Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang pagpapatuloy sa buhay pagkatapos ng pagtatapos ng isang seryosong relasyon ay isang mahirap na gawain na maaaring tumagal ng mahabang panahon. Sa isang banda, ang proseso ng pagwawaksi sa pagkawala ng isang malapit na tao ay maaaring magbukas ng mga bagong posibilidad at mapadali ang pagbawi sa hinaharap. Ilang tao ang nakakahanap ng mga perpektong kasosyo nang walang kaunting pagsisikap at paglaban. Kaya, alamin na ang mga termino ay magiging isang katotohanan hanggang sa makita mo ang perpektong tugma. Halika

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagbasag sa Mga Alaala

1. 

   Tapusin ang media. Tanggalin ang contact mula sa iyong address book, email address at kasaysayan ng mensahe. Maaari itong saktan ng kaunti, ngunit ang pag-iiwan ng paraan na bukas para sa isang tawag sa oras ng kahinaan ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng umaasang pag-uugali.
   • Magandang ideya na harangan ang kanyang mga contact upang maiwasan ang isang sorpresa na tawag o mensahe.

2. 

   
   
   Itapon ang mga pisikal na paalala. Itapon ang mga espesyal na item na nagpapaalala sa iyo ng tao at ng pagmamahal na mayroon sila. Ang ilang mga bagay na maaaring maging mahirap upang tapusin: damit, alahas, larawan at regalo.
   • Hindi mo kailangang itapon ang lahat, ngunit mabuting maglaan ng kaunting oras sa mga bagay na ito upang magpatuloy. Panatilihin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng dating sa isang lugar na hindi nakikita. Kung maaari, ilagay ang lahat sa isang kahon at ibigay ito sa isang pinagkakatiwalaang tao upang maitago.

3. 

   
   
   Gumawa ng mga plano para sa mga espesyal na petsa. Kapag darating ang anibersaryo, halimbawa, lumabas kasama ang isang kaibigan upang maiwasang isipin ang tungkol sa taong wala na sa iyong buhay. Nanood ba kayo ng sine tuwing Lunes? Tumawag sa isang kaibigan upang gumawa ng isang bagay at sakupin ang iyong Lunes hanggang sa umangkop ka sa solong buhay.
   • Ayusin ang isang pagdiriwang, hapunan o paglalakad kasama ang iyong mga kaibigan upang punan ang isang malungkot na gabi sa tawa at kasiyahan.
   • Ang mga espesyal na araw ay dapat nakabatay sa iyo, hindi ang taong umalis sa iyong buhay.

4. 

   
   
   Gupitin ang mga ugnayan sa social media. Ang nakikita ang iyong dating sa ibang tao sa larawan sa profile sa Facebook ay maaaring makasakit at hadlangan ang iyong paggaling. Kahit na nais mong panatilihin ang pagkakaibigan sa hinaharap, maunawaan na sa sandaling iyon kailangan mo ng kaunting puwang upang magpatuloy.

5. 

   Paalam sa iyong sariling pamamaraan. Ang ilang mga tao ay nais na magsulat ng mga paalam na sulat, na nagbubuod ng lahat ng mga damdamin at pag-asa na mayroon sila para sa relasyon, na makakatulong nang malaki sa paggaling. Hindi kailangang maihatid ang liham: ang simpleng kilos ng paglalagay ng iyong iniisip sa papel ay maaaring higit sa kinakailangang pagsasara.
   • Ang isa pang kapaki-pakinabang na pamamaraan ay upang ipagtapat ang iyong damdamin sa pag-iisip. Ang simpleng kilos ng paglabas ng "natigil" na damdamin ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang pagtatapos.

Paraan 2 ng 3: Pag-iiwan ng nakaraan

1. 

   Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras. Maunawaan na ang pagdurusa ay lilipas, kahit gaano kahirap basahin ito. Ang pagtatapos ng isang relasyon ay mahirap, kahit na sa iyo nagmula ang wakas. Gayunpaman, mahalagang kilalanin na ang buhay ay nagpapatuloy at natural ang iyong nararamdaman.
   • Ang bawat tao ay may kanya-kanyang bilis upang maproseso ang emosyon. Igalang ang oras na kailangan mo upang maproseso ang emosyonal na pagbabago na ito.
   • Bagaman ang paggaling ay isang indibidwal at natatanging proseso para sa bawat tao, ang ilang mga pag-aaral ay inaangkin na maaaring tumagal ng halos sampung linggo bago mawala ang mga emosyong nauugnay sa pag-ibig.

