Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo ng Dalubhasa
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Ang paglabas sa isang mapang-abusong relasyon ay maaaring mukhang imposible nang walang pera, ngunit may kapangyarihan kang umalis at maging independyente sa pananalapi. Maaaring sinabi sa iyo ng nang-abuso sa iyo na hindi ka makakakuha ng mag-isa sa iyong pagsisikap na mapanatili ang kontrol. Huwag hayaan silang mapahamak ka! Karapat-dapat kang higit pa, at may kakayahang madaig ang mga hadlang. Tandaan na hindi ka nag-iisa; mayroon kang isang sistema ng suporta, at maraming mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan na magagamit mo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng Payo at Suporta

1. 

   Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung nasa panganib ka agad. Humingi kaagad ng tulong kung ang iyong nang-abuso ay pisikal na marahas o nanganganib ka ng karahasan. Pumunta sa isang naka-lock na silid o iba pang ligtas na lugar hanggang sa dumating ang pulisya. Pagdating nila, ilarawan ang mga detalye ng sitwasyon, at hilingin para sa pangalan ng tumutugon na opisyal at numero ng badge.
   • Ang sumasagot na opisyal ay maghahain ng isang ulat ng insidente. Kumuha ng isang kopya sa iyong lokal na istasyon ng pulisya o tingnan kung maaari mong i-download ito online sa pamamagitan ng kanilang website.
   • Kung nasaktan ka, pumunta sa doktor o emergency room at hilingin sa kanila na idokumento ang iyong mga pinsala. Makakatulong sa iyo ang mga litrato at ulat ng medikal at pulis na mag-file para sa isang order ng proteksiyon, masira ang isang pag-upa, at patunayan ang pagkakasala ng iyong nang-abuso sa isang kriminal o kasong sibil.

2. 

   
   
   Makipag-ugnay sa isang hotline ng karahasan sa tahanan para sa payo tungkol sa pag-alis. Kapag tumawag ka, tatanungin ng tagapagtaguyod ng pang-aabuso sa bahay kung ikaw ay nasa ligtas na lugar upang makipag-chat. Tatanungin nila ang tungkol sa iyong partikular na sitwasyon at sasagutin ang anumang mga katanungan mo tungkol sa pag-iwan ng isang nang-aabuso. Kung ang iyong tukoy na mga alalahanin ay tungkol sa pera, magbibigay sila ng mga tip sa pagtatago ng pera, kung maaari, at kilalanin ang mga lokal na mapagkukunan para sa mga nakaligtas sa pang-aabuso sa bahay.
   • Kung nakatira ka sa Estados Unidos, tumawag sa 1-800-799-7233 (SAFE).
   • Para sa isang direktoryo sa internasyonal, tingnan ang http://www.hotpeachpages.net/a/countries.html.

3. 

   
   
   Maghanap ng isang lokal na tirahan para sa mga nakaligtas sa pang-aabuso sa bahay. Kung tumawag ka sa isang hotline, maaari ka nilang makipag-ugnay sa isang kalapit na silungan. Maaari ka ring maghanap para sa isang online. Ang pananatili sa isang kanlungan ay isang pansamantalang pag-aayos, ngunit maaari kang maalis mula sa panganib at matulungan kang makita ang iyong paanan.
   • Kung nag-aalala kang suriin ng iyong nang-abuso ang iyong mga kasaysayan sa telepono at internet, tanggalin ang mga numero ng hotline at tirahan, mga website, at mga paghahanap mula sa iyong log ng tawag at kasaysayan ng internet.

4. 

   
   
   Kausapin ang iyong mga mahal sa buhay tungkol sa paglikha ng isang plano sa kaligtasan. Abutin ang iyong system ng suporta bago iwanan ang iyong nang-abuso. Ipaliwanag ang iyong sitwasyon sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan at kamag-anak, at humingi ng tulong. Humiling na manatili sa isang mahal sa buhay, at para sa tulong sa pangangalaga ng bata, transportasyon, at para sa iba pang mga mahahalaga.
   • Subukang huwag makaramdam ng takot o pagkabalisa tungkol sa paghingi ng tulong. Ang pag-iwan ng isang mapang-abusong relasyon ay mahirap, at napakaraming makaya ng isang tao. Humingi ka man ng suporta ng iyong mga mahal sa buhay o isang hindi kumikita na organisasyon, tandaan na hindi ka nag-iisa.
   • Kung hindi ka nakatira malapit sa iyong mga malapit na kaibigan o pamilya, maaari ka pa ring manatili sa isang silungan. Matutulungan ka nila na bumuo ng isang plano sa kaligtasan at makipag-ugnay sa iyo sa mga programa ng paglalagay ng trabaho, abot-kayang pangangalaga sa bata, at iba pang mga mapagkukunan.

