Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Iba Pang Mga Seksyon

Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala matigas na magkaroon ng isang kaibigan sabihin sa iyo na sila ay naging biktima ng sekswal na pang-aabuso o pananakit. Bagaman mukhang nakakatakot ito, makakahanap ka ng mga paraan upang aliwin sila. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aalok ng suportang pandiwang. Maaari mo ring aliwin ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na makahanap ng mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan. Ang isa pang paraan upang suportahan sila ay ang pag-follow up pagkatapos at tingnan kung kumusta sila. Pinakamahalaga, payagan ang biktima na gumawa ng kanilang sariling mga desisyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-aalok ng Mga Pahayag na Sumusuporta

1. 

   Sabihin sa iyong kaibigan na naniniwala ka sa kanila. Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay ipaalam sa iyong kaibigan na naniniwala ka sa sinasabi nila sa iyo. Kadalasan, ang mga biktima ay binabati ng mga pahayag tulad ng, "Sigurado ka?" Sa halip, sabihin sa kanila, “Naniniwala ako sa iyo. Naririnig ko ang sinasabi mo. "
   • Talagang mahirap para sa karamihan sa mga tao na sabihin sa isang tao ang tungkol sa pang-aabuso. Labanan ang pagnanasa na tanungin ang iyong kaibigan para sa mga detalye, tulad ng kung ano ang nangyari at kung sino ang gumawa nito. Tiyaking alam ng iyong kaibigan na nandiyan ka para sa kanila at hindi upang masiyahan ang iyong sariling pag-usisa.

2. 

   
   
   Tiyakin ang iyong kaibigan na hindi sila ang sisihin. Maraming mga biktima ng panghahalay ang nahihiya o nagkasala pa rin matapos ang insidente. Ang isang paraan upang aliwin sila ay sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na wala tungkol dito ang kanilang kasalanan.
   • Maaari mong sabihin, "Naiintindihan ko na nakakaramdam ka ng maraming emosyon, ngunit tandaan na wala sa mga ito ang iyong kasalanan."

3. 

   
   
   Ipaalala sa kanila na hindi sila nag-iisa. Anumang uri ng sekswal na pag-atake ay maaaring mag-iwan ng pakiramdam ng iyong kaibigan na ilang. Maaaring dagdagan iyon ng kanilang takot at lalo silang maging emosyonal. Sabihin sa iyong kaibigan na kaalyado ka at doon ka sa kanila, at mananatili ka sa tabi nila.
   • Subukan ang isang bagay tulad ng, "Alam kong nakakatakot ito, ngunit narito ako sa iyo, at sisiguraduhin kong ligtas ka."

4. 

   
   
   Magkaroon ng kamalayan na maraming mga biktima ay hindi nais na mahipo pisikal. Ang iyong kaibigan ay maaaring makaramdam ng hindi komportable na hawakan, kahit na ito ay nilalayong aliw. Ganap na normal iyon, at dapat mong igalang ang kanilang mga kahilingan. Siguraduhin na magtanong ka bago subukang yakapin ang mga ito o gumawa ng anumang iba pang mga nakakaginhawa na kilos. Kung sinabi nilang gusto nila ang isang yakap, sa lahat ng paraan bigyan sila!

5. 

   Kilalanin na nakaapekto ito sa kanilang buhay at gagawin ito sa mahabang panahon. Kailangan ng pakiramdam ng iyong kaibigan na naririnig sila. Sabihin sa kanila, "Alam ko na ito ang makakaapekto sa iyong buhay. Naiintindihan ko na baka maramdaman mo na hindi ka lang makakagalaw o kalimutan ito. "
   • Subukang iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng, "Okay lang, nangyayari sa maraming tao." Huwag sabihin, "Ngayon na natapos mo na maaari mo lamang itong ilagay sa iyong isipan."
   • Sabihin ang isang bagay na nakapagpapatibay tulad ng, "Mahihirapan ito, ngunit naniniwala ako sa iyo. Ikaw ay isang nakaligtas at habang maaaring magtagal, magagawa mo ito."

6. 

