Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala
• Mga kinakailangang materyales

Ang basketball ay naimbento ni James Naismith noong 1891 bilang isang paraan upang mapanatiling abala ang mga mag-aaral sa nagyeyelo na mga buwan ng taglamig. Ang unang laro ay nilaro kasama ang mga basket ng mga milokoton na nakakabit sa mga bar, na gumana bilang mga basket; sa tuwing ang bola ay pumasok sa isa sa mga ito, kinakailangan na gumamit ng isang mahabang peg upang mabawi ang bola. Mahigit sa isang siglo mamaya, ang mga pangalan tulad nina Michael Jordan, Shaquille O'Neal, Kobe Bryant, LeBron James at Oscar Schmidt ay halos walang kamatayan. Ang basketball ay isa sa pinaka-masaya, mapaghamong at matindi na palakasan sa paligid; basahin upang malaman ang pangunahing mga patakaran at pangunahing kasanayan upang i-play.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 6: Pag-aaral ng Mga Batas

1. 

   Kumuha ng bola at isang basket. Upang maglaro ng basketball, kumuha lamang ng isang maayos na sukat na bola at isang singsing na may net (ang bola ay dapat dumaan sa pareho), na inilalagay ito sa isang taas na ginagawang mahirap ang mga basket. Ang mga patakaran para sa paglalaro ng basketball ay tinalakay sa ibaba, ngunit ang kasaysayan ng isport ay nagpapakita na maaari itong i-play sa anumang mayroon ka. Ang unang basket ay gawa sa isang kahon ng mga milokoton na nakakabit sa isang grid; gumamit ng mga walang laman na kahon, bola ng soccer o kung anuman ang nasa kamay, kung hindi ka makakapaglaro sa isang "opisyal" na basket at bola.
   • Ang mga bola ay magagamit sa apat na sukat: 3 (para sa mga maliliit na bata), 5 (para sa mga bata), 6 (para sa babaeng may sapat na gulang na basketball) at 7 (para sa adult na male basketball). Ang mga ito ay gawa sa goma at gawa ng tao na materyales at maaaring mabili sa mga tindahan ng paninda sa palakasan; ang perpektong ay upang i-play sa isa na nagbibigay-daan sa kumportableng throws, nang hindi pinipilit ang kamao. Sa mga club at iba pang mga lugar ng pagsasanay, maaari kang humiram ng bola upang sanayin.
   • Ang basketball hoop ay may taas na 3.05 cm at may 45 cm diameter na may hoop, na may isang lamesa na plexiglass (acrylic) kung saan maaaring ihagis ng mga manlalaro ang bola upang gawin ang basket. Ang mga opisyal na laro ay nilalaro gamit ang dalawang basket, isa sa bawat dulo ng korte (na dapat na 28 m ang haba), ngunit para sa mga larong amateur o upang i-play sa mga kaibigan, gagawin ng isang solong basket.

2. 

   
   
   Magtipon ng dalawang koponan. Sa buong laro ng korte, ang basketball ay nilalaro ng dalawang koponan ng limang mga manlalaro bawat isa; Karaniwan din ang paglalaro ng half-court, kasama ang mga koponan ng tatlong manlalaro, ngunit ang mahalagang bagay ay ang magkaroon ng pantay na bilang ng mga manlalaro sa bawat koponan ayon sa bilang ng mga taong naglalaro. Ang "Alternatibong" mga modalities ng basketball ay magagamit sa huling seksyon ng artikulo.

3. 

   
   
   Upang puntos ang puntos, ang bola ay dapat na dumaan sa singsing. Ang bawat uri ng basket ay maaaring mabilang mula sa isa hanggang tatlong puntos, depende sa lokasyon ng korte mula sa kung saan ito ginawa.
   • Sa layo na 6.1 m mula sa basket, mayroong isang kalahating bilog na siyang linya ng tatlong puntos. Ang mga basket na ginawa bago ang kalahating bilog na ito ay magbilang ng tatlong puntos; sa loob, ang mga pitches ay nagkakahalaga ng dalawang puntos.
   • Ang mga libreng throws ay kinuha pagkatapos ng mga napakarumi, sa linya na 4.6 m mula sa basket, at mabilang para sa isang punto bawat isa. Ang player ay maaaring magtapon ng isa sa tatlong beses, depende sa okasyon (napakarumi sa panahon ng isang sipa, pagkatapos ng paggawa ng isang basket o kapag ang magkasalungat na koponan ay nagtitipon ng maraming mga napakarumi).

4. 