5. 

   Kumuha ng kautusang pagpigil kung nag-aalala ka para sa iyong kaligtasan. Bisitahin ang iyong lokal na courthouse at tanungin ang klerk kung aling mga form ang kailangan mong maghain ng isang order na nagpipigil. Bibigyan ka nila ng mga tagubilin sa pagpunan ng mga form, pagkatapos ay magkakaroon ka ng pagdinig sa korte upang tapusin ang order.
   • Hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na pumunta sa courthouse kasama mo para sa moral na suporta.
   • Hindi mo kailangan ng isang abugado upang mag-file ng isang ipinagbabawal na order, at hindi ito nagkakahalaga ng anumang pera.
   • Magdala ng anumang dokumentasyon ng pang-aabuso sa pagdinig, kabilang ang mga larawan at pulisya o mga ulat sa medikal.

6. 

   Maghanap pagpapayo matapos iwan ang isang mapang-abusong sitwasyon. Ang pagharap sa pang-aabuso at pag-iwan sa relasyon ay mga pangyayaring traumatiko. Ang paggaling ay tumatagal ng oras, at ang isang tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang iyong karanasan.
   • Ang isang pangkat ng suporta para sa mga nakaligtas sa pang-aabuso ay maaari ring makatulong. Nakakaaliw na marinig na hindi ka nag-iisa, at ang iba ay dumaan sa mga katulad na sitwasyon.

Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Mapagkukunang Pananatili ng Pananalapi

1. 

   Magtanong sa isang lokal na tirahan tungkol sa pabahay tulong at mga programa sa pangangalaga ng bata. Ang mga mapagkukunan ng estado at pederal na pamahalaan ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng abot-kayang pabahay at, kung kinakailangan, pag-aalaga ng bata. Bilang karagdagan, maaari kang makakuha ng tulong sa pagbili ng mga pamilihan, damit, at iba pang mga pangangailangan. Makipag-usap sa isang lokal na tirahan ng karahasan sa tahanan o samahan ng pagtataguyod tungkol sa iyong mga magagamit na pagpipilian.
   • Ang mga hakbang para sa pag-apply para sa tulong ay nakasalalay sa iyong lokasyon; ang isang samahan o adbokasiyang organisasyon ay maaaring maglakad sa iyo ng proseso.
   • Bago ka umalis, gawin ang iyong makakaya upang makolekta ang mahahalagang dokumento, tulad ng iyong ID o lisensya sa pagmamaneho, Social Security card, impormasyon sa bank account, at mga sertipiko ng kapanganakan ng mga bata. Kakailanganin mo ito kapag nag-apply ka para sa tulong sa publiko.

2. 

   Maghanap ng mga libreng mapagkukunang pang-edukasyon para sa mga nakaligtas sa pang-aabuso. Ang pamamahala sa pananalapi ay maaaring mukhang napakalaki, ngunit subukang huwag mag-alala. Maraming mga pangkat ng pagtataguyod ng karahasan sa tahanan ang nag-aalok ng libreng mga klase sa literasiyang pampinansyal para sa mga nakaligtas sa pang-aabuso. Makipag-ugnay sa isang lokal na silungan o maghanap sa web para sa mga lokal na pagawaan, klase, at mga kurso sa online sa personal na pananalapi.
   • Kadalasan ay gumagamit ang mga nang-aabuso ng pera bilang isang paraan ng pagkontrol, at maaaring wala kang masyadong karanasan sa pagbabadyet, pagbabayad ng mga singil, at pagbuo ng kredito. Dahil ito ay isang pangkaraniwang isyu para sa mga nakaligtas sa pang-aabuso, maraming mapagkukunang pang-edukasyon na magagamit mo.
   • Mag-download ng isang libreng kurso sa pagpapalakas ng pananalapi para sa mga taong nag-iiwan ng isang mapang-abusong relasyon sa https://www.purplepurse.com/tools/finansial-empowerment.aspx.

3. 

