Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Maraming mga tao ang ipinakilala sa mundo ng droga ng mga kasamahan o kahit na mga kaibigan. Sa lalong madaling panahon natuklasan nila na ang paggamit ng mga gamot ay hindi kasing cool na naisip nila, at hindi rin nakakatuwa. Ang ilang mga tao ay naging gumon at nahihirapan sa pagsira sa ugali. Ang iba ay nag-abuso sa droga at namatay. Kung ikaw ay sapat na matalino upang malaman na ang mga gamot ay isang masamang bagay, tutulungan ka ng artikulong ito na lumayo sa kanila. Bagaman nangangailangan ito ng maraming lakas, na nagsasabing "hindi" sa mga gamot ay talagang simple. Basta alam kung paano gawin ito at magkaroon ng kalooban na gawin ito.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Ang paggawa ng magagandang desisyon

1. 

   Maingat na piliin ang iyong mga kaibigan. Ang mga tunay na kaibigan ay hindi pinipilit ang bawat isa na gumamit ng mga gamot. Maaari mong tanungin ang iyong sarili, "Paano ako pipili ng isang mabuting kaibigan?" Ito ay simple. Sundin ang mga tao at ang kanilang mga gawi bago lumapit. Alamin kung mayroon silang mga prinsipyo sa moralidad at isang mabuting pagkatao, pati na rin ang pagiging matapat. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng isang ideya kung ano sila tulad ng bago ka magsimula ng isang pagkakaibigan.
   • Ang mga tunay na kaibigan ay hindi makaramdam ng masama sa pag-iwas sa droga. Igagalang nila ang iyong posisyon dahil nais nila na maging masaya at matagumpay ka. Kung ang isa sa iyong mga "kaibigan" ay hindi maunawaan na ang mga sangkap na ito ay hindi ang pinakamahusay para sa iyo, ang pagkakaibigan ay marahil ay muling isaalang-alang.

2. 

   
   
   Tulungan ang iyong mga kaibigan na maiwasan ang mga gamot at masamang desisyon. Ipaliwanag ang mga simpleng hakbang na maaari nilang gawin upang maiwasan ang mga ito at sabihin na mahalaga ka sa kanila. Gayundin, makipag-usap sa iyong mga magulang. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili, tiyak na kaya nila ito.

3. 

   Magtanong ng mga katanungan at alamin mula sa mga sagot. Ang mas alam mo tungkol sa mga sangkap na ito, mas mahirap na maging makatwiran na bigyang-katwiran ang kanilang paggamit. Samakatuwid, palaging ipagbigay-alam tungkol sa kung ano ang mga gamot na ginagawa sa mga katawan ng mga gumagamit at kung paano sila gumagana. Kaalaman ay kapangyarihan.
   • Alam mo bang ang mga methamphetamines ay nagdudulot ng mga pinsala sa buong katawan, malubhang guni-guni at mga lukab?
   • Alam mo ba na sa Estados Unidos, 27% ng mga taong may positibong HIV ay mga gumagamit ng heroin? Ang sinumang iniksyon sa kanyang sarili sa mga karayom ​​ay may malaking epekto sa pagkontrata ng maraming mga sakit, kabilang ang AIDS.
   • Alam mo ba na pagkatapos ng pag-snort o paninigarilyo ng cocaine, ang iyong panganib sa atake sa puso ay tumataas ng halos 24 beses?

4. 

   
   
   Tandaan na ang tinatawag na "malambot na gamot" ay mga gamot din. Ang mga sangkap tulad ng alkohol, marijuana at tabako, kahit na mas tinatanggap ng lipunan, ay may lakas pa ring gamot. Tinantya ng World Health Organization (WHO) na higit sa 2.5 milyong tao ang namamatay bawat taon mula sa alkohol. Kahit na ang pagbebenta ay pinapayagan lamang sa mga matatanda sa karamihan ng mga lugar, ang bilang na ito ay napakataas. Ang mahalagang bagay na alalahanin ay kahit na ang tinatanggap na gamot ay maaaring mapanganib.
   • Ang mga malambing na gamot ay madalas na tinatawag na "mga gamot sa pagpasok" dahil, dahil ang kanilang paggamit ay kailangan ng gumagamit upang subukan ang mas mabibigat na sangkap. Naniniwala ang ilang mga tao na ang marihuwana ay isang gamot sa pagpasok, kahit na marami ang nagsasabing ito ay isang alamat.
   • Ang katotohanan ay ang alkohol at tabako ay maaaring humantong sa pag-abuso sa iba pang mga gamot. Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga taong umaasa sa mga sangkap na ito noong kanilang kabataan ay mas malamang na gumamit ng mga opiates (heroin, de-resetang gamot) kaysa sa mga naninigarilyo ng marijuana. Kahit na sila ay ligal at marihuwana ay hindi, mag-ingat na huwag mag-overuse ito sa puntong nagsisimula kang mag-abuso sa iba pang mga gamot.

Paraan 2 ng 3: Pag-aaral na sabihin na "hindi"

1. 