   Payagan ang iyong kaibigan na gumawa ng kanilang sariling mga desisyon. Tandaan na nandiyan ka upang magbigay ng ginhawa at suporta. Kahit na sa palagay mo ay alam mong pinakamahusay ang alam mo, iwasan ang pagpilit sa iyong kaibigan na gumawa ng isang bagay na hindi nila komportable.
   • Halimbawa, huwag itulak ang mga ito upang makipag-ugnay sa mga awtoridad kung hindi sila handa para doon.
   • Dapat mo ring hayaan silang magpasya kung sino pa ang nais nilang sabihin at kailan.
   • Kung ang iyong kaibigan ay hindi pa rin mapagpasyahan, maaari mo silang tulungan sa pamamagitan ng pagpapakipot ng kanilang mga pagpipilian habang binibigyan pa rin sila ng kapangyarihan na pumili. Subukang magtanong tulad ng, "Gusto mo bang __ o __?"

7. 

   Humingi ng tawad kung mali ang sinabi mo. Ito ay isang matigas na sitwasyon at baka hindi mo makita ang eksaktong mga tamang salita na sasabihin. Kung ang iyong kaibigan ay negatibong reaksyon sa isang bagay na sinabi mo, mag-alok ng agarang paghingi ng tawad. Tandaan, lahat ay nagkakamali.
   • Subukang sabihin, "Nakikita ko na naiinis talaga ako sa iyo. Humihingi ako ng paumanhin. Hindi ko na sasabihin iyon."
   • Maaari mo ring mapatunayan ang karanasan ng iyong kaibigan. Halimbawa, kung hindi mo sinasadya na ipahiwatig na maling nabasa ng mga signal ng iyong kaibigan, sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin sinabi ko na maaaring hindi niya nabasa ang iyong mga senyas. Responsibilidad niyang tanungin ka kung nalilito siya. Wala kang ginawang mali . "
   • Siguraduhing maging matatag sa iyong suporta sa iyong kaibigan at ulitin na hindi nila ito kasalanan. Maaari ka ring magsalita sa isang malakas na tinig at sabihin ang isang bagay tulad ng, "HINDI na okay na saktan ang isang taong ganyan!"

Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Mapagkukunan upang Matulungan ang Iyong Kaibigan

1. Maghanap ng isang sentro ng krisis sa pag-atake sa sekswal sa iyong lugar. Subukang maghanap ng isang lokal na sentro ng krisis sa pag-atake sa sekswal at makipag-ugnay muna sa kanila. Matutulungan nila ang iyong kaibigan na mag-navigate sa proseso ng pag-uulat at magbigay ng iba pang mga mapagkukunan upang matulungan sila, tulad ng mga mapagkukunang medikal. Suriin ang iyong lokal na libro ng telepono o magpatakbo ng isang paghahanap sa internet upang makahanap ng isang sentro ng krisis sa iyong lugar.

2. 

   Makipag-ugnay sa pulisya kung nais ka ng iyong kaibigan. Sa kahilingan ng iyong kaibigan, tawagan ang hindi pang-emergency na numero para sa iyong lokal na istasyon ng pulisya. Sabihin sa kanila na nais ng iyong kaibigan na mag-ulat ng sekswal na pag-atake. Ang susunod na hakbang ay para sa isang opisyal na kumuha ng nakasulat na tala ng pahayag ng iyong kaibigan. Ang iyong kaibigan ay may karapatang pumili ng lokasyon-maaaring ito ay ang kanilang tahanan, ospital, o saanman na komportable sila.
   • Maaari mong tulungan ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagiging roon upang suportahan sila. Maaari kang mag-alok ng mga nakasisiglang pahayag at ipaalala sa kanila na hindi sila nag-iisa.
   • Tandaan na maraming mga biktima ang nakadarama ng hindi komportable sa pakikipag-ugnay sa mga awtoridad. Ayos lang yan. Huwag mo silang presyurin. Maaari mo ring hanapin ang mga batas para sa pag-uulat ng sekswal na pag-atake sa iyong estado o bansa dahil sa ilang mga lugar maaari ka pa ring mag-ulat ng isang krimen taon na ang lumipas. Ipaalam sa iyong kaibigan na maaari pa rin nilang iulat ito sa paglaon kung pipiliin nilang makatulong na matiyak silang muli.

3. 

