Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala
• Mga kinakailangang materyales

Ang pagsulat ng isang personal journal ay isang malikhaing paraan upang maiulat ang iyong damdamin nang malaya, nang walang takot sa paghuhusga o pintas. Ang pagsulat sa isang journal ay nagbibigay-daan sa iyo upang maipakita ang mga kumplikadong isyu sa iyong buhay, paggalugad ng mga ito nang lubusan at taimtim. Maaari rin itong maging isang paraan upang maibsan ang pagkapagod, sa halip na ma-diskwento ang iyong hindi maipaliwanag na damdamin sa ibang tao. Tingnan ang mga hakbang sa ibaba upang simulan ang pagsusulat ng iyong sariling matalik na talaarawan.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagsulat sa Iyong Personal na Journal

1. 

   Maghanap ng nilalaman para sa iyong mga entry sa journal. Ayon sa kaugalian, ang mga taong nag-iingat ng talaarawan ay gumagamit ng mga pisikal na kuwaderno. Maaaring nais mong gumamit ng isang simpleng spiral o kuwaderno ng musika, o mag-opt para sa isang mas magagandang talaarawan ng hardcover. Ngayon, gayunpaman, ang iba't ibang mga pagpipilian sa digital ay magagamit din. Anumang uri ng programa sa computer na nagbibigay-daan sa iyo upang sumulat at makatipid ng mga teksto ay may potensyal na maging isang talaarawan. Ang mga maginoo na processors na salita ay nagsisilbi sa pag-andar, pati na rin libre at mai-edit na mga programa sa ulap, tulad ng Google Docs.
   • Kung naghahanap ka ng mga digital na pagpipilian para sa isang talaarawan, baka gusto mong magsimula ng isang blog - mahalagang, isang online na talaarawan na ang ibang mga tao ay maaaring basahin. Mayroong iba't ibang mga libreng blog at pinapayagan ka ng ilan sa iyo na kontrolin kung sino ang maaaring at hindi mabasa ang iyong mga post.

2. 

   
   
   Simulan ang iyong unang entry sa pamamagitan ng pagtatakda ng entablado. Upang simulan ang pagsusulat ng isang journal, simulan ang unang entry na may petsa, oras at, opsyonal, lokasyon. Halimbawa, maaari kang magsimula sa "Lunes, Enero 1, 1:00 ng hapon, Aking kama". Pagkatapos, kung nais mo, sumulat ng isang pagbati. Maraming mga tao ang nagsusulat ng mga talaarawan na nais gumamit ng pariralang "Mahal na talaarawan" o isang bagay na tulad nito upang simulan ang bawat pagpasok. Gayunpaman, ito ay ganap na iyong pinili.
   • Kung magsusulat ka sa isang blog, baka gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pagtugon sa iyong mga mambabasa.

3. 

   
   
   Sumulat! Hayaan ang iyong emosyon na daloy! Walang tamang paraan upang magsulat ng isang talaarawan. Gayunpaman, sa isang punto, nararamdaman mo na dapat mong isulat. Tungkol sa mga bagay, huwag maglaman ng iyong sarili - walang ipinagbabawal na mga paksa. Ang iyong mga damdamin, mga pangarap, ang iyong pagnanasa, buhay ng iyong pamilya at marami pang iba ay mga paksa na maaaring galugarin. O, kung pakiramdam mo tulad ng isang ordinaryong tao, ilarawan lamang ang iyong araw! Hayaan ang iyong puso na dumaloy sa panulat o keyboard. Ilagay ang iyong tunay na damdamin sa papel at huwag mag-ayos ng kahit papaano.
   • Bilang isang pagbubukod sa panuntunang ito, isaalang-alang ang iyong madla kung nais mong maging bukas sa iyong damdamin sa isang blog. Isaalang-alang ang pag-censor ng iyong pinaka matindi at / o matalik na pag-iisip.

4. 

   
   
   Bumuo ng isang nakagawiang. Pinakamahusay ang mga talaarawan kung madalas itong isusulat. Ang pagsulat ng halos palaging nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang pare-pareho at patuloy na tala ng iyong mga saloobin at sensasyon. Kaya patuloy na magsulat! Madaling iwaksi ang singaw pagkatapos ng unang ilang masigasig na mga entry, ngunit ang mga benepisyo ng pagpapanatiling talaarawan ay mas malaki kung makahanap ka ng isang paraan upang gawin itong isang gawain.
   • Maraming mga manunulat ng journal ang nais magsulat tuwing gabi bago matulog. Ito ay isang malusog na gawain, dahil pinapayagan nito ang manunulat na makapagpahinga at mapawi ang pag-igting sa pagtatapos ng araw, ilalabas ang matagal na emosyon.

5. 

