Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Hanggang noong Hulyo 2020, inirekomenda ng World Health Organization na magsuot ng isang pang-medikal na maskara sa mukha kung mayroon kang mga sintomas ng COVID-19, at nagsusuot ng mga hindi pang-medikal na maskara sa mukha kung mayroong mataas na rate ng paghahatid sa iyong lugar at hindi ka makakalayo sa lipunan. Ang mga maskara sa mukha ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng COVID-19 sa pamamagitan ng pagkuha ng mga patak mula sa iyong bibig kapag nakikipag-usap, huminga, o umubo. Dahil maraming tao ang naghahanap na bumili at magsuot ng mga maskara sa mukha, maaaring mahirap sabihin kung epektibo ang iyo laban sa pagkalat ng COVID-19 na virus. Sa pamamagitan ng pag-iinspeksyon ng iyong mask at pagbili nito mula sa isang kagalang-galang na nagbebenta, maaari mong tiyakin na pinapanatili mong ligtas ang iyong sarili at ang iba kapag nasa publiko ka.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paglalagay ng Mga mask na Hindi Pang-Medikal na tela

1. 

   
   
   Pumili ng isang maskara na gawa sa makapal na koton. Ang mga cotton quilts, cotton sheet, at cotton T-shirt ay lahat ng magagaling na materyales upang gumawa ng maskara. Kung gumagawa ka ng iyong sarili, subukang pumili ng tela na mahigpit na hinabi upang mahuli nito ang mga patak ng tubig na lumalabas sa iyong bibig.
   • Kung hindi ka sigurado kung ang iyong tela ay pinagtagpi nang mahigpit, hawakan ito hanggang sa isang ilaw. Kung nakikita mo ang ilaw na nagniningning, dapat mong subukang pumunta para sa ibang tela.

2. 

   
   
   Suriin ang 2 hanggang 3 mga layer ng tela sa mga maskara ng tela. Ang mga pantakip sa mukha ng tela ay epektibo lamang kapag mayroong 2 o higit pang mga layer ng tela. Siguraduhin na ang iyong suot ay may hindi bababa sa 2 mga layer, kung hindi higit pa.
   • Ang dobleng mga layer ng tela ay makakatulong upang mahuli ang mas maraming mga patak ng tubig kapag nagsasalita ka, umubo, o huminga.
   • Sa isip, ang panlabas na layer ng maskara ay dapat na lumalaban sa tubig, ang panloob na layer ay dapat na sumisipsip ng tubig, at ang gitnang layer ay dapat na kumilos bilang isang filter sa pagitan ng dalawa.
3. Hugasan ang iyong mga kamay bago ilagay ang mask.

4. 

   
   
   Siguraduhin na ang mask ay umaangkop nang mahigpit sa iyong baba at pisngi. Ilagay ang iyong maskara sa pamamagitan ng pag-loop sa mga loop ng tainga sa iyong mga tainga. Tumingin sa salamin upang makita kung may mga puwang sa paligid ng iyong ilong, baba, o pisngi. Kung mayroon, maaaring mangailangan ka ng isang maliit na maskara.
   • Kung may mga puwang sa paligid ng iyong mukha, ang hangin na iyong hininga at palabas ay maaaring makatakas, na gawing hindi epektibo ang maskara.
   • Kung ang iyong mask ay may piraso ng metal sa tulay ng ilong, kurutin ito pagkatapos ilagay ito sa iyong mukha. Bibigyan nito ang maskara ng mas malapit, mas isinapersonal na akma.
   • Subukang iwasang hawakan mismo ang maskara habang inaayos mo ito. Sa halip, hilahin ito sa mga loop ng tainga upang maiwasan na mahawahan ang iyong mga kamay.

5. 

   Hugasan ang iyong maskara kung ito ay mamasa-masa o marumi. Kung ang iyong maskara ay kitang-kita na marumi o pakiramdam ay mamasa-masa, ilagay ito sa washing machine sa isang mainit na siklo ng tubig na may detergent sa paglalaba. Hayaang patakbo ng washer ang buong siklo nito, pagkatapos ay i-hang ang maskara upang matuyo bago mo ito magamit muli.
   • Sa isip, dapat mong hugasan ang iyong mask matapos ang bawat paggamit. Kung balak mong isuot ulit ito nang hindi hinuhugasan, isilyo ito sa isang plastic bag hanggang handa ka nang isuot muli ito.

Paraan 2 ng 4: Paggamit ng isang Surgical Mask

1. 

