May -Akda:
Roger Morrison
Petsa Ng Paglikha:
18 Setyembre 2021
I -Update Ang Petsa:
10 Mayo 2024
Nilalaman
- Ang bola ay dapat na dumaan sa dalawang beam ng Y para maging layunin ang patlang. Maaari itong matumbok sa gilid ng isa sa mga beam, basta tatawid pa rin ito.
- Ang isang layunin ng patlang ay nagkakahalaga ng tatlong puntos, at karaniwang ginagawa sa isang ika-apat na down kapag ang koponan ay isang makatwirang distansya mula sa dulo ng kalaban.
- Ayusin ang mga laces upang sila ay nakaharap sa Y. Ito ay maiiwasan ang mga ito na makagambala sa direksyon ng bola.
- Papayagan ka nitong sipain ang bola sa likuran nito, ang punto kung saan ang pinakadakilang compression ay nilikha kapag sumipa. Tinitiyak ng maximum na compression na ang bola ay maglakbay nang mas malayo at mas mataas.
- Para sa mga lefties, kumuha ng tatlong hakbang pabalik at dalhin ang dalawa sa kanan ng bola.
- Subukan ang iba't ibang mga distansya upang mahanap ang pinakamahusay para sa iyo. Ang laki ng iyong mga binti ay magkakaroon ng isang pangunahing epekto sa distansya na gagawin mo mula sa bola. Ang mas mahaba sila, mas malaki ang distansya upang tumakbo sa harap ng sipa.
- Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kapag ang pagkuha ng mga hakbang pabalik ay maging pare-pareho. Hanapin ang distansya na pinakamahusay na gumagana para sa iyo at regular na praktikal ito.
- Posisyon ang paa na hindi mo gagamitin upang sipa ang bola nang bahagya sa harap ng iyong kicking. Ang talampakan na ito ay tinatawag na "plantar foot", dahil itatanim mo ito sa tabi ng bola kapag sipa mo ito.
- Posisyon ang iyong kicking na bahagyang nasa likod ng paa ng plantar. Ang mga daliri ng paa ng parehong paa ay dapat ituro sa direksyon kung saan sila ay sa sandaling makipag-ugnay.
- Ang unang hakbang ay opsyonal, at tinatawag na jab. Siya ay magiging isang maikling hakbang patungo sa bola gamit ang kanyang footar foot. Ang kanyang layunin ay upang ilipat ang iyong timbang sa katawan, patungo sa kanya.
- Ang ikalawang hakbang ay tinatawag na drive, at isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mahabang hakbang patungo sa bola gamit ang iyong sipa.
- Ang pangatlong hakbang ay ang isang posisyon sa plantar foot sa tabi ng bola. Ito ang pinakamahalagang hakbang, sapagkat tinutukoy kung saan ang iyong paa sa pagtatanim ay maiangkin ka sa bukid habang ginagawa mo ang sipa.
- Dahil nakahanay ka sa likuran at sa tabi ng bola, lalapit mo ito sa isang diagonal line.
- Ang lalim ng iyong plantar foot ay nakasalalay sa taas ng bola. Kung ikaw ay sumipa mula sa lupa, ang iyong paa ay magiging mga 10 sentimetro na lampas sa bola.
- Kung gumagamit ka ng isang batayang 2.5 cm, ang iyong footar foot ay dapat na limang sentimetro sa harap ng bola, at kung ang iyong base ay 5 cm, ang iyong paa ay dapat na nasa parehong linya ng bola.
Pamamaraan 2 ng 2: Mastering ang Sipa
- Makipag-ugnay sa bola. Layunin sa "matamis na lugar", mga dalawang pulgada sa itaas ng ibabang dulo ng bola. Ang lokasyon kung saan nakikipag-ugnay ka sa ito ay mahalaga dahil pinapayagan ka nitong manipulahin ang distansya at taas na paglalakbay ng bola.
- Sipa ang bola gamit ang iyong instep. Sa pamamagitan ng paggamit ng buto mula sa bahaging ito, magagawa mong ilipat ang maximum na enerhiya mula sa iyong paa patungo sa bola.
