Nilalaman

• Mga hakbang

Ang balat ay may gawi na maging mas payat sa ating pagtanda. Samakatuwid, mahalagang alagaan ito upang mapanatili itong kakayahang umangkop at makapal. Maaaring maganap ang pagnipis kapag bumababa ang antas ng collagen at mawawala ang pagkalastiko ng balat. Ang collagen ay ang protina na matatagpuan sa balat na makakatulong upang pangalagaan ito at gawin itong malusog. Ang manipis na balat ay sanhi din ng pangmatagalang paggamit ng mga steroidal na pamahid na madaling mantsahan ang balat at gawin itong marupok at transparent. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang subukang gawing mas makapal, mas malakas at mas matatag ang iyong balat.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Produkto ng Pangangalaga sa Balat

1. 

   Mag-apply ng moisturizer araw-araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng moisturizer na naglalaman ng mga sangkap tulad ng bitamina C, A, E at beta-carotene. Ang mga moisturizer na naglalaman ng retinol (isang acid form ng bitamina A) ay maaaring magamit sa balat upang hikayatin ang pagdami ng cell. Ang mga produktong ito ay magagamit sa anyo ng suwero, pamahid at cream.

2. 

   
   
   Gumamit nang pangkasalukuyan ang langis ng bitamina E. Kumuha ng isang kapsula na naglalaman ng bitamina E at pisilin ang mga nilalaman sa iyong mga kamay bago ilapat sa balat. Ang bitamina E ay nakakatulong upang mapalap ang balat, lalo na kapag inilalagay nang pangunahin.

3. 

   Palaging gumamit ng sunscreen sa labas. Gumamit ng sunscreen araw-araw, lalo na sa mga napakainit na lugar sa panahon ng tag-init. Gumamit ng SPF sunscreen na hindi bababa sa 15 (o higit pa kung ikaw ay napaka maputla o may sensitibong balat), kahit na isang maulap na araw, dahil ang mga sinag ng UV sa araw ay maaari pa ring makalusot sa mga ulap.

4. 

   
   
   Iwasang gumamit ng mga steroid cream sa iyong balat. Kung maaari, iwasan ang paggamit ng mga steroid cream sa iyong balat, dahil maaari silang magkaroon ng malabnaw na epekto. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang reseta para sa isang steroid cream upang gamutin ang isang kondisyon sa balat tulad ng eczema. Ang isang dermatologist ay maaaring karaniwang magreseta ng mga alternatibong pangkasalukuyan na paggamot na walang nilalaman na mga steroid.

5. 

   Mag-apply ng mga produktong naglalaman ng bitamina C. Mag-apply ng mga serum, cream at losyon na naglalaman ng bitamina C. Ang bitamina na ito ay tumutulong upang palakasin ang balat at hikayatin ang paggawa ng collagen. Tinutulungan nitong lumapot ang balat kapag regular na ginagamit.

6. 

   
   
   Gumamit ng pamahid na langis ng camellia sa balat. Ang mga binhi ng mga bulaklak na camellia ay maaaring mapindot upang makuha ang langis. Ang langis na ito ay maaaring magamit upang makapal ang balat.
   • Upang makagawa ng pamahid, ihalo ang ilang patak ng langis ng camellia na may 1/4 ng isang kutsarita ng bitamina E na langis, 3 patak ng langis ng lavender at isang kutsarita ng langis ng primrose sa gabi. Ang halo na ito ay dapat na hinalo bago gamitin. Masahe ng ilang patak ng pamahid araw-araw upang matabangan ito.
   • Ang pamahid ay dapat itago sa ref sa pagitan ng mga oras na ginagamit mo ito.

7. 

   Subukang gumamit ng mga pangkasalukuyan na antioxidant upang maiwasan ang pinsala sa balat. Maaaring gamitin ang mga pangkasalukuyan na antioxidant upang maiwasan ang pinsala sa balat at maayos ang isang nasira na. Maghanap ng mga produktong pangkasalukuyan na naglalaman ng alinman sa mga sumusunod na sangkap:
   • Ang katas ng berdeng tsaa, bitamina A, bitamina E, tocotrienols, boron nitrate, alpha lipoic acid, pentapeptides at mga langis ng halaman tulad ng lotus, marigold at ginseng.

Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Pakanin

1. 

   Ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C at E. Ang mga bitamina na ito ay nag-aayos ng mga pagod na tisyu sa katawan at pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay nakakatulong upang madagdagan ang produksyon ng collagen, na makakatulong upang makapal ang balat sa paglipas ng panahon.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay may kasamang mga prutas na citrus, orange, kiwi, broccoli, mga kamatis at cauliflower. Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina C ay 75 - 90 mg.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay langis ng oliba, abukado, broccoli, kalabasa, papaya, mangga at kamatis. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ay 15 mg.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay may kasamang orange, kalabasa, kamote, spinach at karot. Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina A ay 700 - 900 mg.

