Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang three-point shot ay mahalaga sa pagwagi ng isang laro ng basketball, lalo na sa kasalukuyang panahon, kung mayroong higit at maraming mga espesyalista na matumbok ito upang "buwagin" ang mga panlaban. Sa opisyal na mga kumpetisyon sa FIBA, ang linya na nagmamarka ng tatlong puntos ay mula sa 6.60 m (sa mga sulok) hanggang 6.75 m (sa isang tuwid na linya) mula sa basket, habang sa NBA, halimbawa, ang distansya ay mas malaki: mula sa 6.71 m (sulok) hanggang 7.24 m (sa isang tuwid na linya). Upang matumbok ang shot na ito, kinakailangan ng maraming pagsasanay upang maisagawa ang eksaktong kilusan na ginagawang tama ang sipa mula sa iyong mga kamay. Matapos subukan ito nang maraming beses, magagawa mong "bulsa" ang orange nang mas madalas!

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagpapabuti ng Pitch

1. 

   Panatilihin ang iyong mga paa ng parehong distansya mula sa balikat hanggang balikat. Tumayo nang direkta sa harap ng basket at sa likod ng linya ng tatlong punto, kasama ang iyong mga daliri sa target.Ang nangingibabaw na paa ay dapat na mga 15 cm sa harap ng iba pa upang ang katawan ay may balanse at mayroon kang isang base upang matumbok ang pitch.
   • Kung hindi ka komportable o magkaroon ng isang nakakarelaks na katawan, subukang iikot ang iyong mga paa, lumilikha ng isang maliit na anggulo na may kaugnayan sa basket. Maaari kang maging mas komportable pagdating sa pagsipa.

2. 

   
   
   Ayusin ang iyong mga balikat upang sila ay patungo sa basket. Gamit nito, ang mga pitches ay magiging mas tumpak; kahit na ang iyong mga binti ay bahagyang baluktot, gawin ang iyong makakaya upang iikot ang iyong katawan sa basket bago iwan ng bola ang iyong mga kamay.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot sa bola at mabilis na iikot ang iyong mga balikat upang harapin ang basket. Kunin ang bola paitaas, na parang ihahagis mo ito at ulitin ang pamamaraan hanggang sa maging komportable ka sa pag-aayos ng iyong mga balikat upang sila ay nasa tamang posisyon.

3. 

   
   
   Yumuko ang iyong mga tuhod. Dapat silang maging napaka-relaks, baluktot ang mga ito nang kaunti upang maghanda para sa pagtalon kapag pagbaril. Karamihan sa lakas para sa three-point kick ay magmumula sa pagpapalawak ng mga binti at pagtalon.

4. 

   Tumutok sa harap ng basket. Maraming mga coach ang nagsasabi na ang mga manlalaro ay dapat maglayon ng likuran ng rim, ngunit panatilihin ang isang mata sa harap ng rim. Upang mailarawan ang tilapon ng shot, isipin na ang bola ay sumipa at napunta ito sa puntong iyon.
   • Tingnan ang mga kawit na may hawak na lambat ng basket. Sa posisyon na iyon, ang tatlo sa kanila ay dapat harapin, na pinaghiwalay ng parehong distansya na tumutugma sa lapad ng basketball. Tumingin sa kanila.

Bahagi 2 ng 3: Pamamaril

1. 

   
   
   Hawakan ang bola sa iyong ulo, pinapanatili ang iyong siko sa isang anggulo ng 90 °. Ang mga daliri ay dapat na maayos na paghiwalayin, upang mayroon kang mahusay na kontrol sa bola gamit ang "pads" ng mga daliri. Ang salungguhit nito ay dapat na nasa base ng iyong palad.
   • Ang iba pang mga kamay ay dapat manatiling patayo sa basket at kahanay sa sahig.

2. 

   Gamitin ang "masamang" kamay bilang "gabay". Dapat itong nasa gilid ng bola, na nagsisilbing suporta na panatilihing tuwid ang bola kapag naghahanda at ginagawa ang paggalaw ng paggalaw.
   • Gayunpaman, huwag "grab" ang bola gamit ang kamay na iyon. Gumawa ng isang pagsubok, ilayo ito sa "orange"; ang nangingibabaw na kamay ay dapat magpatuloy na hawakan ang bola sa parehong paraan, kaya ang kabilang kamay ay isang suporta lamang.

