Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Kapag bumaba ang antas ng asukal sa iyong dugo (hypoglycemia), maaari kang magising sa kalagitnaan ng gabi na may pakiramdam ng pagkabalisa, pagduduwal, pagkahilo at gutom. Ang Nocturnal hypoglycemia ay isang pangkaraniwang problema sa type 1 diabetes, dahil ang mga pancreas ay hindi na nagtatago ng insulin upang maiwasan ang pagkahulog sa mga antas ng asukal. Napakahalaga para sa mga nagdurusa sa problemang ito na magkaroon ng isang kinokontrol na diyeta at masiguro ang sapat na pagkonsumo ng mga protina, kumplikadong mga karbohidrat at mahusay na taba. Kung ikaw ay may diyabetis, mahalaga rin na subaybayan ang iyong antas ng asukal sa dugo sa araw at lalo na sa gabi upang maiwasan ang problema, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang komportable at mahuhulaan na gawain sa gabi, pag-iwas sa ehersisyo, pag-inom ng alkohol o paggawa ng iba pang mga aktibidad na maaaring makagambala sa mga regular na gawi.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Hypoglycemia Trigger sa Gabi

1. 

   
   
   Magkaroon ng isang regular na gawain sa gabi. Ang anumang pagbabago sa ganitong gawain, tulad ng pagkain huli, pag-eehersisyo sa gabi, o iba pang mga pagbabago sa mga aktibidad, ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng asukal sa iyong magdamag. Pinakamabuting panatilihin ang parehong gawain bago matulog, kabilang ang kaugnay sa oras ng hapunan, pagkuha ng mga iniksyon ng insulin at pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad.

2. 

   
   
   Iwasan ang pag-eehersisyo sa gabi. Kung nagsasagawa ka ng mga pisikal na aktibidad sa dapit-hapon, maaaring bumaba ang antas ng asukal sa iyong dugo, na nagiging sanhi ng isang krisis ng hypoglycemia sa panahon ng pagtulog.
   • Kung kailangan mong mag-ehersisyo sa gabi, siguraduhin na magkaroon ng isang maliit na meryenda upang makatulong na mapanatili ang antas ng glucose sa dugo.
   • Alalahanin na kung masigasig ka o nang mahabang panahon mas maaga sa araw, maaari silang makaapekto sa pagkasensitibo sa insulin nang higit sa 24 na oras. Kailangan mong ayusin ang dami ng insulin ayon sa iyong mga aktibidad.

3. 

   
   
   Iwasan ang mga inuming nakalalasing sa gabi. Kung uminom ka sa pagtatapos ng araw, nasa panganib ka ng pagbagsak ng asukal sa dugo. Ang atay ay maaaring maging labis na labis na sinusubukan na alisin ang alkohol sa katawan at hindi makagawa ng sapat na glucose sa madaling araw.

4. 

   Maaga nang kumain. Kapag kumain ng huli sa gabi o dalawang oras bago matulog, maaari kang makaranas ng hypoglycemia sa gabi. Iwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pagsisikap na kumain nang maaga.
   • Kung kailangan mong maghapunan mamaya, kailangan mong gumamit ng isang mabilis na kumikilos na insulin, tulad ng aspart o lispro na insulin sa lugar ng normal na insulin, ngunit hindi nang walang pagkonsulta sa iyong doktor. Ang mga mabilis na kumikilos na ito ay tumitigil sa pagbaba ng antas ng glucose sa dugo ng dalawa hanggang apat na oras pagkatapos ng ingestion, habang ang normal na insulin ay tumitigil lamang pagkatapos ng tatlo hanggang anim na oras, kaya hindi ka madaling kapitan sa isang krisis ng gabi ng hypoglycemia. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mabilis na kumikilos na yunit ng insulin ay maaaring magpababa ng glucose sa dugo nang higit sa gabi kaysa sa isang katumbas na dosis na kinuha sa araw.
   • Dapat mo ring isaalang-alang ang anumang insulin na naiwan mula sa mga nakaraang dosis ng gamot. Sa pamamagitan ng pag-inom ng isang mataas na dosis ng mabilis na kumikilos na insulin pagkatapos ng isang out-of-oras na hapunan, maaari mong hindi sinasadya na magdulot ng isang mas higit na krisis sa hypoglycemic.

Pamamaraan 2 ng 3: Pagpapatatag ng Antas ng Asukal sa Dugo gamit ang Pagkain

1. 

   Gumugol sa konsulta sa isang nutrisyunista. Mahalagang magtrabaho kasama ang isang nutrisyunista sa diyabetis upang makabuo ng isang naaangkop na plano sa pagkain. Sundin ang plano sa diyeta na binuo ng nutrisyunista para sa iyo at, bilang karagdagan, siguraduhing makipag-usap sa kanya kung nagkakaproblema ka sa pagsunod sa anumang bahagi ng diyeta.

2. 

   Subukang gumawa ng meryenda na mayaman sa protina bago matulog. Sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa iba't ibang uri ng meryenda, tulad ng mga pasas o mani, maaari mong makita kung alin ang mas mahusay upang maiwasan ang antas ng asukal sa pagkahulog sa gabi.
   • Subukan ang peanut butter sa mga hiwa ng mansanas.
   • Subukan ang mga produkto para sa mga taong may nightog hypoglycemia. Mayroong maraming mga meryenda na ginawa lalo na upang ang antas ng asukal sa dugo ay hindi mahulog sa gabi, nang walang sanhi ng biglaang pagtaas ng glucose. Maaari mong subukan ang Tiyakin o katulad.
   • Subukan ang Greek yogurt. Ang Greek yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit bantayan ang dami ng asukal sa produkto, lalo na ang mga may lasa.
   • Masisiyahan ka rin sa isang na-import na protina o beef jerky bar sa gabi. Ang mga produktong ito ay puno ng protina, ngunit dapat mong malaman ang dami ng sodium.

