Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang pagbahing sa publiko ay maaaring maging mapagkukunan ng kahihiyan at maaaring maging sanhi ng pagkalat ng mga mikrobyo. Hindi alam ng lahat na mayroong isang angkop na paraan upang pagbahing, ngunit ginagawa nito! Laging pagbahin ayon sa pamantayan upang maiwasan ang pagpasa ng iyong mga mikrobyo sa iba, na tandaan ang ilang mga aksyon na maaaring gawin upang maging mas magalang kapag kailangan mong bumahing sa publiko.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas sa pagkalat ng mga mikrobyo

1. 

   Takpan ang iyong ilong at bibig sa isang makapal na tisyu. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maglaman ng mga mikrobyo. Ang mga virus ng lamig at trangkaso ay ipinapadala ng mga patak sa himpapawid, at ang kanilang pangunahing paraan ng paghahatid ay sa pamamagitan ng pagbahing at pag-ubo. Ang pagkakaroon ng mabuting asal (na sumasakop sa iyong bibig at ilong, paghuhugas ng iyong mga kamay, atbp.) Ay nakakatulong upang mabawasan ang posibilidad na maipasa sa iba ang sakit.
   • Itapon ang mga ginamit na tisyu kaagad pagkatapos gamitin, sa gayon ay maiiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo.

2. 

   
   
   Bumahing sa siko. Kung wala kang panyo, ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong pagbahing ay upang yumuko ang iyong siko at hawakan ito malapit sa iyong mukha habang bumahing.
   • Ang tip na ito ay pinakamahusay na gumagana kung nakasuot ka ng mahabang manggas. Ang layunin ay mapanatili ang pagbahing sa damit upang hindi ito kumalat sa hangin.

3. 

   Huwag pagbahin sa iyong mga kamay. Kahit na ang iyong mga kamay ay tila epektibo sa pagtigil sa pagbahin, isipin ang lahat ng mga bagay na hawakan mo sa kanila araw-araw! Sa ganoong paraan ay magpapalaganap ka lamang ng mga mikrobyo sa mga bagay na hinawakan mo.
   • Kahit na ang pagbahing sa iyong mga kamay ay hindi perpekto, mas mahusay pa rin ang pagpipilian kaysa sa naglalaman ng pagbahing.
   • Kung wala kang ibang pagpipilian at tapusin ang iyong mga kamay, hugasan mo agad. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng alkohol gel para sa mga kamay.

4. 

   
   
   Hugasan ang mga kamay. Napakahalaga na maalis ang natitirang mga mikrobyo sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig tuwing bumahin ka.
   • Upang matiyak ang wastong paghuhugas ng kamay, inirerekomenda na basain ang mga ito ng malinis na tubig, ilapat at ikalat ang sabon, kuskusin ang mga ito sa loob ng 20 segundo, banlawan sila ng malinis na tubig at tuyo ito sa isang malinis na tuwalya o hayaan silang matuyo sa kanilang sariling .

5. 

   Panatilihin ang iyong distansya mula sa ibang mga tao. Ang pagbahing ay maaaring mangyari sa hindi inaasahang mga oras, at walang inaasahan na mapanatili ang iyong distansya mula sa iba sa lahat ng oras. Gayunpaman, kung ikaw ay may sakit at pagbahin ng maraming subukan upang mapanatili ang iyong distansya mula sa ibang mga tao hangga't maaari.
   • Kasama dito, kung maaari, laktawan ang paaralan at magtrabaho kapag ikaw ay may sakit. Ito ay normal na nababahala tungkol sa mga negatibong epekto na maaaring ito sa buhay ng paaralan o trabaho, ngunit ang pananatili sa bahay kapag ikaw ay may sakit ay pinipigilan ang ibang mga tao na magkasakit din.

Bahagi 2 ng 2: Maingat na pagbahing

1. 

   
   
   Huwag hawakan ang pagbahing. Bagaman ang paghawak ng isang pagbahing ay tila tulad ng pinaka magalang na bagay na dapat gawin, hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian pagkatapos magsimula ang pagbahing. Ang pagbahing ay likas na paraan ng katawan ng pagpapatalsik ng mga nakakainis na sangkap mula sa iyong sistema ng paghinga, kaya sa pamamagitan ng paghawak ng isang pagbahing ay hahawakan mo rin sila.
   • Sa ilang mga bihirang kaso ang mga tao ay nasaktan sa pamamagitan ng paghawak ng pagbahing. Kabilang sa mga pinakakaraniwang kahihinatnan ay ang pagkalagot ng mga sirang mga daluyan ng dugo at buto-buto.

2. 

   Naglalaman ng paghihimok sa pagbahing. Bagaman naglalaman din ito ng nakakainis na mga sangkap, na naglalaman ng paghihimok sa pagbahing ay hindi masamang ideya tulad ng naglalaman ng isang pagbahing na nagsimula na. Mayroong maraming mga paraan upang maglaman ng paghihimok sa pagbahing sa sandaling magsimula ito:
   • Kuskusin ang iyong ilong.
   • Huminga nang malalim sa iyong ilong.
   • Kuskusin ang lugar sa pagitan ng itaas na labi at ilong.

3. 

   Lumayo. Kung ikaw ay malapit sa maraming tao at pakiramdam tulad ng pagbahing, ang pinaka-magalang na bagay na dapat gawin ay ang paglayo sa iyong sarili hangga't maaari mula sa ibang tao. Kung maaari, humingi ng paumanhin sa iyong sarili at kumuha ng ilang mga hakbang. Kung hindi ito posible, iikot ang iyong katawan sa kabaligtaran ng direksyon mula sa ibang tao.
   • Hindi mahalaga kung gaano kalayo ka nawala, mahalaga pa rin na maglaman ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng paghiwalay sa isang panyo o sa iyong mga manggas.

4. 

   Isagawa ang iyong "pampublikong pagbahing". Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang karamihan sa mga tao ay may kontrol sa kung paano sila bumahing, at magagawang baguhin ang kanilang pagbahin upang maging mas tahimik. Magsagawa ng kontrol sa pagbahing kahit na wala ka sa publiko upang pag-aralan kung gaano kalaki ang kontrol sa kanila.
   • Ang pagbahing ay hindi kailangang maging malakas. Ang "atchim" na ingay na ginawa sa panahon ng pagbahing ay natagpuan na kultura, hindi sikolohikal. Ang mga taong bingi ay hindi gumagawa ng tunog na ito kapag bumahing sila, kaya posible na maglaman ng reflex ng paggawa ng ingay kapag pagbahin kung mas alam mo ang iyong pagbahing.
   • Upang magsanay ng tahimik na pagbahing, subukang panatilihing sarado ang iyong mga ngipin, ngunit payagan pa ring magbukas ang iyong mga labi habang bumahing ka.
   • Ang pag-ubo habang bumahin ay makakatulong din na maglaman ng ingay sa paggawa ng ingay.

Mga tip

• Palaging panatilihing madaling gamiting ang mga panyo, lalo na sa mga oras na ang mga sipon ay mas karaniwan.
• Ang alkohol ng gel ng hand gel ay lubos na kapaki-pakinabang kung hindi mo na hugasan ang iyong mga kamay kaagad pagkatapos ng pagbahin.
• Huwag mahihiya kapag bumahin ka, lahat ay naroon!