Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Ang dry, magaspang na balat sa iyong mga paa ay maaaring higit pa sa isang aesthetic na problema. Ang iyong paa ay may isang kumplikadong sistema ng musculoskeletal na sumusuporta sa iyong buong katawan sa buong buhay. Ang pag-aalaga ng iyong mga paa ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkakataon ng sakit sa iyong tuhod, hips at likod, bilang karagdagan sa paggawa ng mga ito kamangha-mangha sa mga bukas na sandalyas. Mayroong maraming mga paggamot na maaari mong gamitin upang gamutin ang tuyo at magaspang na balat sa iyong mga paa. Kung hindi ka matagumpay pagkatapos ng ilang linggo, maaaring kailanganin mong makakita ng doktor para sa kanya upang masuri ang iyong problema. Sa pangkalahatan, ang mga magaspang at tuyo na mga problema sa balat na hindi nauugnay sa iba pang mga kondisyon ng kalusugan ay maaaring matagumpay na gamutin sa bahay.

Mga Hakbang

Paraan 1 Pag-aalaga ng Iyong Talampakan

1. 

   
   
   Ibabad ang iyong mga paa. Kahit na ang paggastos ng maraming oras sa mga murang luntian o mainit na mga tub ay hindi mabuti para sa iyong balat, ang pagbabad sa iyong mga paa sa loob ng 15 minuto bago ang moisturizing at pag-exfoliating sa kanila ay makakatulong upang mapagbuti ang hitsura ng mga tuyong paa. Kapag ang iyong mga paa ay gumaling at hindi na mukhang magaspang at tuyo, hindi mo na kailangang ibabad ang mga ito upang gamutin ang mga ito.
   • Ang mga mahabang sarsa sa mainit na tubig ay tinanggal ang mga langis na natural na naroroon sa balat at bawasan ang hydration nito, ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa pagkatuyo ng balat, kaya limitahan ang oras na ibabad mo ang iyong mga paa.
   • Huwag ibabad ang iyong mga paa nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, o ikaw ay mag-aambag sa pagkatuyo ng iyong balat sa halip na gamutin ito.
   • Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga halo upang ibabad ang iyong mga paa, tulad ng:
     • Isang halo ng baking soda, tubig, at ilang patak ng suka sa isang balde ng mainit na tubig.
     • Ang neutral na sabon (mabango, kung nais) sa isang balde ng mainit na tubig.
     • Kalahati ng isang tasa ng Epson saís sa isang tub ng mainit na tubig.
     • Ang isang quarter tasa ng suka sa isang balde ng mainit na tubig.
     • Ang isang quarter tasa ng lemon juice na matunaw ang patay at tuyong balat.

2. 

   
   
   Malinaw. Ang mekanikal na pagkabulok ay ang pagtanggal ng mababaw na layer ng patay na balat upang gamutin ang mas mababang mga layer. Maaari mong gamitin ang mga bukol, matigas na brushes at loofahs matapos malambot ang mababaw na layer ng balat at ibabad ang iyong mga paa.
   • Ang mga bato ng Pumice ay matatagpuan sa mga parmasya at malalaking department store.
   • Hindi mo kailangan ng isang tiyak na uri ng hard brush. Kahit na ang mga brush ng sambahayan ay gumagana hangga't hindi mo ginagamit ang mga ito para sa iba pang mga pag-andar.
   • Ang paghuhugas ng iyong mga paa sa loob ng 15 minuto, o pag-inom ng isang mainit na paliguan, bago i-exfoliate ang mga ito ay mga magagandang ideya.

3. 