   
   
   Alamin na sabihin ang "hindi" sa mga gamot sa tamang paraan. Ang pagsasabi sa mga tao na hindi mo nais na gumamit ng mga gamot ay maaaring maging mahirap. Kailangan mong maging malinaw nang hindi nakakasakit sa sinuman. Pag-isipan kung paano mo masabi ang "hindi" sa sinumang pumipilit sa iyo. Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa upang magbigay ng inspirasyon sa iyo:
   • "Hindi, salamat. Habang naglalakad ako, kailangan kong panatilihing napapanahon ang lahat ng mga neuron."
   • "Sa totoo lang, nakauwi na ako sa bahay. Hiniling ako ng aking mga magulang na alagaan ang aking kapatid na sanggol. Makita ka ba bukas?"
   • "Nagugutom ako. Kumuha tayo ng isang bagay at kumain sa aking lugar sa halip."

2. 

   Matutong sinasabing "hindi" nang walang pakiramdam na nagkasala. Alalahanin ang mga dahilan kung bakit mo iniiwasan ang mga gamot sa unang lugar: nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan; nais na magkaroon ng pinakamahusay na mga pagkakataon upang maging matagumpay sa buhay; ang iyong mga layunin ay lampas sa hindi gaanong mahihirap na pagkagambala. Sa pag-iisip ng lahat ng mga bagay na ito, mas malamang na makaramdam ka ng pagkakasala sa pag-iwas sa mga gamot. Kapag hindi ka nakakaramdam ng pagkakasala, mas mahirap na ibigay sa peer pressure.

3. 

   Mag-isip muli tungkol sa pangmatagalang epekto ng droga at alkohol. Tulad nito o hindi, ang iyong buong buhay ay maaaring magbago sa isang desisyon. Kadalasan, kinakailangan lamang ng isang masamang desisyon na gawin itong lahat ng napakasamang pagkakamali. Handa ka ba na pustahan ang iyong buhay na ang oras na ito ay naiiba?

4. 

   Igalang mo ang iyong sarili. Ang mga taong gumagamit ng droga ay madalas na hindi gumagalang sa bawat isa. Naiintindihan nila na ang mga sangkap na ito ay nakakasira sa kanilang mga katawan at nasasaktan ang kanilang pamilya, ngunit hindi mapigilan ang pang-aabuso. Minsan, hindi nila nais na tumigil dahil, malalim, iniisip nila na karapat-dapat sila sa buhay na ito (iyon ang dahilan kung bakit kailangan ng maraming mga gumagamit ng therapy upang sipain ang ugali). Kapag ang mga adik ay nagsisimula na magkaroon ng higit na paggalang sa kanilang sarili, huminto sila sa pag-inom ng droga.
   • Upang makakuha ng paggalang sa iyong sarili, kailangan mong malaman kung sino ka. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang paglaya ng paglalakbay kung hindi mo pa nagawa ito. Tungkol ito sa pagmamahal sa iyong sarili mula sa loob sa labas. Kung makamit mo ang layuning iyon, kahit na ang pinaka-makapangyarihang gamot sa mundo ay ihahambing sa pagmamahal na nararamdaman mo para sa iyong sarili.

Paraan 3 ng 3: Panatilihin ang isang aktibo at malusog na pamumuhay

1. 

   Mag-ensayo ng sports. Napakahirap gumamit ng mga gamot at nakatuon sa paglalaro ng palakasan nang sabay. Ang lahat ng tumatakbo, koordinasyon at pakikipagtulungan ay nagiging napakahirap kung ang iyong katawan ay mabagal at ang iyong isip ay nalilito. Ang pagpapanatiling aktibo ay samakatuwid ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mundo ng gamot. Bilang karagdagan, ang sports ay nagpapalabas ng katawan ng mga sangkap na tinatawag na mga endorphin, na nagpapagaan sa iyong pakiramdam at mapawi ang ilang uri ng stress.
   • Makilahok sa pangkat ng sports. Maaari itong mabanggit: football, American football, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, badminton, kuliglig, volleyball, water polo, atbp. Itinuturo ng mga sports sports ang mga manlalaro tungkol sa paggalang sa isa't isa, ang halaga ng pagtutulungan ng magkakasama at pagsasakripisyo sa sarili.
   • Makilahok sa indibidwal na sports. Kasama dito ang ski, wrestling, skateboarding, bowling, golf, darts, chess, fencing, athletics, tennis, surfing, swimming, atbp. Itinuturo ng mga isport na ito ang mga kalahok sa kahalagahan ng lakas ng loob, pagpapasiya at pagsisikap.

2. 

   Pumunta sa labas at tamasahin ang kalikasan. Marahil ang dahilan ng maraming tao na naghahanap para sa droga ay nababagot. Walang dapat gawin, kaya't bakit hindi magkaroon ng kaunting kasiyahan at gumawa ng isang nakakaganyak? Bagaman mayroong iba pang mga lunas para sa pagkabagot, posible na maiwasan ito sa pamamagitan ng pag-iwan sa bahay at kasiyahan sa kalikasan, kahit na hindi ka naglalaro ng sports.
   • Maglaan ng oras upang makapaglakad. Maraming mga kapitbahayan sa lunsod o suburban ay malapit sa mga parke o reserba ng kalikasan, kung saan posible na makipag-ugnay sa kalikasan. Kung hindi mo maiiwan ang iyong rehiyon, galugarin ang isang ligtas na lugar na malapit sa iyong bahay.

