Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga kinakailangang materyal

Ang pagmumura ay isang madaling ugali na makuha, at mahirap pakawalan. Gayunpaman, kung seryoso ka tungkol sa pag-moderate ng wika, magagawa mo ito. Basahin dito para sa tulong sa kung paano maiiwasan ang pagmumura.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-ayos at Plano

1. 

   Bakit mo gustong tumigil? Alam kung bakit napakahalaga. Ang pagsasalita ng mga bulgar na salita ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto. Sa maraming mga bilog, ang mga taong nanunumpa ay nakikita bilang bastos, walang edukasyon, walang klase, hindi pa gaanong gulang o mas masahol pa. Sa internet, maaaring pagbawalan ka ng pagmumura mula sa iba't ibang uri ng mga forum at mga social network. Bukod dito, kung nagmumura ka sa ibang tao, maaari kang makita bilang agresibo, hindi makatuwiran o mapang-abuso. Ang pagmumura sa trabaho ay maaari ka ring tanggalin para sa kadahilanan. Maraming mga kadahilanan upang mapanatili ang kontrol ng iyong bibig. Maunawaan kung paano maaaring mapabuti ng pagkontrol sa iyong wika ang iyong imahe at iyong mga relasyon.

2. 

   
   
   Magbayad ng pansin kapag nagmumura ka. Bigyang pansin kung ano ang sanhi ng pangit na ugali na ito. Kumuha ng isang notebook at pen, at gumugol ng isang linggo sa pagsusulat ng iyong mga masasamang salita. Kailan ka pa nagmumura? Malapit ba ito sa ilang mga tao, sa ilang mga lugar? Pansinin kung aling mga kapaligiran ang pumukaw sa ugali. Kapag nagmamaneho ka ba? Kailan may isang nakakainis na customer sa pila? Ito ba ay kapag nabigla ka, nabigo o nagalit? Isulat ang mga salita at sitwasyon sa loob ng isang linggo. Tutulungan ka nitong bigyang-pansin ang pag-uugali na ito, na kung saan ay ang unang hakbang sa pagbabago nito.

3. 

   
   
   Humingi ng tulong (opsyonal). Kausapin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na nais mong ihinto ang pagmumura at humingi ng tulong. Tanungin ang mga taong ito na ipaalam sa iyo kung nagmumura ka.
   • Kung gagawin mo ito, alamin na makakarinig ka ng mga pintas. Magpasya muna, kung makakakuha ka ng ganoong klaseng komento. Kung hindi, laktawan ang Hakbang na ito. Gayunpaman, kung humingi ka ng tulong, huwag magalit sa iyong kasambahay para sa pagpuna sa iyong wika - tutal, ginagawa lamang niya ang hiniling mo.

4. 

   
   
   Mag-isip ng iba pang mga paraan upang maipahayag ang iyong sarili. Sa pagtatapos ng iyong linggo ng pagmamasid, gumugol ng isang oras sa pagsusuri sa iyong libro. Mag-isip ng mga kahalili sa paputok. Tuklasin ang iba pang malusog na paraan upang maipahayag ang iyong damdamin.
   • Sa halip na sabihin ang "# @ $% ang boss!", Sabihin na "Galit na galit ako sa boss ngayon", o isang bagay na katumbas. Pansinin kung paano mas malakas ang iyong damdamin at mahusay na tinanggap kapag hindi ka nagmumura.
   • Maaari mo ring palitan ang mga salitang sumusumpa ng mas maraming mga walang katuturang salita, tulad ng "sumpain mo ito! dumi! sumpain mo yan! " Atbp, bilang kapalit ng mga hindi magagandang salita na karaniwang sinasabi mo.

Paraan 2 ng 3: Magsimula Sa Maliliit na Pagbabago

1. 

   Magsimula ng maliit. Ang pagpili ng isang simpleng maliit na gawain ay ang pinakamahusay na paraan upang makabuo ng isang bagong ugali. Pumili ng isang lugar, isang sitwasyon upang mapabuti. Halimbawa, maaari mong subukang iwasan ang pagmumura sa trapiko, o sa harap ng mga bata. Pumili ng isang sitwasyon, at gugulin ang unang linggo na subukang iwasan ang kabastusan sa puntong iyon.
   • Kapag nakita mo (o ng iyong kasambahay) ang iyong sarili na nagmumura, humihingi ng tawad at magsalita ng pangungusap nang walang masamang salita. Ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang pagsasanay ng pagsasalita nang walang masamang salita ay ang tanging paraan upang mapabuti.

2. 

   Gumawa ng mga parusa. Lumikha ng isang garapon ng expletive. Magsimula sa isang palayok, at sa tuwing nagsasalita ka ng hindi magandang salita, maglagay ng pera sa palayok. Upang talagang gumana ang palayok, kailangan mo talagang makaligtaan ang pera na iyon. At ang pagkawala ng ilang mga pennies ay hindi isang malaking parusa, lalo na kung ibibigay mo ang pera sa isang kaibigan o kawanggawa. Maaari mo ring italaga ang paputok na palayok sa isang bagay na talagang kinamumuhian mo, tulad ng isang karibal na partidong pampulitika. Kung ikaw ay mula sa isang partido, ibigay ang pera sa partido ng oposisyon. Mapapunta ka talaga sa wika.

3. 

   Gumawa ng mga gantimpala. Kapag naabot mo ang iyong layunin sa isang linggo - halimbawa, nang hindi nagmumura sa harap ng mga bata - tratuhin ang iyong sarili sa isang cool na bagay: lumabas sa gabi, pumunta sa mga pelikula, bumili ng bago.

Paraan 3 ng 3: Patuloy na dagdagan ang hamon at pagsasanay

1. 

   Taasan ang hamon. Kapag napahinto mo ang pagmumura sa isang sitwasyon (pagsasalita sa harap ng mga bata), magdagdag ng mga bagong sitwasyon bawat linggo.
   • Halimbawa, hindi ka nagsasalita ng masasamang salita sa paligid ng mga bata. Sa susunod na linggo, huwag sumpain ang paligid ng mga paaralan.
   • Kung nabigo siyang matugunan ang unang hamon, nangangahulugan ito na sobra siyang ambisyoso. Gumawa ng isang bagay na mas simple. Sa halip na magmura sa paligid ng mga bata, subukan ang isang bagay na mas mahirap. Halimbawa: "Hindi ako susumpa sa umaga" o "Hindi ako susumpa sa trapiko". Pumili ng isang time frame na alam mong makakamit mo at madaragdagan ang hamon pagkatapos, linggo bawat linggo.

2. 

   Pagpasensyahan mo. Ang susi sa tagumpay ay ang pumili ng mga simpleng sitwasyon at tukuyin ang isang tagal ng oras upang mapabuti. Magtatagal ng oras, ngunit sa madaling panahon ay babawasan mo ang ugali ng pagmumura. Maaaring tumagal ng taon bago mo ito maiiwasan nang buo. Ang pagpapabuti ng iyong mga gawi ay laging mahirap, ngunit sulit ang pagsisikap.

Mga kinakailangang materyal

• Panulat.
• Kuwaderno.
• Mangkok