   
   
   Hydrate. Kapag tinanggal na ang layer ng mga patay na selula, oras na upang maibigay ang iyong hydration ng balat. Moisturize kaagad pagkatapos maligo o magbibihis gamit ang mga produktong hindi naglalaman ng alkohol sa kanilang komposisyon. Ang ilang mga moisturizer ay gumagana sa pamamagitan ng paglikha ng isang layer na nakakulong sa kahalumigmigan ng iyong balat, sa gayon pinapanatili ang hydration, habang ang iba ay gumagana sa pamamagitan ng pagtagos kahit na ang pinakamalalim na layer ng balat.
   • Ang mga siksik na krema, tulad ng Eucerin at Cetaphil, ay gumagana sa pamamagitan ng pag-trap sa kahalumigmigan ng iyong balat. Ang mga produktong Lanolin ay gumagana din sa ganitong paraan. Ang langis ng oliba ay mayroon ding epekto na ito, at madaling matagpuan sa iyong kusina. Gumamit ng isang maliit na halaga, gasgas at masahe sa balat.
   • Ang iba pang mga moisturizer ay nasisipsip ng balat at may kanilang pagkilos sa dermal layer. Ang langis ng niyog ay isang langis na may maraming mga kapaki-pakinabang na epekto, kabilang ang mga bactericidal at antifungal properties. Gumamit sa iyong mga paa para sa hydration, pagpapabuti sa mga basag na lugar at proteksyon laban sa mga impeksyon.
   • Ang mga produktong nakabatay sa alkohol ay maaaring magkaroon ng mas kaunting "malagkit" na aplikasyon, ngunit mas mabilis na matutuyo ng alkohol ang iyong balat.
   • Matapos ang moisturizing ng iyong balat, maglagay ng isang pares ng mga medyas ng cotton sa iyong mga paa upang mabawasan ang pagkakataon na dumulas at mahulog, at panatilihin ang moisturizer sa iyong mga paa.

4. 

   Maghanap para sa isang doktor. Kung hindi ka nakakakuha ng mas mahusay sa mga gamot na ito, maaaring kailanganin mong makakita ng doktor. Maaari kang mai-screen para sa hypothyroidism kung ang iyong tuyong balat ay umaabot din sa iyong mga braso at binti.
   • Kung ang iyong tuyong balat ay lumalaban sa mga homemade hydration na pamamaraan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang mga produkto na naglalaman ng lactic acid at urea. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa balat upang manatiling mas hydrated.
   • Ang mas malubhang mga kaso ay maaaring mangailangan ng isang reseta para sa mga cream upang mabawasan ang mga pagkakataon ng pag-crack ng balat dahil sa pagkatuyo.

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng mga Pagbabago sa Iyong Pamumuhay

1. 

   Manatiling hydrated. Ang iyong balat ay gumagamit ng hydration ng iyong katawan upang manatiling hydrated at pinapakain. Kapag naligo ka, ang tubig ng iyong katawan ay ginagamit upang magbigay ng mga mahahalagang pag-andar, tulad ng daloy ng dugo, bago ito magamit sa balat. Sa pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw, ang balat ng iyong katawan ay mananatiling hydrated.
   • Subukang maiwasan ang pag-inom ng mga inuming naglalaman ng alkohol o caffeine hangga't maaari hangga't maaari nilang madagdagan ang makati na pakiramdam ng tuyong mga paa.

2. 

   Panoorin ang mga posibleng epekto mula sa mga gamot na iyong iniinom. Ang diuretics, na ginamit upang mabawasan ang dami ng tubig sa katawan at mga retinol para sa oral o pangkasalukuyan na ginagamit upang gamutin ang acne ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagkatuyo ng iyong balat.
   • Kung ang mga epekto ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang linggo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong gamot.

3. 

   Magsuot ng mga medyas ng cotton. Pinapayagan ng mga butil ng koton ang balat sa iyong mga paa na huminga at matuyo kung pawis ka. Ang pagpapanatiling pawis na nakikipag-ugnay sa iyong balat ay nalalanta ang iyong mga paa.
   • Baguhin ang iyong medyas araw-araw pagkatapos ng pagpapawis (pagkatapos maglakad, o mag-ehersisyo). Hugasan ang iyong mga medyas pagkatapos ng bawat paggamit.
   • Matulog sa iyong mga medyas pagkatapos mag-apply ng moisturizer sa iyong mga paa.

4. 

