Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Iba Pang Mga Seksyon

Kung pagod ka nang magising nang huli para sa paaralan at nagmamadali upang maghanda, kailangan mong magsimulang lumikha ng isang mas mahusay na gawain sa umaga. Nagsisimula ito sa paghahanda at pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi bago, pagkatapos ay bumangon sa oras at pagsunod sa isang produktibong gawain tuwing umaga bago ang paaralan. Maaaring magtagal upang makabuo ng magagandang ugali, ngunit manatili dito at magpapasalamat ka sa paglaon. Sa madaling panahon, mapapansin mo na ang iyong umaga ay hindi na nagmamadali at pakiramdam mo mas gising at masigla ka kapag pumapasok ka sa paaralan!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paghahanda ng Gabi Dati

1. 

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang sagot na sinasaliksik ng tauhan.

   Ang oras na nais mong gisingin ay maaaring nakasalalay sa maraming iba't ibang mga bagay. Halimbawa, baka gusto mong gumising ng sobrang aga para sa unang araw upang malaman mo kung saan mo kailangang puntahan, o sa araw ng isang malaking pagsubok upang masuri mo ang anumang huling tala. Maaari din itong nakasalalay sa mga bagay tulad ng kung maaari kang maglakad patungo sa paaralan o kung kailangan mong sumakay sa bus sa isang tiyak na oras. Alamin ang oras na kailangan mong magising upang makapunta sa paaralan sa tamang oras, at pagkatapos ay bumangon ng 10 minuto nang mas maaga kaysa sa oras na iyon upang hindi ka magmadali at huwag magtapos sa pagdating sa huli sa paaralan. Halimbawa, kung tatagal ka ng 15 minuto upang makapunta sa paaralan at kailangan mong nandiyan ng 7, itakda ang iyong alarma nang bandang 6:30 upang magkaroon ka ng dagdag na oras upang maihanda ang iyong sarili. Kung nahihirapan kang gumising ng maaga at hahanapin ang iyong sarili na patuloy na tumatama sa pagtulog at bumangon sa huling minuto, subukang bumangon ng mas maaga ng 1 minuto bawat umaga. Sa paglaon ay makakabangon ka na sa maraming oras at mukhang hindi ito isang malaking paglipat.
2. 
   
   Paano ako magiging walang stress sa umaga?
   
   Ang sagot na ito ay isinulat ng isa sa aming bihasang pangkat ng mga mananaliksik na nagpatunay dito para sa kawastuhan at pagiging kumpleto.
   
   

   

   
   

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang sagot na sinasaliksik ng tauhan.

   Kung magising ka nang napahinga nang maayos at hindi kinakailangang mag-agawan upang maghanda, ang iyong umaga ay mas madadaan. Subukang kolektahin ang lahat ng iyong mga supply at pagtula ng isang sangkap sa gabi bago. Siguraduhin na ang iyong telepono ay nasingil at subukang mag-shower kung maaari mong makatipid ng kaunting oras. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras bago ka magising at magtrabaho sa paglikha ng isang gawain kung saan nakakakuha ka ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog tuwing gabi. Kapag nagising ka, maaari mong gugulin ang iyong umaga sa pagrerelaks at mahinahon na ihanda ang iyong sarili para sa kung ano mang mukha sa iyo sa araw. Sa kabaligtaran, kung nagmamadali kang maligo, magbihis, at maghanda, maaari kang makaramdam ng higit na pagkabalisa at pagkabalisa.
3. 
   
   Paano ko mapapadali ang aking gawain sa umaga?
   
   Ang sagot na ito ay isinulat ng isa sa aming bihasang pangkat ng mga mananaliksik na nagpatunay dito para sa kawastuhan at pagiging kumpleto.
   
   

   

   
   

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang sagot na sinasaliksik ng tauhan.

   Ang isang simpleng paraan ay upang itakda ang iyong sarili sa gabi bago mas madali ang umaga. Ilagay ang lahat ng iyong mga libro, takdang-aralin, papel, gamit sa paaralan, susi, at anumang iba pang mga item na kakailanganin mo sa iyong bag kaya handa na itong puntahan. Gumawa ng mas maraming iyong tanghalian hangga't maaari sa pamamagitan ng paghahanda ng anumang maaaring gawin nang maaga, tulad ng mga sandwich o hiniwang prutas, at ilagay ito sa mga lalagyan o maibabalik na bag. Simulang pagsamahin ang iyong sangkap sa pamamagitan ng pagsuri sa forecast para sa susunod na araw upang matulungan kang magpasya kung ano ang nais mong isuot. Piliin ang lahat ng mga piraso ng sangkap, pagkatapos ay ilatag ang mga ito o i-hang up ang mga ito sa isang lugar kung saan madali mong mahuli ang lahat kapag oras na upang magbihis nang mabilis sa umaga. Tiyaking singilin mo ang iyong mga elektronikong aparato. Kung kaya mo, subukang maligo ka rin. Sa ganoong paraan, ang kailangan mo lang gawin sa umaga ay bumangon, magbihis, at umalis!
4. 
   