- Mayroong dalawang uri ng sipa, ang direkta at istilo ng football (ang aming fut, hindi ang Amerikano). Halos lahat ng mga propesyonal na sipa ay gumagamit ng istilo ng soccer upang sipa ang bola.
- Ang isang direktang sipa ay nangangahulugan lamang na pagkatapos makipag-ugnay sa bola, ang iyong binti ay nagpapatuloy sa isang tuwid na paggalaw patayo sa sahig. Ang mga sipa gamit ang diskarteng ito ay nai-lock ang kanilang mga bukung-bukong sa oras ng sipa, na nagpapahintulot sa kanila na mahusay na ilipat ang kinetic enerhiya pasulong.
- Ang isang sipa ng football ay nangyayari kapag inililipat mo ang iyong paa sa kabaligtaran mula sa iyong sinipa ang bola pagkatapos gawin ito. Ituro ng istilo ng istilo ng soccer ang iyong paa sa isang anggulo ng malabo, na nagiging sanhi ng ilang enerhiya na mahihigop ng buto ng bukung-bukong. Subukan ang dalawang anyo ng mga sipa upang makita kung alin ang gusto mo, ngunit tandaan na ang modernong kombensyon ay ang estilo ng sipa na ito ang pinakamahusay sa parehong mga estilo.
- Tapusin ang iyong pagbaril nang maayos patungo sa target. Pagkatapos makipag-ugnay sa bola, huwag itigil ang pasulong na paggalaw ng iyong paa. Sa halip, subukang ipagpatuloy ang paggalaw ng sipa nang maayos matapos na masira ang bola.
- Panatilihing pare-pareho ang iyong bilis ng pagsipa at lakas. Hindi mo kailangang baguhin ang lakas na inilagay mo sa sipa kahit na sinusubukan mo ang isang layunin na patlang na malayo. Ang lakas sa iyong sipa ay magmumula sa iyong plantar foot at momentum ng iyong kicking leg.
- Matapos makumpleto ang paggalaw, lumibot sa iyong paglaki ng paa. Mangyayari ito nang natural bilang isang resulta ng pasulong na momentum ng iyong katawan, at ang iyong pagsisikap na panatilihing balanse ito.
Mga Babala
- Huwag sipain ang bola gamit ang iyong hinlalaki o daliri. Ang paggawa nito ay babawasan ang kawastuhan at distansya ng sipa.
- Huwag magbayad para sa hangin kung mas mababa ka sa linya ng 20-bakuran. Hindi ito magkakaroon ng sapat na epekto sa bola bago ang marka na iyon.
- Huwag gumawa ng napakaraming mga sipa, may limitasyon, dahil ang pagtulak sa iyong mga kasukasuan ay masyadong mapanganib.
- Ang paggawa ng maraming mga hakbang upang mapalapit sa bola ay maaaring magresulta sa isang naka-block na sipa, sapagkat binibigyan nito ang masalungat na koponan ng mas maraming oras upang umepekto.
- Kapag nagsasanay, palaging magsuot ng sapatos ng tennis. Kung sipa ka ng bola na may sandalyas o walang sapin, maaari mong masaktan o masira ang iyong mga daliri sa paa.
Mga tip
- Ang kakayahang umangkop ay ang susi sa iyong pagtatapos ng paglipat. Kung mas mataas ang iyong paa, mas mataas ang bola ay pupunta.
- Kung ang bola ay hindi naabot ang patutunguhan nito dahil sa kawalan ng distansya, subukang gumawa ng higit pang pakikipag-ugnay sa gitna nito.
- Pag-unat, pag-unat, kahabaan. Gumawa ng isang pare-pareho na kahabaan. Maging banayad sa iyong mga kalamnan at mag-abot ng halos 15 hanggang 20 minuto bago ka magsimula ng pagsasanay.
- Kung hindi mo kinuha ang naaangkop na halaga ng mga hakbang ng diskarte, maaari kang magkaroon ng isang makabuluhang pagkawala ng distansya, at ang bola ay hindi maabot ang Y.
- Panatilihing tumingin nang diretso ang iyong ulo sa bola pagkatapos makipag-ugnay dito, para sa mas mahusay na balanse.