3. 

   Tumalon nang tuwid habang iniuunat ang pagkahagis ng braso. Panatilihing tuwid ang iyong mga binti at kunin ang momentum upang makuha ang kinakailangang lakas at pindutin ang tatlong punto sipa. Ang pagkahagis ng braso ay dapat na ganap na mapalawak paitaas at pasulong kapag umalis sa lupa.
   • Hindi na kailangang tumalon ng napakataas upang maabot ang three-point ball, maliban kung ito ay pinuntahan ng kalaban.

4. 

   Sa pinakamataas na punto ng jump, dalhin ang iyong kamao upang itulak ang bola. Sa parehong oras, ito ay iikot at gumawa ng isang arko tilapon, dagdagan ang pagkakataon na makagawa ng isang matagumpay na pagbaril.
   • Isipin na sinusubukan mong pumili ng isang bagay mula sa isang matangkad na aparador upang gawin ang kilusang ito sa iyong kamao, ngunit itinuro sa iyong mga daliri ang sahig.

5. 

   Tapusin ang paglipat pagkatapos na iwanan ng bola ang iyong mga kamay. Mahalaga na mabatak ang buong braso, kahit na matapos ang bola ay naiwan ang kamay; panatilihing baluktot ang iyong kamao at subukang "lupain" sa parehong lugar kung saan ka tumalon, naiiwan ang kontrol sa iyong katawan.

Bahagi 3 ng 3: Mga Diskarte sa Advanced na Pagsasanay

1. 

   Magsanay sa pagbaril mula sa ilang mga bahagi sa likod ng three-point line. Sa una, inirerekumenda na sanayin nang direkta sa harap ng basket (malapit sa ulo ng carboy), upang magamit mo ang talahanayan kapag inilalagay ang sobrang lakas sa sipa. Habang pinagbubuti mo ang iyong mga pitches mula roon, simulan ang paglipat ng mga patagilid at sa mga sulok ng korte upang ikaw ay maging isang "nakamamatay na sandata" sa mahabang sipa.
   • Magtrabaho sa magkabilang panig ng three-point line, pagsasanay mula sa parehong lokasyon patungo sa kanan at kaliwa ng basket.
   • Bago lumipat sa gilid, perpekto ang sipa ng lugar na iyong ibinabato.

2. 

   Sanayin ang iyong mga sipa habang gumagalaw. Matapos magtrabaho sa mga pitches habang nakatayo pa rin, subukang patakbuhin ang pagpindot sa bola sa isang punto sa likod ng linya ng tatlo, at pagkatapos ay gawin ang sipa. Suportahan ang iyong sarili sa iyong "nangingibabaw" na paa, itatanim ito sa lupa upang maghanda para sa pagtalon.
   • Kumuha ng higit na kontrol sa bola at ihanda ang shot gamit ang parehong mga kamay.
   • Iwanan ang dalawang cones tungkol sa 90 cm ang hiwalay. Panatilihin ang paghagupit ng bola hanggang sa makakuha ka sa pagitan ng mga ito at pagkatapos ay shoot.

3. 

   Subukang tumingin sa basket bago ka mag-shoot. Kung maaga mong tiningnan ito, mapapansin na ng marker na gagawa ka ng sipa. Maglagay ng mga cones sa paligid ng korte at tumuon sa kanila hanggang sa oras na magtapon; gumawa ng isang mabilis na paglipat, pag-on ang iyong mga balikat patungo sa basket at tumingin sa basket habang itinatapon ang bola.
   • Ang bola ay dapat na nasa antas ng iyong ulo sa sandaling i-on mo ito upang gawin ang shot. Kung may nagtatanggol sa iyo, posible na ang marker na ito ay hindi napagtanto na inihahanda mo na ang pagbaril, sinusubukan na harangan lamang kapag huli na.
   • Isagawa ang diskarteng ito sa itaas lamang ng ulo ng carboy (sa likod ng three-point line) bago gawin ito sa ibang mga bahagi ng korte.

Mga tip

• Siguraduhing magsanay ng pagbaril. Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang pamamaraan ay ulitin ito nang maraming beses upang bumuo ng "memorya ng kalamnan".
• Palakasin ang iyong mga binti at braso para sa higit na lakas kapag pagbaril.