote ng whisky matapos ang pagsira sa isang romantikong relasyon.
• Kung nakakita ka ng isang tao na lumipas, na hindi nababawi muli at hindi nagsusuka pagkatapos uminom ng matinding halaga ng alkohol, dalhin sila sa ospital. Maaaring nagdurusa siya sa pagkalasing sa alkohol. Ang kawalan ng malay ay isang kondisyon na nagbabanta sa buhay.
• Maging kamalayan na ang anumang halaga ng alkohol ay maaaring makaapekto sa iyong koordinasyon at kalooban. Kung paano ito naaapektuhan ay depende sa kung ano ang iniinom mo, ang iyong edad, ang iyong katawan masa, at kung gaano kabilis uminom. Ang pag-inom ng alkohol ay responsable na nagpapahiwatig ng pag-alam ng iyong sariling mga limitasyon, uminom sa katamtaman at kumilos nang may kapanahunan sa paksa.

Mga kinakailangang materyales

• Tubig
• pagkain
• Mga kaibigan upang matulungan
• May nagtalaga sa pagmamaneho, pampublikong sasakyan o taxi