Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang damdamin ay malupit. Sila ay atin, ngunit hindi nila ito nararapat. Kung bawasan, madagdagan o simpleng patatagin ang iyong pagmamahal sa isang bagay o sa isang tao, kailangan mong kunin ang mga bato at mapagkadalubhasaan ang iyong sariling mga damdamin. Sa ilang mabuti at maingat na gawi, posible na gawin ito.

Mga Hakbang

Pamamaraan 1 ng 3: Pag-iikot ng Isang Umiiral na Pag-ibig

1. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na mahuhumaling sa taong iyon. Tulad nito o hindi, kinokontrol natin ang iniisip natin. Kung ang imahe ng taong iyon ay lumilitaw sa isip, ang mga pakiramdam ay magiging mas mahirap kontrolin kung ikaw panatilihin ang pag-iisip "tungkol dito. Kaya kapag nangyari iyon, mawala ang linya ng pag-iisip. Maging abala. Hangga't mayroong pansin, magtatakda ang pagkahumaling. Siyempre, tatapusin mo ang pag-iisip tungkol sa taong huli, ngunit ito ay magiging sa isang maikling panahon.

   

   
   
   • Napupunta ito para sa anumang bagay mula sa isang pag-ibig ng mga diyeta hanggang sa pagtigil sa paninigarilyo. Halimbawa, sabihin natin ang imahe ng isang cheesecake ay lilitaw sa iyong isip. Hindi ka pa nagugutom o nag-iisip tungkol sa mga dessert, ngunit bigla kang nag-iisip tungkol sa cheesecake. Sinimulan niya na isipin ang pagiging may lasa at lasa, naramdaman ang tagumpay ng mga strawberry sa kanyang dila at ang buttery crunchiness ng kuwarta. Ang mas malalim na ideya ay makakakuha, mas kumbinsido ka na nais mong kumain ng keso. Ngayon isipin kung tumigil ka sa pag-iisip tungkol dito tatlumpung segundo na ang nakalilipas. Ang pagnanais na kumain ay hindi man umiiral.

2. 

   
   
   Lumikha ng isang plano na "kung-pagkatapos". Sinasabi ng pananaliksik na ang mga tao ay gumawa ng mas mahusay na mga pagpapasya kung mayroong paunang pagpaplano. Hindi namin kinokontrol ang nais namin, ngunit ang aming mga aksyon. Ang isang mahusay na plano sa diyeta ay hindi "Pipigilan ko ang pananabik ng pranses na pranses", ngunit "titigil ako sa pagkain kumain patatas chips ". Kaya't kapag naramdaman mo ang paghihimok sa isang bagay, palitan ito ng iba pa. Kung nais na tumawag ng isang tao, tumawag sa iyong ina. Kung nais na tingnan ang iyong mga mensahe sa iyong telepono sa pangatlong beses sa hapon, maglaro ng Candy Crush. Ito ay isang plano upang harapin ang iyong mga hinahangad at gawing mas nakabubuo ang mga pag-uugali.
   • Magpapatuloy tayo sa halimbawa ng cheesecake. Gusto mo ng cheesecake ng maraming at nagsisimula itong maging isang problema. Nakahiga ka sa kama sa gabi na nag-iisip na "simula bukas, hindi na ako kumakain ng keso. Ito ay simple". Tama. Kinabukasan, ang almusal ay cheesecake. Sa halip, isipin, "Bukas, kung gusto ko ng cheesecake, kakainin ko kung ano ang walang asukal. Pagkatapos ay pupunta ako para sa walang asukal at walang masa. Pagkatapos ay pupunta ako para sa mga strawberry at pagkatapos ay kakain lang ako ng mga strawberry." Ito ay isang madaling plano na sundin.

3. 

   
   
   Gumugol ng mas maraming oras sa ibang mga tao. Hindi ito isang katanungan ng paggastos ng mas kaunting oras sa partikular na tao, ngunit mas maraming oras sa iba (kahit na magkakasunod ang mga bagay). Kung umuwi ka sa gabi at maraming oras na walang bayad, ang iyong isip ay gumala at babalik ang mga damdaming iyon. Gayunpaman, kung mayroong iba pang mga tao sa paligid mo, mananatiling abala ang iyong isip at makakakuha ka pa rin ng mga puntos para sa pagiging mas lipunan - na kung saan ay napakahusay.
   • Bilang karagdagan, mabagal mong matuklasan na ang iba pang mga tao ay kawili-wili rin, at ang paggugol ng oras sa kanila ay nakakaantig.Ang bawat tao'y may halaga at ikaw ay mabibigo lamang upang malaman ang higit pa tungkol sa mga taong nakatira sa iyo. Samantalahin ang katotohanan na sila ay nasa iyong buhay at tamasahin ang oras na magkasama ka, na para din sa iyong kalusugan sa kaisipan.

