Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Naisip mo na ba ang tungkol sa pag-aayos ng isang kumpetisyon sa pagbaba ng timbang sa trabaho? Ito ay mas madali kaysa sa hitsura. Upang magsimula, hatiin ang proseso sa mga yugto, hamon at hakbang. Humiling ng pahintulot sa iyong mga boss, pagkatapos ay magtakda ng mga patakaran at mga kalahok. Subaybayan ang pag-unlad ng bawat isa at, sa pagtatapos ng araw, ipahayag kung sino ang nagwagi. Basahin ang mga tip sa ibaba at alamin kung ano ang dapat gawin!

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-aayos ng mga Hamon

1. 

   Tanungin ang iyong mga tagapangasiwa at boss para sa pahintulot. Tulad ng sa iyong kapaligiran sa trabaho, kailangan mo ng paunang pahintulot. Makipag-usap sa iyong mga superyor at ipaliwanag ang ideya bago ilunsad ito sa publiko.
   • Ito ay magiging mas madali upang ayusin ang kumpetisyon kung sinusuportahan ito ng pamamahala ng kumpanya.
   • Huwag itago ang anumang mga detalye mula sa iyong mga bosses. Ipaliwanag ang kompetisyon at lahat ng mga aktibidad na kinasasangkutan nito upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
   • Kung hindi aprubahan ng iyong mga boss ang ideya, iakma ang kumpetisyon at ayusin ito sa labas ng kumpanya. Huwag lamang gumawa ng anumang bagay na maaaring parusahan ka o mga kasamahan.

2. 

   
   
   Subukang isama ang departamento ng Human Resources sa kompetisyon. Ang departamento ng kumpanya ng kumpanya ay maaari ring lumahok sa kumpetisyon at hikayatin ang mas malusog na gawi sa koponan. Matapos makakuha ng pahintulot mula sa iyong mga bosses, makipag-usap sa mga opisyal ng industriya at maabot ang isang kasunduan.
   • Ang HR department ay maaaring mag-alok ng labis na benepisyo sa mga lumalahok (at manalo) sa kumpetisyon.

3. 

   
   
   Tukuyin ang mga antas ng kontribusyon kung ang nagwagi ay makakatanggap ng gantimpala sa pananalapi. Karamihan sa mga kumpetisyon sa pagbaba ng timbang ay nag-aalok ng ilang anyo ng kabayaran sa pananalapi. Kung kinakailangan, humingi ng isang maliit na bayad sa pagpaparehistro mula sa mga interesado, isama ang lahat at ibigay ito sa nagwagi! Huwag lamang lumampas ito at huwag gumastos ng higit sa R ​​$ 10.00 o R $ 20.00 ng bayad na ito.
   • Ang ilang mga kumpetisyon ay gantimpala ang mga nanalo bawat linggo, habang ang iba ay gantimpalaan lamang ang taong nawalan ng pinakamaraming timbang sa wakas. Gawin agad ang pasyang iyon.
   • Huwag hadlangan ang sinumang lumahok dahil lamang sa hindi nila mabayaran ang bayad sa pagrehistro. Ipasok niya ang kumpetisyon sa parehong paraan, kahit na hindi niya natatanggap ang panghuling gantimpala.
   • Maaari mo ring hilingin sa kumpanya na mag-ambag sa pangwakas na pera ng premyo. Ito ay makumbinsi ang maraming tao na lumahok! Ipaliwanag sa iyong mga superyor na ang pagpupunyagi ay mapapabuti ang katayuan sa kalusugan at ang pagkakasama ng mga kawani.

4. 

   
   
   Ayusin ang kumpetisyon sa kabuuan ng dalawa o tatlong buwan. Ito ang mainam na oras para sa mga kalahok na aktwal na makamit ang isang bagay - dahil maaari silang mawalan ng timbang sa isang malusog na tulin, nang walang pakiramdam na pinipilit na baguhin ang kanilang diyeta o gawi.
   • Ang perpekto ay upang subukang mawala ang isang maximum na 1 kg bawat linggo. Hikayatin ang bawat kalahok na makamit ang layuning ito.
   • Subukan upang simulan ang kumpetisyon sa paligid ng Enero, kapag ang karamihan sa mga tao ay nasasabik tungkol sa mga resolusyon at pangako ng Bagong Taon.