   Kunin mo karera pagpaplano ng tulong mula sa isang lokal na tirahan o samahan. Maraming mga kanlungan at mga organisasyong nagtataguyod ang nag-aalok ng mga serbisyo sa paglalagay ng trabaho para sa mga nakaligtas. Makakatulong sa iyo ang mga tagapayo sa karera na gumawa ng isang resume at maghanap ng mga listahan ng trabaho. Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay maaari ring tulungan kang mag-apply para sa mga trabaho at makakuha ng trabaho.
   • Kung wala kang trabaho o hindi nagtagal nagtatrabaho, ang pagkakaroon ng trabaho ay tila imposible. Panatilihin ang isang positibong pag-iisip, at subukang gawin ang mga bagay nang paisa-isa.
   • Mag-isip tungkol sa anumang mga trabahong hawak mo dati at gumawa ng isang listahan ng iyong mga kasanayan. Maghanap sa online para sa mga listahan na nauugnay sa iyong mga kasanayan, at tanungin ang pamilya at mga kaibigan kung alam nila ang anumang mga lead. Ang isang kita ay isang mahalagang hakbang patungo sa kalayaan sa pananalapi, kaya maging bukas sa anuman at lahat ng mga pagkakataon.
   • Kung ang kauna-unahang trabahong inilapag mo ay hindi kaakit-akit, ituon ang pansin sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa kasalukuyan. Ipaalala sa iyong sarili na magkakaroon ka ng maraming mga pagpipilian sa hinaharap, ngunit ang pagbabalik sa iyong mga paa ay ang priyoridad sa ngayon.

4. 

   Mag-apply para sa mga gawad na makakatulong sa mga nakaligtas na makabalik. Maaari kang makahanap ng mga programang bigyan na dinisenyo upang masakop ang mga gastos tulad ng renta, pag-aalaga ng bata, matrikula, isang bagong sasakyan, pagkain, mga kagamitan, at mga produkto sa kalinisan. Ang mga proseso ng aplikasyon sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng pagsusumite ng impormasyong pampinansyal, isang pangkalahatang ideya ng iyong mga gastos, at isang paglalarawan ng iyong sitwasyon. Maghanap sa online, magtanong sa isang kalapit na samahan ng karahasan sa tahanan tungkol sa mga lokal na programa ng pagbibigay, o tingnan ang mga sumusunod na programa sa pagbibigay:
   • Basagin ang programa ng Silence's Grants for Hope: https://breakthesilencingv.org/.
   • Katamtamang Pangangailangan: https://www.modestneeds.org.
   • Programa sa Scholarship ng Kalayaan ng Kababaihan: http://wispinc.org.

Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Kalayaan sa Pinansyal

1. 

   Ipaalala sa iyong sarili na may kakayahan kang makakuha ng kalayaan. Maaaring sinabi sa iyo ng nang-abuso sa iyo na hindi ka makakakuha ng trabaho o makakaya mo ang iyong pananalapi. Huwag hayaan silang alisin ang iyong kumpiyansa. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay matalino, karapat-dapat, at may talento.
   • Ang pagiging walang pera ay nakakatakot, at kabilang ito sa mga nangungunang kadahilanan na ang mga biktima ng pang-aabuso ay mananatili sa mga mapang-abusong sitwasyon. Tandaan, hindi ka nag-iisa, at mahalaga ang iyong kaligtasan. Mayroon kang isang sistema ng suporta, at maraming mapagkukunan na makakatulong sa iyong umalis.

2. 

   Itago ang isang cash reserve sa isang pinagkakatiwalaang mahal sa buhay, kung maaari. Kung ang iyong mapang-abusong kasosyo ay regular na nagbibigay sa iyo ng pera, tulad ng para sa mga pamilihan, subukang bumuo ng isang ligtas na itago. Gawin ang iyong makakaya upang makatipid hangga't makakaya mo nang hindi nila nalalaman. Itago ang iyong reserba sa bahay ng isang mahal sa buhay o sa isang ligtas na kahon ng deposito na hindi alam ng iyong nang-abuso at hindi ma-access.
   • Halimbawa kung bibigyan ka nila ng $ 100 upang mag-shopping sa pagkain, subukang magtabi ng $ 10 o higit pa para sa iyong reserba. Kung hindi ka nila bibigyan ng cash, subukang ibalik ang maliit na halaga ng cash kapag gumawa ka ng mga transaksyon sa pag-debit.

3. 