   Tulungan ang iyong kaibigan na humingi ng pangangalagang medikal kung nais nila. Kung binanggit ng iyong kaibigan ang pangangalagang medikal, maaari mong ipaalala sa kanila na mayroon silang maraming mga pagpipilian. Maaari silang humingi ng paggamot sa isang ospital o tanggapan ng pribadong doktor. Kung ang iyong kaibigan ay isang mag-aaral, maaari silang bisitahin ang campus health clinic. Marahil ay makakaramdam ito ng talagang nakakatakot at nakakatakot para sa iyong kaibigan. Patuloy na mag-alok sa kanila ng mga komportableng pahayag, ngunit hikayatin silang maghanap ng paggamot sa lalong madaling panahon upang masuri ang mga STD at makatanggap ng emergency pagpipigil sa pagbubuntis kung kinakailangan.
   • Maaari itong tiyakin ang iyong kaibigan na makasama ka doon habang isinasagawa ang pagsusulit. Tandaan lamang na hayaan silang gumawa ng sarili nilang mga desisyon.
   • Tandaan na ang katibayan ng DNA mula sa isang sekswal na pag-atake ay mabuti lamang kung nakolekta ito sa loob ng 72 oras mula sa pag-atake. Maghanap ng isang ospital na may isang forensic nars (kilala rin bilang isang SANE nars) na maaaring mangolekta ng katibayan na ito, na maaaring magamit sa korte kung kinakailangan. Gayunpaman, tiyaking alam ng iyong kaibigan na nasa o hindi man gagamit ng ebidensya ang nasa kanila.

4. 

   Bigyan ang iyong kaibigan ng mga mahahalagang website at numero ng telepono. Ang iyong kaibigan ay maaaring makaramdam ng pag-iisa at takot. Ang pagpapaalam sa kanila na maraming magagamit na mga mapagkukunan na maaaring magpaganda sa kanilang pakiramdam. Maaari mong bigyan sila ng isang listahan ng mga samahan na maaari silang makipag-ugnay.
   • Ang RAINN ay ang pinakamalaking anti-sexual assault network sa U.S. Ang iyong kaibigan ay maaaring tumawag sa helpline 24/7 sa 1-800-656-HOPE o live chat sa pamamagitan ng website.
   • Karamihan sa mga estado sa U.S. ay may mga hotline sa buong estado. Halimbawa, sa Iowa, maaari kang makipag-ugnay sa Iowa Sexual Abuse Hotline sa 1-800-284-7821.

5. 

   Mag-alok upang matulungan silang humingi ng payo. Pagkatapos ng isang pag-atake, ang iyong kaibigan ay malamang na nakakaranas ng isang malawak na hanay ng mga damdamin. Maaari silang mabigla, matakot, magalit, o mapahiya. Ang isang dalubhasa sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa kanila na maproseso at mapamahalaan ang mga emosyong ito. Maaari mong imungkahi ng marahang makita ang isang tao.
   • Subukang sabihin, "Maaaring makatulong na makipag-usap sa isang propesyonal. Gusto mo bang makipag-ugnay sa sentro ng kalusugan ng mag-aaral at tingnan kung anong mga serbisyong pagpapayo ang ibinibigay nila? ”
   • Kung sasabihin nilang oo, maaari kang makahanap ng ilang mga pagpipilian upang maibigay sa kanila. Kung sasabihin nilang hindi, iwanan ito.
   • Maraming mga komunidad ay mayroon ding mga sentro ng krisis sa panggagahasa na nag-aalok ng libreng pagpapayo sa mga nakaligtas. Suriin upang makita kung mayroong isa sa iyong pamayanan. Kung hindi, subukang tulungan ang iyong kaibigan na makahanap ng isang therapist na nakaranas sa mga nakaligtas sa sekswal na pag-atake.

6. 

   Pumunta sa isang sentro ng suporta sa pamayanan o campus. Kung ang pakiramdam ng iyong kaibigan ay nakahiwalay, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kanila na kumonekta sa ibang mga nakaligtas. Tanungin sila kung nais nilang bumisita sa isang pangkat ng suporta. Kung sasabihin nilang oo, maaari mo silang tulungan na makahanap ng isa sa isang sentro ng pamayanan o sa campus. Ang pagpapakita sa iyong kaibigan na may magagamit na mga mapagkukunan sa kanila ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang aliwin at suportahan sila.

Paraan 3 ng 3: Pagbibigay ng Patuloy na Tulong

1. 