5. 

   Kalkulahin ang porsyento ng timbang ng mga kalahok, hindi lamang ang pagbawas sa pounds. Maraming mga kumpetisyon sa pagbaba ng timbang ng propesyonal ay may dalawang pangunahing mga parameter: ang pagbaba ng timbang mismo at ang porsyento na pagkawala. Isaalang-alang ang pareho, dahil pareho ang mahalaga.
   • Halimbawa: sabihin natin na, sa simula, si Marcos ay may timbang na 90 kg at si João ay may timbang na 140. Sa pagtatapos ng kumpetisyon, si Marcos ay nagtagumpay na mawalan ng 9 kg (iyon ay, 10% ng kabuuan), habang si João ay nawala 11 (8%). Nanalo si João sa mga tuntunin ng kilo, ngunit si Marcos ang nagwagi sa mga tuntunin ng porsyento.
   • Nag-aalok ng mga premyo sa pinakamataas na dalawa: sinumang mawawala ang pinaka pounds at kung sino man ang mababawasan ang porsyento.

6. 

   Maghanap para sa mga kalahok. Matapos matanggap ang pahintulot at pag-aayos ng kumpetisyon, oras na upang sumunod ka sa mga taong nais makilahok. Ipamahagi ang mga pamplet, magpadala ng mga email o makipag-chat nang personal sa mga kasamahan. Nang maging interesado sila, mangolekta ng personal na impormasyon at bayad sa pagpaparehistro.
   • Magtakda ng isang petsa para sa pagsisimula ng kumpetisyon at ipaalam sa lahat ng mga kalahok.
   • Lumikha ng mga listahan ng email o mga grupo sa social media upang magpadala ng balita at impormasyon sa mga kalahok.
   • Huwag igiit na may sinumang lumahok sa kumpetisyon laban sa kanilang kagustuhan. Ang isang pulutong ng mga tao ay walang katiyakan sa kanilang sariling timbang (at maaari mong tapusin ang paglikha ng isang pagalit na kapaligiran sa pamamagitan ng aksidente).

7. 

   Ayusin ang mga koponan kung ang kumpetisyon ay nasa mga grupo. Ang ilang mga kumpetisyon sa pagbaba ng timbang ay gaganapin sa mga koponan. Mag-isip tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pag-aayos ng isang bagay sa kumpanya at tulungan ang lahat na mahati sa mga grupo.
   • Marahil ang pinakamahusay na kahalili ay ang mag-set up ng mga random na grupo upang maiwasan ang mga klinika.
   • Kung gusto mo, mayroon kang pagpipilian upang pag-uri-uriin ang mga pangalan na may mga piraso ng papel o mobile application.
   • Ang ilang mga tao ay maaaring magalit kung ang isang tao sa koponan ay hindi nakikipagtulungan nang marami. Gawin ang lahat nang paisa-isa kung naniniwala ka na ang iyong mga kasamahan ay hindi alam kung paano magtrabaho sa isang pangkat.

Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng Kumpetisyon

1. 

   Itala ang pag-unlad ng mga kalahok sa a spreadsheet. Itala ang pag-unlad ng bawat kalahok sa kompetisyon sa isang spreadsheet ng Excel o isang mobile application ng uri. Sa huli, magdagdag ng kung gaano karaming pounds ang nawala sa kabuuan.
   • Isulat ang mga pangalan ng mga kalahok sa isang haligi, ang panimulang timbang sa isa pa at ang mga pagbawas sa mga linggo sa mga sumusunod na patlang.
   • Kung mas madaling magtrabaho sa mga spreadsheet, isama ang mga formula sa dokumento upang magdagdag ng kabuuang pagbaba ng timbang ng lahat ng tao at ang porsyento na nawala.

2. 

