Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Iba Pang Mga Seksyon

Ang pamumuhay ng balanseng buhay ay makakatulong sa iyo upang mas tuparin at masaya. Ang paghahanap ng balanse ay isang sining, bagaman, at walang tamang balanse na gagana para sa lahat. Upang hanapin ang balanse na tama para sa iyo, ituon ang pansin sa pagbuo ng iyong pisikal, kalusugan, at kalusugan sa lipunan. Sikaping bigyan ng pansin ang bawat lugar upang hindi mahuli. Magugugol ng ilang oras at kasanayan, ngunit ang paghahanap ng tamang balanse para sa iyo ay makakatulong sa iyong masulit ang buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Pangkalusugan na Pangkalusugan

1. 

   Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa gulay, prutas, at protina. Ang tamang nutrisyon ay maaaring makaapekto sa lahat mula sa iyong kung paano gumana ang iyong katawan hanggang sa kung paano gumana ang iyong utak. Layunin na kumain ng balanseng diyeta sa bawat pagkain sa pamamagitan ng pagpuno sa kalahati ng iyong plato ng mga gulay at prutas, pagkuha ng maraming payat na protina, at pag-iwas sa mga naprosesong sugars.
   • Subukang makakuha ng hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay sa isang araw. Maaari itong isama ang anumang mula sa mga salad at steamed veggie panig sa mga bagay tulad ng mga smoothies at ang kale sa isang kale pesto sauce.
   • Pumunta para sa buong butil at buong trigo na tinapay, pasta, at iba pang mga produktong starch hangga't maaari. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mas maraming hibla, pati na rin maraming mga bitamina at mineral.
   • Ang pagkain ng balanseng diyeta ay hindi nangangahulugang naghahanap ka ng pagbawas ng timbang. Kahit na ikaw ay nasa malusog na timbang, maaari ka pa ring makinabang mula sa pagpino ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Magsimula sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang paghahatid lamang ng sariwang ani sa isang araw upang makapagsimula. Magulat ka sa kung gaano kaunting mga pagbabago tulad nito ay maaaring makaapekto sa iyong diyeta.
   • Palaging kausapin ang iyong doktor bago baguhin nang radikal ang iyong diyeta. Matutulungan ka nilang malaman ang pinakahusay na pampalusog na plano para sa iyong personal na pangangailangan.

2. 

   
   
   Kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo sa isang linggo. Subukan ang iba't ibang mga ehersisyo tulad ng paglalakad, jogging, paglangoy, pagsayaw, o paglalaro ng sports, at hanapin ang isa na nasisiyahan ka. Tandaan, upang masulit ang iyong pag-eehersisyo sa cardio ang iyong tulin ay dapat na katamtamang masigla. Nangangahulugan ito na maaari kang humawak ng isang pag-uusap sa bilis na iyong pupuntahan, ngunit bahagya lang.
   • Ang ehersisyo ay hindi dapat maging mahirap upang maging mabisa. Magsimula sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad, pagsayaw sa paligid ng iyong bahay, o paggawa ng anumang bagay na nasisiyahan ka na nagpapahupa ng iyong puso. Mayroong kahit na mga app na ginawa para sa mga taong kumpletong nagsisimula.
   • Upang makakuha ng higit pa mula sa iyong nakagawiang ehersisyo, subukang palakasin ang pagsasanay sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Maaari mong pamahalaan ito sa pamamagitan ng pag-aangat ng timbang, o sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa bodyweight tulad ng squats at push up.
   • Nakakatulong ang ehersisyo na panatilihing malakas at magagawa ang iyong katawan, kaya't ito ay isang mahalagang bahagi ng balanseng buhay. Nais mong mahawakan ng iyong katawan ang mga bagay na nais mong gawin.

3. 

