Nilalaman

• Mga Hakbang

Ang pagharap sa mga hindi kanais-nais na sekswal na pag-agos ay maaaring maging mahirap at maging sanhi ng hindi komportable na mga sitwasyon at sensasyon. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang makatakas mula sa mga pansamantalang pagnanasa, maghanap ng kaguluhan, o magtrabaho sa iyong kamalayan. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng pagrerelaks bilang isang paraan ng pakikitungo sa stress sa halip na itayo ito. Kung ikaw ay isang taong may mataas na libog, maaari kang gumamit ng mga halamang gamot at iniresetang gamot upang bawasan ang mga antas ng testosterone at gumawa ng mga balanseng pagbabago sa pamumuhay.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Feed

1. 

   Kumonsumo ng mga halamang gamot. Ang mga halamang gamot ay ginamit nang mahabang panahon upang matulungan ang mga problema sa pisikal, kaisipan at emosyonal. Ang palumpong vitex agnus castus kasaysayan na ito ay ginamit upang matulungan ang mga monghe na mapanatili ang celibacy. Ang ilang mga tao ay gumagamit din ng licorice upang mabawasan ang testosterone. Ang halaman na ito ay isang antiandrogen, na nangangahulugang maaari nitong harangan o pigilan ang paggawa ng testosterone at bawasan ang libido. Ang kabute raishi at ang mga peoni ng Tsina ay iba pang mga pagpipilian na idinagdag sa pagkain upang matulungan ang mas mababang testosterone.
   • Kumunsulta sa isang doktor o herbalist bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa mga pandagdag o mga halamang gamot.
   • Maaari ka ring makipag-usap sa isang naturopath, acupuncturist o herbalist para sa karagdagang impormasyon tungkol sa ligtas na pagkonsumo ng herbal.

2. 

   
   
   Magkaroon ng ilang tsaa. Ang ilang mga teas ay tumutulong upang bawasan ang mga antas ng testosterone at sekswal na pagnanasa, tulad ng mint tea at licorice. Maghanap ng isang gamot sa tsaa at ihanda ito ayon sa mga tagubilin.
   • Habang ang tsaa ng supermarket ay maaaring magkaroon ng isang epekto, maaaring hindi sila masigla tulad ng panggagamot na tsaa. Piliin nang mabuti ang isang uri na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan o kumunsulta sa isang herbalist upang makakuha ng isang panggamot na tsaa.

3. 

   
   
   Sundin ang iyong paggamit ng taba. Ang pangangalaga ay dapat gawin gamit ang diyeta at paggamit ng mga puspos na taba. Ang isang diyeta na mababa sa LDL saturated fat ay maaaring positibong nakakaapekto sa libido at testosterone production. Kumuha ng mga pagsusuri sa dugo at tingnan kung paano ginagawa ang iyong kolesterol, na ginagawa ang mga kinakailangang kapalit. Gayunpaman, huwag lumampas ang pagkonsumo ng mga pastry, at iba pang mga mataba na pagkain, na pumipinsala sa mga arterya at nagdudulot ng pinsala sa puso sa katagalan. Maghanap ng isang balanse na maaaring makaapekto sa iyong sekswal na mga pag-agos, ngunit hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
   • Ang mga mapagkukunan ng puspos na taba ay kinabibilangan ng mantikilya, langis ng palma, langis ng niyog at taba ng bacon. Ang mga mababang saturated fat na pagkain ay kinabibilangan ng gatas na hindi baka, protina ng gulay, tulad ng tofu, nuts at beans, bukod sa iba pa. Huwag kalimutang kumain ng mas maraming gulay, din.

Bahagi 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay

1. 

   
   
   Nabaling ang atensyon. Kung ang iyong libog ay nakakagambala at hindi ka nakakapag-concentrate, maghanap ng kaunting pagka-distraction, tulad ng paglalakad, pagpipinta, pagbabasa o pagsulat. Guluhin ang isip at katawan sa pamamagitan ng pag-redirect ng pansin sa iba pang mga bagay.
   • Maglaro ng isang laro o magtipon ng isang palaisipan.

2. 

   Mag ehersisyo. Kung ikaw ay nai-stress, ilipat pa. Pumunta sa gym, gumawa ng mga pisikal na aktibidad, subukan ang yoga o subukan na gumawa ng isang bagay na masigla, tulad ng kickboxing. Makakatulong ito sa iyo na magambala pansamantala. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang produksyon ng testosterone, kaya mag-ingat sa dalas at intensity ng pisikal na aktibidad.
   • Ang mga panahon ng matinding ehersisyo na sinusundan ng isang maikling oras ng pagbawi ay hindi inirerekomenda bilang isang paraan upang mas mababa ang testosterone.

