Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Ang pakiramdam na hindi komportable sa isang swimsuit ay isang bagay na maaaring makilala ng mga tao sa lahat ng edad, kasarian, etniko, at laki ng damit. Karaniwan ang kawalang-katiyakan, ngunit hindi ito pipigilan na masiyahan ka sa iyong oras sa isang swimsuit. Ang paghahanda ng iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng tamang swimsuit para sa iyong katawan, pagkakaroon ng isang positibong pag-iisip sa katawan, at pagtuon sa panatiling kumpiyansa ay makakatulong sa iyo na maging komportable sa isang swimsuit.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paghahanda ng Iyong Sarili na Magsuot ng Swimsuit na May kumpiyansa

1. 

   Tukuyin kung anong mga bahagi ng iyong katawan ang iyong kasiyahan. Maaari kang makaramdam ng hindi komportable sa iyong katawan sa isang swimsuit, ngunit karamihan sa lahat ay may bahagi sa katawan na gusto nila. Marahil ay mayroon kang mahusay na buhok, isang magandang ngiti, o toned na mga binti. Ang paghanga ng mga positibong aspeto ng iyong pisikal na hitsura ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kumpiyansa na magsuot ng isang damit panlangoy.
   • Alamin kung anong mga bahagi ng iyong katawan ang pinupuri ng mga tao. Kilalanin din kung anong mga bahagi ng iyong katawan ang sinubukan mong bigyang diin sa araw-araw.
   • Ang bawat isa ay may positibong katangiang pisikal. Kilala mo lang sila.

2. 

   
   
   Itaguyod na ang lahat ng laki ay maaaring maging maganda. Ang perpektong katawan ay madalas na inilalarawan bilang isang payat na lalaki o babae sa isang maliit na swimsuit, ngunit tandaan na walang tunay na perpektong katawan.Ang pagpili ng isang swimsuit na may isang saklaw na halaga na tila mas mababa sa perpekto ay maaaring maging pananakot, kung sa katunayan, ang perpektong halaga ng saklaw ay ang pinakaangkop sa iyo. Tandaan na ang tanging halaga ng saklaw na mahalaga ay ang halaga na sa tingin mo malusog at masaya ka.
   • Sinasabi ito, dapat mo pa ring sukatin ang laki ng iyong swimsuit upang matiyak na pumili ka ng isang swimsuit na umaangkop nang tama sa iyong katawan. Mas magiging komportable ka kung hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-snap o paglubog ng swimsuit!

3. 

   
   
   Humanap ng isang swimsuit na nagpapalambing sa iyong katawan. Pumili ng isang istilo ng swimsuit batay sa iyong mga paboritong tampok. Ang isang swimsuit na ginawa para sa uri ng iyong katawan at binibigyang diin ang iyong mga tampok ay magiging mas madali upang maging komportable sa.
   • Ang mga babaeng may mataas na baywang na swimsuit ay maganda sa karamihan sa mga uri ng katawan.
   • Kung gusto mo ang iyong buto ng kwelyo, magsuot ng bathing suit na may mga tawiran sa harap. Ang ganitong uri ng bathing suit ay bibigyang diin ang iyong manubrium (itaas na bahagi ng sternum).
   • Kung ang iyong mga binti ang sa tingin mo ay nagtiwala ka, pumili ng isang mataas na hiwa sa bathing suit.
   • Subukan ang isang "modestkini" na sumasaklaw sa halos lahat ng iyong katawan kung sa tingin mo ay mas tiwala kang magsuot ng katamtamang damit.
   • Pumunta sa isang tuktok ng balikat kung mayroon kang isang maliit na suso.
   • Bilang kahalili, pumili ng isang bathing suit na magpapaganyak sa iyo tungkol sa isang lugar na walang katiyakan. Kung hindi ka sigurado tungkol sa isang maliit na suso, pumili ng isang tuktok ng palangoy na may mga ruffle o isang tuktok na tatsulok upang lumikha ng ilusyon ng mga curve. Kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong mga hita, subukan ang isang bathing suit na may palda.

4. 

   
   
   Tumingin sa mga pantakip sa paglangoy. Kung ang pag-iisip na walang suot maliban sa isang swimsuit ay kinakabahan ka, isaalang-alang ang isang pagtakip sa paglangoy na nagpapahiwatig ng bahagi ng iyong katawan na hindi ka sigurado. Ang mga cover-up ay isang mabilis at naka-istilong paraan upang mapadali ang suot ng iyong swimsuit sa paligid ng ibang mga tao.
   • Ang mga shorts na may mataas na baywang ay isang magandang takip kung hindi ka nakakatiyak sa iyong ibabang bahagi ng likod at balakang.
   • Ang isang sarong wrap ay isang nakatutuwang takip para sa iyong mga binti at hita.
   • Ang isang sundress o terry tela na robe ay mahusay ding mga takip.

