Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Hindi madaling kalimutan ang taong mahal mo, lalo na kung naisip mong siya ang "tamang tao". Maaaring nasaktan ka, nalungkot at nalito tungkol sa iyong paghihiwalay, kahit na ang lahat ay natapos sa iyong sariling inisyatibo. Ang pinakamahalagang bagay ngayon ay ang paglaon ng oras na kailangan mo upang makuha ang relasyon. Pagkatapos nito, ang lahat ay tungkol sa pagtuon sa paggawa ng mga bagay na gusto mo, upang makamit mo ang iyong buhay hangga't maaari.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagtatapos ng Relasyon

1. 

   Maging matatag. Hindi alintana kung sino ang sisihin, ang mahalagang bagay ay huwag kalimutan ang katotohanan na natapos ang relasyon. Pag-isipan ang mga kadahilanan na humantong sa pagtatapos na ito. Kung sasabihin mong nais mong tapusin ang lahat, gawin ito nang matatag hangga't maaari, upang hindi mag-iwan ng anumang pag-aalinlangan.

2. 

   
   
   Huwag pigilin ang iyong emosyon. Huwag mahihiya sa pakiramdam na malungkot, nalito, magalit o mapait. Sigaw ng kung ano ang kailangan mo, mag-isa ka man o kasama ang mga kaibigan. Sumulat tungkol sa iyong nadarama. Tanggapin na maaaring kailangan mong mag-isa sa loob ng ilang araw. Gawin ang iyong makakaya upang mapalabas ang lahat upang simulan ang pagtanggap ng iyong mga damdamin at pakikitungo sa kanila. Kung hindi man, napakahirap kalimutan ang taong mahal mo.
   • Wala ng masyadong sentimental o masyadong katawa-tawa. Kung nais mong manood ng isang romantikong komedya at sumigaw ng maraming, sige. Kung nais mong kantahin ang "Let it Go" sa tuktok ng iyong baga, walang pipigilan.
   • Panahon na upang harapin ang breakup, kaya ilabas ang iyong nararamdaman hangga't gusto mo. Kung sa palagay mo hindi ka maaaring umiyak, ayos lang iyon. Kung mas gusto mong manuntok ng unan, bakit hindi?

3. 

   
   
   Bigyan ng oras sa oras. Huwag asahan na ganap na mabawi ang magdamag, lumabas kasama ang iyong mga kaibigan 5 minuto pagkatapos makipaghiwalay sa taong mahal mo. Maaaring tumagal ng maraming buwan para sa pakiramdam mo, kaya huwag magmadali. Habang mabuti na gumugol ng oras sa mga kaibigan pagkatapos ng ilang araw na nag-iisa, huwag pakiramdam na sapilitang pilitin ang isang ngiti.
   • Ang bawat babae ay bumabawi sa kanyang sariling oras. Ang sakit na nararamdaman mo ay nakasalalay sa kung paano mo pinangasiwaan ang breakup at ang kalubhaan ng relasyon. Huwag pakiramdam na kailangan mong maging mas mahusay pagkatapos ng isang linggo, dahil lamang inaasahan nila ito mula sa iyo.
   • Kung hindi mo nais na makihalubilo, huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ito. Kapag ang lahat ng nais mong gawin ay umiyak, walang dahilan upang lumabas. Subukan lamang na gumastos ng kaunting oras sa iyong mga kaibigan upang hindi ka masyadong mag-isa.

4. 

   
   
   Kung maaari, putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa kanya. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makalimutan ang taong minamahal mo ay upang itigil ang pakikipag-usap sa kanya at, kung posible, hindi na makita o marinig muli mula sa kanya. Kung maaari mo, gawin ito sa lalong madaling panahon. Tanggalin ang numero ng kanyang telepono, iwasan siya sa social media at huwag tumanggap ng anumang mga petsa hanggang handa ka na lamang na harapin siya bilang isang kaibigan. Kung patuloy niyang sinusubukan na hanapin ka, malinaw na ayaw mong makita siya.
   • Kung kailangan mong makita siya sa paaralan o sa trabaho, hindi mo na siya kailangang balewalain nang lubusan, ngunit huwag mo ring pinilit na kausapin din siya.
   • Hangga't maaari kang maging desperado na marinig ang kanyang tinig, tandaan na magpapalala lamang ito.