   
   
   Kumuha ng 7-9 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Bumuo ng isang gawain sa pagtulog na dumikit ka sa bawat gabi bago matulog. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng isang pare-parehong oras ng pagtulog. Humigit-kumulang isang oras bago ang oras na iyon, magdiskonekta mula sa lahat ng mga gadget, maglaan ng kaunting oras upang mapahinga ang iyong isip at katawan, magsuot ng ilang komportableng pajama, at humiga sa kama. Ang ganitong uri ng gawain ay makakatulong na pakalmahin ang iyong isipan at ipaalam na handa ka nang magpahinga sa buong gabi.
   • Ang eksaktong inirekumendang dami ng pagtulog na kailangan mo ay maaaring mag-iba ayon sa edad. Para sa mga batang nasa paaralan, inirerekumenda na makatulog sila hanggang 9-11 na oras bawat gabi. Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng 8-10 na oras, habang ang mga may sapat na gulang na higit sa 65 ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng gabi na pagtulog.
   • Iwasan ang mga maliliwanag na screen isang oras bago matulog. Kasama rito ang mga telepono, tablet, computer screen, at telebisyon. Ang asul na ilaw mula sa screen ay maaaring maging mahirap para sa iyo upang makatulog.

4. 

   
   
   Relaks ang iyong katawan na may pagmumuni-muni, yoga, o self-massage. Ang stress sa pag-iisip ay maaaring tumagal ng pisikal na tol sa iyong katawan, kaya't mahalagang makahanap ng kaunting oras araw-araw upang makapagpahinga. Ang mga aktibidad tulad ng yoga, pagmumuni-muni, pagligo ng maligamgam, o pagbibigay ng masahe sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na mamahinga ang iyong katawan mula sa stress ng araw.
   • Kahit na hindi mo naramdaman na mayroon kang maraming oras upang gugulin sa pagpapahinga, subukang kumuha ng 5 minuto lamang bawat araw upang matulungan ang iyong katawan na makapagpahinga.
   • Para sa isang simpleng nakakarelaks na kasanayan, subukan ang isang progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim, at dahan-dahang igting ang mga kalamnan sa iyong mga paa para sa bilang ng 3 paghinga. Pagkatapos, hayaan ang mga kalamnan na magpahinga nang tuluyan. Ipagpatuloy ang pattern na ito sa iyong katawan, isa-isahin ang iyong mga binti, glute, core, dibdib, braso, kamay, balikat, panga, at mukha.
   • Gumamit ng mga app tulad ng Headspace o Insight Timer upang gabayan ka sa pagninilay. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan para sa mga nagsisimula.
   • Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na palaguin ang kalamnan na nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na makapag-reaksyon at tumugon sa mga bagay sa buhay.

Paraan 2 ng 4: Pamamahala sa Iyong Kalusugan sa Kaisipan

1. 

   Planuhin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain upang mapanatili kang motivate. Ang pagpaplano kung ano ang dapat mong gawin sa paglipas ng araw ay maaaring makatulong na mapanatili kang nasa-gawain at may pagganyak. Sa simula ng bawat araw o ng gabi bago, maglaan ng ilang minuto upang isulat ang iyong plano para sa araw. Isama ang mga gawain at tungkulin sa trabaho, paglilitis, libangan, at gawain, pati na rin personal na oras, oras ng pamilya, at oras para sa pagpapahinga.
   • Huwag magalala kung hindi mo magagawa ang lahat ng iyong plano. Ang pagkakaroon ng iskedyul ay makakatulong na mapanatili ka sa gawain, ngunit may mga bagay tulad ng mga jam ng trapiko at mga emerhensiya sa trabaho na kung saan hindi mo madaling maituring. Kung hindi ka nakakarating sa isang bagay sa araw na naka-iskedyul ito, muling iiskedyul ito para sa ibang pagkakataon.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang pagtatalaga ng mga prayoridad sa iba't ibang mga gawain. Ang pagpili ng iyong mga anak, halimbawa, ay magiging isang mataas na priyoridad, habang ang paghuhugas ng kotse ay maaaring isang mababang priyoridad. Sa ganoong paraan, kung kailangan mong muling isulat ang iskedyul ng mga item, maaari mong makita kung ano ang ganap na kailangang gawin at kung ano ang maaaring maghintay.

2. 