2. 

   Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw. Ang tubig ay tumutulong upang alisin ang basura at mga lason mula sa katawan, kung kaya binuhay muli ang balat. Nakakatulong din ito upang mapagbuti ang pagkalastiko at pinapayagan itong gumaling nang natural.
   • Bilang karagdagan sa inuming tubig, maaari mo ring mapabuti ang iyong mga antas ng hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal na tsaa at pagkain ng mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng pakwan, mga kamatis, beet at kintsay.

3. 

   Kumuha ng borage seed oil o mga suplemento ng langis ng isda. Karagdagan ang iyong diyeta sa mga langis na ito. Tumutulong sila upang palakasin ang collagen sa ilalim ng balat at panatilihin itong hydrated.
   • Ang mga langis na ito ay mayaman din sa bitamina B3, na mahalaga para sa malusog na balat. Ang isang uri ng bitamina B3 (kilala bilang niacinamide) ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga kunot at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat.
   • Ang inirekumendang dosis ng mga langis na ito ay 50 mg pasalita, sa form na kapsula.

4. 

   Ubusin ang sabaw ng buto. Ito ay isang tradisyonal na pagkain na kilala upang pasiglahin ang immune system. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral at gelatin. Sinusuportahan din nito ang mga kasukasuan, buhok at balat dahil sa mataas na nilalaman ng collagen na ito. Tumutulong na alisin ang cellulite sa pamamagitan ng pagsuporta sa makinis na nag-uugnay na mga tisyu.
   • Upang makagawa ng sabaw ng buto, maghanap ng mga de-kalidad na buto mula sa mga baka na pinapakain sa damo, bison, mga hayop na nangangasar o mga ligaw na isda. Magdagdag ng isang libra ng buto sa bawat apat na litro ng tubig at pakuluan. Ibaba ang init at magpatuloy na kumukulo ng 24 na oras para sa mga buto ng karne o walong oras para sa mga buto ng isda.
   • Ang layunin ng kumukulo ng mahabang panahon ay talagang upang gawing mas malambot ang mga buto upang maaari mong makuha ang isang tulad ng gelatin na likido gamit ang isang salaan. Uminom ng sabaw o ihalo ito sa iba pang mga pinggan.

Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 

   Subukang mag-ehersisyo araw-araw. Maglakad ng 40 minutong lakad o tumakbo ng kalahating oras. Nakakatulong ito upang mapabuti ang sirkulasyon, na nagpapahintulot sa isang pamamahagi ng mga nutrisyon sa buong katawan. Tinitiyak nito na natatanggap ng balat ang mga nutrisyon na kinakailangan nito upang mabago muli at manatiling malusog.

2. 

   Huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng antas ng nikotina sa katawan at nababawasan ang sirkulasyon. Nagreresulta ito sa mas kaunting mga nutrisyon na hinihigop ng balat at mas kaunting mga lason ang inilabas, na sanhi ng pagbawas ng paglaki ng balat at pagpapabata.
   • Ang paninigarilyo ay nagpapatuyo din sa balat at nai-save ito mula sa mahahalagang bitamina. Kasama rito ang mga bitamina A, kumplikadong B, C at E, at mga mineral tulad ng potassium, calcium at zinc.

3. 

   Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol. Subukang bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol, o gupitin ito nang kumpleto kung posible. Ang alkohol ay nagdaragdag ng antas ng mga lason sa katawan, na may negatibong epekto sa balat at nag-aambag sa pagtanda at pagnipis.

4. 

   Masahe ang balat upang mapabuti ang sirkulasyon. Tumutulong ang masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pinapayagan ang mga mahahalagang nutrisyon na kumalat sa buong katawan, nagbibigay ng sustansya at pampalap ng balat.
   • Mag-apply ng massage oil sa balat at imasahe ang lugar nang hindi bababa sa 90 segundo. Dapat itong gawin dalawang beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

5. 

   Magsuot ng damit na may mahabang manggas upang maprotektahan ang iyong balat. Ang paglalantad ng iyong balat sa sikat ng araw ay maaaring gawing mas payat ito. Samakatuwid, dapat kang magsuot ng mahabang pantalon, blusang may mahabang manggas at malalaking sumbrero upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV.
   • Sinisira ng sinag ng UV ng araw ang collagen ng balat, na sanhi na mawala ang pagkalastiko nito. Ginagawa nitong manipis ang balat at mas madaling mantsahan.