Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Ang figure skating ay mukhang kaakit-akit, ngunit ang pagiging isang skater ng Olimpiko ay isang buong-buong panahon, buong taon na pangako. Ito rin ay isang pangmatagalang obligasyon, karaniwang nangangailangan ng hindi bababa sa 10 taon ng matinding pagsasanay. Gayunpaman, kung tunay na nasisiyahan ka sa isport, ang iyong pag-iibigan ay maaaring magpalakas sa iyo sa mga mahirap na oras.Aangat ka ba sa hamon?

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Partikular na Paghahanda para sa Palarong Olimpiko

1. 

   Magsimula ng maaga Kung seryoso ka tungkol sa skating na antas ng Olimpiko, dapat mong simulan ang pagsasanay bilang isang bata. Ang ilang mga skater sa antas ng Olimpiko (tulad ni Johnny Weir) ay nagsimula noong huli na silang mga tinedyer, ngunit bihira ito.
   • Maraming mga skater ng figure ang nagsisimula sa paligid ng 5 taong gulang. Gayunpaman, may mga matagumpay na figure skater na nagsimula sa saklaw ng edad na 7-12. Kung handa kang magtrabaho upang abutin ang iyong mga kapantay kung kailangan mo, pagkatapos ay huwag panghinaan ng loob ng iyong edad.

2. 

   
   
   Pumili ng isang rink. Maghanap ng isang ice skating rink sa iyong lugar kung saan maaari mong pagsasanay nang regular ang figure skating.
   • Gusto mong makahanap ng isang rink sa malapit. Ang mga elite skater ay gumugugol ng 3-5 oras sa yelo, at halos 2-3 oras mula sa yelo, halos araw-araw.
   • Kung seryoso ka tungkol sa pagiging isang atleta na nakatali sa Olimpiko kailangan mo ring isaalang-alang ang mga mapagkukunan na inaalok ng bawat rink. Nag-host ba ang rink ng anumang mga kumpetisyon o palabas na maaaring magbigay sa iyo ng pagkakalantad? Ang iba pang mga skater na may mas mataas na antas ay nagsasanay na doon? Minsan ang isang malapit sa gilid ng rink ay maaaring hindi magawang payagan kang maabot ang iyong buong potensyal.

3. 

   
   
   Magtipon ng isang pangkat ng mga may sapat na gulang at propesyonal upang matulungan ka. Una, maghanap ng coach at kumuha ng aralin. Magplano para sa 1-2 pribadong mga aralin bawat araw. Mabuti na magsimula sa mga aralin sa pangkat, ngunit maghanap ng isang coach na magagamit upang turuan ka ng maraming beses bawat araw, tulad ng bago at pagkatapos ng paaralan.
   • • Karamihan sa mga skater ng Olimpiko ay mayroon ding higit sa isang coach. Isa para sa pagpapahayag at aspeto ng pagganap at isa pa para sa mga kasanayan at paglukso, depende sa antas.
   • Humanap ng choreographer. Kakailanganin mo ang isang tao na pamilyar sa lahat ng mga patakaran ng skating at kung anong mga elemento ang papayagan, pati na rin kung anong mga elemento ang mahusay mo. Ang isang mahusay na programa ay maaaring manalo ng halos nag-iisa at ang isang mahusay na koreograpo ay maaaring iseguro ito.
   • Humanap din ng isang off / ice Athletics na pro / guro. Ang taong ito ay magiging dalubhasa sa yoga at personal na pagsasanay at magagawang akayin ka sa mga aktibidad / drill upang mapagbuti ang iyong pag-skating sa yelo.
   • Humanap ng isang manager. Tutulungan ng taong ito na ayusin ang lahat ng mga gawaing papel at iba pang mga bagay na kinakailangan upang makipagkumpitensya. Masusubaybayan ng taong ito ang iyong iskedyul at kung kailan ang susunod na mga kumpetisyon pati na rin ang mga deadline para sa mga form sa pagpasok. Maaari din silang makatulong na ayusin ang press at iba pang media kung ikaw ay sumikat.

4. 

