Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkilala na ikaw ay malagkit ay ang unang hakbang sa pagsisimula upang mapabuti ang iyong pag-uugali. Ang sinumang mayroong ganitong uri ng pagkatao ay nahuhumaling sa anumang bagong tao na lilitaw sa kanilang buhay - maging ang pagkakaibigan o romantikong relasyon.Pagkatapos nito, ang indibidwal ay sumusunod sa iba pang tao sa lahat ng oras upang tanungin siya - at malungkot at inabandona kapag nagkamali ang mga bagay. Kung naaangkop mo ang mga katangiang ito (o isang taong kakilala mong humingi ng kaunting puwang), sundin ang mga tip sa ibaba upang baguhin ang iyong pag-uugali at magkaroon ng mas malusog na relasyon sa hinaharap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpapabuti ng paraan ka

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Lisa Shield
   Dating Coach

   Subukang makita ang iyong kasosyo bilang isang indibidwal. Ang coach ng relasyon at pag-ibig na si Lisa Shield ay nagsabi: "Kung sa tingin mo ay nawala ka sa relasyon, maaari kang magsimulang maging mahina at marupok. Kailangan mong maunawaan na ang iyong kasosyo ay mayroong mga insecurities at takot din. Pagkalito."

2. 

   Dahan-dahan ito kapag nakilala mo ang mga bagong tao. Maraming mga malagkit na tao agad na "dumidikit" sa iba, anuman ang sitwasyon - isang taong kakaiba o isang taong napetsahan nila minsan o dalawang beses. Ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol: natatakot kami na ang iba ay hindi makaramdam ng katulad namin at, sa kadahilanang ito, agresibo pa rin tayo sa mga pag-atake. Panatilihing kalmado at mamahinga kasama ang iyong mga bagong contact at subukang huwag makilala ang mga ito nang higit sa isang beses sa isang linggo.
   • Marahil ay matatakot mo ang tao kung sinimulan mo ang pagpaplano ng iyong buong gawain sa paligid niya.
   • Huwag sabihin kaagad na humabol ka sa isang kaibigan, kasintahan o kasintahan. Gawin mo tiyak matatakutin nito ang tao.
   • Huwag habulin ang tao sa tuwing nais mong kausapin sila. Dapat mayroong balanse kahit sa mga diskarte.

3. 

   
   
   Huwag subukang alagaan ang sinuman nang labis. Maraming malagkit na tao ang nag-iisip na ang iba kailangan pag-aalaga, kaya sinubukan nilang maging nasa paligid at nagbibigay ng hindi kinakailangang payo sa lahat ng oras. Minsan, kailangan talaga natin ng tulong; kahit na, huwag mong isipin ang papel na ginagampanan ng "ina" o "ama", na iniisip na ang buhay ng iba ay hindi kumpleto nang wala ang iyong presensya.
   • Sa pangkalahatan, ang mga tao ay humihingi ng tulong kapag kailangan nila ito. Huwag ipagpalagay na ang lahat ay nakasalalay sa iyo.

4. 

   
   
   Bigyang-pansin ang wika ng iyong katawan. Kahit na ang mga detalyeng ito ay nakakainis sa mga tao at ginagawang tulad ng iyong pagsalakay sa personal na puwang ng iba. Huwag gumawa ng labis na pisikal na pakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan o hawakan ang buhok at damit ng iba.
   • Ang paghalik at paghimas sa iyong kasintahan ay normal, ngunit ang pag-stuck sa lahat ng oras sa anumang sitwasyon (mga partido, mga pangyayaring panlipunan at mga katulad nito) ay hindi na katanggap-tanggap.
   • Kailangan mo ring bigyang pansin ang taong kasama mo, ngunit huwag labis na gawin ito: huwag makipag-eye contact sa lahat ng oras at huwag itong pigilan sa pakikipag-usap sa iba.

5. 

   Huwag hayaang mapamura ang iyong sarili. Ang isa sa mga pangunahing dehado ng pagiging malagkit ay ang mga taong nagsisimulang magpahina ng halaga sa iyong kumpanya - pagkatapos ng lahat, ikaw kailanman ay malapit at magagamit upang matugunan ang mga kaibigan, kasintahan atbp. Iwasang maipasa ang imaheng ito sa iyong mga kakilala upang hindi makaramdam ng maliit na halaga.
   • Gawing malinaw na alam mo ang ibang tao. Sabihin na lalabas ka sa kanila paminsan-minsan at huwag gugulin ang lahat ng oras sa iisang pangkat.
   • Pag-usapan ang iba pang mahahalagang bagay sa iyong buhay, tulad ng gawain sa paaralan o kolehiyo, mga koponan sa palakasan na bahagi ka, o mga kaganapang kailangan mong planuhin. Ipakita na ikaw din, ay abala at kailangan mong maghanap ng oras para sa mga pakikipag-ugnayang panlipunan sa iyong agenda - at huwag "umikot ng 30" upang mapaunlakan sila.
   • Huwag balewalain ang iyong mga kaibigan, ngunit huwag ring tumugon sa mga mensahe sa Facebook o WhatsApp kaagad. Kung hindi man, magmumukhang wala kang mas mahusay na gawin.

