Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang paghanap ng kung sino ka ay maaaring maging mahirap. Tulad ng lagi tayong nagbabago, nagbabago at natututo ng mga bagong bagay, ang ating pagkakakilanlan ay patuloy ding nagbabago. Ngunit may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay at malaman kung sino ka.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkilos

1. 

   Lumikha ng isang personal na imbentaryo. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang imbentaryo ng iyong mga lakas at kahinaan, sisimulan mong makita kung ano ang ginagawa mo nang maayos at kung ano ang kailangan mong pagbutihin. Ito ay isang magandang simula upang malaman kung sino tayo. Upang lumikha ng personal na imbentaryo, ilista ang iyong mga lakas at kahinaan sa mga pahayag na nagsisimula sa "Ako" para sa mga lakas at sa "gusto ko" para sa mga kahinaan.
   • Halimbawa, para sa mga lakas, maaari mong isama ang mga item tulad ng "Ako ay isang mabuting kaibigan" at "Ako ay mapagbigay sa aking oras". Ang mga kahinaan ay maaaring isama ang mga item tulad ng "Nais kong marinig ng mas mahusay" at "Nais kong mag-alala nang kaunti tungkol sa iniisip ng iba sa akin".

2. 

   
   
   Hilingin sa mga taong pinagkakatiwalaan mong tulungan. Upang gawing mas malaki ang listahan, maaari mong hilingin sa mga kaibigan ang kanilang mga lakas at kahinaan. Tandaan na tanungin lamang ang tanong na ito sa mga taong nakakakilala sa iyo ng mabuti at kung sino ang maaaring magbigay ng nakabubuo at positibong opinyon.
   • Huwag hilingin sa iyong mga kaibigan ng tulong kung sa palagay mo maaaring saktan nila ang iyong nararamdaman.

3. 

   
   
   Gumawa ng oras para sa iyong sarili. Mag-iskedyul ng ilang oras upang mag-isa at makapag-aralan ang listahan. Ito rin ay isang pagkakataon para sa paggalugad sa sarili at maaaring maging isang regular na bahagi ng iyong araw, na nagbibigay ng oras at privacy para mas makilala mo ang iyong sarili.
   • Tandaan na hindi mo kailangang gumastos ng oras na ito sa pagninilay o pagmuni-muni. Maaari mong matuklasan ang mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng iyong paboritong pelikula o paggawa ng kaunting ehersisyo. Ang mahalagang bagay ay upang itabi ang oras na ito para lamang sa iyong sarili at masiyahan.

4. 

   
   
   Magsimula nang maliit. Ang pagpapasya kung ano ang nais mong baguhin sa iyong sarili ay maaaring magsabi ng isang bagay tungkol sa iyong mga priyoridad at makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung sino ka. Kung nakikilala mo ang mga lugar na nais mong pagbutihin, subukang magtakda ng isang maliit na personal na layunin. Pag-isipan kung ano ang sinabi ng layunin na iyon tungkol sa iyo. Ano ang sinasabi niya tungkol sa kung sino ka?
   • Mahalaga na ang layunin ay maliit at masusukat. Halimbawa, kung napagpasyahan mong maging mas mapanigting, magtakda ng isang layunin upang maipahayag ang iyong opinyon minsan sa isang araw. Maaari itong maging simple tulad ng sinasabi kung ano ang nais mong magkaroon para sa hapunan o sinasabi na "hindi" sa isang tao.

5. 

   Gumawa ng sining. Maaari mong isipin na ikaw ang hindi bababa sa malikhaing tao sa planeta, ngunit hindi mo maaaring bigyan ng pagkakataon ang iyong sarili. Subukang sumulat ng isang tula, kwento o isang kanta. Kulayan ang isang bagay o sketch ang tanawin na nakikita mo sa window. Mag-enrol sa isang kurso sa teatro o simulang gumawa ng mga video sa mga kaibigan. Mag-hang out sa mga taong malikhaing at makita kung maaari silang magturo sa iyo ng anuman. Ang pagpilit sa iyong sarili na maging malikhain ay aalisin ka sa iyong kaginhawaan at makakatulong sa iyo na matuklasan ang isang bagong bagay sa iyong sarili.
   • Huwag masyadong kritikal sa iyong sining kapag nagsisimula ka lang. Tandaan na ang layunin ay upang malaman kung sino ka at magsaya.

6. 