5. 

   Isipin ang sakit na maramdaman mo habang patuloy kang naging malapit sa kanya. Tulad ng pakiramdam na desperado kang gumugol ng oras sa kanya, isipin mo kung gaano kalala ang mangyari kung bumalik ka. Mag-isip tungkol sa kung ano ang kakila-kilabot na naramdaman mo, ang mga gabing umiyak ka sa isang bagay na ginawa niya, at maging ang mga pakikipag-away na mayroon ka. Napakadaling alalahanin ang mga magagandang panahon, ngunit kailangan mong tumuon sa mga masasamang oras kung nais mong kalimutan ito.
   • Sa tuwing naiisip mo ang pagtawag sa iyong ex, isipin mo ang pinakamasamang araw ng iyong relasyon. Subukang alalahanin ang sakit na naramdaman mo, at isipin kung ano ang magiging pakiramdam muli.
   • Huwag ka na lang sanay sa pag-brooding sa mga alaalang iyon, o mas masahol pa ang pakiramdam mo. Gayunpaman, kapag naghihirap ka para dito, maaaring ito ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin.

6. 

   Huwag maging bigo sa iyong sarili dahil hindi mo ito mabilis na maabutan. Maaari kang maging kinakabahan, nalilito at magalit. "Ano ang mali sa akin? Bakit hindi ko maalis? Ito ang ilan sa mga saloobin na kailangan mong iwasan. Walang punto na magalit sa iyong sarili sa iyong nararamdaman. Kailangan mong hayaan ang kalikasan na gawin ang kurso nito. Walang mali sa pagkakaroon ng malalim na damdamin, at nababaliw dahil sa mga ito ay nagpapalala lamang sa mga bagay.
   • Sa isang pagsisikap na makalimutan ang taong mahal mo, pinakamahusay na iwanan ang iyong silid at subukang magpatuloy sa buhay nang mas mabilis hangga't maaari. Ngunit mahalaga na tandaan na nangangailangan ng oras para makakuha ng mas mahusay.
   • Sa halip na bigo sa iyong sarili, ipagmalaki ang pagiging matapat sa iyong mga damdamin, sa halip na tanggihan at repressing ang mga ito.

Bahagi 2 ng 3: Ang paggawa ng mga kinakailangang pagbabago

1. 

   Alisin ang anumang bagay na nagpapaalala sa kanya. Ang bahaging ito ay hindi magiging madali, ngunit kinakailangan upang sumulong sa lahat ng mga gastos. Itapon ang lahat sa iyong tahanan na may kinalaman dito. Kasama dito ang teddy bear na nakuha mo para sa iyong kaarawan, ang shirt na gusto niyang isusuot upang matulog, ang parehong kuwintas na iyong natanggap bilang isang regalo. Kung ang anumang item ay tunay na mahalaga, itago ito kung hindi mo magawang itapon ito.
   • Maaari itong maging masakit, kaya't masarap magkaroon ng isang kaibigan sa paligid upang matulungan kang gawin kung ano ang kinakailangan. Ito ay tulad ng paghila ng Band Aid; ang mas mabilis, mas mabilis ang sakit mawala.
   • Kung ang iyong silid ay natatakpan ng mga bagay na nagpapaalala sa kanya, maaari kang magkaroon ng hindi malay na dahilan upang isipin ang tungkol sa iyong dating, kahit na itapon mo ang lahat. Maging mapagpasensya.

2. 

   Iwasan ito sa social media. Sa mundo ngayon, ang internet ay maaaring maging isang nakakaakit na paraan upang makipag-ugnay. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng kanyang Twitter o Facebook para sa katibayan ng isang posibleng kasintahan. Tiyaking hindi ka na kaibigan, tagasunod, o iugnay sa anumang paraan sa kanya sa social media.
   • Huwag mag-alala kung siya ay mapataob kapag naharang siya sa social media. Gawin ang kailangan mo upang maging mas mahusay.

