Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang simple, klasiko at pangunahing karate punch sa istilo ng Shotokan. Kaya direkta, linear at malakas na kaya nitong patumbahin ang sinuman sa isang solong stroke. Ito ang mga paraan upang gawin ito nang maayos.

Mga hakbang

1. 

   Iposisyon ang iyong sarili sa isang komportableng pustura. Maaari mong ipalagay ang Likas na Pustura shizentai, ngunit maaari rin nitong ipalagay ang pinakamababang base, ang tinatawag na posisyon ng knight kiba-dachi.
   • Tiyaking tama ang distansya sa pagitan ng iyong mga binti. Sa Likas na Pustura, ang iyong mga binti ay dapat na bukod sa lapad ng balikat.
   • Panatilihing maluwag ang iyong mga binti, at tiyakin na ang iyong mga tuhod ay baluktot / hindi naka-lock.

2. 

   
   
   Kuyatin ang iyong kamao at dalhin ito hanggang sa iyong balakang na nakaharap ang iyong palad. Ang iyong kamao ay dapat magpahinga laban sa iyong panig.
   • Ang iyong katawan ay dapat na medyo lundo, ngunit handa at nakatuon sa target nito.
   • Dapat kang pumili ng isang target sa pagitan ng dalawa. Kung nais mong tamaan ang katawan, chuudan, pakay lamang sa rehiyon sa ibaba ng mga tadyang, kung saan matatagpuan ang tinaguriang "solar plexus". Kung nais mong pindutin ang mukha, jodan, pakay lang ang mukha. Para sa mga kadahilanang panseguridad, o kung sa palagay mo ay nawalan ka ng kontrol, maaaring hilingin sa iyo ng iyong magtuturo na maghangad sa ibaba lamang ng mukha sa halip na direktang maghangad sa mukha.
   • Napagtanto na wala itong kasing epekto upang maabot ang iba pang mga bahagi ng katawan.
   • Kung hindi ka pagsasanay sa ibang tao, isipin ang isang kalaban na kasing laki mo sa harap mo.

3. 

   
   
   I-undo ang suntok sa isang tuwid na linya. Mag-isip lamang ng isang tuwid na linya mula sa iyong pulso patungo sa iyong gitnang linya.
   • Panatilihin ang iyong mga siko papasok upang panatilihing tuwid ang suntok. Kailangang hawakan ng siko ang gilid ng iyong katawan nang bahagya sa paggalaw.
   • Panatilihing nakakarelaks ang iyong sarili sa ilang paraan sa panahon ng paggalaw hanggang sa natapos ang stroke.

4. 

   
   
   Kumonekta sa iyong target. Kung nagsasanay ka sa isang tao, ang "pagkonekta" ay nangangahulugang pagtatapos ng paggalaw bago pa oras na ma-hit ito. Kung ito ay isang target, tulad ng isang makiwara, halata na gugustuhin mong patulan ito.
   • Paikutin ang kamao upang ibalik ang iyong palad.
   • Higpitan ang iyong kalamnan sa pamamagitan ng paghahatid ng suntok. Siguraduhin na naninigas ka hindi lamang sa iyong pulso at braso, kundi pati na rin sa iyong puwitan, binti at balakang.
   • Huminga. Kung nais mo, "Kiai".
   • Kung ikaw ay nasa isang advanced na antas, gamitin ang pamamaraan ng pag-vibrate ng iyong balakang upang ma-maximize ang iyong lakas.

5. 

   Ulitin ang paggalaw, o bumalik sa panimulang posisyon. Palaging manatiling nakatuon, nang walang loosening.

Paraan 1 ng 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Iposisyon ang iyong sarili sa isang pangharap na paninindigan, "zenkutsu-dachi". Tiyaking ang iyong mga binti ay nasa tamang posisyon, kahilera sa lapad sa pagitan ng iyong mga balikat.
   • Kung titingnan mo ang iyong tuhod na nakaposisyon sa harap mo, mapapansin mo na hinaharangan nito ang pagtingin ng iyong paa. Ang iyong hinlalaki ay dapat na bahagyang papasok, hindi eksaktong 90 degree, ngunit sa paligid ng 85.
   • Subukan ang iyong pustura sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang tao na itulak ka upang matiyak na nagagawa mong mapanatili ang iyong balanse.
   • Siguraduhin na ang iyong kamay upang harangan ay nasa harap, at ang iyong kamay upang manuntok ay malapit sa iyong balakang.