   Magtakda ng mga makakamit na layunin na maaari mong paganahin araw-araw. Ang pagtatakda ng mga layunin para sa parehong maikli at pangmatagalang maaaring makatulong sa iyong planuhin kung ano ang iyong ginagawa at kung saan ka pupunta. Subukang isulat ang isa o dalawang malalaking layunin sa buhay. Pagkatapos, putulin ang layuning iyon sa maraming mas maliliit na layunin. Pagkatapos nito, putulin ang mga layuning iyon sa mga naaaksyong hakbang.
   • Halimbawa, kung ang isa sa iyong mga layunin ay maging malusog, dalawa sa iyong mas maliit na mga layunin ay maaaring magpatakbo ng isang 5K at makakuha ng isang 6-pack. Maaari mo ring sirain ang bawat isa sa mga indibidwal na plano sa pag-eehersisyo upang makamit ang mga layunin.
   • Subukang panatilihing makatuwiran ang iyong mga layunin. Okay lang na mangarap ng malaki, ngunit ang pagsasabing nais mong maging pinakamayamang tao sa mundo ay isang mataas na layunin na hindi maabot ng karamihan sa mga tao. Sa halip, subukang magtakda ng isang layunin tulad ng pag-save ng sapat na maaari kang bumili ng bahay o magretiro nang kumportable.
   • Gumamit ng isang journal upang matulungan kang subaybayan ang iyong mga layunin. Nagbibigay-daan sa iyo ang paggamit ng isang journal na isulat ang mga ito, sumasalamin sa kanila, at ayusin ito pana-panahon.
   • Ang pagtatakda at pagtatrabaho patungo sa mga layunin ay makakatulong na magbigay sa iyo ng kumpiyansa. Ang mga layunin ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa isip.

3. 

   Gumawa ng isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan araw-araw. Humanap ng kaunting oras bawat araw upang gumawa ng kahit isang bagay na nagpapasaya sa iyo. Maaaring isama dito ang pagsasanay ng isang libangan, paglabas kasama ang mga kaibigan, paggastos ng oras sa iyong pamilya, o anumang bagay na makakatulong sa iyo na mai-disconnect ang stress ng araw. Kung wala kang isang bagay na regular mong nasiyahan, subukang pumili ng isang bagong libangan tulad ng crafting, pagsayaw, paglalaro ng palakasan, o pagkolekta ng isang bagay.
   • Kung maaari mo, kahalili ng ilang iba't ibang mga nakakatuwang aktibidad. Sa ganoong paraan, kung hindi ka maaaring lumabas kasama ang mga kaibigan maaari mo pa ring sanayin ang iyong libangan o panoorin ang iyong paboritong palabas.
   • Huwag matakot na tawanan ang iyong sarili kapag natututo ka ng mga bagong libangan o dumadaan lamang sa buhay at nagkakamali. Ikaw ay isang buo, kumpletong tao, at dapat mong pakiramdam ay ligtas sa iyong likas na pagpapahalaga sa sarili bilang isang kapintasan ngunit kamangha-manghang tao.

4. 

   Alamin ang isang bagong paksa. Ang paglaki ng isip at pagpapasigla ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malusog ng iyong isip. Panatilihin ang iyong isip na nakatuon sa pamamagitan ng hamon sa iyong sarili na malaman ang isang bagong paksa o palawakin ang iyong kaalaman sa isang lugar na interesado ka. Isaalang-alang ang mga bagay tulad ng pag-aaral ng isang bagong wika, paglalaan ng oras araw-araw upang mabasa, matutong tumugtog ng isang bagong instrumento, o malaman kung paano mag-program.
   • Ang paghahamon sa iyong isip ay hindi kailangang tumagal ng maraming oras. Ang paggastos kahit 5 minuto sa isang araw na nakatuon sa pag-aaral ng isang bagong bagay ay makakatulong na mapanatili kang matalim.

5. 