6. 

   Alamin na tamasahin ang distansya. Punta ka na sumamba ang pakiramdam ng pagkakaroon ng malusog at mas matatag na relasyon kapag natutunan mong ihinto ang pagiging malagkit. Sa gayon, magkakaroon ka rin ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili, tuparin ang iyong sariling mga layunin at higit na magpasalamat sa pagkakaroon ng ilang mga tao sa iyong buhay. Sa huli, ito ay mas mahusay kaysa sa paggastos ng lahat ng iyong oras sa parehong mga kumpanya.
   • Alamin na masisiyahan sa pagkonekta sa iba't ibang mga tao nang hindi na kinakailangang gumastos ng oras sa kanila.
   • Magpadala ng mga mensahe sa mga tao bawat ngayon at pagkatapos. Huwag matakot na sabihin ang mga bagay tulad ng "Hindi ako ikaw Masakit sa linggong ito, ako ba? ". Mas madaling iwasan ang ganitong uri ng sitwasyon kapag may kamalayan tayo kung gaano tayo kakapal.
   • Mag-isip tungkol sa kung gaano mo kamahal ang iyong sarili ngayon at kung gaano ka nasisiyahan sa paggawa ng ilang mga bagay sa iyong sarili. Likas na darating ang mga tao sa iyong buhay kapag komportable ka sa iyong sarili.

Paraan 3 ng 3: Nangunguna sa isang Mas Malusog na Buhay

1. 

   Sundin ang iyong mga interes. Ang pinakasimpleng paraan upang ihinto ang pagiging malagkit ay mabuhay ng buo, kagiliw-giliw na buhay na puno ng mga layunin at hangarin. Mas madali itong ma-attach sa iyong mga kaibigan o kasintahan kung walang cool na nangyayari. Subukan ang sumusunod:
   • Maghanap ng mga bagong libangan. Maaaring interesado ka sa mga aralin sa potograpiya, yoga o piano - at hindi mo naman alam ito. Huwag matakot na lumabas sa iyong comfort zone at subukan ang mga bagong bagay na maaaring sakupin ang iyong isip.
   • Pagsasanay sa pagsasanay: tumakbo, gumawa ng mga daanan ng bisikleta, simulan ang kickboxing, atbp. Humanap ng isang bagay na cool na makakatulong sa iyong palabasin ang enerhiya at maging mas nasasabik. Matapos magpalista sa isang uri ng klase, dumalo dito kahit dalawa o tatlong beses sa isang linggo upang maiwasan na maiwan.
   • Italaga ang ilang oras sa isang linggo sa iyong pangunahing libangan. Sumulat ng tula, sumulat ng musika, mag-alaga ng hardin, gumawa ng alahas atbp. Lahat ng pumapasok sa iyong isip nang ilang sandali ay nagsisilbi hindi lamang upang mabigyan ka ng pakiramdam ng nakamit, ngunit upang magbigay ng kontribusyon sa iyong kalayaan.

2. 

   Ipaglaban ang iyong mga layunin. Ito ay kasing kahalagahan ng paghabol sa mga bagong interes at libangan. Samantalahin ang pagkakataong malaman upang ipaglaban ang iyong mga pangarap (maikli at pangmatagalang), bilang karagdagan sa higit na nakatuon sa kung ano ang mabuti ikaw - at hindi para sa iyong matalik na kaibigan o iyong kapatid, halimbawa. Mahalaga ito sa anumang yugto ng buhay.
   • Magtakda ng ilang mas agarang mga layunin. Maaari silang maging simple, tulad ng pagsasanay para sa isang marapon o sa wakas ay pagtatapos ng pagbabasa ng isang libro. Kung kinakailangan, tukuyin ang mga deadline at mga petsa ng pagtatapos upang higit na maganyak ang iyong sarili.
   • Maging maayos upang matugunan ang iyong pinaka malayong mga layunin. Maaari silang magkakaiba-iba, tulad ng pagtatapos na may average na grade na 9.5, na-promosyon sa trabaho, pagsulat ng isang nobela, atbp. Kaya, kakailanganin mong mag-isip tungkol sa maraming mga bagay (maliban sa iyong mga kaibigan, kasintahan o pamilya).
   • Isulat ang tungkol sa iyong mga layunin sa isang journal. Gamitin ang tampok na ito upang maibulalas at isipin ang iyong hinaharap nang hindi naliligaw sa iba.

3. 