3. 

   Gumawa ng boluntaryong trabaho. Kalimutan ang iyong sariling mga problema at i-stream ang iyong enerhiya sa pagtulong sa iba. Gumagawa ka ng isang mabuting gawa at pag-aaral ng mga bagay na maaaring makinabang sa iyong buhay. Ipakita ang iyong sarili na maaari kang gumawa ng pagkakaiba sa buhay ng isang tao. Ang pagiging bahagi ng isang pamayanan ng mga boluntaryo ay maaaring makaramdam ka ng hindi gaanong mag-isa at mas konektado pagkatapos mong matapos.
   • Huwag gawin ito para lamang sa iyong ex, ngunit isipin na magiging bahagi ka ng isang mas malaking layunin.

4. 

   Tanggalin ang iyong sarili. Tumigil na sabihin na siya ang tao sa iyong buhay, ang pinaka perpekto na tao sa planeta, at walang sinuman ang maihahambing sa kanya. Isipin ito: kung siya ay kahanga-hanga, bakit niya kailangang tapusin ang lahat? Alalahanin na siya ay isang tao lamang, na may mga problema at pagkabigo tulad ng iba.
   • Ang mas maaga mong tanggapin na ang iyong dating ay hindi perpekto, mas maaga kang makaka-move on at mabigyan ng pagkakataon ang ibang tao na dumating sa iyong buhay.
   • Kapag nakuha mo ang ideya na siya ang tamang tao, ang iyong pananaw sa sitwasyon ay magiging mas makatotohanang.

5. 

   Maging masaya ka. Bago ka magsimula ulit makipag-date, mas mahusay na maunawaan na hindi mo na kailangan ang iba upang maging masaya. Ito ay maaaring maging mahirap, lalo na kung sa tingin mo ay gusto mong mahulog kung ang iyong mga kaibigan ay hindi nasa paligid, o kapag ang lahat ng gusto mo ay may isang taong makakapal sa pagtatapos ng araw. Ang unang hakbang sa pagbawi ay ang pakiramdam komportable sa kalungkutan.
   • Maaaring tumagal ng ilang sandali para mangyari ito. Ang susi ay upang mamuhunan sa iyong personal na paglaki.
   • Ang paggastos ng mas maraming oras sa mga solong kaibigan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, hangga't hindi ka nila hinikayat na lumabas kaagad sa isang tao sa lalong madaling panahon. Kung gumugol ka sa lahat ng oras sa paligid ng mga taong may asawa o may mga kasintahan, maaari mo ring mas masahol pa sa pagiging solong.
   • Kung nais mong magpatuloy, mahalaga na ma-enjoy muna ang iyong sariling kumpanya. Walang dapat umasa sa ibang tao na maging masaya.

6. 

   Huwag magmadali upang makakuha ng ibang relasyon. Tulad ng sinabi na ang isang malaking pag-ibig lamang ang makapagpapagaling sa isa pa, wala nang higit pa mula sa katotohanan. Ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang isang tao ay ang maging kapayapaan sa iyong sarili, kaysa sa depende sa ibang tao upang aliwin ka. Kung susubukan mong makapasok sa ibang relasyon sa lalong madaling panahon, hindi ka magkakaroon ng oras upang pagalingin ang iyong mga sugat, at magpapalala lamang ito ng sakit.
   • Bilang karagdagan sa pagiging masama para sa iyo, hindi makatarungan sa ibang tao. Hindi cool na gumamit ng isang tao upang punan lamang ang iyong walang bisa.
   • Bilang karagdagan, kung sinusubukan mong pilitin ang mga bagay, maaari mong wakasan ang pagkawala ng iyong dating ng higit pa, dahil ang iba ay maaaring magtapos na naghahanap ng hindi naaangkop sa iyong mga mata.

7. 