3. 

   Magsanay ng pagmumuni-muni, yoga o Pilates. Maaari mong isipin na ang tatlong mga aktibidad na ito ay pinakaangkop para sa iyong mga magulang o hippies, ngunit maraming mga pakinabang sa pagkonekta sa iyong utak at katawan sa isang solong ehersisyo. At nagbibigay lang sila. Ang taong nakikipag-ugnay sa kanyang katawan ay mas malamang na gumamit ng gamot.
   • Mayroong maraming mga paraan upang magnilay. Marahil ang pinakasimpleng ay isara ang iyong mga mata, huminga nang malalim at subukang magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga bahagi ng iyong katawan - magkasama. Ang aktibidad na ito ay tinatawag na malay na pagninilay.
   • Mayroong dose-dosenang mga uri ng yoga. Kabilang sa mga ito: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga at Vinyasa yoga. Eksperimento sa iba't ibang mga pamamaraan sa iba't ibang mga guro. Ang bawat isa ay may sariling hanay ng mga posisyon at paghinga.
   • Ang Pilates ay binuo ng isang bodybuilder ng Aleman sa unang kalahati ng ika-20 siglo.Ito ay isang regular na pag-aayos ng katawan na binibigyang diin ang lakas ng core, pati na rin ang pagkakahanay ng gulugod at pelvis. Maraming mga nagsasanay ang nag-ulat ng pakiramdam na mas mahusay pagkatapos ng pagsasanay. Kapag maganda ang pakiramdam mo, bakit gumamit ng droga?

4. 

   Kumain ng tamang pagkain. Ano ang kinalaman sa pagkain sa mga gamot? Ang iyong kinakain ay may epekto sa kung paano gumagana ang iyong katawan at sa iyong kalidad ng buhay. Ang sinumang may ugali na kumakain ng mga mataba na pagkain at hindi nagmamalasakit sa kanilang katawan ay magtatapos na hindi naramdaman nang maayos. Dahil dito, mas mahihiling kang humingi ng suporta sa mga narkotika.
   • Inirerekomenda ng mga doktor ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, sandalan ng protina, buong pagkain at maraming hibla. Ang tamang nutrisyon ay magbibigay sa iyong katawan ng enerhiya at nutrisyon na kinakailangan nito upang mapanatili kang masaya at malayo sa mga gamot.
   • Kumonsumo ng mahusay na taba sa halip na masamang taba. Ang mabubuting taba ay kasama ang omega 3 fatty acid (flaxseed, salmon), pati na rin ang monounsaturated fats (abukado, mga buto ng kalabasa). Kasama sa mga masasama ang mga trans fats (bahagyang hydrogenated na mga langis) at mga puspos na taba (taba ng hayop, tulad ng mantika).
   • Uminom ng maraming tubig at unsweetened na tsaa sa halip na mga soft drinks at alkohol. Mas okay na magkaroon ng Coca-Cola Diet o isang baso ng alak paminsan-minsan. Sa katunayan, naniniwala ang mga mananaliksik na ang red wine, na katamtaman, ay maaaring maging mabuti para sa katawan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga likido na ingested ay dapat na tubig. Tutulungan ka nitong manatiling malusog at hydrated sa buong araw.

Mga tip

• Maraming mga website na nag-aalok ng tulong sa kung paano maiwasan at kung paano ihinto ang paggamit ng mga gamot. I-type lamang ang mga salitang iyon sa Google at maraming mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan ang lilitaw. Alalahanin na ang rate ng dropout para sa lahat ng paggamot para sa anumang uri ng pagkagumon ay napakataas at walang tiyak na pamamaraan na gumagana para sa lahat. Sa ilang mga kaso, ang solusyon ay katamtaman, hindi pag-iiwas.
• Alalahanin na ang isang solong pagpipilian ay maaaring sirain ang iyong buhay o i-save ka.
• Kung may kakilala ka sa isang gumon, ang pinakamahusay na dapat gawin ay ang makipag-usap nang bukas tungkol dito. Ang pag-uulat nito ay isang masamang ideya dahil malamang na magreresulta ito sa isang kriminal na talaan na maaaring makasira sa tao sa hinaharap. Kailangan mong suriin nang mabuti ang sitwasyon. Kung siya ay isang kaswal na gumagamit, ang isang kriminal na tala ay gagawa ng higit na permanenteng pinsala. Tandaan na may pagkakaiba sa pagitan ng paggamit at pag-abuso.

Mga Babala

• Huwag magpadala sa presyon ng peer. Kung sinubukan ng isang tao na pilitin kang gumamit ng droga o pukawin ka dahil hindi mo ito ginagamit, hindi sila kaibigan.
• Alalahanin na ang paggamit ng mga gamot ay maaaring masira ang iyong buhay, na humahantong sa iyo sa kamatayan. Sabihin sa iyong sarili na hindi ito kinakailangan.