2. 

   Magsimula ng isang bagong proyekto o maghanap ng bagong libangan. Kahit na hindi ka masyadong may talento, makakatulong sa iyo ang pagkagambala na huwag isipin ang tungkol sa iyong dating. Ngayon na ang relasyon ay tapos na, oras na upang matuklasan muli kung ano ang nagpapasaya sa iyo at pumunta para dito!
   • Mag-ehersisyo at pakiramdam ang mga pakinabang nito!
   • Gumamit ng sining bilang isang takip na balbula, lalo na kung hindi ka komportable na ipahayag ang iyong damdamin sa mga salita.
   • Magpatibay ng alaga o mag-alaga ng mga halaman, dahil ang pagkakaroon ng pamumuhay na nakasalalay sa iyo ay isang bagay na maaaring mabawasan ang pakiramdam ng pagkalungkot.

3. 

   Sumali sa isang pangkat. Maaari kang gumawa ng boluntaryong gawain o magsimula ng isang book club, halimbawa. Ang pakikipagkaibigan ng isang bagong pangkat ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas na kailangan mo upang mapagtagumpayan ang pagkasira. Ilang mga mungkahi:
   • Paghahalaman sa pamayanan.
   • Paglilinis ng pamayanan.
   • Mga koponan ng lokal na palakasan.
   • Mga pangkat ng mga board game.

4. 

   Alamin na makilala ang imahinasyon mula sa katotohanan. Napakadaling hanapin ang iyong sarili na iniisip ang iyong dating kasosyo bilang perpekto, walang taong iyon. Subukang kilalanin ang mga sandali kapag ikaw ay hindi makatotohanang, tulad ng kapag inuulit mo sa iyong isipan na hindi ka na magmamahal muli.
   • Mag-isip ng positibo tungkol sa iyong dating at sa nakaraan. Subukan mong paghiwalayin kung ano ito ay kaysa sa é upang mabago ang iyong negatibong damdamin.

5. 

   Huwag maghawak ng galit Sa kabila ng nangyari, patawarin ang iyong dating. Kung maaari, puntahan siya at sabihin sa kanya na nasaktan ka ng sobra, ngunit pinatawad mo siya sa mga negatibong nangyari. Sa ganitong paraan, maiiwan mo ang nakaraan at mapupuksa ang ikot ng mga negatibong emosyon na karaniwan sa mga pagwawakas.
   • Patawarin mo rin ang iyong sarili, kahit na ang pagtatapos ay hindi mo kasalanan o kasalanan ng pareho. Huwag maghawak ng galit sa mga totoo o naisip na bagay.

6. 

   Labanan ang kalungkutan sa lohika. Kung ang iyong kasosyo ay hindi perpekto, ang pag-overtake ng paghihiwalay ay dapat na madali. Sa kabila ng ayaw mong sirain ang mabuti at mahahalagang alaala na mayroon ka, mabuting mag-focus sa malusog na espasyo kung nasaan ka ngayon. Paano ito lalago, ngayong tapos na ang relasyon? Ang pagsunod sa landas na ito ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng mas mahusay.
   • Sabihin nating ang iyong dating ay isang mabuting tao. Maging masaya at nagpapasalamat na nakilala ko siya at tandaan na ang bawat isa na nakikipag-ugnay sa amin ay maaaring maging isang mabuting guro.

7. 

   Meron kayopananampalataya Napakadali upang makakuha ng mapait o mang-ulam ng mga negatibong saloobin, ngunit tandaan na hindi ka nito gagawin na mas masaya. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang iyong damdamin nang hindi naging alipin sa kanila. Pag-aralan ang iyong personal na pilosopiya: ikaw ba ang uri ng tao na sumuko sa negatibiti? Hahayaan mo ba ang iyong dating mag-ehersisyo ng ganoong uri ng emosyonal na kontrol sa iyo? Kilalanin ang iyong responsibilidad sa bagay at tandaan na hindi mo masisisi ang ibang tao para sa iyong mga sakit magpakailanman.

Paraan 3 ng 3: Pagpapatuloy

1. 