   Tiyaking naaprubahan ng FDA ang iyong surgical mask. Ang mga kirurhiko mask ay ang maluwag na manipis na asul na mga maskara na umiikot sa iyong tainga at tinatakpan ang iyong ilong at bibig. Kung bibili ka ng isang kirurhiko mask, siguraduhing suriin mo para sa Food and Drug Administration, o FDA, ang logo sa package upang matiyak na ito ay isang kagalang-galang na mapagkukunan.
   • Ang mga kirurhiko mask ay karaniwang may 3 mga layer ng proteksyon, ngunit madalas silang hindi nakikita maliban kung gupitin mong buksan ang maskara.
   • Ang mga hindi naaprubahang maskara na hindi FDA ay maaaring walang antas ng proteksyon na kinakailangan upang mapabagal ang pagkalat ng COVID-19.
   • Habang ang mga surgical mask ay nakakatulong upang mapanatili ang mga droplet ng hangin mula sa iyong bibig, hindi sila epektibo laban sa pag-filter ng mga air particle na hininga mo.

2. 

   Itapon ang iyong maskara kung napunit o marumi. Bago ka maglagay ng isang surgical mask, suriin upang makita kung napunit o marumi sa anumang mga spot. Kung ito ay, itapon ang iyong maskara at palitan ito ng bago.

3. 

   Mahusay na magkasya ang maskara laban sa iyong ilong, pisngi, at baba. Kung nakasuot ka ng isang pang-operasyong maskara, hilahin ang mga loop sa iyong tainga at yumuko sa tuktok upang magkasya sa paligid ng tulay ng iyong ilong. Hindi dapat magkaroon ng anumang malalaking puwang sa iyong mga pisngi kung saan makakatakas ang hangin.
   • Ang mga puwang sa pagitan ng maskara at iyong balat ay maaaring payagan ang mga patak ng tubig na makatakas sa hangin, na posibleng kumalat sa virus ng COVID-19.

4. 

   Itapon ang iyong surgical mask pagkatapos ng isang paggamit. Sa kasamaang palad, ang mga maskara sa pag-opera ay hindi magagamit muli, at dapat mong itapon ang mga ito pagkatapos gamitin ang mga ito nang isang beses. Siguraduhing alisin ang maskara sa pamamagitan ng mga loop ng tainga at itapon ang maskara sa isang basurahan na may isang plastic bag dito upang maiwasan na mahawahan ang iyong mga kamay o iyong tahanan.
   • Ang mga kirurhiko mask ay ginawa lamang para sa isang paggamit, kaya't sila ay naging hindi gaanong epektibo sa paglipas ng panahon.

Paraan 3 ng 4: Pagsusuot ng N95 Mask

1. 

   Siguraduhin na ang iyong N95 respirator ay naaprubahan ng NIOSH. Ang mga respirator ay masikip na mga maskara na umiikot sa likuran ng iyong ulo o iyong tainga. Kung bibili ka ng isang respirator, tiyaking naaprubahan ito ng The National Institute for Occupational Safety and Health, o ng NIOSH. Tiyakin nitong makakasala ang 95% ng mga airborne na partikulo.
   • Ang mga respirator na hindi naaprubahan ng NIOSH ay maaaring walang sapat na pagsala upang maprotektahan laban sa pagkalat ng COVID-19.

2. 

   Mahigpit na pagkakasya ng maskara sa iyong pisngi, ilong, at baba. Hilahin ang mga strap pataas at sa iyong ulo, at i-secure ang isa sa iyong leeg at ang isa sa likuran ng iyong ulo. Suriin ang selyo ng iyong respirator upang matiyak na walang mga puwang sa pagitan ng maskara at iyong balat upang matiyak na ito ay mabisang pag-filter ng hangin.
   • Kung ang iyong mask ay may piraso ng metal sa tulay ng ilong, kurutin ito pagkatapos ilagay ito sa iyong mukha. Bibigyan nito ang maskara ng mas malapit, mas isinapersonal na akma.
   • Kung maaari mong makuha ang iyong daliri sa pagitan ng iyong mask at iyong balat, pumunta para sa isang mas maliit na sukat.
   • Ang mga respirator ay dapat na mahigpit, at maaari silang mag-iwan ng mga marka sa iyong balat kung isinusuot mo ito ng mahabang panahon.

3. 

   Itapon ang iyong N95 mask kung napunit o marumi. Maaari mong magamit muli ang mga respirator hanggang sa magmukhang nakikita silang mamasa-masa, marumi, o napunit. Kung nakompromiso ang iyo, itapon ito sa basurahan na maaaring may linya sa isang plastic bag upang maiwasan ang kontaminasyon. Bagaman ang mga maskara ng N95 ay hindi karaniwang magagamit muli, ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay naglabas ng isang pagbubukod sa pandaigdigang pandemya.
   • Dapat mo ring itapon ang iyong respirator kung nahihirapang huminga habang suot mo ito.

Paraan 4 ng 4: Paggamit ng isang Mask sa Tamang Paraan

1. 