   
   
   Ilipat ang bola sa pamamagitan ng pagba-bounce ito sa sahig o ipasa ito. Kapag mayroon ka ng bola, dapat kang tumayo nang may isang paa na nakatanim sa lupa (ang pivot foot) o ang pagpindot sa bola upang ilipat ito sa paligid ng korte. Kapag nakatayo sa paanan ng pivot, dapat itong laging makipag-ugnay sa lupa hanggang sa ito ay paghagupit. Pinapayagan na tumalon upang ihagis o ipasa ang bola, hangga't mapupuksa mo ito kapag umakyat.
   • Kapag sinimulan mong paghagupit ang bola, kailangan mong mapanatili ang isang palaging ritmo sa paggalaw hanggang sa pumasa ka, ihagis o ihinto (sa sandaling iyon, kailangan mong itanim ang iyong paa sa lupa). Ang mga manlalaro ay hindi pinapayagan na matumbok ang bola, itigil at dalhin ito sa paligid ng korte (dalawang dribbles). Mahalagang maiwasan ang isa pang pagkakasala, kung saan inilalagay ng manlalaro ang kanyang kamay sa ilalim ng bola at pagkatapos ay ilagay ito sa tuktok upang muling bounce ito sa sahig. Alamin kung paano mai-load nang tama ang bola sa susunod na seksyon.
   • Kapag inaatake ang basket, pinahihintulutan mong hawakan ang bola at gumawa ng dalawang hakbang nang hindi ito hinampas sa sahig bago ang pagbaril o pagpasa. Ang pagkuha ng higit sa dalawang mga hakbang ay isang paglabag (paglalakad gamit ang bola); hindi ka pinapayagan na dalhin ang bola, ihinto at gumawa ng dalawang hakbang.

Bahagi 2 ng 6: Pagmamaneho at pagpasa ng bola

1. 

   Isaalang-alang ang tamang pustura. Kapag nakakakuha ng pag-atake, panatilihin ang iyong likod upang protektahan ang bola habang ito ay nagba-bounce mula sa lupa. Ang perpekto ay upang panatilihin ang iyong likod, ang iyong mga tuhod ay nakayuko at pinaghiwalay ng distansya sa pagitan ng iyong mga balikat, habang sinusuportahan ang iyong sarili sa bahagi ng paa na nag-uugnay sa mga daliri ng paa sa solong ng paa.
   • Habang natututo, pindutin ang bola na patuloy na gumagamit ng parehong mga kamay at lumipat sa pagitan ng mga ito upang masanay sa pakiramdam na kontrolin ito ng parehong mga kamay, bumababa at iwanan ang kabaligtaran na balakang sa direksyon ng basket.

2. 

   Pindutin ang bola gamit ang iyong mga daliri. Upang makontrol ang bola nang tama at ligtas, dapat mong bounce ito gamit ang iyong mga daliri, hindi ang iyong palad; ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali para sa mga nagsisimula, na kahit na "sinampal" ang bola gamit ang palad ng kanilang kamay sa halip na "dumikit" sa pamamagitan ng kanilang mga daliri. Matapos ang isang maliit na kasanayan, posible na masukat ang lakas na kinakailangan para sa bola na bumalik sa antas ng iyong kamay.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot ng bola gamit ang iyong likod nang diretso sa una. Flex ang iyong pulso upang matumbok ang bola at subukang panatilihing malapit ang iyong siko sa iyong balakang, ilipat ito nang kaunti hangga't maaari. Tulad ng maraming aspeto ng basketball, ang mahalagang bagay ay ang paggamit ng iyong kamao.
   • Ang bola ay dapat na puspos at may hangin sa tamang punto; kung hindi man, mahirap na i-bounce ito nang tama. Sundin ang mga tagubilin na dumating kasama ang bola at punan ito ng kaunti pa kung kinakailangan.

3. 

   Subukang gawing maabot ang bola, higit pa o mas mababa, mataas ang baywang. Ito ay normal na nahihirapan sa pagkontrol sa bola sa una, at ang mga nagsisimula ay madalas na kailangang bantayan ito upang mapanatili itong malapit sa kanilang mga katawan. Pa rin, pindutin ang bola nang malapit sa lupa dahil komportable ka; mas madali para sa mga marker na nakawin ang bola kapag naabot nito ang iyong dibdib kapag hinahagupit ito, kaya subukang huwag mong pabayaan ang iyong baywang.

4. 

   Panatilihin ang iyong ulo. Kung mayroong isang bagay na "pipiliin" ng mga manlalaro na nais mapabuti sa basketball, ito ang aspeto; Habang pinapaunlad mo ang iyong laro, mahalaga na panatilihin ang iyong ulo upang tingnan kung saan ang iyong mga kasamahan sa koponan, mga kalaban at basket ay sabay-sabay - isang katangian ng lahat ng mabubuting manlalaro - sa halip na panatilihin ang iyong mga mata na nakadikit sa bola. Sanayin ang controller nang hindi tinitingnan ito at madaragdagan ang iyong kasanayan. Mahirap malaman kung saan pupunta at kung sino ang magpapasa ng bola kung bumagsak ang iyong ulo.
   • Ang pagpapanatiling back down ay binabawasan ang pagkakataon ng pagba-bounce ng bola nang hindi tama at mawala ang kontrol sa ito. Ikaw ay mas ligtas at ang iyong mga kalaban ay magkakaroon ng isang mas mahirap na oras sa pagnanakaw ng bola.

5. 