5. 

   Pumili ng mga accessories. Ang mga posibilidad na walang sinuman ang tumitingin sa mga bahagi ng iyong katawan na nakikita mo bilang mga bahid, ngunit ang mga accessories ay maaaring tumagal ng pansin mula sa iyong damit na panlangoy. Ang mga accessories ay nakakatuwang isuot at isang mahusay na pagpapalakas ng kumpiyansa. Pumili ng mga nakakatuwang salaming pang-araw, nakatutuwa na wedges, o isang floppy sunhat, at itugma ito sa iyong swimsuit.
   • Magsanay ng pagmo-moderate kapag pinili mo ang mga accessories. Napakaraming mga aksesorya nang sabay-sabay ay maaaring makaabala.
   • Piliin ang tamang mga accessories para sa okasyon. Mas okay na magsuot ng wedges sa isang pool party, ngunit hindi sila mahusay na magsuot sa beach.

Paraan 2 ng 3: Pagkuha sa Tamang Mindset

1. 

   Counter negatibong saloobin. Tandaan na magpasalamat para sa iyong katawan. Sa halip na mag-alala sa mga bahagi ng katawan na hindi lumilitaw sa paraang gusto mo, magpasalamat na nasa posisyon kang pumunta sa beach, pool, o lawa. Ang pagtuon sa kung ano ang ginagawa ng iyong katawan para sa iyo ay pumipigil sa mga negatibong saloobin mula sa pag-set in.
   • Bilang kahalili, kung nakatuon ka sa isang bahagi ng katawan na hindi ka nakakatiyak, pigilan ito sa pag-iisip ng isang bahagi ng katawan na kumpiyansa ka. Halimbawa, kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong mga binti, ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang mahusay na mga braso.

2. 

   Iwasang ituro ang iyong mga kamalian. Nakakaakit kung minsan na ituro ang iyong mga pagkukulang sa ibang tao. Ang paulit-ulit na pagturo ng iyong mga pagkukulang ay magdadala sa iyo sa paniniwala sa iyong sinabi sa paglipas ng panahon.
   • Ang pagturo ng iyong mga bahid sa paligid ng iba ay magiging komportable sa kanila at posibleng ipalagay sa kanila na maghanap ka rin ng mga kapintasan sa kanila.

3. 

   Huwag pansinin ang mga mensahe sa media. Tandaan na ikaw ay higit pa sa iyong katawan. Ang presyon ng lipunan at media ay nagbigay ng isang kahalagahan sa isang perpektong uri ng katawan, ngunit mahalagang tandaan na hindi ka ang iyong katawan. Ang isang malusog na katawan ay mahalaga, ngunit sa huli, ito ay "lamang" isang katawan. Ang mahalaga ay kung paano ka kumilos, kung ano ang madamdamin mo, at kung paano mo tinatrato ang iba. Magtutuon ang mga tao sa kung paano mo ilalarawan ang iyong sarili nang higit pa kaysa sa pagtuon sa isang damit na panlangoy.

4. 

   Magsanay na suot ang iyong swimsuit. Gumugol ng oras sa iyong swimsuit o sa damit na hindi mo karaniwang isinusuot. Maaari itong maging komportable sa una, ngunit ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng lakas ng loob na magsuot ng isang swimsuit nang walang mga negatibong saloobin.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng iyong swimsuit sa paligid ng iyong bahay. Gumugol ng oras sa paglalakad o pagpunta sa iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng dati.
   • Susunod, mag-imbita ng ilang tao para sa isang party na may temang beach. Tukuyin sa paanyaya na ang dapat mong magsuot ng kanilang mga swimsuits o damit na pang-beach.
   • Sa sandaling ikaw ay pakiramdam na mas komportable sa iyong swimsuit, bisitahin ang isang lokal na pool. Marahil ay bumisita sa isang mabagal na oras o araw kapag hindi ito masyadong masikip.
   • Lumabas sa beach, lawa, o pool nang hindi isinasaalang-alang kung gaano karaming mga tao ay maaaring doon kapag nagsimula kang maging komportable sa iyong swimsuit.

5. 