   Magsuot ng medyas na nagbibigay daan sa iyong mga paa sa paghinga. Iwasan ang pagsusuot ng parehong pares ng medyas nang higit sa isang araw. Ang iyong mga paa ay kailangang huminga upang manatiling hydrated, kaya subukang magsuot ng bukas na sandalyas sa tag-araw o sapatos na may bentilasyon. Sa panahon ng taglamig, iwasang magsuot ng mabibigat na bota sa loob ng bahay, sa halip ay kumuha ng isang pares ng mas maraming mga naka-vent na sapatos sa iyo upang baguhin ang mga ito.

5. 

   Iwasan ang mga agresibong sabon. Ang mga agresibo na sabon ay hindi ka iiwan na mas malinis kaysa sa banayad na mga sabon. Gayunpaman, "pinatuyo" nila ang iyong balat at iniwan itong madaling kapitan sa pagkatuyo. Ang mga agresibo na sabon ay nag-aalis ng mga taba sa iyong balat, iniiwan ang iyong balat nang mahigpit at tuyo.
   • Karaniwan inirerekumenda ng mga dermatologist ang paggamit ng mga sabon na may mataas na konsentrasyon ng gliserin. Maaari mong mahanap ang mga ito para ibenta sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

6. 

   Gumamit ng maligamgam na tubig sa paligo o batya. Sa halip na kumuha ng maiinit na paliguan, panatilihing mainit ang tubig at limitahan ang oras ng iyong paligo sa sampung minuto lamang. Ang maiinit na tubig at mababang halumigmig ng hangin ay binabawasan ang kahalumigmigan ng iyong balat, naiwan ang iyong balat na tuyo at mahigpit.
   • Ang isang mahusay na patakaran ng hinlalaki para sa temperatura ng iyong paliguan ay pumili ng isang komportableng temperatura, ngunit ang isa na hindi umaalis sa pula ng iyong balat.

Paraan 3 ng 3: Unawain ang kahalagahan ng pangangalaga sa paa

1. 

   Alamin ang mga pag-andar ng iyong balat. Ang balat nito, ang pinakamalaking organ sa katawan ng tao, ay lumalaban at nababanat. Ang kanyang trabaho ay upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa bakterya, mga virus at fungi. Kapag ang iyong balat ay nagiging basag, pinapayagan nito ang mga nakakahawang organismo na pumasok sa iyong daloy ng dugo. Bilang karagdagan, ang iyong balat ay may function na thermoregulatory, iyon ay, pinapanatili ang tamang temperatura ng operating ng iyong katawan.
   • Ang iyong balat ay sensitibo, at pinapayagan ka nitong makaramdam ng iba't ibang mga sensasyon na bibigyan ng kahulugan ng iyong utak. Walang mga lugar na insensitive na hawakan sa iyong katawan, kabilang ang iyong mga paa.
   • Ang mga bagong selula ng balat ay nabuo araw-araw. Ang iyong katawan ay nag-aalis sa pagitan ng 30,000 at 40,000 mga cell ng balat sa isang araw. Ang layer ng mga patay na selula ay nasa pagitan ng ika-18 at ika-23 na mga layer ng balat.
   • Ang iyong panlabas na layer ng iyong balat ay binubuo ng mga patay na selula at tinatawag na epidermis. Ang lugar ng iyong balat ay napaka manipis sa ilang mga bahagi ng iyong katawan, tulad ng mga eyelid, at makapal sa iba, tulad ng mga talampakan ng iyong mga paa. Kapag lumabas ang mga lumang selula ng balat, isang bagong layer ang nasa ilalim.

2. 

   Diagnose ang tuyo at magaspang na mga paa. Ang dry skin ay tinatawag na xerosis. Ang kulay nito ay lilitaw na mas magaan kaysa sa natitirang bahagi ng paa at magiging magaspang sa pagpindot. Maaari mong mapansin:
   • Nangangati
   • Mga bitak
   • Pula
   • Ang mga bitak (malalim) sa sakong
   • Hinubaran
   • Karamihan sa pakikipag-ugnay sa lupa ay ginawa ng kanilang mga takong at bola ng paa, kaya mas malamang na sila ay matuyo. Ito ay nagdaragdag ng pagkakataon ng pag-crack at pagbabalat.

3. 