   Simulan ang paglipat kapag handa ka na. Napakabihirang para sa mga manlalaro na magkaroon ng tuwid ang kanilang mga likuran sa panahon ng isang laro, kaya mahalagang simulan ang paglipat habang hinahagupit ang bola. Sa una, maglakad lamang sa isang tulin ng lakad na nagpapanatili kang ligtas; sa sandaling mas kumportable ka at makalakad at pindutin ang bola, simulan ang trotting at pagkatapos ay tumatakbo para sa maikling distansya habang nagdadala ng bola. Huwag mag-alala tungkol sa mabilis na pagtakbo, ngunit ang pagkakaroon ng kontrol ng "orange".
   • Sa pasukan sa iyong garahe sa bahay o sa isang malaking puwang, lugar cones o upuan at zigzag sa pamamagitan ng mga ito habang hinahagupit ang bola. Subukang gawin ito nang mabilis hangga't maaari, ngunit palaging pag-uunahin ang kontrol sa bola; panatilihin itong mababa, panatilihin ang iyong ulo, at kontrolin ito kahit na lumilipat sa bilis.

6. 

   Pindutin ang bola gamit ang parehong mga kamay. Sa sandaling matutunan mong kontrolin ang bola, mas magiging komportable kang dalhin gamit ang nangingibabaw na kamay na ginagamit mo upang sumulat. Gayunpaman, maliban kung nais mong mahuhulaan sa panahon ng mga tugma, palaging pagpunta sa isang paraan, kailangan mong iiba-iba ang iyong arsenal control ball.
   • Mga pundasyon ng tren na may "mabuting" kamay upang malaman ang mga pangunahing pamamaraan, ngunit ang bawat pagsasanay sa kontrol ng bola ay dapat ding magkaroon ng isang bahagi na nakatuon sa kabilang banda. Gumawa ng magkaparehong mga pundasyon, dumaan sa mga cone ng zigzag at magpatakbo ng bola; ang mga magagaling na manlalaro ay kailangang maging kasanayan sa parehong mga kamay.

7. 

   Sanayin ang lahat ng mga uri ng pass. Huwag makinig sa kung ano ang sinasabi ng "fominhas"; ang isang mahusay na pass ay palaging mas mahusay kaysa sa isang pangkaraniwang pagbaril, at ang pag-aaral kung paano gumawa ng mabuti at tumpak na mga pass ay isang pangunahing bahagi ng basketball. Dapat silang dumiretso sa mga kasamahan sa koponan nang hindi nagsisikap na makontrol ang mga ito.
   • Gumawa ng dibdib. Kunin ang bola na may parehong mga kamay, isa sa bawat panig nito, na parang pisilin ito, at dalhin ito sa iyong dibdib. Itulak ang bola pasulong upang maipasa ito sa isang kasamahan sa koponan na hindi masyadong malayo, nang hindi hayaan itong bounce sa sahig. Ang parehong mga kamao ay dapat na pumunta sa kabaligtaran ng iyong katawan, na parang gagawin mo ang suso.
   • Sanayin ang tinadtad na pass. Hawakan ang bola sa parehong paraan tulad ng sa pagpasa ng dibdib, ngunit siguraduhin na ang bola ay nagba-bote sa korte at naabot ang mga kamay ng isang kasosyo. Magsanay upang ang pumasa ay pumindot sa sahig nang isang beses at umakyat, na pinahihintulutan ang kaklase na mahuli ang bola. Magsanay sa ganitong uri ng pass na may isa at dalawang kamay.
   • Kapag lumabas ang bola mula sa gilid o linya, gamitin ang tinadtad na pass o ipasa ito sa likod ng iyong ulo upang magbigay ng higit na lakas. Karaniwan, dapat mong ibalik ang bola sa point guard ng koponan.

Bahagi 3 ng 6: Paghahagis

1. 

   Manatili sa linya para sa basket tuwing mag-shoot. Nangangahulugan ito na ang mga daliri ng paa ay dapat ituro patungo sa basket, na ihanay ang mga hips upang ang harap ng katawan ay kahanay dito. Ang mga sipa ay magiging mas tumpak kapag ang iyong katawan ay malinis at kung sinusundan mo ang mga pangunahing pamamaraan ng pagkahagis.
   • Kapag naghahanda ka na mag-shoot, itigil ang pagba-bounce ng bola, hawakan ito ng parehong mga kamay at ihanay ang katawan patungo sa basket. Magsagawa ng huling hakbang, kung saan kailangan mong pindutin ang bola at paikutin ang iyong mga hips para sa pagbaril sa isang kilusan na kailangang maging natural nang kaunti.

2. 