4. 

   Ngumiti. Napakadaling isipin na kontrolin ng ating isip ang ating mga katawan. Kapag masaya kami, nakangiti kami. Kapag malungkot tayo, umiyak tayo. Ngunit kung minsan, ang mga bagay ay hindi diretso. Ang mangyayari ay ang mga koneksyon sa pagitan ng isip at katawan ay mga paraan ng Kalsadang may dalawang daanan. Kung nais mong madama ng iyong isip ang isang bagay, kailangan mong magbigay ng ilang mga pahiwatig sa iyong katawan. Kung ngumiti ka, masisiyahan ka, mas malamang na matawa ka at mapupuno ang iyong isip ng mga endorphin, na magpapasaya sa iyo. Mag-isip tungkol sa partikular na tao? Hindi!
   • Teka, subukan mo! Ngayon. Maglagay ng isang ngiti sa iyong mukha at panatilihin doon. Itaas ang iyong baba, itapon ang iyong mga balikat at ngumiti. Maaari mong maramdaman ang hindi bababa sa isang mas mahusay. Ayon sa ilang pananaliksik, ang pagngiti ay ginagawang mas kaakit-akit sa ibang tao, maaaring magbago ng ating kalooban, mapawi ang stress, mapabuti ang ating immune system at babaan ang presyon ng dugo.

5. 

   Magnilay. Ang ngiti at pagmumuni-muni ay hindi gaanong tungkol sa pagkontrol sa pag-ibig, ngunit tungkol sa pagkontrol sa emosyon. Ang kapwa ay makapagpapasaya sa iyo at mas "zen", na nagpapasaya sa iyo, mabuhay ang buhay na nais mo at isipin lamang ang nais mong isipin. Mas madali ang pag-iwas sa obsess kapag nakasentro at nakatuon ang isip.
   • Ang kailangan mo lang ay 15 minuto sa isang araw upang tumuon sa ganap na wala. Ang isang maliit na oras upang makapagpahinga at mag-isip ng wala upang lamang makaramdam ng kapayapaan. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng tradisyonal na pagmumuni-muni (ommmmm) o kahit na nakaupo at nagbabasa ng iyong paboritong libro, kung mas nababagay sa iyo. Kung iniwan ka nito Zen, gawin mo ito.

6. 

   Gawin ang mahal mo. Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling gulo at hindi isipin ang tungkol sa taong iyon ay punan ang iyong buhay ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo at kumpleto. Kung mahilig kang maglaro ng gitara, maglaro hanggang sa pagod ka. Kung mahilig kang magpinta, magpinta. Kung mahilig kang maglaro kasama ang mga manika at kumukuha ng mga larawan ng mga ito na parang nasa isang sirko, pumunta para dito. Hindi mahalaga ang aktibidad, hangga't ginagawa nitong lumakad ang iyong isip sa mga track.
   • Kapag ang isang malaking bahagi ng iyong buhay ay nakatuon sa isang bagay na may isang layunin, ang lahat ng iba pa ay naiwan. Ang mga damdaming nais mong iwasan? Nawala. Ang pagkahumaling? Bagay sa nakaraan. Ikaw ay maayos, mahinahon at nakasentro dahil mayroon ka mas mahusay na mga bagay na dapat gawin (literal) sa halip na maging nahuhumaling sa isang tao.

Paraan 2 ng 3: Paglinang ng Potensyal na Pag-ibig

1. 

   Ipagawa ang iyong sarili sa buhay ng tao. Isa sa mga pinaka-pangunahing bagay na maaari mong gawin kapag kasama mo ang isang tao ay naroroon. Madali itong tunog, ngunit kailan ang huling oras na kasama mo ang isang tao at nadama na ang tao ay 100% na naroroon? Hindi sa iyong cell phone, nang hindi naghahanap ng blangko, nang hindi binabago ang mga channel sa TV, - - lamang kasama ka. Kung maaari kang maging taong iyon, hindi lamang ikaw ay higit na mapapahalagahan, ngunit magkakaroon din ng mas malaking koneksyon sa pagitan ng mga partido.
   • Maging isang bagay na inayos mo, isang bagay na gusto na gumagana o isang pagtatangka lamang na magkaroon ng isang malusog na relasyon, kung minsan ang pag-ibig ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at lakas. Kahit na hindi mo talaga mapipilit ang pag-ibig, maaari mong pakainin ang siga at tulungan itong tumubo, kung mayroong pang-akit at pagnanasa. Ang pagiging naroroon ay ang unang hakbang patungo doon.

2. 