   Iniisip ko kung may sinumang may parehong problema sa akin at kung maaari silang mag-update ng tulong? Nahihirapan akong matulog kani-kanina lamang at nagising ako ng labis na kilabot! Ano ang magagawa ko upang maging maganda ang aking pakiramdam?
   
   Ang sagot na ito ay isinulat ng isa sa aming bihasang pangkat ng mga mananaliksik na nagpatunay dito para sa kawastuhan at pagiging kumpleto.
   
   

   

   
   

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang sagot na sinasaliksik ng tauhan.

   Subukang maligo nang maligamtaman halos isang oras bago matulog upang matulungan kang makapagpahinga at makatulog. Gumawa ng ilang mga aktibidad sa gabi upang matulungan kang mapagod. Ang pagbabasa o pag-eehersisyo ay makakatulong sa ilang mga tao na mas madaling makatulog.
5. 
   
   paano ko makukuha ang aking lakas
   
   Ang sagot na ito ay isinulat ng isa sa aming bihasang pangkat ng mga mananaliksik na nagpatunay dito para sa kawastuhan at pagiging kumpleto.
   
   

   

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang sagot na sinasaliksik ng tauhan.

   Ang pagkuha ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog at kumain ng isang malusog na agahan na may isang halo ng protina at carbs ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas maraming enerhiya sa umaga at sa maghapon.
6. 
   
   Paano kung maglakad ka upang mabagal at makaligtaan mo ang iyong bus sa paaralan! L? Paano mo maiiwasan iyon?
   
   Ang sagot na ito ay isinulat ng isa sa aming bihasang pangkat ng mga mananaliksik na nagpatunay dito para sa kawastuhan at pagiging kumpleto.
   
   

   

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang sagot na sinasaliksik ng tauhan.

   Simulang iwanan ang bahay nang mas maaga upang makapunta sa bus sa tamang oras. Bumangon ng mas maaga kung kailangan mo ng mas maraming oras upang maghanda.
7. 
   
   mas makabubuting paggising nang mas maaga o huli sinasabi ko nang maaga upang makakuha ka ng freetime ngunit huli maaari mong hamunin ang iyong sarili na maging nasa oras
   
   Ang sagot na ito ay isinulat ng isa sa aming bihasang pangkat ng mga mananaliksik na nagpatunay dito para sa kawastuhan at pagiging kumpleto.
   
   

   

   Suportahan ang wikiPaano sa pamamagitan ng ina-unlock ang sagot na sinasaliksik ng tauhan.

   Palaging mas mahusay na bumangon ng maaga upang mayroon kang maraming oras upang gawin ang lahat na kailangan mo sa umaga. Itakda ang iyong alarma nang 10 minuto nang mas maaga kaysa sa iniisip mong kailangan mo at bumangon sa oras na ito.
8. 
   
   Paano kung nagawa ko na ang lahat at maraming natitirang oras?
   
   Magtakda ng isang timer at mag-relaks o suriin ang social media o magbasa o mag-aral hanggang sa oras na upang pumunta.
9. 
   
   Dapat ba akong maligo bago ang paaralan kapag gumagawa ng isang gawain sa umaga?
   
   Bahala ka. Kung naligo ka sa gabi bago marahil ay hindi kinakailangan. Ang ilang mga tao ay ginusto na maligo sa umaga, ang ilang mga tao ay gusto na maligo sa gabi. Kung nagkakaproblema ka sa paggising sa umaga, ang shower ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
10. 
    
    Paano ko maiiwasan ang aking sarili na makatulog ulit?
    
    Tumakbo sa lugar at uminom ng gatas, o kaunting kape. Ilagay ang alarma sa isang mataas na istante, kaya kailangan mong kumuha ng isang dumi ng tao upang ihinto ito, na magising sa iyo.
Makita ang higit pang mga sagot


Mga Tip

• Brush ang iyong mga ngipin para sa isang buong 2 minuto sa umaga upang lubusan itong linisin.
• Bumangon ka at malayo sa iyong kama kapag nagising ka upang hindi ka makatulog muli.
• Huwag maglaro sa iyong telepono sa umaga o mapanganib kang mawalan ng subaybayan ng oras.
• Patugtugin ang ilang musika na nag-uudyok sa iyo habang naghahanda ka sa umaga.