3. 

   Subukan ang paggawa ng pagmumuni-muni. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang mai-redirect ang iyong pansin kung nahanap mo ang iyong sarili na ginulo ng mga sekswal na kaisipan. Nagpapabuti ng pagmumuni-muni ang konsentrasyon, regulasyon sa emosyon at positibong emosyon. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang maging isang propesyonal upang makuha ang mga benepisyo na ito; pagsisimula ng mga tulong, at ito ay ang maliit na hakbang na mahalaga.
   • Magsimula sa 10 minuto ng pagmumuni-muni araw-araw at dagdagan sa 20 minuto kapag nasanay ka na.

4. 

   Magsanay ng pag-iisip. Ito ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnay sa mga sensasyon ng katawan. Bagaman maaari mong i-off ang iyong isip para sa pagninilay-nilay, mahalaga na tumuon sa pag-iisip. Kung ang iyong pokus ay higit pa sa mga sekswal na organo, gumawa ng isang pangkalahatang pagsusuri sa katawan at tumuon sa bawat lugar, mula ulo hanggang paa. Tumutok sa mga pandama sa halip na sekswal na mga saloobin o damdamin.
   • Tune sa isang direksyon nang sabay-sabay. Halimbawa, i-pause sandali at lamang Makinig. Makinig sa birdong o ingay ng air conditioner at ituro ang iyong pansin sa mga tunog sa paligid mo.

5. 

   Magsagawa ng mga kasanayan sa pagpapahinga, na kung saan ay isang napaka-malusog na paraan na wala sa stress. Ang pagharap sa stress nang regular ay maaaring makatulong sa iyo na malampasan ang mataas na mga tensiyon sa sekswal. Sa halip na magpalakas ng pag-igting, magsanay ng relaks para sa 30 minuto sa isang araw upang harapin ang stress.
   • Maghanap ng mga diskarte sa pagpapahinga na nagpapasaya sa iyong pakiramdam at nais mong magsagawa araw-araw. Subukang gawin ang yoga, qi gong, tai chi at pagmumuni-muni.

Bahagi 3 ng 3: Mga Propesyonal sa Pagkonsulta

1. 

   Makipag-usap sa isang therapist. Kung mayroon kang mga damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, takot at pagkabalisa na nauugnay sa mas mataas na sekswal na pagnanasa, ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga emosyon at galugarin ang mga ito sa isang makabuluhang paraan. Makakatulong ito sa iyo na maipahayag ang iyong sarili, magkaroon ng isang malusog na sekswalidad at lumikha ng ligtas at positibong mga hangganan. Sa una, maaaring hindi komportable na makipag-usap sa isang estranghero tungkol dito, ngunit magiging kapaki-pakinabang ito sa pagharap sa mga paghihirap o emosyon na nakakaapekto sa iyong sekswal na expression.
   • Tumawag sa iyong plano sa kalusugan o klinika sa kalusugan ng kaisipan upang makahanap ng isang therapist. Makipag-usap sa iyong doktor, pamilya o mga kaibigan upang makatanggap ng isang rekomendasyon.
   • Minsan, ang mga taong may mataas na libog ay maaaring magkaroon ng mga problema tungkol sa sekswalidad sa kanilang sariling pamilya o isang kasaysayan ng hindi nalutas na pang-aabusong sekswal.

2. 

   Bawasan ang mga antas ng testosterone na may mga gamot. Ang ilang mga gamot ay maaaring magamit upang bawasan ang testosterone at, dahil dito, sekswal na pagnanasa. Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga magagamit na pagpipilian. Ang mga gamot ay epektibo para sa layuning ito, ngunit maaari rin silang magkaroon ng masamang epekto. Halimbawa, ang mga statins ay maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan at pinsala, pinsala sa atay at neurological effects.
   • Kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto, agad na kumunsulta sa doktor na inireseta ang gamot. Maaari niyang baguhin ang gamot o dosis.

3. 

   Pananaliksik tungkol sa malalim na pagpapasigla ng utak. Ang pagpapasigla ng utak sa hypothalamus ay nakakatulong upang mabawasan ang libido. Ang paggamot na ito ay isang matinding panukala, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may malawak na kasaysayan ng mga sekswal na paglihis.
   • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagkakataong magagamit kung interesado ka sa ganitong uri ng paggamot.