   Tingnan ang iyong kagalingang espiritwal. Kung ikaw ay isang taong relihiyoso, maglaan ng oras sa iyong iskedyul upang maisagawa ang iyong relihiyon. Maaaring isama rito ang pang-araw-araw na pagdarasal o pagdalo sa mga lingguhang serbisyong panrelihiyon. Kung hindi ka relihiyoso, maaari mo pa ring isaalang-alang ang mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni o isang tahimik na paglalakad sa kalikasan upang makatulong na mapanatili kang grounded at nakatuon sa pagpapahalaga sa sandali, sa halip na mag-alala sa hinaharap.
   • Hindi mo kailangang maging isang taong relihiyoso upang mabuhay ng balanseng buhay. Gayunpaman, kung ang relihiyon ay mahalaga sa iyo, bahagi ng iyong personal na balanse ay dapat isama ang paglalaan ng oras para sa iyong pananampalataya.

Paraan 3 ng 4: Pagpapanatili ng isang Malusog na Buhay na Panlipunan

1. 

   Bumuo ng isang network ng mga kaibigan. Ang mga kaibigan ay isang kritikal na bahagi ng isang social network, kung kaya't mahalagang mapanatili ang isang pangkat ng kaibigan. Gumawa ng isang pagsisikap na makipag-ugnay at kumonekta sa iyong kasalukuyang mga kaibigan. Makipag-ugnay, at subukang makita ang mga ito kung makakaya mo. Kung hindi mo naramdaman na sinusuportahan ka ng iyong kasalukuyang network ng kaibigan o kung nasa isang bagong lugar ka, magtrabaho sa paggawa ng mga bagong kaibigan.
   • Walang itinakdang bilang ng mga kaibigan at kakilala na dapat mayroon ka. Kung mas introvert ka, maaari kang pumili upang mapanatili ang isang maliit na pangkat ng mga malapit na kaibigan. Kung ikaw ay mas extrovert, maaari kang magkaroon ng ilang matalik na kaibigan at maraming kaswal na kaibigan. Pareho naman okay.
   • Gumamit ng mga lokal na site ng meetup at message board upang makahanap ng mga tao sa iyong lugar na may magkatulad na interes.

2. 

   Panatilihin ang isang malusog na relasyon sa iyong pamilya. Ang isang malusog na pamilya na pabago-bago ay dapat pahintulutan kang gumugol ng oras sa iyong mga anak, maglaan ng oras kasama lamang ang iyong kapareha, at manatiling konektado sa iyong mga magulang at kamag-anak. Kung mayroon kang mga anak, gumugol ng ilang oras ng pagbobonding sa kanila araw-araw. Kung mayroon kang kapareha, mag-iskedyul ng lingguhang petsa ng gabi kasama sila. Magkaroon ng nakatayo na tawag sa telepono kasama ang iyong mga magulang minsan sa isang linggo. Ang pakikipag-ugnay sa iyong pamilya ay makakatulong na mapanatiling matatag ang iyong relasyon.
   • Kung ang iyong relasyon sa iyong biological na pamilya ay hindi malakas, maaari kang pumili na higit na ituon ang pansin sa iyong mga malapit na personal na kaibigan. Ang mga taong napiling pamilya sa halip na dugo ay ganoon din kahalaga.

3. 

   Magsanay ng mabisang komunikasyon. Ang malinaw at mabisang pakikipag-usap ay nakakatulong na mapahusay ang halos anumang interpersonal na ugnayan. Pagbutihin ang iyong komunikasyon sa pamamagitan ng pagsasanay ng malinaw, maigsi na pagsasalita pati na rin ang aktibong pakikinig. Ugaliin ang mga kasanayang ito sa lahat sa iyong pang-araw-araw na buhay mula sa iyong mga kaibigan at pamilya hanggang sa iyong mga katrabaho hanggang sa check-out clerk sa grocery store.
   • Kapag ang iyong aktibong pakikinig, ang tagapagsalita ay nasa iyong buong pansin. Ituon ang pansin sa parehong mga salitang sinasabi nila, pati na rin sa kanilang body language at emosyon. Nag-aalok ng kumpirmasyon na naiintindihan mo ang kanilang mensahe na may mga pahayag tulad ng, "Nauunawaan ko na nais mong gumugol kami ng mas maraming oras na magkasama."
   • Kung nakita mo na ikaw ay nabibigyang diin o sobrang emosyonal sa isang sitwasyon, hilingin na patawarin ang iyong sarili o i-pause ang paksa hanggang sa malinis mo ang iyong ulo.

