Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Iba Pang Mga Seksyon

Kung ang mga pakikipag-away sa iyong kapareha ay maglagay ng damper sa iyong buong araw o linggo, maaari kang magkaroon ng problema sa pakikitungo sa kanila sa isang malusog, produktibong paraan. Ang hindi pagsang-ayon sa iyong kapareha ay nakakainis, sigurado, ngunit hindi ito kailangang maging isang kakila-kilabot na bagay. Magtrabaho sa pagbabago ng iyong pagtingin sa mga laban-hindi sila isang bagay na kinakatakutan; maaari silang maging isang bagay na matutunan. Pagkatapos, magsanay ng mahusay na mga kasanayan sa paglutas ng tunggalian kung saan natututunan mo kung paano makarating sa ilalim ng mga hindi pagkakasundo at magtulungan upang makabuo ng mga solusyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paglilipat ng Iyong Pananaw

1. 

   Napagtanto na ang mga hindi pagkakasundo ay isang normal na bahagi ng lahat ng mga relasyon. Ang mga laban ay isang katotohanan ng buhay. Ito ang una at marahil pinakamahalagang bagay na kailangan mong kilalanin kung aalamin kung paano hahawakan ang mga ito. Lahat— lahat! - Hindi sumasang-ayon sa kanilang kapareha paminsan-minsan.
   • Tanggapin na habang ang mga away ay hindi masaya, sila ay tiyak na maganap sapagkat ikaw at ang iyong kasosyo ay 2 magkakaibang tao. Wala kang parehong mga saloobin, damdamin, at paniniwala, kaya inaasahan na hindi ka sumasang-ayon.
   • Kung nabiktima ka ng mga kaisipang nakakaawa sa sarili, tulad ng "Bakit kailangan silang hindi sumasang-ayon sa akin?," Pinipigilan mo ang iyong sarili na matuto at lumago mula sa sitwasyon. Pinipigilan mo rin ang iyong sarili na malaman kung ano ang tunay na iniisip at nadarama ng iyong kapareha.

2. 

   
   
   Tandaan na nasa panig ka. Mahal mo at inaalagaan mo ang iyong kapareha, tama ba? Siyempre, gagawin mo! Malamang na nararamdaman nila ang parehong paraan, nangangahulugang nasa iisang koponan ka. Pareho kayong may malasamang interes sa bawat isa. Maaaring gawin ng mga pakikipaglaban na parang nasa magkakaibang panig ka, kaya regular na ipaalala sa iyong sarili na pareho kayong may parehong layunin: para manalo ang relasyon.

3. 

   
   
   Panatilihin ang pagpapatakbo ng bilang ng mga aralin na natutunan mula sa bawat hindi pagkakasundo. Gumamit ng mga away sa iyong relasyon bilang mga tool upang matulungan kang mapagbuti at ang tali ng iyong kasosyo at ang pag-unawa sa isa't isa. Kapag nalutas ang isang laban, itala ang ilang mga punto tungkol sa iyong natutunan sa isang kuwaderno o journal.
   • Maaaring ganito ang tunog, "Pinaparamdam ni Jessica na hindi ako pinapansin kapag umuwi ako at umupo agad upang manuod ng TV. Dapat ko siyang kilalanin at makipag-chat nang kaunti bago ako manuod ng TV. ”
   • Kapag sumulat ka at kinikilala ang aralin, mababawasan mo ang iyong mga pagkakataong ulitin ang parehong pagkakamali sa hinaharap.

4. 

   
   
   Iwasang gawing normal ang pang-aabuso. Habang ang pag-aaway ay isang katotohanan ng mga relasyon, tumutukoy ito sa malusog, mabungang hindi pagkakasundo. Kung ang mga pag-aaway sa pagitan mo at ng iyong kasosyo ay nagsasangkot ng pang-emosyonal, pandiwang, o pang-aabuso sa pisikal, ito ay hindi malusog.
   • Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay regular na nagkokontrol, minamaliit, o nang-iinsulto sa isa't isa, maaaring nangangahulugan ito ng pang-aabuso. Dapat kang makakita ng therapist ng mag-asawa para sa tulong, o wakasan ang isang mapang-abusong relasyon kung hindi ito mai-save.