   Balansehin ang bola sa iyong "mabuting" kamay. Ang ibinabato ng kamay ay ang nangingibabaw, na kung saan ay ang parehong ginagamit mo upang isulat at na mas pinakapagtataguyod mo sa paghagupit ng bola. Ang siko ng kamay ng sipa ay dapat na malapit sa balakang, habang binabalanse ang bola, sa ilalim nito, sa mga daliri. Kunin mo ito sa baba at ibaluktot ang iyong mga tuhod, lumuhod.
   • Ang lakas ay darating gamit ang nangingibabaw na kamay, ngunit posible na magpatatag at balansehin ang bola sa kabilang banda, na dapat hawakan nang mabuti ang gilid ng bola. Gayunpaman, ang lahat ng lakas ng sipa ay dapat magmula sa pangunahing kamay.
   • Upang maisagawa ang kilusang ibinabato, magsinungaling sa sahig at iunat ang iyong braso, hawak ang bola gamit ang iyong nangingibabaw na kamay. Sa posisyon na iyon, itapon ito pataas ng ilang sentimetro, na may at walang epekto.

3. 

   Itulak ang bola sa iyong kamay. Kapag siya ay nasa tamang posisyon ng pagkahagis, iunat ang iyong siko nang diretso at pasulong, dalhin ang iyong kamao na parang sinusubukan mong kunin ang isang bagay mula sa isang mataas na istante. Patuloy na ibatak ang pagkahagis ng braso pataas patungo sa basket, na pinapayagan ang bola na "bounce" at itapon sa basket kapag ang braso ay ganap na pinahaba. Sa sandaling umalis ang bola sa iyong mga kamay, dapat mong makumpleto ang kilos na "grab isang bagay sa istante".

4. 

   Itulak gamit ang iyong mga paa at tumalon nang diretso. Upang makakuha ng labis na lakas sa sipa, sopa at kumuha ng sipa sa iyong mga binti sa panahon ng pagtapon; sa sandaling umabot ang braso sa pinakamataas na punto, dapat kang lumundag, mag-inat ng iyong mga binti at mag-apply ng kaunti pang puwersa sa pagtalon.
   • Huwag tumalon pasulong, patungo sa basket, ngunit pataas. Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali para sa mga nagsisimula, dahil ang pagtalon ay dapat na tuwid, na nagbibigay ng isang arko para sa bola na patungo sa basket, hindi kailanman itapon ito nang direkta.
   • Ang mga libreng throws ay kinuha nang walang manlalaro na tumalon. Gayunpaman, sa panahon ng mga tugma, mahirap makuha ang bola sa basket na may lakas lamang ng iyong braso, na hinihiling sa iyo na tumalon upang ang shot ay may mas maraming momentum.

5. 

   Sa simula, ang karamihan sa mga pitches ay malamang na matumbok ang rim o talahanayan nang mahirap, ngunit hindi iyan problema. Ang paglalagay ng bola sa mataas na basket ay hindi madali at nangangailangan ng maraming pagsasanay; bukod dito, maaari itong maging nakakalito upang malaman kung saan haharapin. Ang parisukat sa mesa? Ang tuktok ng basket? Ang ilang mga nagsisimula ay mas mahusay na gawin kapag naisip nila na mayroong isang barya sa harap na gilid ng singsing at na ang layunin ay ibagsak ito sa pamamagitan ng paggawa ng basket.
   • Ang mga nagsisimula ay nagtatapos sa paglalagay ng napakataas, ngunit ang ehersisyo na ito ay ginagawang masanay ang manlalaro upang maghanap nang higit pa sa rim. Kung ang mga sipa sa pangkalahatan ay mababa, baguhin ang ehersisyo at subukang pindutin ang likod ng rim, kung saan nakakabit ito sa mesa. Ito ay karagdagang tumutulong upang iwasto ang layunin.

6. 

   Tray ng tren sa magkabilang panig. Ang pagbaril na ito ay pangunahing sa basketball at kailangang mapabuti, dahil ang anumang mabuting manlalaro ay kailangang pindutin ang mga trays sa panahon ng laro, pagmamarka ng dalawang madaling puntos para sa kanyang koponan.
   • Magsimula sa sulok ng free-throw line, sa iyong nangingibabaw na panig. Pindutin ang bola sa direksyon ng basket nang pahilis sa basket at hawakan ang bola gamit ang parehong mga kamay kapag nalalapit sa linya ng penultimate ng bote; mula roon, kumuha ng dalawang hakbang at tumalon gamit ang iyong paa nang mas malapit sa basket (kung gumagamit ng iyong kanang kamay, tumalon gamit ang iyong kaliwang paa). Ang bola ay dapat hawakan ang talahanayan, mas mabuti sa tuktok ng plaza, at ipasok ang basket.
   • Ang pag-iisip na mayroong isang string na may hawak na "mabuti" na kamay na may "mabuti" na tuhod at alalahanin kung aling mga paa ang dapat gamitin upang tumalon ay isang mahusay na pamamaraan para sa mga nagsisimula pa lamang. Kapag papunta sa basket, ang tuhod sa gilid ng nangingibabaw na kamay ay dapat samahan ito sa pitch, habang ang pagtalon ay dapat na hinihimok ng kabaligtaran ng tuhod.
   • Matapos malaman ang mga mekanika ng pagkahagis, subukang gumawa ng mga tray sa kabilang panig at gamit ang "masamang" kamay. Ito ay normal na maging awkward sa una, ngunit ang pag-atake sa basket mula sa magkabilang panig ay gagawing mas mahusay kang player.