   Buksan. Alam nating lahat ang mga taong hindi nagbukas. Bakit nila ginagawa iyon? Kaya, kung minsan ay upang maiwasan ang pagmamahal. Kung mas pinapayagan mo ang isang tao na pumasok sa iyong buhay, mas mahirap itong mapalabas, di ba? Kung nais mong lumago ang pag-ibig, kailangan mong maging handa na masugatan. Ibahagi ang iyong naramdaman at maaari mong malaman na mayroong isang intrinsic na koneksyon sa ibang tao.
   • Posibleng magsimula nang dahan-dahan, pagbabahagi lamang ng mga kwento mula sa nakaraan. Pagkatapos ay maaari mong simulan ang pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na gusto mo at hindi gusto, at kung paano nakakaapekto ang iyong mga tao at mga bagay sa iyong damdamin. Huwag ilantad ang iyong pinakamalalim at pinakamadilim na takot. Gawin ito kapag handa ka na.

3. 

   Unawain ang lalim ng mga tao. Kung mas binuksan mo ang isang tao, mas lalo siyang magbubukas sa iyo. Makikita siya bilang isang natatanging tao, at ito ay maaaring maging isang kamangha-manghang karanasan. Ito ay magiging multidimensional, kakaiba at kawili-wili. Ang isang mahusay na bilang ng mga damdamin ay sumama sa dinamismo at oras.
   • Mag-ukol ng oras upang isipin kung paano umiiral ang tao sa labas ng iyong imahinasyon. Gaano katindi ang nakikita niya? Sorpresahin siya? Na iniisip niya ang tungkol sa mga bagay ngayon na hindi mo malalaman? Kung siya ay makikita bilang isang natatanging tao, ang pag-ibig ay maaaring ang susunod na lohikal na hakbang.

4. 

   Tignan mo ang iyong sarili. Minsan, ang nararamdaman natin ay may kaunting kinalaman sa ibang tao. Kinukuha namin ang mga pangyayari at mga kaganapan at binibigyang kahulugan ang mga ito tulad ng nakikita natin sa kanila, at tila imposible upang maiwasan ang pagsasara ng ating isip sa iba pang mga posibilidad. Kaya, sa susunod na pag-iisip mo tungkol sa taong iyon, mapipigilan mo ba ang iyong sarili?
   • Gamitin ito bilang isang halimbawa: sabihin natin na ang iyong asawa ay umuwi pagkatapos ng trabaho at agad na lumiliko sa telebisyon. Nagagalit ka na nakakaramdam ka ng hindi kanais-nais at hindi papansin. Kahit na mayroon kang karapatan na madama ang nararamdaman mo, maaari mo ring ibigay nang kaunti, na aminin na ito ang oras na "mag-isa" sa iyong asawa at hindi niya ginagawa ito sa layunin. Ang pagbubukas ng iyong isip sa kabilang panig ng kwento ay gawing mas madali ang pag-agos ng pag-ibig.

5. 

   Pinabayaan ang takot at pagtatanggol. Minsan wala itong kinalaman sa mga pangyayari, ngunit kung ano ang nangyayari sa aming mga ulo. May posibilidad ba na hindi ka maaaring maging handa para sa isang relasyon? Na wala pang totoong pagmamahal sa sarili, hayaan ang kakayahang magmahal ng ibang tao? Tingnan ang iyong sarili at hanapin ang anumang negatibong damdamin na maaaring pigilan ka. Master sila at ang iyong pag-ibig sa buhay ay maaaring magkakaiba.
   • Madali itong makapasok sa isang relasyon na puno ng takot at depensa at hindi ito mapupunta kahit saan. Natatakot kaming magbukas at payagan ang ibang tao na mahalin tayo dahil sa takot na hindi mangyayari ang pag-ibig kapag kailangan natin ito. Para sa pag-ibig na lumitaw, ang mga takot na ito ay dapat na iwanan. Hindi ito madali, ngunit posible sa kaalaman ng sarili at pagnanais na mapabuti.

Paraan 3 ng 3: Pagpapanatiling mabagal at matatag

1. 

   Gumawa ng mga hakbang sa bata. Kapag ang mga sanggol ay gumawa ng kanilang unang mga hakbang, hindi nila tiyak na gagawin nila ito sa kabilang panig, ngunit naniniwala sila sa kanilang sarili at umaasa na gawin ito; at tapusin ang paggawa nito. Pagdating nila sa kanilang patutunguhan, nakangiti silang walang kasalanan at naramdaman mo ang kagalakan ng tagumpay sa kanilang mga mata. Ang mga ugnayan ay magkatulad - gumawa ng mga hakbang sa sanggol, kumalma at subukan ang iyong kapalaran.
   • Ang mga bagong ugnayan ay mas masaya sa mga unang yugto, at sa panahon na ito ay mas madaling gumawa ng mga hindi kinakailangang paglukso. Subukan ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong lohikal na isip at gumawa ng mga maliliit na hakbang. Makakatulong ito sa iyo na huwag maging sobrang emosyonal at maiwasan ang mga problema sa hinaharap.