   Basahin muli ang iyong nakaraang mga entry para sa mga ideya. Bakit isulat ang iyong mga saloobin kung hindi mo nais na basahin muli ang iyong isinulat? Ito ay palaging isang magandang ideya na maglaan ng oras upang makita ang iyong gawa. Maaari kang magulat sa iyong naramdaman noong nakaraan! Ang kakayahang masuri ang iyong mga dating emosyon at mga saloobin nang objectively, na may pakinabang ng paghihiwalay sa kanila sa oras, ay maaaring magbigay sa iyo ng mga ideya kung paano magpatuloy sa iyong buhay sa hinaharap.
   • Gamitin ang iyong mga nakaraang sulatin upang maipakita ang buhay. Habang binabasa mo, tanungin ang iyong sarili, "Ako ba ang parehong tao na nagsulat nito?", "Ang aking buhay ba ay pupunta sa paraang gusto ko?" at "Ano ang magagawa ko upang malutas ang anumang mga isyu na maaaring nag-aalala sa akin noong isinulat ko ito?"

6. 

   Bigyan ang iyong journal ng isang personal na istilo. Ang bawat entry sa iyong talaarawan ay dapat sumasalamin ng eksklusibo ikaw. Maliban kung nagpapanatili ka ng isang talaarawan para lamang maitala ang mga praktikal na karanasan para sa bawat araw (naglalakbay ang milya, nakumpleto ang mga gawain, atbp.), Subukang magsaya sa iyong isinulat! Doodle ng ilang mga guhit sa mga margin, kopyahin ang lyrics ng kanta, mga pagsusuri sa pelikula at kung anuman ang nais mo - ang pagpipilian ay lahat ng iyo!

7. 

   Dalhin ang talaarawan sa iyo sa mga paglalakbay. Kung wala kang talaarawan, hindi mo maaaring isulat ito! Ang mga biyahe ay isa sa mga pinakamahusay na pagkakataon upang sumulat sa talaarawan - pagkatapos ng lahat, mahabang araw na ginugol sa mga eroplano, tren at kotse ay nag-aalok ng maraming mga pagkakataon upang sumulat, habang ang mga natatanging karanasan na nakatira ka habang naglalakbay ay praktikal na humingi ng puna. Sumulat nang madalas habang naglalakbay at maging isang palaging tagamasid: panatilihing bukas ang iyong mga mata at tainga para sa mga bagong sensasyon at karanasan upang maisulat ang tungkol sa kanila.
   • Ang mga karanasan na mayroon ka habang naglalakbay ay maaaring isa sa mga pinaka-impluwensyang sa iyong buhay. Ang pagtuklas ng kagandahan ng kalikasan, ang paggawa ng isang kaibigan sa isang malayong lokasyon at kahit na ang pag-alis sa bahay ay maaaring hugis ang iyong buhay; kaya, idokumento ang mga bagay na iyon!

8. 

   I-personalize ang iyong talaarawan. Maliban kung nais mo ang iyong talaarawan na maging simple at katamtaman hangga't maaari (na isang wastong pagpipilian, kung natatakot ka na basahin ito ng iba), subukang isapersonal ang iyong talaarawan. Ang eksaktong paraan na ginagawa mo ay nakasalalay sa iyong panlasa. Kung ang talaarawan ay isang kuwaderno, halimbawa, maaari mong palamutihan ang takip na may mga guhit o sticker. Sa loob, baka gusto mong mag-paste ng mga litrato, mga pahayagan sa diyaryo o magazine, mga petals ng bulaklak at kung ano pa ang gusto mo!
   • Kung pumili ka ng isang virtual na talaarawan, tulad ng isang blog, magdagdag ng mga larawan at mga link sa iyong mga post at pumili ng mga makukulay na template.

Bahagi 2 ng 2: Pagsulat ng Mahusay na Entries

1. 

   Isipin ang talaarawan bilang isang ligtas na lugar upang maipahayag ang iyong sarili. Maliban kung ang iyong talaarawan ay isang blog na bukas sa publiko, dapat mong isipin na walang sinuman ngunit babasahin mo ito. Kung magpasya kang ibahagi ang iyong mga sulat sa bandang huli, nasa iyo, ngunit ang isang talaarawan ay perpektong kapaki-pakinabang kahit na hindi ito ibinahagi. Subukang isaalang-alang ang iyong talaarawan bilang isang ligtas na daungan para sa iyong pinaka matalik na kaisipan. Ang iyong talaarawan ay isang lugar kung saan hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa paghatol o pagiging hindi komportable sa iyong nararamdaman. Kaya huwag mahihiya habang sumusulat.

2. 

   Isulat ang iyong mga saloobin kaagad. Maraming mga tao ang may panloob na mga saloobin na "nasala" tuwing nakikipag-ugnay sila sa iba. Kung nakakita ka ng isang pangit na tao sa kalye, halimbawa, ikaw Huwag kailanman Hinahayaan ko itong madulas na ito ang sa tingin mo sa kanya - sa kabilang banda, pipiliin mo kung aling mga saloobin ang ihahayag at kung saan ay mananatili lamang sa iyong ulo. Ang trick sa magandang journal writing ay upang makontrol o kahit na i-off ang filter na iyon. Maaari itong maging kumplikado dahil ito ay isang bagay na hindi alam ng mga tao kung paano haharapin nang maayos.
   • Kung nahihirapan kang isara ang iyong filter, malayang magsulat ng pagsulat: gawin ang iyong mga saloobin kasunod ng daloy ng iyong kamalayan, sa sandaling naiisip nila, maging may katuturan o hindi.