4. 

   Makisali sa iyong pamayanan. Ang pakikipag-ugnayan ng sibiko ay maaaring makatulong sa iyo na kumonekta sa ibang mga kasapi ng iyong pamayanan, ibalik, at pasulungin ang pasasalamat. Maghanap ng mga lugar kung saan ka maaaring magboluntaryo o makisali, tulad ng pagtuturo sa isang lokal na koponan sa palakasan, pagtatrabaho sa isang pantry ng pagkain, o pagtatrabaho sa iyong lokal na teatro sa komunidad.
   • Kung mayroon kang isang partikular na kasanayan o talento, tingnan kung maaari mo itong magamit sa iyong gawain sa pamayanan. Kung maghilom ka, halimbawa, isaalang-alang ang mga mittens o scarf para sa isang lokal na tirahan.

Paraan 4 ng 4: Pag-aalaga ng isang Balanse sa Buhay ng Trabaho

1. 

   Bumuo ng isang personal na plano sa pananalapi. Ang malusog na pananalapi ay mahalaga rin sa balanseng buhay tulad ng kalusugan sa pisikal at mental. Magsimula nang simple sa pamamagitan ng paglikha ng isang badyet na nagbibigay-daan sa iyo upang sakupin ang iyong kasalukuyang gastos ng pamumuhay. Kapag ang iyong badyet ay nasa lugar na, mag-isip tungkol sa pagharap sa iba pang mga layunin sa pananalapi tulad ng pag-save para sa pagretiro, pagbili ng bahay, o pagbabayad ng iyong utang.
   • Dapat ibigay ng iyong badyet ang lahat ng iyong gastos sa mga gastos sa pamumuhay kasama ang iyong renta o mortgage, mga bayarin sa sambahayan, mga pamilihan, pagbabayad ng kotse o mga pass ng transit, credit card at pagbabayad ng pautang sa mag-aaral, at anumang iba pang mga paulit-ulit na singil na mayroon ka.
   • Kahit na maliit na mga pagbabago sa pananalapi ay maaaring magdagdag. Ang pamumuhunan lamang ng $ 5 sa isang linggo sa iyong mga utang, halimbawa, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga ito ng sobrang $ 260 sa pagtatapos ng taon.
   • Kung nakikipaglaban ka upang ayusin ang iyong pananalapi, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang libreng app tulad ng Mint upang matulungan kang subaybayan ang iyong paggastos at bumuo ng isang badyet. Maaari ka ring tumingin sa isang klase tungkol sa pagbabadyet o pagpaplano sa pananalapi sa iyong lokal na sentro ng pamayanan.

2. 

   Bawasan kung magkano ang trabaho mo sa bahay hangga't maaari. Ang pagkakaroon ng isang pisikal na hangganan sa pagitan ng iyong buhay sa trabaho at ang iyong buhay sa bahay ay maaaring makatulong na mapalakas ang isang malusog na balanse ng trabaho-buhay. Subukang panatilihin ang iyong trabaho, kasama ang iyong computer sa trabaho, mga dokumento, at anupaman mula sa iyong tanggapan, na malayo sa iyong personal na puwang sa pamumuhay.
   • Kung nag-telecommute o nagtatrabaho ka mula sa bahay, mag-set up ng natatanging mga puwang sa trabaho at bahay. Maaari kang magtalaga ng isang silid-tulugan bilang iyong opisina, halimbawa. Kung iyon ang kaso, iwanan ang iyong computer sa trabaho sa iyong tanggapan sa halip na buksan sa hapag kainan.
   • Subukang mag-unplug mula sa teknolohiya kapag nasa bahay ka mula sa trabaho. Iwasang makatawag sa mga tawag na nauugnay sa trabaho. Gumugol ng oras sa paggawa ng mga aktibidad sa computer, tulad ng crafting, pagbabasa, o pagluluto.