   Alamin mula sa natapos na relasyon. Tandaan na lagi kang magkakaroon ng pagmamahal na ibibigay at ang iyong buhay ay magpapatuloy. Alalahanin kung nasaan ka bago makipag-date at kung paano ka lumaki sa karanasang iyon. Magagawa mong mapagtagumpayan ang pagtatapos ng relasyon sa pamamagitan ng naipon na pagkatuto, mga alaalang itinatago at ang magagandang oras na lumipas. Sagutin ang mga sumusunod na tanong:
   • Ano ang hindi ko nagawa bago ang relasyon na ito?
   • Ano ang magagandang puntos ng aking dating? Natuto ba ako sa kanila o binuo ang mga ito?
   • Ano ang nakamit nating sama-sama na hindi natin makakamit?

2. 

   Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na palaging nais mong gawin. Sa ilang mga punto, marahil ay iyong binigyan ng priyoridad ang relasyon kaysa sa iyong mga personal na hangarin. Kapag isinulat mo ang listahan, makikita mo kung gaano pa ang maiaalok sa buhay at kung anong mga layunin ang maaari mong pagtuunan ng pansin sa malapit na hinaharap.
   • Sumakay sa isang indibidwal na paglalakbay na palaging nais mong gawin. Paano ang tungkol sa cruising?
   • Mag-enrol sa isang kurso kung saan wala kang oras o lakas habang nakikipag-date.
   • Maghanap ng isang hamon, tulad ng kumpetisyon sa sili o larawan.

3. 

   Huwag namamatay sa bahay! Hindi mo kailangan ng pera upang maglakad, tingnan ang mabituon na kalangitan, basahin ang isang libro o tamasahin ang mga simpleng kasiyahan sa buhay. Minsan, ang isang simpleng pagbabago ng tanawin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating paglipat. Ang unang hakbang na malayo sa bahay ay sisimulan ang iyong paggaling.

4. 

   Hanapin ang iyong mga kaibigan o makipagkaibigan. Hindi alintana kung ano ang kaso, ang kaligayahan ng iyong pangkat ay maaaring positibong makaimpluwensya sa iyong kalooban. Ang isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga taong tulad mo ay upang sumali sa isang club na may kaugnayan sa iyong mga interes. Ayon sa mga pag-aaral, ang paglibot sa iyong sarili sa mga taong katulad mo ay maaaring:
   • Patahanin mo siya
   • Taasan ang pakiramdam ng pagiging kabilang.
   • Taasan ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.
   • Tulungan kang mapagtagumpayan ang mga hamon sa hinaharap.

5. 

   Iwasang pag-usapan ang tungkol sa iyong dating. Maaari itong maging isang mapanganib na paksa, dahil ang iyong mga kaibigan ay maaaring mapunta sa pag-iisip na ang kanilang whining ay masyadong negatibo. Kilalanin ang suportang iyong natanggap at mag-ingat na huwag tuluyang mailayo ang mga taong tumutulong sa iyo. Subukang sabihin ang mga bagay tulad ng:
   • "Alam kong napakahirap ng pagtatapos na ito, at humihingi ako ng paumanhin sa paglabas sa iyo sa lahat ng oras. Matindi kang kaibigan at laking pasasalamat ko doon."
   • "Nais kong pasalamatan ka sa iyong pagpuwersa sa akin na umalis sa bahay noong nakaraang linggo. Medyo nasa baba ako, ngunit ang pagsakay sa iyo ang kailangan ko."
   • "Napakatitiyaga mo sa akin. Salamat! Kung wala kang makinig at payuhan, sa palagay ko mas magiging mahirap ang oras na ito."

6. 

   Palibutan mo ang iyong sariling pagiging positibo. Magandang ideya na kumalat ng mga positibong parirala sa paligid ng bahay o gumawa ng isang marapon sa pelikula na palaging inilalagay ka sa isang magandang kalagayan. Nakakahawa angositibo!

7. 

   Maghanap ng isang dalubhasa o isang pinagkakatiwalaang tao sakaling may mga problema. Maraming mga tao ang nagdurusa mula sa mahirap na mga termino, dahil ang emosyonal na pagkabigla ay malaki at kung minsan kailangan namin ang isang taong may karanasan upang makarecover tayo. Ang isang psychologist, isang mas may-edad na miyembro ng pamilya, isang kaibigan o isang tagapayo ng pedagogical ay ang mga taong maaaring makatulong sa iyo. Ang paglalagay ng mga bagay ay nakakapagpawala ng stress at nagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili.

Mga Tip

• Protektahan ang iyong sarili mula sa pagkamayamutin. Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring may mahusay na hangarin, ngunit ang iyong interpretasyon ay medyo magiging kapansanan sa puntong ito. Tanggapin na magiging mas emosyonal ka habang pinoproseso mo ang pagtatapos ng relasyon.