7. 

   Itapon mula sa lahat ng dako sa korte. Ang pagsasanay sa kutsilyo ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo ng kaunti at magsaya; dahil ito ay isa sa mga pinakamahusay na bahagi ng pagsasanay sa basketball, walang dahilan upang laktawan ito. Sipa mula sa lahat ng dako sa korte, sa loob ng bote at mula sa iba't ibang mga anggulo. Gabayan ang bola habang ang pagbaril upang sanayin din ang control nang sabay, pagsasanay ng mga pag-shot kapag ikaw ay pagod at kapag nagpapahinga ka.
   • Train free throws. Ang mga mabubuting manlalaro ng basketball ay dapat na mahusay na libreng kick taker; magtapon ng ilang hanggang sa kabisaduhin mo ang kilusan ng pitch upang maging "awtomatiko" ito.
   • Huwag mag-aaksaya ng oras sa pagsasanay sa midfield o tatlong point shot. Sa una, kinakailangan upang sanayin ang mga pangunahing aspeto; subukang pindutin ang 10 nang sunud-sunod mula sa bote bago subukang puntos ang mas mahirap na mga puntos.

Bahagi 4 ng 6: Pagtatanggol

1. 

   Alamin ang iyong papel sa pagtatanggol upang maiwasan ang iyong mga kalaban na gumawa ng mga basket. Nangangahulugan ito na dapat mong makagambala sa mga pagpasa, subukang magnakaw ng bola kapag posible at gumawa ng "mga tuod" (block shot). Ang mga mabuting tagapagtanggol ay dapat na "mayamot", dumikit sa mga umaatake at nakakasagabal sa kakayahan ng kalaban na matumbok ang mga pass at shot.
   • Karamihan sa mga koponan ay nagpatibay ng mga indibidwal na pagmamarka, iyon ay, ang bawat manlalaro na nagmamarka ng parehong kalaban sa buong tugma. Sa karamihan ng mga kaso, siya ay i-play sa parehong posisyon tulad mo.
   • Minsan ginagamit ng mga coach ang pagmamarka ng zone, kung saan dapat protektahan ng bawat manlalaro ang isang lugar ng korte. Sa loob nito, dapat mong markahan ang kalaban na pumapasok sa iyong itinalagang lugar; isipin na ito ay isang haka-haka na bubble na dapat mong protektahan.

2. 

   Alamin ang tamang pustura sa pagtatanggol. Ang basketball ay hindi lamang tungkol sa pag-atake, at ang bawat manlalaro ay dapat maging mahusay sa magkabilang panig ng korte. Upang malaman upang maging isang mahusay na tagapagtanggol, kailangan mong itago ang iyong likod at protektahan ang iyong mga panig; lumuluhod, na may mga paa na magkahiwalay (higit pa sa distansya sa pagitan ng mga balikat) at iunat ang magkabilang braso sa mga gilid. Manatiling suportado sa bahagi kung saan kumonekta ang mga daliri sa talampakan ng paa at ilipat ang mga patagilid upang markahan ang kalaban at palaging pagmasdan ang bola.
   • Ang balakang sa harap ay dapat na idirekta sa linya ng pag-ilid, habang ang iba pa, patungo sa ipinagtanggol na basket. Kinakailangan na gawin itong mahirap hangga't maaari para makuha ng nagsasalakay sa pagitan mo at ng basket, kaya ang pinaka-epektibong pamamaraan ay "itulak ito" sa pamamagitan ng wastong pag-align ng mga hips. Pagkatapos ng pagsasanay nang kaunti, ito ay magiging awtomatiko.

3. 

   Sanayin ang pag-ilid ng paggalaw. Ang pinakamahirap na aspeto ng pagtatanggol ay ang pagpapanatili ng isang crouching posture habang "gluing" ang iyong kalaban. Mabilis na pag-ilid ng paggalaw ay kumplikado; ang mas nakakaranas ka sa paglipat ng iyong mga paa sa ibang pagkakataon, mas mahusay na tagapagtanggol ka. Magsanay sa gilid na tumatakbo, kumuha ng isang malaking sideways na hakbang sa isang direksyon, tumawid sa iyong likurang paa sa likod ng isa sa harap at mabilis na pagbabago ng direksyon. Patuloy na gawin ang paggalaw na ito at sanayin ito hanggang sa masakit ang iyong mga binti.
   • Karamihan sa mga coach ng tren na mga manlalaro na may kilusan mula sa magkatabi, at ang mga tagapagtanggol ay nagbabago ng mga posisyon ayon sa paggalaw ng pag-atake. Ang pundasyong ito ay maaaring isagawa nang nag-iisa kapag naglalakad sa mga sideways sa iyong garahe sa bahay.

4. 