3. 

   Magtakda ng mga hangganan kasama ang iyong trabaho at personal na mga lupon sa lipunan. Kahit na mayroon kang isang nababaluktot na iskedyul, mahalagang makipag-usap kung ikaw ay at hindi magagamit upang hawakan ang mga isyu na nauugnay sa trabaho. Ipaalam sa iyong boss at mga katrabaho kung hindi ka maaaring tumugon o magtugon sa isang 3:00 na teksto na humihiling ng isang ulat sa ganap na 6 ng umaga.
   • Ang iyong personal na mga lupon sa lipunan ay dapat magkaroon ng isang katulad na hangganan sa panahon ng iyong araw ng trabaho. Ipaalam sa kanila na sa pagitan ng 8 ng umaga at 5 ng hapon (o tuwing nagtatrabaho ka), ang iyong unang tungkulin ay ang iyong trabaho. Makibalita sa kanila sa panahon ng pahinga o sa panahon ng iyong tanghalian kung nais mong makipag-chat sa araw ng trabaho.
   • Sa pamamagitan ng parehong panukala, maaari kang magtabi ng ilang mga oras na partikular para sa mga aktibidad na hindi trabaho. Kung tumatakbo ka araw-araw, halimbawa, maaari mong gawin ang 7 ng umaga hanggang 8 ng umaga ang iyong itinalagang oras ng pagtakbo. Sa oras na iyon, iwasang suriin ang mga email sa trabaho at tangkilikin lang ang jogging.

4. 

   Kausapin ang iyong tanggapan tungkol sa muling pakikipagtalakay sa iyong mga tungkulin sa trabaho kung kinakailangan. Kung nahahanap mo ang iyong trabaho ay ginagawang mahirap na magkaroon ng balanse sa trabaho-buhay na gusto mo, kausapin ang iyong superbisor o taong HR tungkol sa mga bagong term. Ang mga item na maaari mong ilabas ay nagsasama ng mga bagay tulad ng pagtatrabaho mula sa bahay ng 1-2 araw sa isang linggo, o pagsasaayos ng iyong oras sa isang bagay na mas umaangkop sa iyong iskedyul.
   • Hindi mo kailangang magbigay ng maraming detalye, ngunit maging handa na magbigay ng ilang konteksto para sa iyong kahilingan. Karamihan sa mga trabaho ay hindi bibigyan ka ng isang bagong iskedyul nang walang dahilan. Maaari silang maging mas madaling tanggapin sa pagpapaalam sa iyo ng isang bagong iskedyul dahil kailangan mong kunin ang iyong anak mula sa pag-aalaga ng bata, kahit na.
   • Kung napag-alaman mong ang iyong trabaho ay napakalaki o kaya hindi nababaluktot na pinipigilan ka nitong alagaan ang iyong sarili o ang iyong pamilya, maaaring oras na upang maghanap ng bagong trabaho. Maghanap para sa isang lugar na nag-aalok ng uri ng kakayahang umangkop na kailangan mo upang matiyak na maaari mong pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na buhay.
   • Kung ang iyong damdamin patungo sa trabaho ay mas mababa sa perpekto, pag-iisip tungkol sa kung bakit ito ay maaaring humantong sa mga potensyal na avenues para sa pagpapabuti. Halimbawa, kung nais mong makaramdam ng higit na konektado sa iyong mga katrabaho maaari kang kumuha ng kape sa kanila, o kung nais mong makaramdam ng mas malikhaing maaari kang humiling ng higit na kalayaan sa pagsasagawa ng isang proyekto.
   • Italaga ang mga gawain sa iba hangga't maaari. Magtiwala sa mga katrabaho at kasamahan na makakatulong sa malalaking proyekto. Sa bahay, magbahagi ng mga gawain sa bahay sa mga miyembro ng pamilya upang mabawasan ang pasanin.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Ano ang balanseng pamumuhay?

