Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga Bagay na Kakailanganin Mo

Iba Pang Mga Seksyon

Ang pag-aaral na duyan ang bola gamit ang iyong lacrosse stick ay maaaring maging isang mapaghamong ngunit nakakatuwang gawain. Ang wastong pag-cradling ay isang kritikal na pamamaraan na kakailanganin mong master upang mapaglaro ang iyong makakaya. Ang dalawang pangunahing pamamaraan ng pag-cradling, parehong solong kamay at dalawang kamay, ay mangangailangan sa iyo upang ilipat ang stick sa iyong braso o braso habang paikutin ang ulo gamit ang iyong pulso. Ang paglipat ng stick sa ganitong paraan ay pinapanatili ang bola nang ligtas sa ulo at mata ng iyong stick. Simulang magsanay ngayon at alamin kung paano i-cradle ang iyong stick ng lacrosse.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-cradling Sa Isang Kamay

1. 

   Mahigpit na hawakan ang stick. Para sa isang kamay na diskarte sa pag-cradling ay kritikal ang paggamit ng tamang diskarte sa paghawak. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong nangingibabaw na kamay, gamit ito upang mahawakan ang stick sa ilalim lamang ng ulo. Iwasang hawakan ang stick anumang mas mababa o mas mataas kaysa sa lugar na ito upang makakuha ng maximum na kontrol sa paggalaw ng cradling.

2. 

   
   
   Igalaw ang iyong braso sa posisyon. Kapag nahawakan mo nang maayos ang stick ng lacrosse maaari mong ilipat ang posisyon ng iyong braso. Itaas ang iyong kamay upang ang iyong stick ay patayo, na ang ulo ng iyong stick ay halos pareho sa antas ng iyong sariling ulo.Ang iyong siko ay dapat na baluktot sa isang siyamnapung degree na anggulo para sa tamang posisyon.

3. 

   
   
   Ugaliin ang kilusan ng pag-cradling. Pangunahin na gagamitin ng kilalang pag-cradling ang iyong balikat at pulso. Ang layunin ay ilipat ang stick sa isang paggalaw ng gasuklay, pag-ikot ng ulo at net gamit ang paggalaw upang mapanatili ang bola sa duyan.
   • Ilipat ang stick patungo sa iyong dibdib, umiikot mula sa siko. Ibaluktot ang iyong pulso sa loob nang sabay.
   • Ilipat ang stick mula sa iyong dibdib, paikutin ang iyong braso palabas sa siko. Lumiko ang iyong pulso at palayo sa iyong katawan habang iginagalaw mo ang iyong braso.

Paraan 2 ng 3: Pag-cradling Sa Dalawang Kamay

1. 

   
   
   Kunin ang iyong mga kamay sa posisyon. Bahagi ng paghawak ng iyong stick ng lacrosse at tamang diskarte sa pag-cradling ay ang pagkakaroon ng iyong mga kamay sa tamang posisyon. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong nangingibabaw at hindi nangingibabaw na mga kamay kung saan kailangan nilang maging, masusulit mo ang iyong kasanayan at mabisa ang duyan ng lacrosse stick.
   • Ilagay ang iyong nangingibabaw na kamay ng ilang pulgada sa ibaba ng ulo ng iyong stick
   • Ilagay ang iyong hindi nangingibabaw na kamay sa kabilang dulo ng stick.

2. 

   Panatilihing maluwag ang iyong mga kamay. Habang hindi mo nais na i-drop ang iyong lacrosse stick, ang pagpapanatili ng isang mahigpit na mahigpit na mahigpit ay pipigilan ka mula sa pag-cradling ng stick nang maayos. Ang parehong iyong mahigpit na pagkakahawak at ang iyong pulso ay kailangang mapanatili sapat na maluwag upang maayos na maisagawa ang paggalaw at panatilihin ang stick sa iyong mga kamay.
   • Ang stick ay dapat na bahagyang paikutin sa ilalim ng iyong mahigpit na pagkakahawak.
   • Kapag ang pag-cradling ng stick, ang iyong mga pulso ay kailangang pumunta gamit ang paggalaw, pag-ikot ng ulo ng iyong stick.

3. 

   Ilipat ang patpat pataas at pababa. Ang dalawang kamay na pamamaraan ng pag-cradling ay mangangailangan sa iyo upang ilipat ang stick mula sa antas ng baywang hanggang sa antas ng ulo. Sa paggalaw na ito kakailanganin mong gamitin ang iyong pulso upang paikutin ang ulo ng stick, pinapanatili ang bola mula sa pagbagsak mula sa mata. Sanayin ang mga sumusunod na hakbang upang malaman ang wastong kilusan ng pag-cradling:
   • Magsimula sa iyong stick sa antas ng balakang. Ang bukas na bahagi ng mesh ay dapat na nakaharap paitaas.
   • Ilagay ang bola sa iyong mesh.
   • Dalhin ang ulo ng stick hanggang sa antas ng ulo, na parang ikaw ay nakakulot ng isang dumbbell.
   • Habang dinadala mo ang ulo, ang parehong pulso at ulo ay dapat paikutin upang ang bukas na mukha ng mata ay ituro pababa sa tuktok ng paggalaw.
   • Ibalik ang ulo sa panimulang posisyon upang makumpleto ang paggalaw.