   Idokumento ang pang-aabuso, lalo na kung kailangan mong putulin ang isang pagpapaupa. Kung magrenta ka, mga litrato, ulat ng insidente, at iba pang katibayan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang matinding pinansiyal na mga penalty sa pagsira ng isang lease. Ang mga batas ay nag-iiba ayon sa lokasyon, at maaaring kailangan mong magbigay ng 30 araw na paunawa, ngunit malamang na may ligal kang karapatang masira ang isang pagpapaupa kung ang iyong kaligtasan ay nasa peligro.
   • Sa U.S., suriin ang mga batas sa pabahay ng iyong estado na nauugnay sa karahasan sa tahanan sa http://www.womenslaw.org/index.php.
   • Maaari mo ring talakayin ang sitwasyon sa iyong may-ari. Maaaring naiintindihan nila, at malamang na sabik silang mapigilan ang karahasan at potensyal na pinsala sa kanilang pag-aari.

4. 

   I-set up ang iyong sarili bangko at kredito mga account Sa sandaling ligtas mong magawa ito, buksan ang mga account sa iyong pangalan na hindi ma-access ng iyong mapang-abuso na kasosyo. Tiyaking maipapadala ang anumang mga pahayag sa address ng isang mahal sa buhay o sa isang ligtas na email account.
   • Kung kinakailangan, palitan ang anumang mga account sa seguro o pagreretiro na hinahawakan mo ang listahan ng nang-aabuso bilang isang benepisyaryo.
   • Parehong ikaw at ang iyong mapang-abusong kasosyo ay maaaring kailanganing naroroon upang gumawa ng mga pagbabago sa magkakasamang hinahawak na mga account. Upang hawakan ang sitwasyong ito, ang isang pangkat sa pagtataguyod ng karahasan sa tahanan o tirahan ay maaaring makipag-ugnay sa iyo sa isang abugado.

5. 

   Lumikha ng isang sambahayan badyet. Kabuuan ang iyong mahahalagang gastos sa bahay at utility, tulad ng renta, kuryente, at tubig. Idagdag ang singil sa iyong telepono, mga pagbabayad ng kotse, seguro, gas, at mga groseri. Kilalanin ang anumang iba pang mga bayarin, at gupitin ang anumang hindi ganap na mahalaga.
   • Ihambing ang iyong mga gastos sa iyong kita. Kung naghahanap ka pa rin sa trabaho, bibigyan ka ng iyong badyet ng ideya kung magkano ang kailangan mo upang manatiling nakalutang.
   • Nakikita ang lahat ng iyong mga gastos nang sabay-sabay ay nakababahala, at maaaring nagtataka ka kung paano mo ito gagana. Kaya mo yan! Ang pananatili sa isang silungan o kasama ng isang mahal sa buhay at pagkuha ng tulong sa pananalapi ay maaaring mabawasan ang iyong mga gastos hanggang sa natagpuan mo ang masaganang trabaho.

6. 

   Hilingin sa isang mahal sa buhay na mag-sign a pagpapaupa para sa iyo, kung kinakailangan. Ang pag-secure ng isang lugar na inuupahan ay mahirap kung wala kang kredito o isang mababang marka ng kredito. Tingnan kung ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kamag-anak ay handang mag-sign ng isang pagpapaupa o maging isang kasama sa silid. Ang pagkakaroon ng isang kasama sa kuwarto ay maaari ring mabawasan ang iyong gastos sa pamumuhay.
   • Tandaan na ang pananalapi ng iyong minamahal ay nasa linya kung hindi ka maaaring magbayad ng renta.

7. 