   Pagpasensyahan mo ang iyong kaibigan. Ang pang-aabuso ay hindi isang bagay na "makukuha" lamang ng iyong kaibigan. Ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Mahusay na ibigay ang kagyat na ginhawa sa iyong kaibigan, ngunit huwag kalimutan na kakailanganin mong ipagpatuloy na gawin ito. Maunawaan na para sa ilang sandali maaari silang minsan ay tila magagalitin o babawiin. Normal lang iyan.
   • Iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng, "Hindi ka pa ba nagpapabuti?" o "Wow, hindi ka pa rin lumipas diyan?"

2. 

   Pana-panahong mag-check. Ang iyong kaibigan ay maaaring hindi magpakita ng anumang palabas na mga palatandaan na nakikipag-usap pa rin sila sa pang-aabusong sekswal. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sila ay ganap na gumaling. Tuwing madalas tanungin ang iyong kaibigan kung kumusta sila. Maaari ka lamang magpadala ng isang teksto na nagsasabing, "Iniisip kita. Ipaalam sa akin kung kailangan mong makipag-usap. "
   • Patuloy na tanungin ang iyong kaibigan na gumawa ng mga bagay. Huwag ipagpalagay na ang iyong kaibigan ay ayaw na gumawa ng anumang kasiyahan. Patuloy na anyayahan sila na gumawa ng mga bagay tulad ng paglalakad o pumunta sa isang pelikula.

3. 

   Hikayatin ang iyong kaibigan na magsanay ng pag-aalaga sa sarili. Ipakita sa iyong kaibigan na nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng pagpapaalala sa kanila na alagaan ang kanilang sarili. Maraming mga biktima ng pang-aabuso ay maaaring makaramdam ng kahihiyan o tulad ng hindi sila karapat-dapat sa mabubuting bagay. Hikayatin ang iyong kaibigan na gumawa ng mga bagay na kinagigiliwan nila at pinapayagan din ang kanilang sarili na espesyal na gamutin.
   • Halimbawa, maaari mong hikayatin ang iyong kaibigan na kumuha ng isang cupcake mula sa kanilang paboritong panaderya.
   • Ang pangangalaga sa sarili ay maaari ring mangahulugan ng pagtiyak na kumain ng malusog na pagkain at makapag-eehersisyo. Hikayatin ang iyong kaibigan na alagaan ang kanilang sarili.
4. Anyayahan ang iyong kaibigan sa mga aktibidad na panlipunan na walang kasamang alkohol o droga. Siguraduhin na anyayahan ang iyong kaibigan na gumawa ng mga bagay sa ibang mga pangkat ng mga kaibigan din, ngunit tandaan na maaaring hindi sila komportable na nasa mga malalaking grupo nang ilang sandali. Ipaalam sa kanila na nandiyan ka rin para sa kanila kung nais lamang nilang mag-tambay nang isa-sa-isa. Ang ilang mga aktibidad na maaari mong isaalang-alang na anyayahan ang iyong kaibigan na isama ang pagpunta:
   • Bowling, golfing, o sa isang klase ng ehersisyo kasama ang isang pangkat ng mga kaibigan.
   • Lumabas sa isang restawran para sa isang pagkain o para sa kape.
   • Pag-hiking o pagbisikleta.
   • Upang makita ang isang pelikula.

5. 

   Alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan. Ang pag-aliw sa iyong kaibigan ay mahalaga, ngunit maaari rin itong maging mahirap. Malamang makitungo ka sa iyong sariling malawak na hanay ng mga emosyon, tulad ng pagkabigo at pagkabalisa. Tandaan na maging mabait sa iyong sarili. Gumugol ng oras sa ibang mga kaibigan, tiyakin na natutugunan ang iyong sariling mga pangangailangan, at humingi ng pagpapayo para sa iyong sarili kung kinakailangan.

Tulong sa Pakikipag-usap sa Iyong Kaibigan

Mga Sinusuportang Bagay na Sasabihin sa isang Kaibigan Na Nasugatan

Pakikipag-usap sa isang Kaibigan Na Napang-abuso

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Ano ang mangyayari kung naranasan ito ng aking kaibigan nang maraming beses ngunit tumanggi na sabihin sa mga tao dahil malalaman nila?

Kausapin sila tungkol dito, at kung hindi ito gumana payuhan silang pumunta sa therapy.

Paano ako makagagawa nang lampas sa kalungkutan at sisihin na mayroon ako sa aking sarili dahil ang aking anak ay sinalakay?