   Hamunin ang iyong sarili. Gumawa ng isang bagay na hindi mo kailanman gawin iyon ay nakakatakot o matakot sa iyo. Huwag hayaang makagambala sa iyo ang mga hadlang. Sa halip, magsimula sa maliliit na hamon at magtrabaho hanggang sa mas malaki. Maaari mong makita na mas determinado ka kaysa sa iniisip mo at kahit na mayroon kang isang talento na hindi mo alam.
   • Halimbawa, maaari kang lumapit sa isang pangkat ng mga hindi kilalang tao at subukang makipagkaibigan, mag-sign up para sa isang lahi ng sampung-kilometrong, kahit na hindi ka pa tumakbo nang higit sa tatlo, o makita kung gaano katagal makakakuha ka nang hindi naka-log in sa Facebook.

7. 

   Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Malalaman mo ang higit pa tungkol sa iyong sarili kung napapalibutan ka ng mga taong naghihikayat sa iyo at nagpapasaya sa iyong sarili. Lumayo sa mga negatibo at kritikal na indibidwal at hanapin ang mga makakatulong sa iyo na lumago. Subukang hanapin ang mga tao upang pasayahin ka, mabuhay ng buhay sa paraang hinahangaan mo at maging masaya na kumpanya.

Bahagi 2 ng 3: Pagiging Malalaman sa Mga Kaisipan

1. 

   Panatilihin ang isang talaarawan. Ang pagsulat sa isang talaarawan ay maaaring gawing mas responsable ka sa iyong ginagawa, mabawasan ang stress at magdulot ng positibong pagbabago. Araw-araw, subukang sumulat sa talaarawan ng hindi bababa sa 20 minuto.
   • Halimbawa, maaari mong ilagay ang iyong mga saloobin sa papel sa katapusan ng bawat araw, isulat kung nakakaramdam ka ng takot o kapag mayroon kang isang magandang ideya. Alalahaning isama kung ano ang naramdaman mo tungkol sa buhay, kung ano ang iyong mga layunin at kung ano ang mga pagdududa na gumawa ka ng insecure na magpatuloy.
   • Kapag sa tingin mo nawala, muling basahin ang talaarawan at subukang kilalanin ang mga elemento na makakatulong sa iyo na bumalik sa track. Halimbawa, kung mayroon kang masamang araw, maaari mong basahin ang tungkol sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo upang magsimulang muling maging normal.

2. 

   Tanggapin ang mga depekto. Ang bawat tao'y may mga kapintasan, kaya subukang huwag mahumaling sa pagiging perpekto. Subukang tanggapin ang iyong sarili tulad mo, na may mga bahid at lahat. Kung nagsisimula kang makaramdam ng hindi sapat, tandaan na walang perpekto. Ang mahalagang bagay ay palaging subukan na gawin ang iyong makakaya.

3. 

   Tandaan na ang ating pagkakakilanlan ay patuloy na nagbabago. Ang paghahanap ng pagkakakilanlan ng isang tao ay maaaring maging mahirap dahil maaari itong magbago sa paglipas ng panahon, depende sa ginagawa natin sa ating buhay. Alalahanin na ang mga pagbabago ay isang normal na bahagi ng buhay, kaya subukang maging madaling tanggapin at tanggapin ang mga pagbabagong pagkakakilanlan.
   • Sa ngayon, maaari mong tukuyin ang iyong sarili bilang isang bata, isang accountant, at isang taong pinahahalagahan ang katapatan. Gayunpaman, ang ating pagkakakilanlan ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, tulad ng mga sitwasyon na matatagpuan natin ang ating sarili. Halimbawa, kung mayroon kang mga anak, maaari mong simulan ang iyong sarili bilang isang ama, sa halip na isang bata. Kung binuksan mo ang iyong sariling negosyo, maaari mong simulan upang makilala ang iyong sarili bilang isang negosyante.

4. 

   Gumawa ng isang listahan ng mga priyoridad. Ang listahan ay dapat maglaman ng mga bagay na pinakamahalaga sa iyo. I-classified ang mga item sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan. Ang pag-alam kung ano ang mahalaga sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang talagang gagawing mahalaga at makabuluhan sa buhay, kaya't likhain ang listahan. Baka mabigla ka niya.
   • Ang mga item na pinahahalagahan mo ay maaaring kabilang ang: mga kaibigan, pamilya, pag-aaral, ilang paksa sa paaralan o kolehiyo, ang iyong trabaho o isang tiyak na kasanayan. Isaalang-alang ang halaga ng mga bagay na ito o mga tao na idinagdag sa iyong buhay at simulan upang magtabi ng mas maraming oras para sa kanila.

5. 