   Tumutok sa personal na paglaki. Kung nais mong magpatuloy, kailangan mong lumaki bilang isang tao, at maabot ang iyong buong potensyal. Tumigil sa pagkabahala tungkol sa iyong nakaraan at hinaharap na mga relasyon, at tumuon sa pagiging pinakamahusay na tao na posible. Kapag nahanap mo ang isang makabuluhang gawain para sa iyong buhay, makikita mo na abala ka rin sa pag-iisip tungkol sa iyong sarili na magdusa para sa ibang tao.
   • Mag-isip ng tatlo sa iyong mga pagkukulang na nais mong tugunan, at gumawa ng isang plano upang makitungo sa kanila. Kasabay nito, tanggapin na ang ilang mga bagay ay hindi mababago.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin, ngunit hindi mo pa nasubukan.

Bahagi 3 ng 3: Paggastos ng mas maraming oras sa iyong sarili

1. 

   Maghanap ng isang bagong libangan. Iyon ang isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang makalimutan ang iyong dating. Subukan ang isang bagay na laging nais mong gawin, ngunit hindi kailanman nagkaroon ng lakas ng loob. Kumuha ng pagkanta, yoga o magsulat ng isang nobela; ang mahalagang bagay ay magambala.
   • Kinakailangan ang disiplina upang malutas sa isang libangan, ngunit makakatulong ito sa iyo na sumulong. Ang mas kaunting oras na dapat mong isipin ang tungkol sa iyong dating, mas mabuti.
   • Maaari mo ring subukan ang isang bagay na hindi mo pa nagawa mula noong pagkabata, tulad ng pagguhit o paglalaro ng tennis.

2. 

   Gumawa ng isang bagay na hindi mo ginawa sa iyong dating. Mayroong palaging isang bagay na hindi niya nais na subukan, o na hindi ka na nakapag-ayos na gawin. Isipin ang aktibidad na ito bilang isang paraan upang makawala nang libre at magpatuloy. Kung nais mong magsimulang maglakad, magtanong sa isang kaibigan na panatilihin kang kumpanya. Kailanman nais na malaman ang isang tiyak na lungsod o estado? planuhin ang isang paglalakbay sa kalsada kasama ang iyong mga kaibigan!
   • Maaari kang makaramdam ng mas malaya at mature bilang isang indibidwal.
   • Kung may isang bagay na kinasusuklaman ng iyong dating, tulad ng pagpunta sa mga pelikula o pagkain ng sushi, isipin na magtatapos bilang isang pagkakataon na gawin ang mga bagay na ito, ngayon na wala nang pipigilan ka.

3. 

   Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan at pamilya. Kung nais mong kalimutan ang taong mahal mo, kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay. Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong sakit, at tutulungan ka nitong mas mababa ang nag-iisa. Magagawa silang mag-alok ng payo, at pakiramdam mo ay naaaliw at napapaligiran ng pag-ibig.
   • Huwag isipin na sobrang boring ka na lumabas kasama ng isang tao ngayon. Sa halip na paghiwalayin ang iyong sarili, mahalaga na matanggap mo ang lahat ng pagmamahal na kailangan mo.
   • Bagaman hindi kinakailangan na ganap na punan ang iyong oras ng mga pangako sa lipunan, mahalagang lumabas kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ng hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo, upang hindi makaramdam ng labis na lungkot.

4. 

   Magtagpo ng mga bagong tao. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong makahanap ng kasintahan kaagad, kailangan mo lamang na magsikap na makihalubilo at makagawa ng mga bagong kaibigan. Anyayahan ang isang katrabaho sa kape, at tingnan kung maaari mong maging kaibigan siya. Lumabas kasama ang isang kaklase sa yoga. Maging bukas sa mga bagong pagkakataon upang makihalubilo.
   • Ang isa pang magandang ideya ay ang maghanap para sa iyong mga dating kaibigan. Kung nawalan ka ng pakikipag-ugnay sa isang tao, kunin ang telepono at tawagan ang taong iyon. Anyayahan siya sa tanghalian at makibalita.

5. 