Subukang tanggapin na hindi mo ito kasalanan, at hindi mo maaaring i-undo ang nangyari. Kailangan mong maunawaan na maaari kang sumulong at magpagaling mula sa karanasan, magiging mas mahirap sa iyong anak kung ikaw ay nababagabag din. Maging suportado sa iyong anak at tiyaking muli sa kanya na mahal na mahal mo siya.

Paano kung hindi nila maliban sa tulong, o ayaw mong kasali ka, ngunit hindi mo lamang mapanood na dumaan sila nang mag-isa?

Kung sasabihin nilang wala ito sa iyong negosyo, ipaalam sa kanila na basta magkaibigan lang kayong dalawa, negosyo mo rin ito. Bigyan sila ng oras upang pagalingin at huwag pilitin silang pag-usapan ito o alalahanin ang nangyari.

Paano kung ang nang-abuso ay isang kagyat na miyembro ng pamilya na ang aking kaibigan ay hindi kailanman maglakas-loob na mag-ulat? Ang insidente ay naganap dalawang taon na ang nakalilipas, at hindi pa rin nila ito makaya.

Ang pag-uulat nito ay ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil maaaring hindi lamang sila ang na-molestiya. Ngunit, kung hindi nila magawa ito, wala ka nang magagawa bukod sa maging doon para sa iyong kaibigan.

Mapapahamak ba sila ng aliw ng isang kaibigan?

Ang bawat tao ay naiiba, gayunpaman, hindi sinasadya na pahalagahan ng tao ang suporta. Isipin kung ikaw ang nasa posisyon nila, gusto mo man o ayaw mo ng pakikiramay, nakakaaliw na malaman na may nagmamalasakit ng sapat upang suriin ang iyong katatagan sa pag-iisip.

Ano ang magagawa ko kung naghintay ako ng mahabang panahon upang aliwin ang aking kaibigan?

Humingi ng tawad para sa hindi pag-uusap sa kanila nang mas maaga. Itanong kung may magagawa ka ba upang makatulong.

Ako ay minolestiya mga isang buwan na ang nakakaraan. Ang taong gumawa nito ay nakatira sa likod mismo ng aking bahay at nagkakaroon ako ng paranoia at PTSD. Sinubukan kong sabihin sa mga tao at hindi sila naniniwala sa akin. Anong gagawin ko?

Kaagad ipaalam sa iyong mga magulang. Abisuhan din ang lokal na kagawaran ng pulisya. Ang salarin na naninirahan nang napakalapit ay hindi maganda, maaari siyang gumawa ng isa pang pagtatangka kung nakikita niya na walang gumagawa. Tulad ng para sa patunay, bisitahin ang lokal na ospital at tingnan kung makakatulong sila.

Ano ang magagawa ko kung tumanggi ang aking kaibigan na ipaalam sa kanyang mga magulang na siya ay na-molestiya dahil sa pakiramdam niya ay nagkakasala siya?

Napaka seryosong sitwasyon iyan. Alam kong hindi mo gugustuhin na mawala ang kanyang tiwala, ngunit kailangan mong sabihin sa sinuman upang hindi ito maulit. Pumili ng isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang at ipaalam sa kanya kung ano ang nangyari sa lalong madaling panahon.

Ano ang gagawin ko kung ang nang-aabuso ay miyembro ng aking pamilya at ang biktima niya ay kaibigan ko at dahil sa pakikipagkaibigan ko sa kanya, kailangang makita niya siya?

Marahil ay tumambay sa bahay ng iyong mga kaibigan sa halip na sa iyo, o harapin ang miyembro ng iyong pamilya. Kausapin mo rin ang pulis. Ito ay isang seryosong krimen.

Ano ang dapat kong gawin kung ang nang-abuso ng aking kaibigan ay nagbabantang abusuhin muli sila?

Dapat mong ipaalam sa kanilang mga magulang. Nais nilang malaman nila o hindi, kailangan mo. Ito ang magiging pinakamahusay para sa kanilang kapakanan. Siguraduhing ipaalam sa kanila na panatilihin ang isang tao sa kanila sa lahat ng oras kung bibisitahin nila ang kanilang nang-abuso. Kung may maganap pang pang-aabuso, tawagan ang pulisya.

Makita ang higit pang mga sagot