   
   
   Magpasya kung anong uri ng figure skating na interesado ka. Mayroong mga kumpetisyon ng walang kapareha, pares skating, at sayawan sa yelo.
   • Ang pagsasayaw ng yelo ay batay sa tumpak na mga hakbang at pagbibigay kahulugan ng ritmo. Kung mayroon kang mahusay na mga gilid, pagliko, at kakayahang musikal, maaaring ito ay para sa iyo!
   • Ang pagsasayaw ng yelo ay nagbubukas na ngayon bilang isang kumpetisyon din ngunit ang mga pares lamang na sayawan sa yelo ang pinapayagan sa Olimpiko.
   • Kung nais mong magpasok ng mga kumpetisyon sa pares, abisuhan ang iyong head coach at i-set up ang mga pagsubok para sa isang kapareha.
   • Kung alam mong nais mong mag-skate ng mga pares o sayaw ng yelo maghanap ng kapareha sa lalong madaling panahon. Sa kasamaang palad ang mga tao ay bihira sa isport na ito na gumagawa ng mga ito napakahalaga ngunit din ay nagbibigay ng maraming presyon sa isang batang babae upang makahanap ng kapareha.

5. 

   Pagsasanay. Karaniwan sa mga mapagkumpitensyang figure skater ay nagsasanay ng anim na araw sa isang linggo. Upang makarating sa Palarong Olimpiko, marami kang kakailanganin na pagsasanay!
   • Magplano kasama ang iyong coach para sa mga araw ng pahinga, na pantay na mahalaga.

6. 

   Sumali sa isang club. Kapag handa ka nang makipagkumpetensya nang lampas sa antas ng pangunahing mga kasanayan, dapat kang maging miyembro ng isang opisyal na figure skating club.
   • Hanapin ang opisyal na samahan ng skating na numero na may mga kwalipikadong kumpetisyon sa iyong rehiyon at sumali!
   • Isaalang-alang ang pagpasok ng isang nauugnay na programa. Ang mga kampo at iba pang mga programa ay idinisenyo upang tulungan ang pagbuo at pagkakaroon ng mga skater ng pigura sa pag-hon sa kanilang bapor.

7. 

   Makipagkumpitensya Upang maging isang tagapag-isketing sa Palarong Olimpiko, dapat kang maging kwalipikado para sa koponan ng Olimpiko.
   • Dapat mong ilagay ang una, pangalawa o pangatlo sa pambansang kampeonato ng iyong bansa upang maging kwalipikado.
     • Mayroong mga pagbubukod kapag ang National Figure Skating Board ng isang bansa ay nagpasya na magpadala ng isang skater na hindi gumawa ng plataporma, tulad ng ginawa ng Estados Unidos nang ipadala nila kay Ashley Wagner (pang-apat na pwesto sa pangkalahatan) kay Mirai Nagasu (pangatlong puwesto sa pangkalahatan) sa ang 2014 Winter Games.
   • Magsimula ka muna sa isang lokal na antas at paganahin ang iyong paraan habang binubuo mo ang iyong karanasan.
     • Karaniwang napupunta ang order; distrito, panrehiyon, sectional, pambansa.

Bahagi 2 ng 4: Paghahanda sa Pisikal

1. 

   Stretch bago at pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo. Pinipigilan ng pag-iinit ang pinsala, binabawasan ang pag-igting ng kalamnan, at pinapabuti ang iyong saklaw ng paggalaw.
   • Magpainit ng 5-10 minuto, o hanggang sa makapagpawis.

2. 

   Regular na sanayin. Sa sandaling nakatuon ka sa iyong sarili sa isang karera sa skating, kakailanganin mong gawing isang malaking bahagi ng iyong lifestyle ang skating.
   • Ang mga skater ng figure ay kailangang malaman kung paano tumalon, mag-glide, paikutin, itigil, at laktawan.
   • Gumana sa balanse, koordinasyon, liksi, kakayahang umangkop, at bilis.
   • Ituon ang pang-araw-araw na pagsasanay sa palakasan kapwa sa at sa ice.

3. 