   Hilahin ang maskara sa pamamagitan ng mga loop. Upang ilagay sa iyong maskara, kunin ito sa pamamagitan ng mga loop sa mga gilid at hilahin ang mga ito pataas at sa iyong mga tainga. O, kunin ang mga strap at hilahin ang mga ito sa iyong ulo at leeg kung gumagamit ka ng isang respirator. Kung kailangan mong ayusin ang iyong maskara, hilahin ang mga loop o strap pabalik-balik hanggang sa komportable itong nakaupo.
   • Kung mahawakan mo ang harap ng maskara habang isinuot ito, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig.

2. 

   Iwasang hawakan ang maskara habang nasa mukha mo ito. Habang nasa labas ka, subukan mong ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha sa abot ng makakaya mo. Iwasang hawakan ang iyong maskara upang alisin, hilahin ito, o ayusin ito upang hindi mo mahawahan ang iyong mga kamay.
   • Kung hinawakan mo ang iyong maskara, gumamit ng ilang sanitizer na nakabatay sa alkohol upang linisin ang iyong mga kamay.

3. 

   Panatilihin ang maskara hanggang sa makalayo ka sa lipunan mula sa ibang mga tao. Maliban kung nasa isang lugar ka kung saan maaari kang manatili kahit 1 m (3.3 ft) mula sa ibang mga tao, dapat mong panatilihin ang iyong maskara. Ang pagkuha ng iyong maskara habang malapit ka sa ibang mga tao ay maaaring kumalat ang virus ng COVID-19, kahit na sandali lamang ito.
   • Kung hindi ka sigurado kung kailangan mong magsuot ng mask sa publiko, suriin ang mga alituntunin ng iyong estado o lalawigan.

4. 

   Tanggalin ang maskara sa pamamagitan ng paghila sa mga loop o strap. Upang alisin ang iyong maskara, kunin ang mga loop ng tainga o ang mga strap ng ulo at dahan-dahang hilahin ito at palayo sa iyong mukha. Iwasang hawakan ang harap ng maskara hangga't maaari upang maiwasan na mahawahan ang iyong mga kamay.
   • Ang iyong mask ay maaaring na-filter ang ilang mga kontaminant na natigil sa harap ng maskara, na ang dahilan kung bakit nais mong iwasang hawakan ito.

5. 

   Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos alisin ang iyong maskara. Gamit ang sabon at maligamgam na tubig, kuskusin nang mabuti ang iyong mga kamay, makuha ang iyong mga palad, daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay at patuyuin ito ng malinis na tuwalya kapag tapos ka na.
   • Subukang hugasan ang iyong mga kamay tuwing lumalabas ka sa publiko o hinawakan ang isang ibinahaging ibabaw.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Maaari ba akong protektahan ng mga maskara sa mukha mula sa coronavirus disease?

Ni-Cheng Liang, MD
Ang Board Certified Pulmonologist na si Dr. Ni-Cheng Liang ay isang sertipikadong board ng Pulmonologist at ang Direktor ng Pulmonary Integrative Medicine sa Coastal Pulmonary Associates na kaakibat ng Scripps Health Network sa San Diego, California. Nagsisilbi din siya bilang isang Boluntaryong Katulong na Propesor ng Medisina sa University of California San Diego School of Medicine habang nagboboluntaryo para sa UCSD Medical Student-Run Free Clinic para sa mga hindi nakaseguro na pasyente. Sa higit sa 15 taon na karanasan, dalubhasa si Dr. Liang sa pag-aalala sa baga at respiratory na medikal, pagtuturo ng pag-iisip, kabutihan ng manggagamot, at integrative na gamot. Natanggap ni Dr. Liang ang kanyang Doctor of Medicine (MD) mula sa University of Maryland School of Medicine. Si Dr. Liang ay binoto bilang isang Nangungunang Doctor ng San Diego noong 2017 at 2019. Ginawaran din siya ng 2019 American Lung Association na San Diego Lung Health Provider of the Year.

Board Certified Pulmonologist Oo, dapat kang mag-mask sa publiko at sa tuwing malapit ka sa mga tao sa labas ng iyong sambahayan upang matulungan kang protektahan laban sa coronavirus. Dapat mo ring panatilihin ang distansya ng 6 na talampakan mula sa mga tao hangga't maaari upang makatulong na maiwasan ang pagkalat ng sakit.

Mga Tip

• Manatiling napapanahon sa pinakabagong impormasyon tungkol sa COVID-19 sa pamamagitan ng pagbisita sa https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public.
• Ang tela ng iyong mask ay dapat na takpan ang dulo ng iyong baba ng buo.

Mga babala

• Dapat gamitin ang mga maskara sa mukha kasabay ng iba pang mga hakbang sa pag-iingat, tulad ng paglayo sa panlipunan, paghuhugas ng kamay, at pananatili sa bahay kapag sa tingin mo ay may sakit.