4 Mabisang Paraan upang Kumain ng Quinoa para sa Pagbawas ng Timbang - Knowledges

Video.: PAANO MAGPAPAYAT/PAANO MAGBAWAS NG TIMBANG. 76kl-56kl in Just 2 months

Nilalaman

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
Mga Bagay na Kakailanganin Mo

Ang Quinoa ay walang gaanong lasa sa sarili nitong sarili, kaya't pinapares ito nang maayos sa halos anupaman.
Maaari mo ring palitan ang pasta para sa quinoa sa pasta salad.

Hugasan ang quinoa ng cool na tubig sa loob ng 2 minuto. Ilagay ang iyong quinoa sa isang salaan at patakbuhin ito sa ilalim ng cool na tubig. Subukang panatilihin ito sa ilalim ng tubig nang hindi bababa sa 2 minuto upang banlawan ang natural na patong ng quinoa.

Alam mo ba? Ang patong, na tinatawag na saponin, ay maaaring gawing may sabon o dumikit ang quinoa o magkadikit. Karamihan sa quinoa ay pre-rinsed, ngunit laging mabuti na bigyan ito ng isa pa sa iyong bahay.

Gumalaw ng ilang chives, sibuyas, keso, at bawang. Tumaga ng 1/3 tasa (15 g) ng chives, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa halo. Pagkatapos, magdagdag ng 3 mga sibuyas ng tinadtad na bawang, kasama ang 1 tinadtad na puting sibuyas at 1/3 tasa (14 g) ng gadgad na keso ng parmesan.

Maaari mong gamitin ang gruyere keso sa halip na parmesan kung nais mo ang isang mas mayaman, mas masarap na lasa.

Init ang 1 kutsarang (15 ML) ng langis ng oliba sa isang kawali sa daluyan ng init. Gumamit ng isang malaking kawali upang maaari kang magkasya halos 6 na mga patty nang sabay-sabay. Gawin ito sa katamtamang init at painitin ang ilang langis ng oliba sa kawali.

Lutuin ang mga patty sa loob ng 7 minuto sa bawat panig. Panatilihin ang kawali sa katamtamang init at ilagay ito sa bawat 5 hanggang 6 na mga patty. Kapag ang mga patty ay nagsimulang gawing ginintuang kayumanggi sa isang gilid, i-on ang mga ito sa kabilang panig gamit ang isang spatula. Alisin ang mga ito sa apoy kapag ang mga ito ay ginintuang kayumanggi sa magkabilang panig.

Kung ang mga patty ay nagsimulang maging itim o usok, alisin agad ang init.

Palamigin ang mga patty sa isang wire rack, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang tinapay. Maaari mong gamitin ang iyong mga quinoa patty upang mapalitan ang pulang karne, tulad ng ground beef. Magdagdag ng litsugas, mayonesa, at mustasa kung nais mong kumain ng isang malusog na kahalili sa isang burger, at magtapon ng ilang mga hiniwang kamatis o hilaw na mga sibuyas para sa labis na lasa.

Tip: Ang mga patatas ng Quinoa ay vegetarian din, kaya maaari mong kainin ang mga ito kung sinusubukan mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng karne.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Bagay na Kakailanganin Mo

Cooking Plain Quinoa

Panala
Kaldero o rice cooker

Paggawa ng Itim na Bean Quinoa Salad

Panala
Malaking mangkok
Kutsarang yari sa kahoy

Pagprito ng Quinoa Patty

Malaking mangkok
Kutsarang yari sa kahoy
Kasanayan
Spatula
Wire rack

Paano Kumain ng Quinoa para sa Pagbawas ng Timbang

Nilalaman

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Bagay na Kakailanganin Mo

Cooking Plain Quinoa

Paggawa ng Itim na Bean Quinoa Salad

Pagprito ng Quinoa Patty

Paano Buksan ang Mga EPUB File

Paano Gumawa ng isang Faraday Cage

Paano Mag-set up ng Bluetooth

Paano Gumawa ng Orange Marmalade

Paano Sanayin ang Iyong Buhok