2. 

   Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Madaling makahanap ng bagong pag-ibig at nais na italaga ang lahat ng iyong oras sa bagong tao. Sa kasamaang palad, kung minsan ito ay pinapagalitan ang relasyon. Nakakuha ka ng malagkit o desperado at hindi mo maalala kung paano kumilos nang walang ibang tao. Upang maiwasan ito, siguraduhing panatilihin ang iyong mga pagkakaibigan. Nauna sila doon, nandoon sila at makakasama ka nila sa ibang pagkakataon kung kailangan mo ng isang tao upang matulungan kang kunin ang mga piraso. Huwag hayaan silang umalis!
   • Bilang karagdagan, panatilihin kang balanse ka at makatwiran. Hindi lamang sa mabuting payo, kundi sa pakikipag-isa lamang sa iba't ibang tao. Ang iyong mga saloobin ay hindi maaayos sa taong iyon at ikaw pa rin ang magiging kumplikado at kagiliw-giliw na indibidwal na lagi ka, na may matibay na ugnayan bilang patunay ng iyon.

3. 

   Ilagay sa "sumbrero ng dahilan". Kung ikaw ang tipo na nagmamahal nang napakabilis, maaaring kapaki-pakinabang na magsuot ng "sumbrero ng pangangatuwiran" paminsan-minsan (o mas madalas). Ito ay kapag tinitingnan mo ang iyong buhay (o buhay sa pangkalahatan) at subukang mag-isip nang lohikal. Narito ang ilang mga ideya na maaaring makatulong sa iyo na banatan ang mga damdaming ito:
   • Ang tao ay mahusay, ngunit makatotohanang, siya ay hindi mas mahusay kaysa sa lahat ng iba pang mga isda sa dagat. Ang mga tao, sa kabuuan, ay magkatulad na mga nilalang.
   • Dumating ang pag-ibig at umalis. Tapos na ang iyong nakaraang mga ugnayan, at ang isang ito ay maaaring magtatapos sa ilang mga punto. Pinakamainam na masusubukan ito habang tumatagal.
   • Ang damdamin ay mga bagay na fickle. Iniisip mo lang na nararamdaman mo sila. Kaya kahit na labis kang nasasaktan sa damdamin, ito lamang ang iyong isip na naglalaro sa iyo. Kaunti lang ang mga hormone na pinakawalan sa iyong ulo - hindi na ito totoo kaysa doon.

4. 

   Saglit lang para makapagpahinga. Sa halip na habulin ang taong iyon sa gabi, ang pagpapadala ng mga bulaklak upang gumana, nag-iiwan ng mga tala sa kotse, o nais na lumibot sa lahat ng oras, maglaan ng oras upang tumuon sa pagiging kontrol, kalmado at nakatuon. Kapag nag-strike strike, alamin kung ano ang nangyayari. Kaya maaari kang gumanti sa pinaka-lohikal na paraan.
   • Kung sa tingin mo ay nawalan ka ng kontrol, itigil. Huminga at lumikha ng isang plano upang makagambala sa iyong sarili. Maglaro ng isang video game, tumawag sa mga kaibigan o mag-shopping. Kilalanin na ikaw ay nagiging sobrang emosyonal at hindi ito ang iyong pinakamahusay na interes sa ngayon. Kung kailangan mo, tawagan ang isang kaibigan, sabihin na nakakaramdam ka ng pagkabalisa / obsess / baliw at hayaan kang makagambala sa iyo. Sa huli, iyon ang para sa mga kaibigan.

5. 

   Hayaang lumago ang pag-ibig. Minsan ang mga tao ay nasasangkot sa kanilang mga kumplikado na sinusubukan nilang gawing akma ang katotohanan sa kanilang kahulugan ng kung ano ang dapat pag-ibig at buhay. Sinabi nila na "Mahal kita" masyadong mabilis, mag-asawa nang madali-dali o kahit na tapusin ang mga relasyon sa salpok. Maglaan ng oras upang makilala ang iyong sarili at malaman ang tungkol sa iyong pag-uugali sa pag-uugali at bakit. Mahal mo ba talaga ang taong iyon o gusto mo bang may magsabi ng "Mahal kita"?
   • Kapag ang lahat ay mukhang maganda, kapag kaakit-akit sa isang puwersa na hindi mo kayang tiisin, iyon ang pagpapaalam sa pag-ibig na natural. Upang pilitin ito sa isang kahon ay manatili sa isang ideya o pakiramdam at hayaan itong matukoy ang iyong pag-uugali. Sa halip, sundin ang kasalukuyang. Pagdating ng oras, ayos lang.

Mga tip

• Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Kung nawala mo ang mga ito sa panahon ng isang relasyon, maaaring hindi sila naroon kapag kailangan mo sila.