   Sumakay ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Madali na sisihin ang lahat ng ating mga kabiguan o mga pag-aatayan sa iba. Gayunpaman, kapag tinatanggap natin na kontrolado ang ating buhay, pati na ang ating mga pagkabigo, nagagawa nating magbago para sa mas mahusay.
   • Tandaan din na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga nakamit. Ang iyong mga nagawa ay ang resulta ng iyong pansariling ambisyon at pagsisikap. Kung ikaw ay naging isang kampeon ng tennis o matuto ng isang bagong wika, laging tandaan na bigyan ang iyong sarili ng kredito para sa iyong mga tagumpay.

6. 

   Igalang mo ang iyong sarili. Alalahanin na ikaw ay natatangi at nararapat sa pagmamahal at atensyon, kaya mahalagang bigyan ang iyong sarili ng papuri na nararapat. Lumikha ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Ang pagtingin sa salamin at pagkilala sa ilan sa iyong mga paboritong pisikal na katangian ay maaari ring makatulong. Purihin ang iyong sarili sa parehong paraan na pupurihin mo ang isang kaibigan.

Bahagi 3 ng 3: Pagpapatuloy sa Paghahanap

1. 

   Lumikha ng isang listahan ng 100 mga bagay na nais mong maisagawa. Ang aming mga layunin ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa kung paano namin nakikita ang aming sarili, kaya lumikha ng isang listahan ng 100 bagay (malaki at maliit) na nais mong makamit sa buhay. Alamin kung ano ang magkakatulad sa mga item sa listahan at gumawa ng isang plano upang makamit ang maraming mga bagay hangga't maaari. Ang ilan sa mga hangaring ito ay maaaring mukhang hindi makatotohanang, ngunit ilagay ito sa papel pa rin. Ang pagsulat sa kanila ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang nag-udyok sa iyo.
   • Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga layunin sa papel ay mas malamang na makamit mo ang mga ito. Huwag matakot na baguhin o magdagdag ng mga item habang iniisip mo ang mga bagong bagay na nais mong gawin.

2. 

   Magsumikap upang madagdagan ang tiwala sa sarili. Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay isang palaging hamon, ngunit kung nakatuon ka sa paggawa ng maliliit na hakbang sa bawat oras at pagkamit ng iyong mga layunin, magagawa mong madagdagan ang tiwala at marahil kahit na ang tiwala sa sarili. Ang pagiging kumpyansa ay magpapahintulot sa iyo na hamunin ang iyong sarili, na makakatulong sa iyong paglaki bilang isang tao.
   • Kung mayroon kang mga problema sa kawalan ng kapanatagan, ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa iba, pahalagahan ang iyong mga nagawa at magtakda ng mas makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili.

3. 

   Sikaping maging mapagpasensya. Ang paghahanap para sa tunay na sarili ay isang paglalakbay na tumatagal ng isang buhay, kaya huwag mag-alala kung hindi mo ito mahanap kaagad. Kung nakakaramdam ka ng labis na paghahanap, magpahinga upang matiyak ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na maging simpleng ikaw para sa ilang oras, posible na matuklasan ang isang bagay na mahalaga tungkol sa iyong sarili.

4. 

   Hayaang maglakbay ang isip. Tingnan ang window o ipikit ang iyong mga mata at panoorin kung ano ang mga saloobin sa iyo. Mabuting mag-daydream ngayon at pagkatapos at hayaan ang iyong isip na pumunta kung saan nais nito sa halip na pilitin ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa isang tiyak na paksa. Maaari mo ring malaman ang isang bagay tungkol sa iyong sarili sa panahon ng proseso.
   • Ang daydreaming ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at maaari kang maging mas malikhain at produktibo.

5. 

   Tanungin ang iyong sarili. Maaari mong isipin na ang lahat ng iyong paniniwala ay tiyak, ngunit huminto sandali at isaalang-alang kung bakit naniniwala ka sa iyong pinaniniwalaan. Ang paggawa ng isang palaging pagsisikap na tanungin ang iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na maging isang pag-iisip at mausisa na tao. Ang pagkamausisa tungkol sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na matuklasan kung sino ka.

6. 

   Sumulat tungkol sa gusto mo at kung ano ang gusto mo. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay at mga taong gusto mo. Sa ganitong paraan, makakakuha ka ng isang kahulugan ng kung ano ang tunay na mahalaga sa iyo. Gumamit ng listahan upang makatulong na tukuyin kung sino ka.

Mga tip

• Maging tapat sa iyong sarili. Huwag magbago upang mapalugdan ang iba at huwag mong ihambing ang iyong sarili sa sinuman.
• Dumikit sa iyong mga paniniwala at pagpapahalagang moral. Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung paano mag-isip o kung ano ang maramdaman.
• Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung sino ka o kung ano ang dapat mong maging: iyon ang iyong pasya.