Nilalaman

• Mga hakbang

Napakahirap upang labanan kung ano ang nararamdaman mo para sa isang tao na wala kang maabot, na hindi tama para sa iyo o na pumasok sa iyong buhay sa maling oras. Kung sinusubukan mong labanan ang mga damdaming ito, pumunta para sa mga independiyenteng personal na nakamit at ilayo mo ang iyong sarili mula rito. Kapag nakita mo ang tamang tao at handa nang umibig, humingi ng pagtanggap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pakuntento sa Iyong Buhay

1. 

   Ituon ang iyong personal na mga layunin. Ilagay ang lahat ng lakas na gugugulin mo sa isang relasyon upang mapabuti ang iyong buhay.Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nais mong pagbutihin sa iyong sarili at ituon ang isang item na maaaring makapagbigay sa iyo ng kaligayahan at pagmamataas. Lumikha ng isang gawain o plano upang makamit ang layunin na iyon at sundin ang mga ito.
   • Layunin na umakyat sa mga career ladder o pagbutihin ang mga marka sa paaralan o kolehiyo.
   • Mangako na manatiling maayos sa pamamagitan ng pagpunta sa gym ng apat na beses sa isang linggo, halimbawa.
   • Lumikha ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin bago ka mamatay at subukang tuparin ang mga item.

2. 

   
   
   Gumugol ng mas maraming oras sa pamilya at mga kaibigan. Kailangang makihalubilo ang bawat isa at pakiramdam na mayroon silang isang network ng suporta, solong solong o nasa isang relasyon. Gumawa ng mga nakakatuwang bagay sa pamilya at malalapit na kaibigan na iyong nasisiyahan sa paggastos ng oras at makipag-ugnay sa mga tao nang hindi nakikipag-relasyon.
   • Ang anumang uri ng pakikipag-ugnay ay mabuti, kapwa naglalakad kasama ang iyong ina at lumabas kasama ang isang pangkat ng 15 na mga kamag-aral upang maglaro ng bowling. Ang nag-iisang sitwasyon na maaaring hindi masyadong kaaya-aya ay ang paglabas sa mga mag-asawa upang "humawak ng kandila", upang maiparamdam mong nag-iisa o hindi kasama.

3. 

   
   
   Makipag-ugnay sa kalikasan. Walang mas nakakarelaks kaysa sa paghinga ng sariwang hangin sa isang magandang lugar na puno ng mga puno, bulaklak, bundok o malapit sa dagat. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, maglakad lakad sa parke mag-isa o basahin ang isang libro sa beach upang punan ang iyong puso at kaluluwa ng kapayapaan at pagkakaisa.

4. 

   
   
   Gumamit ng pagkamalikhain. Ang pagkonekta sa mga bagong ideya at iyong katalinuhan ay maaaring magbigay ng kapangyarihan. Ang paglikha ng isang bagay na may pag-iibigan ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang iyong sarili, na maaaring magdala sa iyo ng higit na kaligayahan. Mag-sign up para sa kursong iyon na ipinagpaliban mo o natapos ang kwentong iyon sa iyong bakanteng oras kung gusto mo ng pagsusulat.
   • Maaari ka ring magsimula ng isang bagong libangan o matuto ng kakaiba, tulad ng pagtahi o pagluluto.

5. 

   Maghanap ng isang aktibidad na nagsasangkot ng ligtas at malusog na pisikal na pakikipag-ugnay. Naglalabas ang touch ng oxytocin at serotonin, mga hormon na naka-link sa pag-ibig at kasiyahan. Sa mga relasyon, karaniwan ang ugnayan, ngunit maaaring hindi ito ang kaso kung ikaw ay walang asawa. Kaya subukan ang ilang iba't ibang mga aktibidad na nagsasangkot ng pisikal na pakikipag-ugnay, tulad ng mga masahe, pagsayaw sa ballroom o pakikipag-ugnay sa mga hayop at piliin ang isa na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
   • Huwag subukang masiyahan ang pangangailangan para sa pag-ibig at kasiyahan sa pamamagitan ng pakikipagtalik kung hindi ka handa sa emosyonal. Gayundin, huwag kailanman magsangkot ng ibang tao na hindi pa handa at hindi pumayag.
6. Gumawa ng boluntaryong trabaho pagtulong sa isang mahalagang dahilan. Ang pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng natupad, pati na rin ang pagtulong sa iyo na ituon ang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili. Posibleng mag-alok ng tulong sa isang silungan para sa mga inabandunang hayop, sa isang kusina ng sopas o sa isang charity bazaar. Maghanap ng mga samahan sa iyong rehiyon na madalas na nangangailangan ng mga boluntaryo, tulad ng mga ospital o mga tahanan ng pag-aalaga.

Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa pag-ibig sa isang tukoy na tao

1. 