   Timbangin ang bawat kalahok nang paisa-isa. Simulan ang kumpetisyon sa pamamagitan ng pagpansin ng bigat ng bawat tao na makilahok. Bumili ng isang kalidad na scale at ilagay ito sa isang mas nakalaan na lugar, tulad ng isang walang laman na kumpanya ng kumpanya. Pagkatapos hilingin sa bawat isa na makapasok sa kagamitan (sa iba't ibang oras) at isulat ang mga halaga sa worksheet.
   • Patala nang regular ang bigat ng mga kalahok. Halimbawa: lahat ay kailangang mag-alis ng kanilang mga sapatos, mabibigat na coats at iba pa. Gumamit ng parehong mga parameter bawat linggo.

3. 

   Igalang ang privacy ng lahat ng mga kalahok na may kaugnayan sa bigat. Ang timbang ay isang sensitibong isyu para sa maraming tao, lalo na sa mga nag-iisip na sila ay nasa tuktok. Samakatuwid, hilingin lamang sa bawat kalahok ng kumpetisyon na lumakad sa sukat kapag nag-iisa ka. Igalang ang lahat at huwag pag-usapan ito sa mga maling oras, tulad ng kung mas maraming mga tao sa paligid.
   • Kapag inihayag ang nagwagi, sabihin lamang kung gaano karaming pounds ang nawala sa kabuuan, hindi gaano sila timbangin ngayon. Mas mabuti pa: iulat lamang ang mga porsyento na nawala. Ang iba pang mga kalahok ay hindi makakalkula ang orihinal na timbang o pagkawala ng mga kakumpitensya sa impormasyong ito.
   • Igalang ang mga kalahok na talagang pinahahalagahan ang privacy. Halimbawa: sabihin lamang kung anong posisyon sa pangkalahatang ranggo na kanilang naroroon. Ang kumpetisyon ay hindi gaanong masasalakay kung ang pangwakas na spreadsheet ay nagsasabi lamang sa iyo kung saan ang bawat tao ay nasasakop, ngunit hindi gaano karaming mga pounds ang nawala sa kanila.
   • Madali na itago ang ilang mga sensitibong impormasyon kung ang kumpetisyon ay nasa isang pangkat. Sa kasong ito, iulat ang kabuuang pounds na nawala sa lahat ng mga kalahok na idinagdag nang magkasama upang walang mag-abala.

4. 

   Timbangin ang mga kalahok minsan sa isang linggo. Pumili ng isang araw ng linggo kung ang lahat ay magagamit at pare-pareho upang timbangin ang mga kalahok (tulad ng unang pagkakataon). Tumawag sa bawat isa sa isang mas nakalaan na puwang at magsagawa ng proseso.
   • Iulat ang pag-unlad ng bawat kalahok. Kung ang isang tao ay nagnanais ng mga tip kung paano gampanan ang mas mahusay sa kompetisyon, magbigay ng matapat at responsableng payo.
   • Hindi masakit na ulitin: maging pare-pareho sa mga parameter ng kumpetisyon. Huwag hilingin sa ilang mga kalahok na gumawa ng isang bagay na hindi ginagawa ng iba, o hindi magiging tumpak ang mga resulta.
   • Huwag pumuna sa mga kalahok na maaaring hindi nawalan ng timbang (o mas masahol pa: magkaroon ng ilang pounds higit pa). Ang bawat tao'y may mga problema sa pang-araw-araw na batayan at walang sinuman ang nararapat na tanggihan para doon.

5. 

   Huwag ihinto ang sinuman sa pagsuko. Nahihirapan ang ilang mga tao na mawalan ng timbang bawat linggo. Para sa kadahilanang ito, tanggapin ang pag-alis nang walang pumuna o nanunuya sa sinuman. Sa kabaligtaran: salamat sa iyong kasamahan sa iyong pagtitiyaga hanggang ngayon.
   • Ibalik ang pera ng tao, maliban kung naipalinaw mo mula sa simula na walang magiging refund.

6. 