   Magsimula ng isang talaarawan. Ito ay isang mahusay na paraan upang gumastos ng libreng oras. Ang talaarawan ay makakatulong sa iyo na magkasundo sa iyong mga saloobin at damdamin. Gumugol ng hindi bababa sa 15 minuto ng iyong araw na pagsulat tungkol sa mga bagay na nangyari sa iyo. Sa Linggo, basahin ang lahat ng iyong isinulat sa loob ng isang linggo upang makakuha ng isang mas mahusay na kahulugan kung paano naganap ang iyong mga saloobin sa mga nakaraang araw.
   • Maaari mo ring gamitin ang talaarawan upang ganap na buksan ang tungkol sa taong nawala ka, at pakiramdam ang ginhawa ng pag-vent nang hindi hinuhusgahan. Makalipas ang ilang sandali, mas madaling maipasa ang iyong nararamdaman at manatiling nakikipag-ugnay sa iyong sarili.

6. 

   Panatilihing abala ang iyong sarili. Tulad ng hindi kinakailangan upang makakuha ng mga pangako para sa iyong susunod na 365 araw ng buhay, magsikap na punan ang iyong oras sa mga bagay na gusto mong gawin. Gumawa ng oras upang gawin ang yoga, basahin ang iyong paboritong libro, baguhin ang iyong bahay o pag-aaral. Mag-iwan ng kaunting oras upang makapagpahinga, ngunit laging may isip na dapat gawin.
   • Ang pagiging abala ay isang mahusay na paraan upang magulo at tumuon sa iba pang mga bagay, ngunit hindi ito dapat ang tanging pamamaraan para sa pagkalimot sa taong mahal mo.
   • Kung talagang kailangan mo ng oras para sa iyong sarili, huwag kang mapilit na makihalubilo. Mahalagang malaman ang iyong mga limitasyon.

7. 

   Magtrabaho sa labas. Ang pag-eehersisyo sa katawan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya at malusog. Hindi mo nais na gumastos sa iyong oras sa silid, naaawa sa iyong sarili at kumain ng sorbetes. Tiyaking ginagawa mo ang tungkol sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw at panatilihin ang iyong katawan na gumalaw.
   • Mas mahusay ang ehersisyo kapag gumawa ka ng isang gusto mo.
   • Ang pag-eehersisyo sa labas ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nakahiwalay, dahil mapapalibutan ka ng mga tao at araw.

8. 

   Gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na gusto mo. Panahon na upang isipin ang iyong sarili nang higit kaysa dati. Gumugol ng mas maraming oras sa pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong kalooban. Ngayon na hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa isang lalaki, hindi ba ito ang pinakamahusay na oras upang magsimula ng isang book club, halimbawa? Kung gusto mo ang pakikipag-ugnay sa likas na katangian, ano ang pumipigil sa iyo mula sa kamping sa katapusan ng linggo kasama ang iyong mga kaibigan?
   • Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-aalaga sa iyong sarili at maging masaya. Ang natitira ay may oras. Kung maaari kang gumastos ng mas maraming oras sa mga kaibigan at pamilya, makakalimutan mo ang iyong dating mas maaga kaysa sa iniisip mo.

Mga tip

• Lumabas kasama ang iyong mga kaibigan at gumawa ng mga bagay na gusto mong gawin. Makakilala ng mga bagong tao at gumawa ng mga bagong kaibigan.
• Subukan ang isang bagong gupit, pumunta sa isang spa, pedikyur, atbp.
• Magbakasyon.
• Gawin mo ang lahat para sa iyo, hindi dahil sa kanya.
• Makipag-usap sa mga taong nagbibigay inspirasyon sa iyo.
• Magbasa ng mga magagandang libro.
• Hilingin sa iyong mga kaibigan at pamilya na huwag pag-usapan ang tungkol sa iyong dating, o magbigay ng puna sa kung ano ang nai-post niya sa social media.

Mga Babala

• Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao.
• Lumayo sa kanyang mga kaibigan para sa isang habang.
• Iwasan ang pagsagot sa mga tanong tulad ng "kung ano ang nangyari? Napakasakdal mong magkasama. " Hindi lahat ay sensitibo.