   Huwag bumaba sa lupa hangga't maaari. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ng mga manlalaro ng basketball na nagsisimula ay palaging tumalon, sinusubukan na harangan ang mga pitches gamit ang kanilang mga kamay at mga braso na ganap na nakaunat kapag ang kalaban ay lilitaw na bumaril. Gayunpaman, kinakailangan na magsanay ng ugali na hindi tumalon sa lahat ng oras, dahil napakadali para sa kalaban na magpanggap na siya ay ihahagis at linlangin siya ng isang feint: sisimulan niya ang pagkahagis na kilusan, ngunit ginambala ito sa lalong madaling panahon mo. ang defender ay tumalon, iniwan siya at nakanganga sa kanyang mapaglaban na kahinaan.
   • Sa halip, magpatibay ng isang tuwid na pustura kapag napansin mo na ang umaatake ay gumagawa ng kilusang paghagis, iniuunat ang kanyang mga bisig pataas sa anggulo ng 90 °. Ang hakbang na ito ay makakakuha ng paraan upang tumalon hangga't sinusubukan mong harangan ang sipa ng kalaban, ngunit handa ka pa ring ipagtanggol kung hindi siya kukunan.

5. 

   Kumuha ng mga rebound. Ang isa pang mahalagang punto sa pagtatanggol ay ang mahuli ng mga rebound kapag ang pagkakataon ay lumitaw. Mahalagang maiwasan na ang kalaban ay may pangalawang pagkakataon sa pag-atake matapos na mawala ang isang shot; protektahan ang carboy sa pamamagitan ng paggawa ng "box-out", iyon ay, pinapanatili ang iyong likod sa mga umaatake, pinipigilan ang mga ito na pumasok sa carboy habang tinitingnan ang bola. Kung darating ito sa iyo, dalhin ito.

6. 

   Huwag gumawa ng mga napakarumi. Ang "tumatakbo" ng isang tagapagtanggol ay isang kakulangan ng pag-atake, ngunit ang karamihan sa mga ito ay nangyayari habang nagtatanggol ka. Minsan, ang ilang mga manlalaro ay nagtatapos ng labis na pagmamalabis kapag sinusubukang abalahin ang kalaban at gumawa ng isang napakarumi; gayunpaman, kailangan mong malaman kung ano ang linya sa pagitan ng pinapayagan at iligal na pagtatanggol, na gagawa ng mga foul laban sa iyo.
   • Ang paghagupit, pagtulak o pagsampal ng mga kalaban sa braso ay palaging isang pagkakamali. Panatilihin ang iyong mga mata sa bola; kapag hinawakan mo ito, ang napakarumi ay hindi tatawagin.
   • Ang pag-unat ng iyong braso at pag-agaw sa isang kalaban ay labag sa batas din. Kung ang player mula sa iba pang koponan ay pumasa sa iyo sa pagtatanggol, hindi ka pinapayagan na kunin ang kanyang sando.

Bahagi 5 ng 6: Maglaro ng maayos

1. 

   Alamin ang pagpapaandar ng bawat posisyon. Kapag ikaw ay bahagi ng isang koponan, kailangan mong malaman ang mga patakaran at pag-andar ng bawat posisyon; upang mabuo ang iyong mga kasanayan, mahalaga na malaman ang mga pangunahing kaalaman ng iyong lugar sa korte.
   • Ang mga Pivots ay ang pinakamataas at pinakamalakas na mga manlalaro sa mga koponan. Sa karamihan ng mga kaso, sila ang mga pinaka-gumaganap ng pisikal na paglalaro sa hukuman, na kinakailangang pumili ng mga rebound, gawin ang "post-up" malapit sa basket upang puntos ang mga rebound point, at protektahan ang basket sa pagtatanggol. Si Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O 'Neal at Yao Ming ay ilan sa mga pinakamalaking pangalan sa posisyon na ito.
   • Malakas din ang mga ward at maaaring magamit ang kanilang pangangatawan upang maipagtanggol nang maayos at pag-atake ng basket, habang ipinapakita ang liksi at bilis na bumaril mula sa isang distansya. Ang mahusay na mga pakpak ay pinamamahalaan na dumaan sa pagtatanggol at gumalaw nang maayos nang walang bola upang maging mapanganib sa loob ng carboy. Ang ilan sa mga pinakadakilang mga pakpak sa lahat ng oras ay: Charles Barkley, Larry Bird, Tim Duncan at LeBron James.
   • Ang mga tanod ay nagtatayo ng mga nakakasakit na pag-play, na nagdala ng bola mula sa depensa, pagtawag sa mga dula at pagbaril mula sa labas ng kahon. Karaniwan ang mga ito ang pinakamataas na scorer sa mga tugma at pinahahalagahan ang kanilang bilis, kawastuhan sa pagpasa at tumpak na mga pag-shot mula sa malayo. Sina Michael Jordan, sina Kobe Bryant at ang Magic Johnson ay tatlo sa mga pinakamahusay na goalkeepers sa kasaysayan ng basketball.

2. 