   Panatilihin ang isang malusog na diyeta. Sinusunog ng mga atleta ang maraming mga calory at kailangan na ibigay sa kanilang mga katawan ang malusog na gasolina upang masunog ang mga kalamnan na walang kalamnan.
   • Palaging manatiling hydrated at huwag kailanman laktawan ang agahan.
   • Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na calcium, iron, at Vitamin D.
   • Iwasan ang labis na asin o asukal.
   • Subukan ang pag-juice ng mga prutas at gulay, pag-ihaw ng karne at isda, pag-uusok ng gulay, at pagdaragdag ng mga binhi sa cereal. Regular na ubusin ang mga sandalan na protina, buong-butil na carbs, at iba pang mga pagkain na magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit.

4. 

   Magsanay sa pag-skating sa tugtog ng musika. Ang pag-unawa sa ritmo at koreograpia ay bahagi ng figure skating na propesyonal.
   • Pumili ng musika na sumasalamin sa iyong pagkatao ngunit umaayon din sa mga alituntunin sa pagpili ng musikal ng kaganapang inihahanda mo.

5. 

   Huwag magtipid sa pagtulog. Ang mga batang skater ay dapat makatulog ng hindi bababa sa 10 oras na pagtulog sa gabi.
   • Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi at i-refresh ang parehong pisikal at itak.

6. 

   Mag-enrol sa mga karagdagang klase. Bukod sa mga klase sa yelo, ang mga skater ng figure ay madalas na aktibo sa iba pang mga lugar na nagpapabuti sa choreography at nakakondisyon, tulad ng mga aralin sa ballet o jazz.
   • Ang yoga at pangunahing gawain ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong balanse.
   • Gumagamit ang Pilates ng pangunahing mga diskarte sa pagtatrabaho at balanse, pati na rin ang pag-uunat.

7. 

   Alamin kung paano pamahalaan ang pagbagsak. Ang mga ice skater ay madalas na nahuhulog - kasama nito ang teritoryo. Ang isang mahusay na coach ay maaaring magturo sa iyo sa kung paano pamahalaan ang pagkahulog.
   • Ang hard fall ay maaaring maging sanhi ng pinsala.
   • Kahit na ang mga menor de edad na pinsala ay dapat tratuhin upang mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng mas matinding malalang mga problema.

Bahagi 3 ng 4: Sinusuri ang Iyong sitwasyon

1. 

   Magsimula sa mga aralin sa pangkat at tingnan kung may mga lugar kung saan ka umunlad. Hindi lahat ay maaaring maging isang atleta sa antas ng Olimpiko, kaya maging makatotohanang. Nagpakita ka ba ng partikular na talento sa mga klase sa skating?
   • Halimbawa, stroking - gliding forward mula sa isang skate papunta sa isa pa.

2. 

   Isaalang-alang ang obligasyong pampinansyal. Mayroon bang pananalapi ang iyong pamilya upang suportahan ang isang karera na maaaring nagkakahalaga ng libu-libong dolyar? Mahirap maglagay ng isang dolyar na halaga sa kung gaano kahalaga ang maging isang skater ng Olimpiko. Narito ang ilang mga pangunahing gastos na isasaalang-alang.
   • Mga pribadong aralin
   • Mga isketing at kasuotan
   • Rink gastos para sa pagsasanay
   • Mga gastos sa paglalakbay para sa mga kumpetisyon at recital

3. 

   Sukat kung maaari mong paghiwalayin ang isip sa katawan. Ang isang matagumpay na figure skater ay hindi subukan na iproseso ang bawat paggalaw at diskarte sa pag-iisip, ngunit sa halip ay umaasa sa memorya ng kalamnan at likas na ugali.

4. 

   Alamin na ang figure skating ay mataas ang presyon. Ang propesyonal na skating na pigura ay nangangailangan ng matinding pagsasanay at kumpetisyon.
   • Kahit na para sa isang batang bata ang pagsasanay ay isang buong oras na trabaho.

5. 