   Unawain ang mga sanhi ng mga tuyong paa. Ang balat sa mga talampakan ng iyong mga paa ay maaaring maging tuyo sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang:
   • "Edad": ang iyong edad at hormonal na mga pagkakaiba-iba sanhi ng edad (dahil sa menopos) ay nagdudulot ng pagkawala ng pagkalastiko at taba ng iyong balat, na pinatataas ang panganib ng tuyong balat.
   • "Klima": naninirahan sa tuyong mga klima ay maaaring mabawasan ang kahalumigmigan ng iyong balat at maging sanhi ng pagkatuyo ng iyong balat. Bilang karagdagan, ang paggamit ng air conditioning ay nag-aalis ng kahalumigmigan mula sa hangin, binabawasan ang natural na hydration ng balat. Ang klima ng taglamig ay nakakapinsala din sa iyong balat.
   • "Mga sakit sa balat": dermatitis at psoriasis ay dalawang sakit sa balat na maaaring maging sanhi ng tuyong balat sa mga apektadong lugar.
   • "Chlorine": paglangoy o paglubog sa tubig na may mataas na konsentrasyon ng murang luntian ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng natural na hydration ng iyong balat.
   • "Mga Karamdaman": ang mga taong may diyabetis ay madalas na nagdurusa sa tuyong balat sa kanilang mga paa, na nagpapataas ng panganib ng mga impeksyon. Ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa hydration ng cell ng balat at dagdagan ang panganib ng mga komplikasyon. Kung mayroon kang diabetes at tuyong mga paa, tingnan ang isang doktor o podiatrist upang bigyan ang iyong mga paa ng pangangalaga na kailangan nila.

4. 

   Maiwasan ang pagkatuyo. Ang pag-iwas ay palaging pinakamahusay na gamot. Ito ay mas madali upang mapanatili ang iyong mga paa ng mabuti para sa pag-aalaga kaysa sa pag-reverse ang mga epekto ng tuyo at magaspang na balat. Narito ang ilang mga tip upang mapanatiling malusog ang balat ng iyong mga paa:
   • Sa edad mo, alagaan ang iyong mga paa gamit ang mga paggamot na inilarawan sa itaas.
   • Kumuha ng labis na pag-aalaga ng balat sa iyong mga paa kung lumangoy ka sa mga pool na ginagamot ng chlorine. Aalisin ng klorin ang likas na kahalumigmigan sa iyong balat, iiwan ito ng tuyo.
   • Kumuha ng mga maikling shower. Mas gusto ang shower shower sa mga paliguan upang mabawasan ang pagkakataon na mabawasan ang natural na kahalumigmigan ng iyong balat. Laging magbasa-basa ng iyong balat (na may mga moisturizer na walang alkohol) pagkatapos ng bawat shower.
   • Kung magdusa ka mula sa dermatitis at psoriasis, kumuha ng espesyal na pag-aalaga ng balat sa iyong mga paa upang mabawasan ang pagkakataon ng pag-crack at pagbabalat.
   • Kung mayroon kang diabetes, suriin ang iyong mga paa tuwing gabi bago matulog at maghanap ng mga basag. Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga komplikasyon na nauugnay sa diyabetis sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong mga paa.

Mga tip

• Kailangan mong moisturize ang iyong mga paa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo kung pinili mong gumamit ng langis ng niyog.
• Kahit na gumaling ang iyong mga paa, magpatuloy na moisturize ang mga ito pagkatapos ng bawat paliguan upang maiwasan ang paulit-ulit na mga sintomas.
• Maging kamalayan na ang kalusugan ng iyong mga paa ay nauugnay sa iyong kalusugan sa pangkalahatan. Ang iyong mga paa ay maaaring maging isang mahusay na tagapagpahiwatig ng iyong pangkalahatang kalusugan.

Mga Babala

• Mahalaga ang kahalagahan ng pangangalaga sa paa kung ikaw ay may diyabetis. Ang diyabetes ay binabawasan ang kahusayan ng sirkulasyon ng dugo sa mga paa. Nangangahulugan ito na ang isang maliit na crack o hiwa ay sapat na upang maging sanhi ng isang impeksyon na hindi madaling pagalingin.