Nilalaman

• Mga Hakbang

Ang pang-aapi ay isang pangkaraniwang problema sa anumang paaralan. Kung natatakot kang magdusa sa karahasan na ito, maaari mong malaman upang maiwasan ang pagdaan sa mga ganitong sitwasyon. Kung may nangyari, huwag sisihin ang iyong sarili; ang responsibilidad ay laging namamalagi sa naganap. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng ilang mga bagay upang mabawasan ang pagkakataong maging isang biktima. Alamin na magpatibay ng mga mahinahon at tiwala na mga saloobin upang maiwasan ang mga bullies, iwasan ang mga lugar ng paaralan na kanilang dinaluhan etc. Kung hindi mo maiwasang makatagpo ito, iulat ang sitwasyon sa isang may sapat na gulang. Kapag ang biktima ay hindi magpakita, maaari siyang magdusa ng malubhang kahihinatnan.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa mga umaatake

1. 

   Palaging lakad kasama ang mga kaibigan. Lumikha ng mga solidong bono ng pagkakaibigan sa mabait at matulungin na mga taong nagdadala ng mga positibong bagay sa iyong buhay. Manatiling malapit sa kanila sa paaralan. Ang sistema ng pakikipag-ugnay na ito ay maaaring maiwasan ang mga bula.
   • Palaging manatiling malapit sa isang pangkat ng mga kaibigan. Meryenda at maglakad kasama sila sa pagitan.
   • Kadalasang sinusundan ng mga bulalas ang mga taong tila nag-iisa at nag-iisa. Kung sinamahan, sila ay lalayo pa.

2. 

   
   
   Iwasan ang mga lugar na madalas na nag-aaway. Ang diskarte na ito ay napaka-simple: sa paaralan, huwag pumunta sa parehong mga lugar na sinakop ng mga agresista.
   • Ang mga pag-aaway ay madalas na madalas na lugar kung saan mayroong maliit na pangangasiwa ng may sapat na gulang, tulad ng pinakamalayo na mga puntos mula sa bakuran. Iwasan ang mga lugar na ito.
   • Kung mayroon upang dumaan sa lugar na ito, palaging kumuha ng isang kaibigan sa iyo.

3. 

   
   
   Manatiling malapit sa mga matatanda. Hinahabol ng mga bullies ang mga biktima kapag walang pangangasiwa sa may sapat na gulang. Subukang manatiling malapit sa isang taong namamahala sa paaralan. Sa pagitan, halimbawa, ikaw at ang iyong mga kaibigan ay maaaring maging malapit sa isang guro. Sa mga klase, huwag maglibot sa mga bulwagan. Tumahimik sa silid upang hindi maakit ang atensyon.

Bahagi 2 ng 3: Pagtatapos ng mga umaatake

1. 

   
   
   Mag-isip ng mga paraan upang ma-distract kung ikaw ang target ng isang bully. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang agreserba ay ang kontrolin ang mga emosyon sa oras ng mga pang-iinsulto. Ipagpalagay na wala kang naririnig na nakakaabala sa iyo. Kung mag-reaksyon ka, mai-piace mo lamang ang tao; subukang pigilan ang iyong sarili, kahit mahirap. Laging isipin ang ilang mga ideya nang maaga upang madisturbo - lalo na kung walang pagtakas.
   • Isipin ang mga bagay na maaari mong magamit upang sakupin ang iyong isip kapag ikaw ay biktima ng isang pag-atake: bilangin mula 0 hanggang 100; pagbigkas ng isang tula o awit sa pag-iisip; baybayin ang ilang mga salita paatras atbp.
   • Huwag maglaman ng emosyon magpakailanman. Kung nasasaktan ng isang marahas ang iyong damdamin, kausapin ang isang kaibigan o kamag-anak; gayunpaman, maghintay hanggang ligtas kang magpakita ng emosyon.

2. 

   Kung hindi ka makatakas, kahit papaano subukang huwag pansinin ang mga provokasyon. Kung may nagsasabi tungkol sa iyong hitsura, pagkatao o isang bagay, huwag kang magbayad ng pansin: lumakad ka nang walang sinasabi kahit ano. Sinusubukan ng mga umaatake ang mga reaksyon mula sa mga biktima, na mas mahirap kapag mananahimik sila. Dito, maaari mo ring gamitin ang mga pamamaraan upang makagambala sa iyong sarili.
   • Magpanggap na hindi ka nakarinig ng kahit anong bagay na nakakatawa sa iyo. Ipagpatuloy ang ginagawa at umalis ka sa lalong madaling panahon.
   • Kung nakikita ng bully na hindi ka sumasagot, maaari siyang maghanap ng ibang biktima.

3. 

