Nilalaman

• Mga hakbang

Ang isang emosyonal na pagmamahalan - o relasyon - ay nangyayari kapag ang dalawang tao ay malapit at nagkakaroon ng malalim na damdamin para sa bawat isa. Dahil walang kasangkot na sekswal, ang isang taong nakatuon na sasali sa ganitong uri ng relasyon ay gagawa ng emosyonal na pagkakanulo. Upang malaman kung ang iyong kapareha ay naging hindi matapat sa emosyon, pansinin kung siya ay naglalakad palayo o hindi nagbabahagi ng mga sandali at damdamin sa iyo; tingnan kung nakatanggap siya ng mga kahina-hinalang mensahe o tawag sa telepono at subukang ayusin kung may nais siyang itago.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagkilala sa Distansya ng Emosyonal

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Direktor ng spiral2grow Marriage & Family Therapy
2. Suriin kung paano ang mga bagay sa kama. Ang isang emosyonal na pag-ibig ay maaaring walang pisikal na paglahok, ngunit maaaring magresulta ito sa paghihiwalay ng sekswal mula sa mag-asawa. Ang dalas ng mga ugnayan ay maaaring bawasan o maging mas malapitan at mas mekanikal.
   • Halimbawa, maaaring gusto niyang tapusin ang mabilis, hindi yakapin, makipag-ugnay sa mata, at manatili sa lugar pagkatapos ng pagtatalik.
   • Minsan, ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring maging sanhi sa iyo upang gumawa ng hakbangin nang mas madalas o magpasya na magbayad ng higit na pansin at mga regalo.

3. 

   
   
   Pakiramdam kung papalayo na siya. Ang hindi matapat na tao ay may gawi na magsalita ng mas kaunti at upang maiwasan ang isang distansya mula sa kasosyo, upang maiwasan na mahuli o makaligtaan ang isang bagay sa panahon ng pag-uusap.
   • Bigyang pansin ang nagawa ng iyong kapareha; matulog ng maaga, gumagana ng huli, ayaw nang lumahok sa mga aktibidad bilang mag-asawa.

4. 

   
   
   Pansinin ang mga pagbabago sa sinabi niya. Maaaring nagsimula siyang makipag-usap nang higit pa sa ibang tao, hindi na nadarama ang pangangailangan na sabihin sa iyo ang lahat ng sinabi niya sa iyo dati. Samakatuwid, ito ay may posibilidad na maging mas tahimik at magbahagi ng mas kaunti at mas kaunti.
   • Halimbawa, bago ka niya sabihin sa iyo sa araw-araw na mga banality, ngayon ay hindi na niya sinabi.
   • Marahil ay ayaw niyang ulitin ang sinabi na niya sa ibang tao.
   • Maaari ding magkaroon ng pagbabago sa tono na ginagamit niya upang makipag-usap sa iyo, na maaaring saklaw mula sa inis hanggang sa pagpapakumbaba.

5. 

   Abangan ang mga maling paratang. Susubukan niyang sabihin na ang kanyang bersyon ng realidad ay hindi totoo o kahit na nakakaloko. Kapag ang isang tao ay madalas na gumawa ng ganitong uri ng paratang, sinasabing ang kanilang mga saloobin ay mali, o mabaliw, at sinusubukang magpinta ng isang katotohanan na naiiba sa nakikita mo, mag-ingat, dahil sinusubukan ka lang nilang manipulahin at linlangin.
   • Halimbawa, maaaring iwan ka niya na nagtatanong ng kanyang sariling alaala sa pamamagitan ng paggiit na ikaw ang unang nakarinig tungkol sa isang tiyak na bagong bagay, kung, sa katunayan, sinabi lamang niya ito sa iba.

Paraan 2 ng 4: Paglalahad ng Mga Palatandaan ng Stealth

1. 