   Sanayin ang mga pangunahing kaalaman upang mabuo ang iyong kakayahan. Upang maging isang mas mahusay na player, kakailanganin mong magtrabaho sa mga pangunahing kaalaman ng isport; ang pagkakaroon ng kontrol ng bola, ang pagbaril nang maayos at mahusay na pagtatanggol ay ang pinakamahusay na mga paraan upang gumastos ng oras ng pagsasanay upang maging isang mahusay na player. Huwag magsanay sa paglipas ng iyong likuran o ibababa ang basket upang ilibing ang bola; una, dapat mong malaman na gumawa ng mga trays gamit ang parehong mga kamay, paghagupit ng 10 shot mula sa 10 mga pagtatangka, at paggawa ng 20 libreng throws nang sunud-sunod.

3. 

   Palaging pumasa at gawing "lakad" ang bola. Ang mga magagandang koponan ay palaging pinapanatili ang paglipat ng bola, na nagiging sanhi ng pagtatanggol upang maiayos sa pag-atake. Kapag ang bola ng iyong koponan, ipasa ang bola nang mabilis at tumpak upang makahanap ng mga puwang at maabot ang basket.
   • Maraming mga tao ang may maling ideya ng basketball, iniisip na ang lahat ng mga manlalaro ay kailangang maging bituin, na sila ay dribble ang lahat ng mga kalaban at palaging inilibing. Ang mga mahusay na atleta ay pumasa sa bola, habang "fominhas" naaresto at nawalan ng pag-aari; bumuo ng iyong kakayahan sa pagpasa.

4. 

   Sanayin ang mga rebound. Ang isa sa mga pinaka underrated na kasanayan sa basketball ay ang kakayahang makahuli ng mga rebound; sa panahon ng mga laro, maraming maling mga pitches, na nagiging sanhi ng bola na pumunta sa isang lugar na mahirap mahulaan pagkatapos ng pagpindot sa rim. Maaari itong pumunta sa isang tabi, kung minsan ay nagba-bounce off ang mesa, o dumiretso. Kapag ito ay nasa hangin pagkatapos ng maling pagbaril, ang parehong mga koponan ay magkakaroon ng isang pagkakataon upang makakuha ng pag-aari; dahil dito, ang kakayahang tumalon nang mas mataas at mahulaan kung saan mahulog ang bola ay napakahalaga. Kapag sinasanay ang mga pitches, tumakbo sa ilalim ng basket at subukang mahuli ang rebound mismo, kung maaari.
   • Kung naglalaro ka nang higit pa sa loob ng carboy (tulad ng pivot o wing-pivot), sanayin ang box-out. Dapat mong iwasan na ang mga kalaban ay manatiling malapit sa basket gamit ang kanilang mga likuran, pinapanatiling bukas ang kanilang mga bisig at pinagmasdan ang bola upang mahuli ang pag-rebound.

5. 

   Alamin kung paano gawin ang lampara para sa mga kasamahan sa koponan. Habang nasanay ka sa paglalaro bilang isang koponan, kakailanganin mong malaman ang mga galaw at pormasyon; ang karamihan sa kanila ay nangangailangan ng paggamit ng katawan bilang isang hadlang upang matulungan ang isang kasamahan sa pagtanggal ng markup. Mas karaniwan para sa mga pakpak na gumawa ng kidlat na welga para sa mga may-ari ng barko, ngunit maaaring gawin ito ng sinumang manlalaro sa pag-atake.

6. 

   Alamin kung paano gumawa ng mga pagbawas. Kapag ang player sa iyong koponan ay may bola, kakailanganin mong lumipat upang mapupuksa ang marker; walang gamit na nakatayo sa paligid na naghihintay ng pass! Gumawa ng mga pagbawas sa pamamagitan ng pagpunta sa ilalim ng basket, iniiwan ang defender at malayang mag-shoot. Ang iyong koponan ay kailangang magkaroon ng mga pagpipilian sa pagsipa, gumagalaw sa paligid ng korte nang likido; kapag nakakahanap ng isang puwang, gawin ang pitch na hindi mai-check.

Bahagi 6 ng 6: Pag-aaral ng iba pang mga uri ng larong basketball

1. 

   Maglaro ng "H.O.R.S.E.". Kung hindi mo nais na maglaro ng isang buong laro, ang laro "H.O.R.S.E." ito ay isang magandang paraan upang magsaya at pagbutihin ang iyong pitch nang sabay. Si Michael Jordan ay sinasabing mamuno sa "H.O.R.S.E." kasing seryoso sa pagsasanay.
   • Ang pagkakaiba-iba na ito ay maaaring i-play sa anumang bilang ng mga manlalaro. Ang una ay dapat ihagis mula sa kahit saan sa korte; kung tinamaan mo siya, dapat sumipa ang susunod na player mula sa parehong lugar. Kapag nagkamali, natatanggap ng manlalaro ang unang titik ng salitang "kabayo" (kabayo, sa Ingles), at ang bawat pagbaril ay tumutugma sa isang liham. Patuloy ang laro hanggang sa natapos ng talo ang buong salita.

2. 