3. 

   Kumain ng isang almusal na mayaman na mayaman. Ang isang mahusay na pagpipilian ay mga itlog na may bacon o beans. Ang isang almusal na mayaman na protina ay tumutulong upang patatagin ang iyong antas ng asukal sa dugo sa buong araw. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong antas ng asukal sa isang regular na antas sa buong araw, mas malamang na makakaranas ka ng mga problema sa madaling araw.

4. 

   Iwasan ang mga simpleng karbohidrat. Subukan upang maiwasan ang pag-ubos ng mga simpleng karbohidrat tulad ng puting bigas o puting tinapay. Ang isang diyeta na mayaman sa mga karbohidrat na ito ay maaaring maging sanhi ng isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo, na sinusundan ng mga bout ng hypoglycemia. Sa halip, subukang kumain ng isang limitadong halaga ng mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng brown rice o pitong butil na brown na tinapay.

5. 

   Kumain ng buong butil at mataas na fibre na karbohidrat. Kumonsumo ng buong butil at kumplikadong mga karbohidrat upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang ilang mga halimbawa ng buong butil at mataas na hibla ng kumplikadong karbohidrat ay kasama ang mga lentil, brown rice, brown bread at buong butil.
   • Subukang isama ang mga gisantes, lentil at beans sa iyong diyeta, dahil mayroon silang mga karbohidrat, hibla, ay napaka-masarap at nagpapatagal ng kasiyahan.
   • Kumain ng buong butil sa umaga.
   • Kumain ng isang hiwa ng buong tinapay na butil bilang isang meryenda.
   • Tulungan ang iyong sarili sa isang tasa ng brown rice na may lentil para sa hapunan.

6. 

   Tangkilikin ang herbal tea sa hapon. Sa halip na sodas o juice na naglalaman ng maraming asukal, magkaroon ng isang herbal tea tulad ng hibiscus, cinnamon, rooibos o mint sa gabi. Ang isang tasa ng herbal tea ay nakapagpapakalma ng mga ugat at maghanda ka sa kama. Ang Chamomile ay isa pang mahusay na pagpipilian.
   • Kung hindi mo gusto ang mainit na tsaa, subukan ang isang tasa ng iced tea.

Paraan 3 ng 3: Pagharap sa Nightly Hypoglycemia

1. 

   Suriin ang antas ng glucose sa isang oras bago matulog. Sa pamamagitan ng pagsuri sa glucose sa dugo, nagagawa mong sabihin kung ang iyong asukal sa dugo ay mataas o mababa. Kung ito ay mababa, maaari mong alisin ang problema sa pamamagitan ng pagkakaroon ng meryenda.
   • Iulat ang anumang pagbabagu-bago sa glucose sa dugo sa gabi sa doktor. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga iniksyon sa insulin kung ang asukal sa iyong dugo ay napakataas o masyadong mababa sa oras na ito.

2. 

   Suriin ang iyong asukal sa dugo at magkaroon ng meryenda kung gumising ka sa isang krisis. Kung ang mga sintomas ng hypoglycemia ay naging sanhi upang magising ka sa kalagitnaan ng gabi, ang unang bagay na dapat mong gawin ay sukatin ang iyong glucose sa dugo. Pagkatapos, maaaring kumain ka ng isang bagay upang makatulong na itaas ang iyong antas ng asukal sa dugo kung naaangkop.
   • Kung ang iyong glucose sa dugo ay mababa (karaniwang mas mababa sa 70), maaari kang kumain ng 15 gramo ng karbohidrat, sa pamamagitan ng pagkuha ng 120 ML ng fruit juice, halimbawa, o sa pagkain ng 7 o 8 candies o mga emergency na produkto para sa mga diabetes.
   • Pagkatapos, maghintay ng 15 minuto at muling kumuha ng pagsusulit. Kung mababa ang glucose, gumawa ng isa pang meryenda.
   • Kung ang resulta ay higit sa 70 at ito ay higit sa isang oras bago ang susunod na pagkain, kumain ng isa pang 15-gramo na paghahatid ng karbohidrat.

3. 

   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng glucose sa dugo. Kung nananatili ka sa isang mahigpit na iskedyul upang makontrol ang iyong glucose sa dugo at mayroon pa ring mga hypoglycemia sa gabi, kailangan mong tanungin sa iyong doktor kung umiinom ka ng tamang uri at dami ng insulin sa araw.
   • Maaari kang magtanong sa iyong doktor kung dapat mong palitan ang normal na insulin na may mabilis na kumikilos na insulin sa gabi.
   • Ang isa pang posibleng katanungan ay, "Maaari ba akong gumamit ng mabilis na kumikilos na insulin upang maiwasan ang panggabing hypoglycemia?"

Mga tip

• Iwanan ang mga meryenda na may mataas na karbohidrat na malapit sa kama sa madaling araw, tulad ng dextrose lozenges o glucose gel. Gayundin, panatilihing malapit ang ilang mga iniksyon ng glucagon. Kinakailangan sila kung ang antas ng glucose ay mapanganib na mababa. Ang ilang mga tao sa iyong pamilya ay dapat ding malaman kung paano mag-iniksyon ng insulin kung mayroon kang isang matinding krisis ng hypoglycemia at hindi mo ito magagawa.
• Palaging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor kapag umiinom ng gamot at insulin.