   Maghanap ng mga nakatagong pakikipagtagpo sa ibang tao. Kung totoo ang kanyang hinala, marahil ay may mga lihim siyang pagpupulong. Halimbawa, kung wala siya sa bahay kung kailan siya dapat, maaaring siya ay nasa isang lihim na petsa.
   • Maaari ding hindi siya magkomento sa mga pag-uusap sa telepono o mga mensahe na madalas niyang mayroon; at, kapag tinanong, ay nagtatapos sa pagbibigay ng mga makatarungang sagot, na sinasabi na hindi siya nakikipag-usap sa sinuman, o na siya ay kaibigan o katrabaho lamang.

2. 

   Alamin kung sinusubukan niyang itakip ang mga track. Malamang na sisimulan niya ang pagtanggal ng mga text message at tawag sa mga kasaysayan, paglayo upang makipag-chat sa telepono at pigilan siyang lumapit sa ibang tao.
   • Ang layunin ay hindi mo matuklasan na ang pagkakaibigan ay umunlad sa isang bagay na mas malalim.

3. 

   Tingnan kung iba ang damit niya. Kahit na ang isang emosyonal na ugnayan ay hindi kasangkot sa pisikal na pakikipag-ugnay, hindi ito nangangahulugan na ang mga kasangkot ay hindi nais na mapahanga ang bawat isa. Samakatuwid, posible na ang iyong kapareha ay nais na magbihis ng maayos, maglagay ng pabango at magsimulang gumawa ng mga pagbabago upang maging mas kaakit-akit.
   • Tingnan kung may nabago ba siya sa hitsura kamakailan.
   • Sundin kung paano siya nagbihis upang makapunta sa trabaho, gym at kahit mga propesyunal na tipanan.

4. 

   Magtiwala sa iyong intuwisyon. Maaari mong pakiramdam kapag ang isang bagay ay hindi maayos sa relasyon, na kinabibilangan ng kaso ng iba pang pagkakaroon ng isang emosyonal na kapakanan. Kapag napansin mo ang isang pagkakaiba sa paraan ng pag-uusap ng iyong kapareha tungkol sa isang tukoy na tao, maniwala sa iyong intuwisyon kapag sinabi niya na ang mayroon sa pagitan ng dalawa ay hindi na isang simpleng pagkakaibigan lamang.
   • Kapag pinaghihinalaan mo ang iyong kapareha, magsimulang maghanap ng mga palatandaan. Huwag balewalain ang iyong intuwisyon, ngunit huwag mag-asa lamang dito.
   • Ang isang mabuting tanda ay upang makita kung ano ang magiging reaksyon niya kapag sinabi mo sa kanya na mag-ingat tungkol sa pagiging masyadong malapit sa isang partikular na tao. Kung tumatawa siya o nagpatuloy sa pagtatanggol, ito ay isang palatandaan ng pagkakasala.

Paraan 3 ng 4: Sinusuri ang pakikipag-ugnay ng iyong kapareha sa ibang tao

1. 

   Pag-aralan ang mga drastic na pagbabago sa pag-uugali. Magsisimula siyang kumilos sa mga kakaibang paraan, o kahit papaano naiiba mula sa kanyang normal. Maghanap ng napaka kilalang-kilala at personal na pag-uugali sa pagitan niya at ng ibang tao.
   • Halimbawa, tingnan kung nagpapalitan sila ng maraming mga mensahe o labis na tumawag sa isa't isa; mga ugali na may posibilidad na mangyari nang higit pa sa gabi, at sa isang nakaw na paraan. Pumunta sa karagdagang at siyasatin ang lahat ng bagay na hindi niya dapat ginagawa sa ibang tao.
   • Tingnan kung siya ay natutulog nang huli at nagtatrabaho ng masyadong maaga, gumastos ng mas maraming pera o uminom ng mas madalas.

2. 