   Palibutan ang iyong sarili sa tamang mga tao. Ang paggugol ng oras sa mga tao na labis na kritikal sa kanilang sarili ay sa paglaon ay magpapahid sa iyo. Lalo na iwasan ang mga taong kumilos nang negatibo sa iyo. Ang pagpaligid sa iyong sarili ng mga positibong tao ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.

6. 

   Pagnilayan ang positibo. Gumugol ng lima hanggang sampung minuto na nag-iisip ng mga pagiisip na positibo sa katawan bago ka magtungo sa iyong swimsuit. I-clear ang iyong isip ng paghuhusga at kawalan ng seguridad. Ang pagsisimula ng iyong oras sa iyong swimsuit na may tamang pag-iisip ay pumipigil sa kakulangan sa ginhawa na nagmumula sa mga mapanganib na saloobin.
   • Ulitin sa iyong sarili ang mga mantra tulad ng "nawa'y maging masaya ako."

Paraan 3 ng 3: Manatiling komportable sa iyong Swimsuit

1. 

   Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang isang mabilis na paraan upang masira ang ginhawa at kumpiyansa ay ihambing ang iyong sarili sa iba. Subukang tandaan na ang bawat katawan ay natatangi, at lahat ng may suot na damit na panlangoy ay nakakaranas din ng kawalang-seguridad. Ipagdiwang ang mga pagkakaiba sa halip na humanga sa isa, tukoy na uri ng katawan.

2. 

   Alalahanin kung bakit suot mo ang iyong swimsuit. Marahil ay nagsusuot ka ng isang swimsuit upang pumunta sa isang pool, beach, o lawa. Huwag hayaang masira ang iyong karanasan sa kakulangan sa ginhawa. Tandaan na nandiyan ka muna at pinakamahalaga upang masiyahan sa iyong sarili at sa kumpanya ng iba.

3. 

   Maunawaan na ikaw ang iyong pinaka-kritikal na hukom. Walang sinumang kritikal sa iyong katawan tulad mo. Halos lahat ay nagpapalaki ng kanilang mga pisikal na kapintasan. Maaari kang maging isa lamang na nakapansin sa kung ano ang nakikita mo bilang isang kasakdalan.

4. 

   Ipakita ang negatibong pansin. Malamang na walang dahilan para masabi ng kahit sinong nakasasakit sa iyo. Kung may nagsabi ng hindi maganda tungkol sa iyo, gawin ang iyong makakaya upang huwag itong maabot sa iyo.
   • Ibalik ang kanilang negatibiti sa isang papuri. Kung may nagsabi na hindi ka maganda sa suot na swimsuit, tumugon sa pamamagitan ng pagpuri sa kanya, mga accessories, item ng damit, o buhok.
   • Ipaalam sa kanila na ang sinabi nila ay nakasasakit at binago ang paksa. Sabihin sa tao na ininsulto ka na hindi mo pinahahalagahan ang hindi naaangkop na pag-uugali, at magpatuloy sa pamamagitan ng pagbibigay ng puna sa okasyon o sa iyong paligid.
   • Huwag pansinin ang komento at ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan. Kumilos na parang hindi mo narinig kung ano ang sinabi at kausapin ang iyong mga kaibigan tungkol sa isang paksa na walang kaugnayan sa negatibong komento.

5. 

   Muling ituro ang iyong mga saloobin. Ang pananatiling komportable ay maaaring maging maayos sa una, ngunit ang mga kawalang-seguridad ay maaaring magsimulang isipin habang lumilipas ang oras sa iyong swimsuit. Kung nangyari iyon, tumagal ng ilang minuto upang bumalik sa iyong pagninilay. Alalahanin kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, kung bakit nandoon ka, at dapat kang maging masaya.

6. 

   Ugaliin ang kumpiyansa at pagiging positibo. Magtiwala ka sa kabila ng iyong pagkabalisa. Walang mas sexier kaysa sa kumpiyansa sa iyong sarili kung nakipagpayapa ka sa iyong katawan. Mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit posible na may pagtitiyaga.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Paano ko pipiliin ang tamang swimsuit para sa uri ng aking katawan bilang isang babae?

Hannah Park
Ang Professional Stylist na si Hannah Park ay isang propesyonal na estilista at personal na mamimili na may karanasan sa estilo ng e-comm, istilo ng tanyag na tao at personal na estilo. Nagpapatakbo siya ng isang kumpanya ng istilo na nakabatay sa LA, ang The Styling Agent, kung saan nakatuon siya sa pag-unawa sa bawat indibidwal na kanyang katrabaho, at paggawa ng mga wardrobyo alinsunod sa kanilang mga pangangailangan.