4. 

   Ugaliin ang pag-duyan habang tumatakbo. Ang isang mahusay na ehersisyo kapag natututo kung paano mag-duyan ay upang isama ang pamamaraan sa ritmo ng iyong pagtakbo. Dahil kakailanganin mong mag-duyan habang gumagalaw ka, ang pagsasanay ng iyong diskarte sa pag-cradling kasabay ng pagtakbo ay magbibigay-daan sa iyo upang gawin ang paggalaw nang natural at gawin kang isang mas mabisang lacrosse player.
   • Dalhin ang iyong stick sa parehong oras habang ikaw ay humahantong sa binti sa iyong nangingibabaw na bahagi.
   • Dalhin ang stick pabalik habang umaakay ang iyong kabaligtaran binti.
   • Patuloy na magtrabaho hanggang sa ang kilusang ito ay natural at ang bola ay mananatiling ligtas sa iyong net.

Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Diskarte

1. 

   Panatilihing maayos ang iyong paggalaw. Ang paghihigpit sa stick o paggalaw ng mahigpit sa iyong mga braso kapag ang pag-duyan ay magreresulta sa hindi gaanong mahusay na paggalaw. Ang pag-aaral na panatilihing makinis at madaling maunawaan ang iyong diskarte sa pag-cradling ay magsasanay. Papayagan ka ng fluid cradling na mag-focus ka sa iba pang mga aspeto ng laro sa panahon ng paglalaro sa halip na labis na nakatuon sa kung paano mo hinahawakan ang stick ng lacrosse.
   • Subukang panatilihing maluwag ang iyong mahigpit na pagkakahawak at kalamnan.
   • Palaging panatilihin ang paggalaw ng iyong stick kapag cradling ang bola.

2. 

   Ugaliin ang iyong diskarteng. Ang tanging paraan lamang upang maging mas mahusay sa iyong diskarte sa pag-cradling ay ang pagsasanay. Ipinakita ang regular na kasanayan upang makabuo ng kasanayan at payagan ang kasanayang iyon na manatiling sariwa at malakas. Subukan na sanayin ang pag-cradling nang madalas hangga't maaari upang madagdagan ang iyong kasanayan nang mabilis at mabisa.
   • Panatilihing madaling gamitin ang iyong stick upang madali kang magsanay sa iyong libreng oras.
   • Subukang magsanay ng kahit isang beses sa isang araw upang mapanatiling sariwa ang iyong kasanayan.
   • Maaari mo pa ring sanayin ang mga paggalaw kahit na wala kang malapit na stick mo.

3. 

   Gamitin ang pareho mong mga kamay upang mag-duyan. Bagaman maaari itong maging kaakit-akit na eksklusibong gamitin ang iyong nangingibabaw na kamay at braso sa duyan, ang paggamit ng parehong mga kamay ay maaaring gawing mas maraming nalalaman at may kasanayang manlalaro ng lacrosse. Maaaring may mga oras sa panahon ng laro ng lacrosse na ang paggamit ng iyong hindi nangingibabaw na kamay ay maaaring magbigay sa iyo ng kalamangan. Sa panahon ng iyong mga sesyon ng pagsasanay, siguraduhing magsanay sa pag-cradling gamit ang parehong mga kamay.
   • Ang mga pagkakataon na ang iyong off hand ay mangangailangan ng higit pang kasanayan kaysa sa iyong nangingibabaw na kamay.
   • Ang pagtingin sa salamin at panonood kung paano mo ginagamit ang iyong nangingibabaw na kamay ay maaaring magbigay sa iyo ng isang magandang ideya kung paano ilipat ang iyong hindi nangingibabaw na kamay.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Tip

• Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagsasanay.
• Pinapayagan ka ng dalawang kamay na duyan na ipasa ang bola.
• Kapag nag-duyan, palaging gumalaw ang iyong stick.
• Panatilihing maayos ang iyong paggalaw.
• Ang isang kamay na pag-duyan ay iniiwan ang iyong kabilang kamay nang libre para sa pagtatanggol.
• Paikutin ang stick gamit ang iyong paggalaw sa pag-cradling.

Mga Bagay na Kakailanganin Mo

• Lacrosse stick
• Bola
• Pagsasanay.