   Magpasya kung nais mong ibigay ang iyong buhay panlipunan para sa pag-ibig sa skating. Okay ka lang ba na isakripisyo ang iyong libreng oras upang maipagpatuloy ang pangarap na ito?
   • Halimbawa, ang iyong mga kapantay ay maaaring maglaro ng mga video game, manonood sa pelikula, o dumalo sa iba pang mga panlipunang pagtitipon. Mas gugustuhin mo bang makisalamuha, o sa yelo?

Bahagi 4 ng 4: Iba Pang Mga Pagsasaalang-alang

1. 

   Huwag panghinaan ng loob ng talampas. Karamihan sa mga skater ay umabot sa isang talampas sa ilang mga punto, at walang masama doon.
   • Maglibang sa pag-aaral at mapagtanto na ang pag-master ng isang kasanayan ay nangangailangan ng oras.
   • Huwag sumuko. Lumapit sa iyong coach tungkol sa isyu, o subukang humiwalay mula sa rut sa pamamagitan ng pagdalo sa isang ice skating seminar, halimbawa.

2. 

   Magkaroon ng kamalayan na ang bawat miyembro ng pamilya ay kailangang magsakripisyo. Kailangang balansehin ng mga pamilya ang mga iskedyul at magkasama na mapagtagumpayan ang mga hadlang. Magkaroon ng mga talakayan sa iyong pamilya at tanungin kung gaano sila magiging suporta kung pinili mo ang landas na ito.

3. 

   Napagtanto na ang medalya ay hindi lahat. Nakarating ka man sa Olimpiko o hindi - at kung kumita ka ng medalya o hindi - makikinabang ka sa pag-aaral ng magagandang aral sa buhay tulad ng lakas.
   • Kung nasisiyahan ka sa pag-isketing at nabigo sa pangwakas na layunin, batiin ang iyong sarili sa mga benchmark na nakamit mo!

4. 

   Humingi ng suporta sa emosyonal. Ang skating ng figure sa pinakamataas na antas ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng pagtatalaga sa isang napakabatang edad. Kakailanganin mo ng suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, coach, at posibleng isang propesyonal na tagapayo.
   • Bigyang pansin ang iyong kalusugan sa kaisipan at ipaalam sa iyong pamilya kung kailangan mo ng mas maraming mapagkukunan.
   • Ang bawat isa ay may mga panahon kung saan hindi sila sigurado na nais nilang magpatuloy - kapag nangyari iyon, pumunta sa iyong mga tagasuporta at maging tapat sa iyong sarili. Kung nais mong magpatuloy, itulak ang mababang panahon sa pagsasanay at pag-eehersisyo, ngunit maglaan ka rin ng oras para sa mga bagay na kailangan mo upang maiwasan ang pagkasunog, tulad ng oras sa pakikinig sa iyong paboritong musika o isang propesyonal na masahe.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Ano ang aking mga pagkakataon kung magsimula akong mag-skating na 15 na ako? Hindi ko kinakailangang maging isang kampeon sa Olimpiko, ngunit nais kong makipagkumpetensya. Posible ba ito / malamang?

Tiyak na posible ito, hangga't handa kang ilagay ang oras, pagsasanay, at dedikasyon upang magtagumpay! Habang ang mga pagkakataon para sa Palarong Olimpiko ay hindi gaanong magagawa ngayon, maaari mo pa ring matutunan ang sapat na mga elemento (paikot at lukso) upang lumahok sa mga kategorya ng mga masters na may sapat na gulang. Suriin kung anong mga kumpetisyon ang magagamit sa iyong lugar, at gawin ito bilang isang layunin.

Saan ako dapat magsimula kung ako ay 12 taong gulang?

Subukan muna ang mga aralin sa pangkat, kung nais mo ang isport, patuloy na gawin ang mga aralin sa pangkat. Lumipat sa pribadong aralin pagkatapos mong malaman ang pangunahing kasanayan kung seryoso ka sa isport. Kung inilagay mo ang trabaho at pagsasanay, balang araw marahil ay makapunta ka sa Olimpiko.

Sa anong edad ako makakapunta sa Olympics? Ano ang cutoff ng edad?