   Ipahayag ang nagwagi kung dumating ang oras. Timbangin ang mga kalahok sa huling oras kapag natapos ang kumpetisyon. Itala ang bigat ng bawat tao at gawin ang mga kinakailangang account upang malaman ang panghuling balanse at maabot ang panalo (o mga nanalo).
   • Kung ipapahayag mo ang nagwagi sa harap ng mga pangkat, idagdag ang kabuuang pounds na nawala ng bawat miyembro. Kung mayroon ka ring gantimpala para sa mga nawalan ng pinakamataas na porsyento ng timbang, gawin ang tamang pagkalkula.
   • Ipahayag ang nagwagi sa oras ng panghuling timbang o, kung naaangkop, ayusin ang isang pagsasara ng seremonya upang gawin ang paghahayag.
   • Batiin ang lahat na nakatuon sa kanilang sarili sa proseso at muling sinabi na ang pangwakas na layunin ay hikayatin ang pangangalaga sa kalusugan, hindi kumpetisyon para sa mga premyo.

Pamamaraan 3 ng 3: Pag-iisip tungkol sa iba pang mga aktibidad

1. 

   Gumawa ng lingguhang pagpupulong sa mga kalahok ng kumpetisyon. Ang pagkawala ng timbang ay mahirap at nangangailangan ng maraming pag-aalay. Ang lahat ng mga kalahok ay maaaring mangailangan ng moral na suporta sa pana-panahon. Samakatuwid, lumikha ng isang solidong network kung saan ang bawat tao ay may pagkakataon na magbahagi ng mga kwento, nakamit at hamon. Ang ilan ay maaaring makatulong sa iba!
   • Buksan ang mga pulong na ito hanggang sa mga taong hindi nakikilahok sa kumpetisyon upang lumikha ng isang pangkalahatang network ng suporta sa kumpanya.
   • Maaari mo ring anyayahan ang mga tagalabas, tulad ng mga pisikal na tagapagturo o tagapagsalita, upang magbigay ng puna at insentibo sa mga kalahok sa kumpetisyon. Kung kinakailangan, hilingin sa kumpanya na magbayad para sa panauhin na iyon.

2. 

   Ayusin ang mga partido at mga kaganapan lamang sa malusog na pagkain at inumin. Ang pagpapabuti ng iyong diyeta ay ang pangunahing hakbang para sa mga nais na mawalan ng timbang. Hikayatin ang lahat ng mga kalahok sa kumpetisyon na baguhin ang kanilang mga gawi at ayusin ang mga partido at mga kaganapan na katulad lamang sa mga malusog na produkto. Kaya, ang lahat ay mas komportable sa oras.
   • Bigyan ang ideya na ang mga kalahok ay nagbabahagi din ng mga recipe para sa malusog na pinggan para sa lahat na nais na subukan ito.
   • Kumuha ng isang poll sa mga kalahok upang malaman kung sino ang nagdala ng pinakamagaling na recipe.

3. 

   Ayusin ang mga sesyon ng pagsasanay sa pangkat. Ang ilang mga tao ay mas nakaganyak na mag-ehersisyo kapag sinamahan sila. Anyayahan ang mga kalahok ng kumpetisyon na magsanay sa mga grupo nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo at makita kung gaano kahusay ito sa mga interpersonal na relasyon!
   • Magsimula sa pamamagitan ng pag-anyaya sa mga kawani na lumakad o tumakbo sa katapusan ng linggo pagkatapos ng trabaho.
   • Anyayahan kahit ang mga taong hindi nakikilahok sa kumpetisyon. Ang mga taong ito ay maaaring maging interesado sa panukala kapag nakita nila ang pagsasama sa pagitan ng mga kasamahan.
   • Mag-iskedyul ng mababang pag-eehersisyo ng mababang lakas, dahil ang bawat tao ay may ibang kakaibang kundisyon at hindi lahat ay maaaring maabot ang parehong bilis.

Mga tip

• Maaari mong ayusin ang ganitong uri ng kumpetisyon sa maraming mga lugar, hindi lamang sa kumpanya. Magmungkahi ng isang bagay na katulad ng mga kaibigan, kamag-anak, kapitbahay, kasamahan sa kolehiyo o kahit na mga contact sa social media.
• Subukang isama ang mga komunidad ng mga tao na nais na mawalan ng timbang kahit sa internet.
• Kumunsulta sa isang doktor bago simulang mag-ehersisyo o baguhin ang iyong diyeta nang radikal (at payuhan ang lahat na gawin ang parehong).

Mga Babala

• Ang mga mayroon nang malusog na timbang ay hindi dapat lumahok sa ganitong uri ng kumpetisyon.