Ano ang inilalarawan ng artikulong ito, karaniwang. Nangangahulugan ito na tiyakin na ang lahat ng iyong magkakaibang pisikal at sikolohikal na pangangailangan ay natutugunan at nakakaranas ka / nakakaranas ng iba't ibang mga bagay sa buhay upang masulit ang buhay at masulit ang iyong potensyal.

Ano ang magagawa ko upang magkaroon ng mabuting pamumuhay nang walang stress at masamang pangyayari?

Ang stress ay isang normal na bahagi ng buhay, at kailangan mong malaman kung paano ito harapin. Kung nalaman mo na ang isang tiyak na nababago na bahagi ng iyong buhay ay nagdudulot sa iyo ng labis na pagkapagod at walang sapat na mga benepisyo upang maging sulit, pagkatapos ay magtrabaho sa pagbabago nito. At hindi magandang nangyayari sa lahat kahit anong gawin nila. Maaari mong maiwasan ang ilan sa kanila sa pamamagitan ng pagiging responsable, alagaing mabuti ang iyong sarili, at hindi lumilikha ng masyadong maraming mga salungatan sa iba. Ngunit ang ilang mga masasamang bagay ay magaganap pa rin, at kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang harapin ang sitwasyon at matuto mula rito.

Paano ako makakakuha ng mas mahusay sa isang bagay na masyadong mahirap makamit?

Ito ay tiyak na labis na paggamit, ngunit ito ay din underrated: Ang pagsasanay ay ginagawang perpekto! Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras at pagsasanay araw-araw. Sa bawat araw, subukan ang dagdag na dagdag. Sa paglipas ng panahon, tiyak na makakarating ka sa kung saan mo nais na maging, gaano man kahirap ito.

Maaari ba akong maging masaya nang walang pera?

Sa isang lawak. Kailangan ang pera para sa ilan sa mga pundasyon ng kaligayahan, tulad ng nutrisyon at pag-aalaga sa sarili, tirahan, at kalayaan (sa pag-aakalang ikaw ay nasa hustong gulang). Ngunit hangga't mayroon kang mga pangunahing kaalaman, maaari kang maging masaya nang walang maraming pera.

Paano ako magiging masaya kung wala ang lahat ng aking hinahangad?

Pag-isipan kung ano ang mayroon ka at subukang magpasalamat para dito. Tandaan na hindi mo talaga kailangan ang lahat ng iyong nais.

Ano ang maaari kong gawin upang matiyak na palagi akong nag-iisip ng positibo?

Palaging isipin ang positibong bahagi ng lahat at huwag ang negatibong panig.

Paano ko makakamtan ang isang panghabang buhay na fitness at kalusugan?

Kung nais mong simulang maganda at maging maayos, magsimula sa maliit. Mag-unat, at gumawa ng limang hanggang 10 minutong pag-eehersisyo araw-araw. Kapag nagsimula ka nang masanay, magiging araw-araw na ugali. Kumain ng malusog na pagkain sa lahat ng oras.

Paano ako makakahanap ng mga kaibigan?

Maghanap ng mga taong magiliw. Sumali sa isang club na mayroong mga taong may katulad na interes tulad mo. Makipag-ugnay sa isang malinaw na palabas na tao, pagkatapos ay tanungin ang tao kung alam niya ang sinumang may isang partikular na ugali na gusto mo. Maaari ka ring makahanap ng isang tao na medyo bukod sa karamihan ng tao, ngunit maasikaso sa iyo kapag sinubukan mong makipag-ugnay.

Maaari ba akong mag-yoga (kapag may oras ako)?

Oo, ang yoga ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at mabuti para sa pagpapahinga din.

Ano ang isang balanseng lifestyle na pamumuhay?

Nangangahulugan ito ng pag-aaral kung paano makilala ang iyong emosyon at iproseso / ipahayag ang mga ito sa isang malusog, mabungang paraan. Dapat mong malaman kung paano makilala at ipahayag ang mga emosyon mula sa kagalakan hanggang sa kalungkutan, kasama ang pag-aaral kung paano tumugon sa mga sitwasyong may wastong emosyon.

Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.