   Taasan ang iyong social circle. Ito ay isa pang cool na paraan upang makakuha ng mas malagkit. Ang lahat ay mas mahirap kapag mayroon lamang kaming dalawang malapit na kaibigan - o mas masahol pa: kapag ang pakikipag-date ay ang tanging mapagkukunan ng kumpanya. Ang mas maraming mga taong makilala mo, mas mayaman ang iyong karanasan sa lipunan at mas kaunting pansin ang ibibigay mo sa mga tukoy na indibidwal. Tingnan mo:
   • Hindi mo kailangang magkaroon ng sampung matalik na kaibigan upang madagdagan ang social circle. Tumawag lamang ng mas maraming kaswal na mga kaibigan upang lumabas o kahit na gawing mas malapit ang isang kakilala.
   • Mas maging magiliw sa iyong mga katrabaho o kamag-aral. Maaari kang maging malapit at simulang gawin ang mga bagay na magkasama, kahit na ito ay isang regular na pagsasama-sama lamang.
   • Makipag-ugnay muli sa iyong mga dating kaibigan. Maaaring napalampas mo ang ilang mga tao dahil masyadong nakatuon ka sa ibang mga indibidwal. Sa mga ganitong kaso, magpadala ng mga mensahe o tumawag at humingi ng paumanhin para sa pagkawala.
   • Huwag matakot na tanungin ang mga tao. Kung nakilala mo ang isang tao na maganda sa isang pagdiriwang, hilingin sa kanila na mag-yoga o magkaroon ng isang basong alak paminsan-minsan.

4. 

   Alamin ang kasiyahan sa pag-iisa. Maraming mga malagkit na tao ang ginugugol na gugulin ang 99% ng kanilang oras sa iba, na nagpapahirap sa mga bagay kapag sila ay nag-iisa. Alamin na tamasahin ang mga okasyong ito upang maging mas tiwala, kilalanin ang iyong sarili nang mas mahusay at magbigay ng kaluwagan mula sa lahat ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa araw-araw. Narito ang ilang mga tip:
   • Lakad lakad Hindi lamang ito mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit mabuti rin ito para sa pagsasalamin sa buhay.
   • Simulang magbasa. Bilang karagdagan sa pagbabasa ng pagiging isang kagiliw-giliw at pang-edukasyon na aktibidad, ang mga libro ay gumagawa ng mahusay na mga kumpanya.
   • Palamutihan ang iyong tahanan. Baguhin ang iyong personal na puwang upang mailantad kung ano ang nahanap mong kawili-wili - at nais na gumastos ng mas maraming oras doon.

5. 

   Gumawa ng boluntaryong trabaho. Hindi lamang ito mahusay para sa pagtulong sa pamayanan, ngunit maaari mo ring iparamdam na kapaki-pakinabang ka, hindi nangangailangan. Mag-isip ng isang paraan upang matulungan ang mga lokal na samahan o ang pinaka-nangangailangan na tao sa rehiyon.
   • Maghanap at makisali sa kagiliw-giliw na aktibidad ng boluntaryong hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang manatiling abala nang hindi umaasa sa sinuman.
   • Ang paggawa ng boluntaryong gawain ay makakatulong din upang madagdagan ang iyong bilog sa lipunan, dahil makikilala mo ang mga taong may parehong mga layunin at maaaring maging kaibigan mo sila.

Mga Tip

• Samantalahin ang distansya sa Lumapit ng mga tao. Ang bawat kakilala mo ay mahalaga sa iyong buhay (at vice versa) at mas masisiyahan sila sa iyong kumpanya kapag nirerespeto mo ang puwang. Sa ganoong paraan, ang relasyon ay hindi mapipigilan, dahil alam ng lahat kung ano ang aasahan mula sa bawat isa.
• Alamin upang makilala ang mga palatandaan ng kakulangan sa mga tao sa paligid mo, tulad ng pangangati at pagkabigo. Huwag subukang ibaling ito sa iyong kalamangan. Sa halip, tingnan ang ganitong uri ng sitwasyon bilang isang "salamin" ng iyong sariling pagkatao at maghanap ng mga paraan upang makipag-ugnay sa isang malusog na paraan sa iba.
• Kung kasama mo ang isang malagkit na tao, sabihin na nais mong gumawa ng isang bagay na hiwalay at iyon ay may kinalaman sa mga personal at indibidwal na interes. Tulungan siyang mapagtanto na mas mahusay na gawin ang ilang mga bagay na nag-iisa o sa ibang mga kumpanya. Mas madaling magsaya kapag ang lahat na kasangkot ay nasisiyahan sa parehong aktibidad.
• Kung umaasa ka sa iba sa mas maselan na paraan, tulad ng pag-alis sa bahay, pag-aalaga ng iyong kalusugan, atbp, huminto at sumasalamin. Marahil ay mayroon kang agoraphobia o ibang karamdaman sa pag-iisip. Humingi ng paggamot, dahil ang mga sitwasyong ito ay seryoso at nakakapahina. Sa kabilang banda, ang pagtitiwala na ito ay hindi isang depekto kapag mayroon itong mga pisikal na paliwanag. Sa kasong iyon, tanungin ang mga taong pinakamalapit sa iyo na humingi ng tulong sa propesyonal.

Mga babala

• Ang iyong mga malapit na kaibigan ay maaaring mawalan ng pasensya at kahit na lumayo sa iyo dahil sa iyong nangangailangan at malagkit na paraan. Makalipas ang ilang sandali, kahit na ang pinaka kalmado na mga tao ay naiirita ng ganitong uri ng pag-uugali.