   Pansinin kung ang kanyang pag-uugali ay naiiba sa pagkakaroon ng ibang tao. Ang isang emosyonal na pagmamahalan ay madalas na pinapayagan itong mangyari. Kung mayroon kang contact sa taong pinaghihinalaan mo, subukang panoorin ang dalawang nakikipag-ugnay. Ituon ang mga paraang hindi niya karaniwang ipinapakita kapag kayo lang dalawa.
   • Halimbawa, sa araw-araw, maaaring malayo siya sa iyo dahil sa stress na dulot ng trabaho, bayarin at responsibilidad sa bahay. Sa pagkakaroon ng mapagmahal na kasintahan, gayunpaman, maaari siyang tumawa, makapagpahinga at maglaro. Sa kabilang banda, maaaring mapunta siya sa pagkabalisa at hindi komportable na makita ka nang harapan.

3. 

   Makinig sa sinabi niya tungkol sa ibang tao. Kung mas maraming nagbabago ang emosyonal na kapakanan, mas maraming mga palatandaan ang lilitaw. Magsisimula siyang ihambing ka sa kanya at magreklamo din tungkol sa iyong mga katangiang hindi naging problema para sa kanya dati. Ang mga komento ay magiging random at hindi nakakahamak, ngunit palaging batay sa ibang tao.
   • Halimbawa, maaari siyang mag-refer sa ibang tao tulad nito: "Sa palagay niya nakakatawa ang aking mga biro", "Gusto niya ang parehong mga pelikulang ginagawa ko" at "Nagpupunta rin siya sa gym". Pagmasdan nang mabuti kung gumagawa siya ng mga ganitong uri ng komento at kung gaano kadalas.

Paraan 4 ng 4: Paglutas ng Suliranin

1. 

   Kausapin ang iyong partner. Kung naghihinala ka sa kanya, ang pinakamagandang bagay ay ang direkta. Itanong kung nagkakaroon siya ng emosyonal na kapakanan at pag-aralan ang sagot. Tingnan kung siya ay nagtatanggol, umiiwas o galit. Kung hindi mo magawang magtanong nang direkta, simulang magtanong tungkol sa ibang tao.
   • Huwag gumawa ng mga akusasyon. Sa halip, sabihin ang ganito: "Sa palagay ko ay gumugol ka ng maraming oras sa gayong tao. Napakasakit nito sa akin dahil hindi pa kami ganoon kalapit sa dati. ”

2. 

   Panatilihing kalmado sa panahon ng pag-uusap. Hangga't pareho silang kinabahan, ang pag-uusap ay hindi napupunta kahit saan. Kung aaminin niyang napakalapit niya sa ibang tao, huwag kang sumigaw. Mas gusto na huminga nang malalim bago sumagot.
   • Kung tatanggihan niya ang lahat, samantalahin ang pagkakataong talakayin ang relasyon. Ipaliwanag kung paano mo naramdaman na napag-iwanan at naalis ang emosyonal.

3. 

   Suriin ang iyong mga hinala. Ang unang dapat gawin ay subukang alamin kung bakit mo siya hinihinalaan. Naging hindi ba siya matapat sa pisikal o emosyonal dati? Mayroon bang nakakita sa kanya na may kahina-hinalang pag-uugali? Hindi mo ba napapasobrahan? Sa mga sagot sa lahat ng mga katanungang ito, makikita mo kung anong mga hakbang ang dapat gawin.
   • Pag-aralan ang iyong sariling damdamin. Hindi ka ba natural na naiinggit, walang katiyakan o pinagtaksilan ka ba sa nakaraan? Ang lahat ng mga katangiang ito ay maaaring gawing mas sensitibo at hinala ang isang tao.
   • Kausapin mo siya tungkol sa iyong nararamdaman. Ang pagbabahagi ng kawalan ng seguridad at ang nakaraan ay tumutulong upang lumikha ng isang mas matatag na hinaharap.
   • Kung kinakailangan, ibahagi ang iyong mga hinala sa isang kaibigan o pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya. Pumili ng isang taong may karanasan at may kakayahang magbigay ng mabuting payo. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang taong ito ay hindi mailantad ang iyong buhay at ng iyong kapareha sa iba.