   Muling itayo ang iyong kredito unti-unti Mahigit sa kalahati ng mga nakaligtas ay nagsasabi na ang pakikitungo sa masama o walang kredito ay ang pinakamalaking hadlang sa pananalapi na kinaharap nila matapos iwan ang isang nang-abuso. Ang kredito sa pagbuo ay nangangailangan ng oras, ngunit maisasagawa ito. Bayaran ang iyong renta sa tamang oras, i-automate ang iyong mga pagbabayad ng singil, at buksan ang isang ligtas na credit card.
   • Ang mga naka-secure na credit card ay nangangailangan ng isang maibabalik na deposito na $ 200 hanggang 300. Gumagana ang mga ito tulad ng isang karaniwang credit card at makakatulong sa iyo na bumuo ng credit, ngunit ibababa nila ang panganib para sa bangko. Siguraduhing gumawa ng mga pagbili na kayang magbayad sa takdang araw.
   • Kung mayroon kang mga credit account, panatilihing bukas at aktibo ang mga ito. Halimbawa, ang iyong marka sa kredito ay magkakaroon ng isang pangunahing hit kung mayroon kang $ 2,500 na utang, kanselahin ang isang card na may isang limitasyong $ 10,000, at ang iyong magagamit na ratio ng utang sa utang ay mula sa $ 15,000 / $ 2,500 hanggang $ 5,000 / $ 2,500.
   • Magtanong sa isang maaasahang kaibigan o kamag-anak na may mahusay na kredito upang idagdag ka bilang isang awtorisadong gumagamit sa kanilang credit card.Hindi mo kailangang gumawa ng anumang mga pagbili, ngunit ang pagiging isang awtorisadong gumagamit sa kanilang account ay maaaring mabuo ang iyong kredito.
   • Kung may utang ka, bayaran ang minimum na balanse sa iyong mga account, at magdagdag ng anumang labis na pera na maaari mong itabi sa may pinakamaliit na balanse. Kapag nabayaran na, mag-focus sa susunod na pinakamaliit, habang nagbabayad pa rin ng minimum na balanse sa iba pa. Magpatuloy hanggang mabayaran mo ang balanse sa lahat ng iyong mga account.

Payo ng Dalubhasa

• Lumikha ng isang journal ng mga mapang-abusong insidente. Lumikha ng isang journal (at itago ito sa isang ligtas na lugar) at i-log ang lahat ng pang-aabuso na insidente, pagrehistro ng mga petsa, oras, kaganapan, at pagbabanta na ginawa, kung maaari.
• Bumuo ng isang kaso laban sa nang-aabuso. I-save ang anumang katibayan ng pang-aabuso, tulad ng mga larawan ng pinsala, teksto, at email.
• Kumuha ng suporta sa emosyonal. Magkaroon ng isang sistemang pang-emosyonal na suporta ng mga kaibigan at pamilya. Ibahagi kung ano ang nangyayari sa iyo upang isara ang mga tao.
• Pumunta sa ospital para sa mga emerhensiyang pangkalusugan. Kung ikaw ay nasugatan, pumunta sa isang emergency room at iulat kung ano ang nangyari sa iyo. Siguraduhin na ang iyong pagbisita at ang insidente ay naitala.
• Kabisaduhin ang mga emergency contact. Gumawa ng isang listahan at kabisaduhin ang mga contact sa emergency. Alamin ang mga numero ng telepono ng mga pinagkakatiwalaang indibidwal, pulisya, isang lokal na tirahan, at isang hotline ng karahasan sa tahanan.
• Lumikha ng isang ligtas na plano ng pagtakas. Ihanda kung ano ang kailangan mong iwanan upang maaari kang umalis nang napansin kaagad. Magsanay na umalis nang mabilis at ligtas sa mga oras na wala ang nang-aabuso.
• Abutin ang mga organisasyon upang makakuha ng kumpiyansa. Abutin ang mga krisis sa hotline, pagpapayo, kanlungan, ligal na serbisyo, pangangalaga sa bata at pagsasanay sa trabaho. Sa pamamagitan ng pag-abot sa mga lugar na ito ngayon, maaari kang makakuha ng higit na kumpiyansa sa pag-iwan ng mapang-abusong relasyon kapag handa ka na.

Mula sa Moshe Ratson, MFT, PCC Therapist sa Kasal at Pamilya

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Tip

• Alalahaning gawin ang mga hakbang nang paisa-isa. Ang pag-alis sa panganib, paghahanap ng trabaho, paghanap ng matitirhan, pagbubukas ng mga bank account, at pagsasaliksik ng mga mapagkukunan ay maaaring maging napakalaki. Kapag ang isang bagay ay tila masyadong malaki upang hawakan, gupitin ito sa mas maliit na mga hakbang.
• Ang pag-iwan sa isang mapang-abusong sitwasyon ay tumatagal ng isang emosyonal, pisikal, at mental na toll, at nangangailangan ng oras upang magpagaling. Isaalang-alang ang pagtingin sa isang therapist o paghahanap ng isang pangkat ng suporta para sa mga nakaligtas.

Mga babala

• Kung nasa panganib kaagad, tumawag sa mga serbisyong pang-emergency sa lalong madaling ligtas mong magawa ito. Kung naniniwala kang marahas ang reaksyon ng iyong nang-abuso kapag umalis ka, pumili ng oras kung kailan hindi sila uuwi o alertuhan ang pulisya sa iyong sitwasyon.