   Maglaro ng isang laro hanggang sa "21 puntos" kung ang bilang ng mga tao ay hindi pinapayagan ang dalawang koponan na tipunin kasama ang parehong bilang ng mga manlalaro. Ang ganitong uri ng laro ay perpekto kapag hindi posible na gumawa ng dalawang koponan na may parehong bilang ng mga manlalaro; sa loob nito, ang bawat manlalaro ay gumaganap ng isang one-on-one match laban sa lahat ng iba pa, na nanalo sa sinumang umabot sa 21 puntos una. Ang bawat basket sa loob ng linya na three-point ay nagkakahalaga ng isang punto; sa likod nito, nagkakahalaga sila ng dalawang puntos.
   • Pagkatapos makagawa ng isang basket, ang manlalaro ay maaaring mangolekta ng mga libreng throws (nagkakahalaga ng isang punto) hanggang sa hindi siya makaligtaan. Sa kasong iyon, kung gumawa ka ng isang basket at pindutin ang 20 free throws nang sunud-sunod, nanalo ka sa laro.
   • Kung nakaligtaan mo ang isang shot at ang isa pang manlalaro ay gumagawa ng basket sa rebound, ang iyong mga puntos ay zeroed, kung mayroon kang mas mababa sa 15 puntos, at kung ikaw ay nasa pagitan ng 16 at 20, bumalik sa 15. Ang manlalaro na nakaligtaan sa ika-15 na libreng pagtapon ay may kabuuang ng mga zero na puntos.

3. 

   laruin mo kumatok. Ang isang mahusay na laro upang sanayin ang mga libreng throws at magsaya sa maraming tao ay ang "knockout", kung saan ang bawat isa ay dapat na pumila sa libreng linya ng pagtapon. Ang unang tao ay tumatagal ng pitch; kung makaligtaan siya, dapat na mahuli niya ang rebound at magpatuloy sa pagbaril hanggang sa makuha niya ito ng tama. Kapag gumagawa ng basket, ang player ay bumalik sa dulo ng hilera; sa sandaling ang shot ng unang manlalaro ay hawakan ang singsing, ang isang segundo ay maaaring shoot; kung ginagawa niya ang libreng pagtatapon bago ang una, ang huli ay tinanggal. Sa sandaling ang isang marka ng manlalaro, ang susunod ay maaaring mag-shoot.

4. 

   Maglaro ng baseball". Ang pagkakaiba-iba na ito ay tulad ng isang pagsasanay sa pitch, ngunit sa mga puntos ng pagmamarka tulad ng baseball at maraming provocation. Inimbento ito para sa pelikulang "Sem Trapaça Não Tem Graça", ng mga tagalikha ng serye ng South Park. Karaniwan, dalawang koponan ang nagsisikap na puntos ang mga puntos mula sa tatlong magkakaibang mga base; ang isang pag-atake at ang iba pang sumusubok na makarating. Ang bawat maling pagbaril ay isang "out", tulad ng sa baseball.

Mga tip

• Gumamit ng wastong mga sneaker upang maglaro ng basketball at magaan na damit upang magsanay sa isport.
• Uminom ng maraming tubig.
• Kumuha ng maraming pagtulog.
• Maging palakasan. Huwag makipag-away sa mga kalaban o pukawin ang mga ito; magpakita ng paggalang sa pamamagitan ng pagbati sa kanila pagkatapos umalis.
• Kahit na hindi ka maglaro ng maayos sa una, huwag sumuko.
• Laging kumain ng isang bagay na malusog bago ang isang laro.
• Kung ang isang kasamahan sa koponan ay may mali, huwag kang sumigaw sa kanya, dahil mawawalan ng tiwala ang tao. Gagawin lamang nito ang kanyang nerbiyos dahil natatakot siya na maiinis at lalaro pa; ano ang iyong maramdaman kung may sumigaw sa iyo sa bawat galaw?
• Matapos gawin ang isang mahirap na foul, humingi ng tawad, at tanggapin ang kapatawaran ng isa pang player kung nasaktan ka. Ang paghawak ng sama ng loob ay humantong sa wala.
• Huwag matakot na humingi ng tulong sa iyong mga kasamahan sa koponan kung nagsisimula ka na ngayon.

Mga Babala

• Laging maging alerto at mag-concentrate. Huwag mag-atubiling, dahil maaari mong end up na masaktan at kahit na ang bola ay pindutin ka sa likod ng leeg, di ba?
• I-play sa iyong sariling peligro. Ang mga manlalaro ng basketball ay napapailalim sa iba't ibang mga pinsala, tulad ng mga bukung-bukong sprains, bali ng armas at pulso, at kahit na mga pagkakaugnay.
• Kung nakaramdam ka ng sobrang pagod, ihinto ang paglalaro at pahinga. Bumalik lamang kapag sa tingin mo ay mas mahusay, dahil ang basketball ay maaaring maging isang napaka matindi at masidhing isport.

Mga kinakailangang materyales

• Isang magandang basketball upang sanayin
• Isang basketball court
• Isang basket
• Mga sneaker sa basketball