Walang maximum na limitasyon sa edad upang maging isang Olympian. Upang makapasok, dapat ay hindi bababa sa 15 sa taon ng Olimpiko.

Gaano ako kahusay? Paano kung kailangan kong magbawas ng timbang?

Habang mayroong isang "perpektong" uri ng katawan para sa mga skater ng pigura (payat at pagiging average o maikling taas), ang sinuman ay maaaring maging isang propesyonal na tagapag-isketing. Sundin ang lifestyle ng isang propesyonal na skater ng pigura (ehersisyo araw-araw sa isang linggo, ice skate 3-5 oras sa isang araw, 4-6 araw sa isang linggo, at kumain ng malusog na diyeta), at sa kalaunan ay dapat kang magsimulang magbawas ng timbang at makapasok mas mahusay na hugis. Ang pagtatalaga ng iyong buhay upang malaman ang skating ay maaaring magresulta sa isang malaking pagbabago sa pamumuhay, ngunit sulit ito kung gusto mo ang isport.

Mahirap bang simulan ang figure skating bilang isang sobra sa timbang na 16 taong gulang?

Oo, lalo na sa simula, ngunit lahat ng bagay na sulit gawin ay mahirap. Kung nais mong malaman ang skate, sundin ito!

Maaari mo bang isaalang-alang ang iyong sarili bilang isang figure skater kung hindi ka bahagi ng Olimpiko?

Oo Hangga't naisip mo ang skate, ikaw ay isang skater ng figure. Hindi mo lamang maituturing ang iyong sarili na isang skater ng Olimpiko kung hindi ka bahagi ng Palarong Olimpiko.

Paano ako makakasali sa Palarong Olimpiko?

Hindi mo maaaring kinakailangang "sumali" sa kanila, sa halip kailangan mong maging kwalipikado para sa Palarong Olimpiko. Upang maging kwalipikado, dapat kang makipagkumpetensya sa mga pinagtanto ng mga kumpetisyon ng Rehiyon at Seksyonal ng iyong estado, na paglaon ay makakarating sa Nationals kung saan kailangan mong ilagay ang pangatlo o mas mataas upang makarating sa Olympics. Kailangan mong ilagay ang pang-apat o mas mataas sa Regionals upang magpatuloy sa sectional at pareho sa sectionals upang magpatuloy sa Nationals. Dagdag pa, kailangan mong nasa antas ng Senior upang magawa ito.

Huli na ba upang subukang matuto ng skating?

Hindi pa huli na malaman, ngunit kung mas tumanda ka, mas malamang na makapunta ka sa Olimpiko.

Mayroon ba akong isang pagkakataon na makapunta sa Olimpiko kung Kung ako ay isang tinedyer at nagkaroon ng ilang pagsasanay, ngunit huminto sa isang taon?

Patuloy na gumagana ito! Ang pahinga ay walang kahulugan kung ipagpapatuloy mo ang pagsasanay at pagsusumikap.

Paano ako makakahanap ng isang personal na tagapagsanay o coach?

Kailangan mong pumunta sa iyong pinakamalapit na rink at magtanong. Karamihan sa mga rink ay may mga residente na coach, at ang ilan ay mayroon ding mga programa kung saan maaari mong matutunan na kunin nang progresibo ang skating.

Mga Tip

• Kung nahuhulog ka nang paulit-ulit sa isang pagtalon, magpatuloy sa ibang pamamaraan upang hindi mo muling masugatan ang parehong lugar.
• Maging maasahin sa mabuti, ngunit makatotohanang.

Mga babala

• Kung ikaw ay nasugatan, humingi kaagad ng medikal na atensiyon.
• Itulak ang iyong sarili, ngunit huwag mag-skate sa itaas ng iyong antas. Sasabihin sa iyo ng iyong coach kung kailan oras na upang magpatuloy. Kung ang iyong coach ay tila nagpipigil nang hindi kinakailangan, maghanap para sa isang bagong coach, ngunit huwag subukan ang mga bagong jumps o paikot na mag-isa. Maaari mong saktan ang iyong sarili nang seryoso.

Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.