   Bawasan ang pakikipag-ugnay sa pinag-uusapan. Kung nakita mo ang iyong sarili na masyadong nakakabit sa isang tao, ang pinakamahusay na paraan upang hindi umibig ay ang paglayo mo. Ang iyong damdamin ay tataas lamang at ang tao ay hindi makawala sa iyong ulo kung patuloy kang lumalabas sa kanila o nakikipag-usap sa pamamagitan ng mga mensahe sa lahat ng oras. Lumayo at gumawa ng iba pang mga plano o iwanan ang iyong telepono nang ilang sandali.
   • Maaaring pinakamahusay na verbalize ang pagpipiliang ito kung ikaw ay isang direkta, nagpapahayag at palabas na tao. Sa kasong iyon, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Paumanhin, ngunit kailangan kong lumayo sa iyo."

2. 

   Mag-sign out sa mga social network. Gawin ang iyong makakaya upang labanan ang tukso na silipin ang Facebook, Instagram o Twitter ng iyong crush. Kung hindi mo iniiwan ang mga pahina ng tao, mas mahirap na alisin ang mga ito sa iyong ulo at maiwasan ang pagtaas ng pakiramdam. Kung ang salpok ay hindi mapigilan, magpahinga mula sa social media at isama ang iyong isip sa iba pang mga bagay.
   • Upang hindi na makita ang mga post ng tao sa Facebook, pumunta sa kanilang pahina at mag-click sa pindutang "unfollow". Kaya, mananatili siyang kaibigan mo, ngunit huminto ka sa pakikipag-ugnay sa lahat ng nai-post niya.
   • Ang isa pang pagpipilian ay upang hindi paganahin ang mga notification sa Instagram sa pamamagitan ng pagpunta sa mga setting ng iyong telepono, pag-click sa mga abiso at pag-clear sa pahintulot ng app.

3. 

   Pagnilayan ang masamang relasyon ng nakaraan. Kapag lumakas ang pakiramdam, madali itong makisali at hindi matingnan o makatuwiran na tingnan ang sitwasyon. Upang maiwasan ang umibig, isipin ang mga relasyon at bahay na nagkamali o hindi tulad ng inaasahan mo. Ang hangarin ay hindi upang bulain ang mga nakaraang karanasan, ngunit gamitin ang mga ito upang malaman ang isang bagay.
   • Alalahanin ang isang laban na mayroon ka sa isang dating at ulitin sa iyong sarili: "Ang sitwasyong ito ay mahirap at masakit at hindi ko nais na dumaan muli. Mas mahusay ako ngayon at ang mga bagay ay mukhang mahusay. ”

4. 

   Maging abala Kung gumugugol ka ng maraming oras sa paggawa ng wala, mahirap makontrol ang iyong sarili at huwag isipin ang tungkol kay crush. Mas simple ito kapag pinapanatili natin ang ating sarili na abala at nakatuon sa iba pang mga pang-araw-araw na bagay. Tulungan ang iyong mga magulang na linisin ang bahay o magsimula ng isang bagong libangan. Ang mas kaunting libreng oras mayroon ka, mas mababa ang tukso upang ilihis ang iyong mga saloobin.

Paraan 3 ng 3: Tumatanggap ng pagmamahal kapag handa ka na

1. 

   Daigin ang sakit at sama ng loob ng nakaraan. Kahit na ang tamang tao ay lumitaw sa ating buhay, maaaring maging mahirap na payagan at tanggapin ang pag-ibig dahil sa mga nakaraang karanasan. Mahusay ang pag-ibig, ngunit madalas itong nagtatapos na nagdudulot ng pagdurusa, at ang ideya ng isang bagong relasyon ay maaaring parang nakakatakot. Subukang iwanan kung ano ang lumipas sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong dating o subukang isipin ang mga positibong resulta ng mga kumplikadong sitwasyon.
   • Halimbawa, maaari kang lumabas kasama ang isang fan ng football at nagsimulang maglaro sa kanya. Ngayon ito ay isa sa iyong mga paboritong palakasan, magaling ka rito at gusto mong magsanay.
   • Subukang isulat ang iyong mga saloobin tungkol sa sitwasyon sa isang journal at subukang linangin ang isang mas positibong saloobin dito.

2. 

   Sikaping maging mas mahina. Ang kahinaan ay maaaring maging nakakatakot, lalo na kung nasaktan ka sa nakaraan. Sa tamang oras, payagan ang iyong sarili na maging masaya at nasasabik na makipag-chat at makasama ang espesyal na taong iyon. Magbahagi ng isang bagay tungkol sa iyong buhay sa isang linggo sa simula upang palakasin ang mga ugnayan. Sa paglipas ng panahon, subukang huwag pigilan ang pag-ibig at maging matapat sa tao.

3. 

   Huwag pansinin ang panloob na pagpuna. Sa iba`t ibang mga kadahilanan, maraming tao ang lumalaban sa pag-ibig. Kung talagang gusto mo ang isang tao, ngunit nagkakaproblema sa paggawa at pagbubukas, maaari mong pusta ang iyong mga saloobin ang sisihin.
   • Kailan man sa tingin mo ng isang bagay tulad ng, “Huwag kang magtiwala sa kanya; walang mapagkakatiwalaan ”o“ Hindi niya ako mahal, gusto lang niya akong saktan ”, tanggihan ang ideyang iyon at sabihin sa iyong sarili:“ Ito ang takot na nagsasalita ”o“ Hindi niya ako dating ”.