3. 

   Mag-puna sa mga bagay na iyong isinulat sa nakaraan. Bagaman nais mo ang bawat bagay na nakasulat na manatili sa sarili nitong mga merito, maaari mong makita na ang iyong mga akda ay maaaring maging mas mahusay kung gumawa ka ng tahasang mga sanggunian sa iyong isinulat noong nakaraan. Kung naghahanap ng mga paliwanag kung bakit mo isinulat sa ganoong paraan bago, maaari mong tapusin ang mas mahusay na pag-unawa sa iyong sariling mga emosyon.
   • Halimbawa, ang iyong kalooban ay napakababa nang sumulat ka kahapon, ngunit ngayon mas mabuti ang pakiramdam mo? Mag-puna dito! Sa paggawa nito, maaari mong simulan na maunawaan kung bakit mo naramdaman ang ganoong paraan.

4. 

   Gumamit ng mga panukala sa pagsulat kapag wala ka sa mga ideya. Hindi araw-araw ay magiging puno ng mga kaganapan at ang pagsusulat ay hindi palaging daloy madali. Sa halip na isuko ang pagsusulat sa mga araw na tulad nito, subukang sagutin ang isa sa daan-daang mga panukala sa pagsulat ng journal na magagamit sa internet. Ang mga guro ng pagsusulat ay gumagamit ng pagsulat ng talaarawan bilang isang ehersisyo sa paaralan at kung minsan ay nagbabahagi ng mga panukala sa mga online forum. Ang isang simpleng paghahanap sa internet para sa "mga panukala sa pagsulat ng journal" ay maaaring magbunga ng maraming mga kagiliw-giliw na mga resulta. Gumamit ng mga tool na magagamit upang magsulat ng isang journal na may matatag at kahusayan.
   • Maaari mong makita na kapag naghahanap para sa mga pagsasanay sa pagsulat, ang iyong pagsulat ay nagsusulong sa mga bagong lugar na hindi mo nais na galugarin kung hindi man. Lumabas din at ihandog ang iyong sarili sa mga bagong tema hangga't gusto mo!

5. 

   Alamin mula sa pinakamahusay! Maraming mga sikat at lubos na maimpluwensyang mga libro ang mga talaarawan ng totoong tao o gawa-gawa na gawa na isinulat sa anyo ng isang talaarawan. Parehong makakatulong sa iyo na maging isang mahusay na manunulat ng journal. Nasa ibaba ang ilang mga gawa na maaaring nais mong kumonsulta para sa inspirasyon:
   • Talaarawan ng isang tinedyer na hypochondriac, ni Aidan MacFarlane.
   • Ang iba pang talaarawan, ni Ronald Claver.
   • Diary (di laging) lihim na talaarawan ni Pedro, ni Telma Guimarães Castro Andrade.
   • Diary ni Anne Frank.
   • Ang kulay lilang, ni Alice Walker.
   • Mga talaarawan ni Susan Sontag.
   • Diary ni Franz Kafka
   • Mga Diary ng Dork.
   • Dracula.
   • Maghanap ng wikiPaano para sa iba pang mga katulad na libro.

Mga tip

• Mas mabuti kung ito ay isang lihim, kung walang nagbabasa tungkol sa iyong lihim na mga saloobin at damdamin.
• Sumulat gamit ang isang panulat, dahil kung ano ang nasa lapis ay maaaring mabura.
• Pumili ng isang liblib at pamilyar na lugar upang isulat (ang iyong silid, halimbawa, na nakasara ang pinto), ngunit ang iba pang mga liblib na lugar ay nagsisilbi din, tulad ng iyong likuran.
• Kung nais mong sumulat sa paaralan, tiyaking walang nakakakita sa iyo.
• Sumulat sa dulo ng iyong buhay. Kung nakumpleto mo ang isang kuwaderno, magsimula ng isa pa.
• Kung sumulat ka sa mga blog, itakda ito upang maaari mo lamang itong makita.
• O ibahagi ang iyong talaarawan at lihim sa mga kaibigan o kapatid.

Mga Babala

• Maaaring malaman ng isang tao na mayroon kang isang talaarawan.
• Kung ang isang tao ay nagbabasa ng iyong talaarawan nang walang pahintulot mo, ipaalam sa kanila na hindi mo nais na gawin nila ito. Pagkatapos ay gawin ang mga kinakailangang pag-iingat, tulad ng pagbili ng isang padlocked diary.
• Laging panatilihin ang iyong talaarawan sa isang ligtas na kahon na walang nakakaalam umiiral. At magkaroon ng isang padlock, mas mabuti.
• Maaaring mai-post ang iyong mga lihim sa internet kung hindi mo panatilihin ang iyong blog para lamang sa iyo.

Mga kinakailangang materyales

• Isang murang ngunit mahusay na kalidad ng kuwaderno.
• Panulat o lapis, kulay o hindi.
• Isang kompyuter.