Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon VIDEO NG ARTIKULO

Ang isang front flip, na kilala rin bilang isang front tuck, ay isang advanced na paglipat ng himnastiko. Kung nais mong magpatupad ng isang kahanga-hangang pitik sa harap, kailangan mong magkaroon ng lakas, kakayahang umangkop, at pagpapasiya upang hilahin ito. Alamin kung paano gumawa ng front roll at sumisid muna. Pagkatapos, sanayin ang iba't ibang bahagi ng isang front flip na may spotter. Kapag komportable ka na, magagawa mong isagawa ang flip nang mag-isa. Sa ilang pasensya at kasanayan, malapit ka ring mapunta sa sahig tulad ng isang pro!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Gulong sa Gymnastic

1. 

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang dalubhasang sagot na ito.

   Kung regular kang nagsasanay at tiyakin na nakakakuha ka ng tama ang lahat ng mga paggalaw, maaari kang matuto ng isang pitik sa humigit-kumulang 6 hanggang 8 na linggo.
2. 
   
   Paano ako makakarating sa aking mga paa?
   
   Upang mapunta sa iyong mga paa, kakailanganin mong mag-ipit sa panahon ng pitik para sa pinakamataas na pag-ikot. Pagkatapos ay kakailanganin mong buksan nang maaga upang mapunta nang pantay sa parehong mga paa.
3. 
   
   Paano makawala sa takot na gawin ito?
   
   Magkaroon ng tiwala sa iyong sarili. Basagin ang pitik sa iyong isipan at larawan ang iyong sarili na ginagawa ito nang paulit-ulit; ito ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa.
4. 
   
   Kung maaari kong i-double flip sa isang trampolin, magagawa ko ba ito sa damo?
   
   Oo, ngunit kailangan mong maging maingat. Magsanay sa isang trampolin, pagkatapos (kung posible) sa isang foam block pit, upang makatiwala ka dito. Kung mayroon kang down pat, gayunpaman, pagkatapos ay ang harap ng flipping sa damo ay dapat maging okay.
5. 
   
   Hindi ko nakuha kung paano ka tumalikod - sumandal ka lang ba at tumalon?
   
   Maliban kung ikaw ay may tiwala sa paggawa ng isang front somersault sa isang trampolin, huwag subukan ito sa sahig (gymnastics floor). Upang makagawa ng isang front somersault sa sahig, magkaroon ng isang run-up, sagabal at tumalon ang iyong katawan sa isang somersault, na nagsasangkot ng pag-tuck at pag-on. Hindi mo ito lalapag sa unang pagkakataon. Maaaring tumagal ng mga linggo at buwan upang makabisado ang kasanayang ito.
6. 
   
   Gaano katangkad dapat ang aking patayong pagtalon bago ako magtangka ng front flip?
   
   hindi ito kailangang maging napakataas, ngunit kung mas mababa ito ay mas mabilis na kailangan mong lumiko upang makumpleto ang front flip. Ang mas mataas ang mas mahusay.
7. 
   
   Anong mga uri ng pad ang dapat kong gamitin kung walang sahig sa gym?
   
   Gagana rin ang mga unan at kumot o isang kutson.
8. 
   
   Paano ka makakakuha ng momentum upang ma-flip ang iyong sarili? Tila hindi ako makakakuha ng sapat upang mapunta ang mas mahusay, palagi akong dumarating sa aking likuran, at hindi ko gusto iyon.
   
   Sa gitna ng iyong pitik, suriin kung saan ka makakarating. Magtakda ng kutson para sa hangaring ito. Subukang mapunta sa iyong likuran kaysa sa iyong likuran, pagkatapos ay dahan-dahang magtayo mula doon.
9. 
   
   Maaari ko ba itong gawin sa bloke kapag nagagawa ko ito sa trampolin nang hindi tumatalbog?
   
   Oo Siguraduhin lamang na ang pag-block ay nasa lugar at hindi bounce sa iyo.
10. 
    
    Paano ako babaliktad? Tumatakbo lang ba ako, tumatalon, at isuksok ang aking mga binti sa ilalim at gumulong?
    
    Halos, ngunit hindi masyadong. Ang isang bagay na makakatulong ay subukang makuha ang iyong mga paa sa iyong ulo at sa harap mo nang mas mabilis hangga't makakaya mo. Maraming tao ang nagsisikap lamang na ibaliktad ang kanilang ulo, ngunit hindi ka makakarating nang maayos.



Mga Tip

• Tumalon, hindi lumabas.
• Palaging may isang taong sinanay at naranasan mo kung sakaling mahulog ka.
• Tiyaking palagi mong iniingatan ang iyong baba ay malapit sa iyong dibdib.
• Kung nagkakaproblema ka, ipatala sa iyo ng isang tao na ginagawa mo ang flip at suriin ang mga clip upang malaman kung ano ang kailangan mong ayusin.
• Tiyaking ang iyong mga binti ay tuwid sa iyong pre-jump.



Mga babala

• Sa kasamaang palad, mahirap malaman kung paano gumawa ng front flip nang ligtas maliban kung may access ka sa isang gym na may mga banig at trampoline. Tingnan kung mayroong isang lokal na sentro ng pamayanan na nag-aalok ng mga klase sa himnastiko sa iyong lugar.
• Huwag kailanman pumitik sa isang trampolin kung ang ibang mga tao ay naroroon.

Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.