Propesyonal na Stylist Hindi ka maaaring magkamali sa mga may mataas na waisted na swimsuit na nasa ibaba, na mukhang nakasisilaw sa lahat ng mga uri ng katawan. Kung mayroon kang isang maliit na dibdib, pumili ng isang tuktok na pang-swimsuit na pang-balikat.

Gusto ko ng isang bagay na hindi inilalantad o mahigpit. Mayroon bang mga medium na manggas na tee-shirt na may mga batang lalaki na shorts na maaari kong isuot bilang isang batang babae?

May mga damit panglangoy na batang lalaki na maaaring magsuot ng mga batang babae, ngunit ang mga tuktok ay may posibilidad na maluwag at malabo sa mga lugar kung saan ito ay hindi komportable, ngunit masikip sa dibdib. Ang mga batang lalaki na lumangoy na shorts ay mabuti, ngunit medyo malabo sa crotch at masikip sa balakang.

Paano kung palaging pinipilit ako ng aking ina na magtiwala sa aking katawan, ngunit hindi ako?

Sa gayon, ang kumpiyansa sa katawan ay isang matigas na bagay na malusutan, at ang sinasabi ng iyong ina na kailangan mong maging tiwala ay hindi ka makakatiwala sa iyo. Kailangan mong magkaroon ng kumpiyansa, alin ang tunog na pipi, ngunit ang ibig kong sabihin ay kung patuloy mong inilalagay ang iyong sarili, o tumingin sa salamin at nakatuon lamang sa mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili, malamang na magkakaroon ka isang matigas na oras sa pagkuha ng kumpiyansa. Kung ang pagtatrabaho ay makakatulong sa iyong makakuha ng kumpiyansa, magpatuloy at mag-eehersisyo. (Iyon ang nagbibigay sa akin ng kumpiyansa sa aking katawan.) Subukang bumili ng ilang magagandang panty o bras, dahil ang maliliit na bagay na ikaw lamang ang makakaalam na iyong suot ay maaaring magparamdam sa iyo ng talagang mahusay.

Paano kung kasama ko ang aking tinedyer na kapatid na nagmamalasakit lamang sa pagpaparangal sa kanyang katawan?

Subukang magsuot ng takip. Mukha itong naka-istilong, at maaari nitong takpan ang mga bahagi mo na hindi ka nakakatiyak.

Palagi kong nais na takpan ang aking katawan dahil sa aking matinding kawalan ng kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili. Anong swim suit ang pinakamahusay para doon?

Tiyak na nakasalalay ito sa iyo at kung ano ang nais mong takpan. Maghanap para sa isang piraso, at posibleng isa na may kalakip na palda.

Maaari ba akong magsuot ng sports bra para sa paglangoy?

Oo Maaari kang magsuot ng anumang bagay kapag lumalangoy na ginagawang komportable ka.

Kung nagsusuot ako ng bikini sa ilalim ng aking t-shirt at pantalon, kailan ang pinakamahusay na magtanggal ng t-shirt at pantalon?

Kapag naghahanda ka na lumangoy o malapit ka nang mag-silid sa pool deck / beach.

Paano kung wala akong pagtatakip at walang oras upang makakuha ng isa?

Kung wala kang isang takip, maaari kang gumamit ng isang malabo o malalaking shirt bilang kahalili. Gumamit ng anumang bagay na gumagalaw at hindi mo alintana ang basa at klorinado.

Hindi ako komportable sa paligid ng mga lalaki. Masaya ako sa suot ng dalawang piraso ngunit ang pagsusuot nito sa mga kalalakihan ay sobra. Anong gagawin ko?

Maaari kang magsuot ng isang pantakip sa paglangoy, body swimsuit, tankini, o isang life jacket. Kung ang mga kalalakihan ay nasa paligid, iminumungkahi ko na kunin mo ang aking payo. At hangga't hindi ka nagsusuot ng bikini, dapat kang maging komportable.

Mga Tip

• Pumunta sa beach o pool kasama ang isang kaibigan. Panatilihin ang isang pag-uusap na magpapatuloy sa anumang pagkabalisa damdamin.
• Pagpasensyahan mo ang iyong sarili. Maaari kang makaramdam ng hindi komportable sa unang ilang beses sa isang swimsuit, ngunit ang pakiramdam na iyon ay mawawala sa paglipas ng panahon.

Mga babala

• Huwag kailanman makisali sa mga hindi malusog na kasanayan sa diyeta. Ang pagkompromiso sa iyong kalusugan ay hindi nagkakahalaga ng potensyal na pagbabago sa iyong hitsura.