Paraan 2 ng 3: Pakikipaglaban sa isang Produkto na Paraan

1. 

   Sumang-ayon sa ilang mga pangunahing alituntunin kapag hindi ka nakikipaglaban. Makipag-usap sa iyong kapareha sa isang nakakarelaks na oras tungkol sa kung paano mo nais na hawakan ang mga laban. Pumunta sa isang kasunduan sa kung paano mo inaasahan na gagana ang mga isyu at uri ng pag-uugali na hindi katanggap-tanggap. Pananagutan ang bawat isa sa pagsunod sa mga patakarang ito.
   • Halimbawa, ang iyong mga patakaran ay maaaring partikular na limitahan ang ilang mga pag-uugali, tulad ng walang insulto o pagtawag sa pangalan, walang pagsigaw, walang pagdadala ng mga lumang argumento, walang ganap na wika (tulad ng "lagi" o "hindi kailanman"), at walang paglalakad bago ang mga bagay ay nalutas.

2. 

   Tumawag ng timeout hanggang sa pareho kang kalmado. Maaari itong maging halos imposible upang aktibong makinig at magpakita ng pakikiramay sa iyong kapareha kapag ikaw ay nagalit o nasaktan, kaya't ipagpaliban ang talakayan kapag nag-iinit. Sabihin, "Kumuha tayo ng 10" at gawin ang isang bagay na makakatulong sa pagpapakalma sa iyo.
   • Subukan ang malalim na paghinga, pagbibilang ng 100 nang tahimik, o paglalakad sa paligid ng bloke.

3. 

   Linawin nang eksakto kung ano ang pinaglalaban mo. Kadalasan, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring mahuli sa iyong sariling natatanging mga point-of-view na hindi mo namamalayan na hindi ka sumasang-ayon sa ganap na magkakaibang mga bagay. Bago magpatuloy ang talakayan, maglaan ng oras upang malinaw na pangalanan ang isyu sa kamay.
   • Kapwa kayo maaaring kumuha ng isang papel at isulat kung ano ang ikinagagalit mo at pagkatapos ay subukang hulaan kung ano ang ikinagagalit ng iyong kasosyo. Pagkatapos, magpalit ng mga papel.
   • Kung wala ka sa marka, magtulungan upang magkasundo sa isang isyu na tatalakayin. Pagkatapos, panatilihin ang isyung ito.

4. 

   Magpalit-palitan sa paggamit ng "I statement" upang ibahagi ang iyong mga damdamin. Ang mga pahayag na "Ikaw" ay nagtatanggol sa ibang tao, na nangangahulugang mas mahirap para sa alinman sa inyo na maipaliwanag ang inyong punto. Sa halip ay mag-opt para sa mga hindi nagbabantang pahayag na "I". Pakinggan ang ibang tao — nang walang mga pagkakagambala — bago sabihin ang iyong bahagi.
   • Ang isang pahayag na "Ako" ay maaaring parang, "Nakakaramdam ako ng takot kapag nagbanta ka upang wakasan ang relasyon sa maliliit na hindi pagkakasundo. Nais kong magawa namin ang mga isyu nang hindi kinakailangang magbanta ng pagkakahiwalay. "

5. 

   Manatiling nakatuon sa paghahanap ng solusyon. Matapos mong maibahagi ang iyong mga pananaw, hindi na kailangang i-rehash kung paano natapos ang mga bagay. Iyon lang ang lahat sa nakaraan, kaya dapat mong mamuhunan ang iyong mga enerhiya patungo sa hinaharap. Ano ang maaari mong gawin upang malutas ang isyu?
   • Tanungin ang iyong kasosyo ng isang katanungan upang simulan ang kompromiso tulad ng, "Ano ang kailangan mo sa akin?"
   • Tinutulungan ka ng katanungang ito na ilipat ang lampas sa mga teknikalidad sa pagtingin sa mas malaking larawan. Hayaan ang bawat kasosyo na magbigay ng ilang mga paraan na ang iba ay maaaring gumawa ng pag-aayos at matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Sa huli, maaari ka nitong mapalapit.

Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Susunod

1. 

   Labanan ang pagganyak na hawakan ang laban sa oras na natapos na. Kung magkasundo ang kaparehong kasosyo na nasa likod mo ang isyu, hayaan mo na ito. Ang pinakamahusay na paraan upang magpatuloy pagkatapos ng isang pagtatalo ay upang masuri kung gaano ang isyu sa iyo, at tukuyin kung mayroon kang pakiramdam ng kasiyahan tungkol sa kung paano nalutas ang mga bagay. mag away
   • Kung, sa ilang kadahilanan, hindi ka pa rin naaayos ng isang bagay, muling lapitan ang isyu sa iyong kasosyo.
   • Kung kakailanganin mo lamang ng mas maraming oras upang "makamit ito," sabihin sa iyong kapareha, "Kailangan ko ng kaunting oras upang maproseso ang lahat, okay?" Mas gusto ito na ibigay sa kanila ang tahimik na paggamot dahil hindi ka pa huminahon.

2. 

   Ipakita ang init at pagmamahal ng iyong kapareha. Dapat mayroong isang ratio ng 5 positibong pakikipag-ugnayan para sa bawat negatibong pakikipag-ugnay sa isang relasyon. Samakatuwid, pagkatapos ng isang away, kailangan mo at ng iyong kasosyo na muling maitaguyod ang isang mapagmahal na koneksyon. Tinutulungan nitong matiyak na mayroon kang isang malusog, kasiya-siyang relasyon, sa kabila ng pagkakaroon ng hindi pagkakasundo.
   • Ibuhos ang pag-ibig — yakap, yakap, halik, o haplusin ang bawat isa. Maaari ka ring magmahal, ngunit kung pareho kang komportable sa paggawa nito.

3. 

   Gumamit ng katatawanan upang mapadali ang paglipat. Kung ang pisikal na pagmamahal ay mahirap kaagad pagkatapos ng isang pagtatalo, subukan ang banayad na panunukso upang maitaguyod muli ang ugnayan sa pagitan mo. Tinutulungan nito ang bawat isa sa iyo na gumaan pagkatapos ng isang nakababahalang pagtatalo. Dagdag pa, makakatulong itong kumilos bilang isang tulay sa mas malalim na mga paraan ng koneksyon, tulad ng pagkakayakap o paghalik.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Geez, lahat ng pagtatalo na iyon ay nagpalakas ng aking gana. Maaari akong kumain ng isang buong pizza! "

4. 

   Pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili. Minsan ang bilang ng mga away sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay nagdaragdag dahil ang isa o ang isa pa ay hindi mabisa ang pagharap sa stress. Mas magkaroon ng kamalayan kapag ang panlabas na stressors ay naglalaro sa iyong relasyon, tulad ng pag-uwi at pakikipag-away sa iyong kasosyo dahil mayroon kang isang mahirap na araw sa trabaho. Layunin na maiwasan ito mangyari sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong stress sa malusog na paraan.
   • Pareho kayong dapat na gumamit ng isang gawain sa pag-aalaga ng sarili na may kasamang mga aktibidad na nakikita mong nakakarelaks o nakapagpapalusog. Subukang mag-ehersisyo, nakikipag-hang sa mga kaibigan o pamilya, nakikibahagi sa mga libangan, o paggawa ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni ng pag-iisip.
   • Kung kailangan mo ng kaunting oras sa iyong sarili pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, ipaalam nang maaga sa iyong kasosyo. Sa ganoong paraan mapanatili mong hiwalay ang iyong damdamin ng stress at pagkabigo mula sa iyong relasyon.

Pakikipag-usap Tungkol sa Hindi Pagkakasundo

Mga Makitang Paraan upang Pangasiwaan ang isang Labanan

Pakikitungo sa Pagkatapos ng Isang Paglaban

Ang pag-uusap sa Pag-aalala sa Mga Alalahanin na inilabas sa panahon ng isang Labanan

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.