   Kung kinakailangan, ipagtanggol ang iyong sarili. Kung ang pang-aapi ay nagpapatuloy sa pag-abala sa iyo, kahit na pagkatapos na hindi papansinin, igiit ang iyong sarili - tiwala ka, nang hindi maging emosyonal o agresibo. Kung sa palagay ng tao na pinamamahalaan niyang makaapekto sa kanyang sikolohikal, hindi siya titigil. Mas mainam na kumilos nang mahinahon at matahimik.
   • Itaas ang iyong tinig at sabihin ang tulad ng "Hindi. Stop it". Pagkatapos ay lumayo. Huwag simulan ang pakikipaglaban kung sino ang maaaring sumigaw ng malakas.
   • Kung sinubukan ka ng pang-aapi na makipagtalo sa kanya kahit na pagkatapos mong ipataw ang iyong sarili, sabihin ang isang bagay na tulad ng "Maaari pa rin kitang makausap, ngunit hindi ako tututol o makipaglaban."
   • Gumamit ng payak na wika ng katawan. Ituwid ang iyong likod, harapin ang mata sa mata at magsalita sa isang malinaw at direktang tono.

4. 

   Iwasan ang pagbalik sa parehong pera. Ang pagbabayad nang higit pa para sa pisikal o pandiwang karahasan ay eksaktong nais ng tao. Ang reaksyon na ito ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Huwag kailanman mahulog para sa bitag na ito. Kung ang isang tao ay nagiging agresibo, subukang lumayo mula sa lugar sa lalong madaling panahon.

5. 

   Itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Pag-atake ng mga bullies kapag naniniwala sila na ang mga biktima ay hindi maaaring ipagtanggol ang kanilang sarili. Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, maghanap ng paraan upang mabago ang sitwasyon. Sa swerte, maaari nitong itaboy ang natural na pag-atake.
   • Isipin ang mga bagay na nais mong baguhin tungkol sa iyong sarili: makakuha ng mas mahusay na mga marka, mag-aral nang higit pa, manood ng mas kaunting TV, gawin ang lahat ng mga gawain, atbp.
   • Kung mas tiwala ka kapag kumukuha ng mas mataas na mga marka, halimbawa, tataas din ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa gayon, ang mga pag-aapi ay hindi gaanong matutukso.

6. 

   Gawin ang iyong makakaya sa iwasan ang cyberbullying. Ito ay isang pangkaraniwang problema na maaari ring mai-tackle sa ilang mga paraan:
   • Iwasan ang pagbabahagi ng nilalaman na maaaring nakakahiya sa iyo sa mga maling kamay, tulad ng mga matalik na larawan at video. Ang parehong para sa mga kaibigan: mag-ingat sa kung ano ang nai-post mo tungkol sa iba, dahil maaari rin silang maging biktima ng pang-aapi.
   • Gumamit lamang ng protektado at detalyadong mga password. Kung may nagnanakaw sa iyong data, maaari kang mag-log in sa iyong account at mag-post ng mapanganib na impormasyon tungkol sa iyong sarili.
   • Suriin ang iyong mga setting ng privacy. Maaari mong maiwasan ang cyberbullying sa pamamagitan ng pagbabahagi lamang ng personal na impormasyon sa mga malapit na kaibigan.

Bahagi 3 ng 3: Ang pagharap sa problema ng pang-aapi

1. 

   Iulat ang problema sa isang may sapat na gulang. Walang sinuman ang nagnanais na maging isang manhid, ngunit ang pambu-bully ay walang biro. Kung nakakaranas ka o ng isang kaibigan ng ganitong uri ng pagsalakay, maaari kang magdusa ng malubhang emosyonal na kahihinatnan sa hinaharap. Kung ang karahasan ay pisikal, ang lahat ay mas pinong.
   • Maghanap ng isang mapagkakatiwalaang may sapat na gulang na maaaring makatulong: isang guro, punong-guro, iyong magulang o empleyado ng paaralan.
   • Hindi ka nag-uulat ng isang bagay na hangal; seryoso ang pang-aapi. Kung magdusa ka ng anumang pagsalakay, marahil ang iba pang mga mag-aaral ay nagdurusa din. Gagawin mo ang lahat sa isang pabor, kasama na ang nang-aabuso, sa pamamagitan ng pagharap sa sitwasyon.
   • Maaari mong hilingin sa paaralan na gumawa ng ilang mga hakbang upang labanan ang pang-aapi.

2. 

   Ipagtanggol ang ibang tao. Huwag tumayo kapag nakita mo ang isang tao na binugbog. Magsalita ka. Maaari kang maging sa sitwasyong iyon - at marahil ay nais mong ipagtanggol ng isang tao.
   • Maging mabait at matulungin sa biktima ng pang-aapi. Kung alam mo na ang isang kaklase ay naghihirap sa karahasan sa paaralan, lapitan siya at makipagkaibigan.
   • Kung napansin mo na ang isang partikular na mag-aaral ay naghihirap ng maraming, makipag-usap sa isang may sapat na gulang. Marahil ay nangangailangan ng tulong ang bata.

3. 

   Makipag-usap sa ibang tao ang iyong edad tungkol sa pang-aapi. Kung hindi ka sigurado kung ano ang gagawin, makipag-usap sa iba pang mga mag-aaral sa paaralan. Marahil ay pinagdudusahan din nila ang mga kilos ng karahasan mula sa parehong mga indibidwal. Maaari mo ring isipin ang mga diskarte para sa lahat na magsama laban sa pagsalakay.