2. 

   Sumulong sa sandali ng welga. Hilahin ang iyong binti sa likuran hanggang sa pareho ang parallel.
   • Wag kang bumangon. Panatilihin ang iyong ulo sa parehong taas sa lahat ng oras.
   • Panatilihin ang iyong pulso sa iyong balakang sa parehong lugar.
   • Maaari mong pahabain ang iyong hawakan ng pagla-lock kung nais mo, ngunit opsyonal ito.
   • Ilipat ang iyong binti sa likod pasulong nang banayad, nang hindi ito aangat mula sa sahig.
   • Ang iyong likurang binti ay hindi maaaring ilipat nang direkta pasulong, ngunit dapat itong ilipat sa gitna habang papalapit ang gitna sa iyong katawan.

3. 

   Singilin ang iyong target. Dalhin ang momentum gamit ang iyong binti sa likod, manatili sa isang mababang posisyon at panatilihin ang iyong kamao laban sa gilid ng iyong katawan.
   • Siguraduhin na ang iyong mga binti ay bahagyang baluktot upang magbigay ng maximum na lakas para sa iyong atake.
   • Huwag pilitin.
   • Ituon ang iyong target, maging ang katawan o ang mukha.

4. 

   Kumonekta sa iyong target. Paikutin ang iyong kamao upang ang iyong palad ay nakababa sa oras ng koneksyon.
   • Huminga o "Kiai".
   • Higpitan ang iyong kalamnan habang ginaganap ang stroke. Dapat mong ganap na palawakin ang iyong binti sa likod at higpitan ang lahat ng iyong mga kalamnan upang ituon ang lahat ng puwersa mula sa salpok mula sa iyong mga paa upang mag-welga.
   • Ang harap na binti ay kahanay muli sa lapad ng balikat upang ipalagay ang isang solidong posisyon.

5. 

   Bumalik sa iyong posisyon sa harap ng pustura.

Paraan 2 ng 2: Inverted Punch (Gyaku-zuki)

1. 

   Alamin na ang lihim sa mabisang "gyaku-zuki" ay nakasalalay sa pag-ikot ng balakang. Ang lakas ay nagmumula sa balakang pati na rin sa isang bola sa isang shot.

2. 

   Iposisyon ang iyong sarili sa pangharap na pustura. Tiyaking ang iyong mga binti ay nasa tamang posisyon, kahilera sa iyong lapad ng balikat.
   • Subukan ang iyong pustura sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang tao na itulak ka upang matiyak na nagagawa mong mapanatili ang iyong balanse.
   • Siguraduhin na ang iyong kamay upang harangan ay nasa harap at ang iyong kamay upang manuntok ay malapit sa iyong balakang.

3. 

   Paikutin ang iyong katawan. Simulan ang pag-ikot sa balakang.
   • Ang iyong binti sa likuran ay nagdaragdag din ng lakas sa pag-ikot.
   • Kumuha ng isang mabilis na pagliko, iwanan ang palad ng iyong kamao pataas at nakasalalay sa iyong balakang.
   • Huwag itaas ang iyong ulo, panatilihin ito sa parehong taas.

4. 

   Paikutin ang iyong kamay at kumonekta sa iyong target. Paikutin ang kamao upang humarap ito pababa bago kumonekta.
   • HClose ang gitnang linya ng iyong target. Ang reverse punch gamit ang kaliwa o kanang kamay ay dapat na maabot ang parehong lugar, sa gitna ng target.
   • Kapag kumokonekta, i-lock ang iyong katawan para sa isang iglap habang nag-concentrate ka upang magamit ang iyong maximum na lakas.
   • Huminga, o "Kiai" kapag kumokonekta ..

5. 

   Bumalik sa handa na posisyon, o ulitin ang paggalaw.

Mga Tip

• Matigas lang ang iyong katawan sa ilalim ng epekto
• Iangkop ang iyong stroke ayon sa sitwasyon. Kung ang iyong target ay nasa kanyang likuran, maaari mong pindutin ang likod ng ulo o mga bato.
• Huwag pilitin bago maghatid ng suntok, babagal ka lang nito.

Mga babala

• Laging sundin ang mga pamamaraan sa kaligtasan ng iyong magtuturo.
• Maging labis na maingat kapag pinindot ang mukha / ulo ng iyong kalaban. Ang isang suntok sa tiyan na may kaunting lakas ay bihirang magdulot ng malubhang pinsala.