Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagiging mababa o hinamak, madalas niyang tinatapos ang pagpapahayag ng kanyang damdamin sa anyo ng poot o paninibugho. Ang mga damdaming ito ay maaaring magdulot ng hindi komportableng mga sitwasyon at makaramdam ka ng pagkakasala tungkol sa iyong tagumpay. Ang direktang paghaharap sa inggit at galit na tao at paggamit ng iba't ibang mga diskarte upang matulungan silang mapagtagumpayan ang inggit na ito ay tutulong sa iyo na linangin ang mas positibong relasyon.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pakikitungo sa Kaakit-akit at Galit na Tao

1. 

   
   

   

   Nicolette Tura, MA
   Kalusugan ng Kaayupan

   Sikaping maging mahabagin sa ibang tao. Kung nakikipag-usap ka sa isang negatibo, huminga ng malalim at tandaan na marahil ang tao ay nagkakaroon lamang ng masamang araw. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong tanggapin na mapagkamalan, ngunit posible na subukang maghanap ng mapayapang solusyon nang hindi ikompromiso ang iyong sariling katinuan.

   
   

2. 

   Makipag-ugnay sa kanya sa pamamagitan ng pagpapakita ng kanyang personal na paghihirap. Ang ilang mga indibidwal ay pakiramdam na sila lamang ang may negatibong karanasan. Ang pagiging matapat tungkol sa iyong sariling mga paghihirap ay makakatulong sa taong ito na mapagtanto na hindi siya nag-iisa at pagbutihin ang relasyon sa pagitan mo.
   • Pag-usapan ang ilang oras kung kailan ka nabigo.
   • Talakayin ang mga gawain na mahirap para sa iyo.
   • Hilingin sa inggit na tulungan ka sa isang bagay; ito ay gagawing mas tiwala ka.

3. 

   
   
   Tulungan siyang mapabuti ang kanyang sarili. Marahil ay nakaramdam siya ng selos dahil nakakaramdam siya ng panghihina. Alok na magturo o sanayin siya sa lugar kung saan nagseselos siya sa iyo, upang maperpekto niya ang kanyang sariling mga kasanayan at maaliw ang kanyang negatibong damdamin. Maging suporta sa mga pagsisikap ng isang tao na huwag makagawa ng isang nakakabagbag-damdaming impresyon, na nagpapahiwatig na ikaw ay mas mahusay kaysa sa kanila.

4. 

   
   
   Mga alok na alok. Kung ang isang tao ay nagseselos sa kung ano ang mayroon ka o gawin, magpakita ng iba pang mga pagpipilian bilang mga kahalili. Hindi laging posible na maibigay ang nais ng lahat. Maging malikhain sa paglilikha ng mga alternatibong pagpipilian upang maipakita sa taong nagseselos sa iyo. Subukang mag-alok ng maramihang mga posibilidad upang makagawa siya ng isang pagpipilian.

5. 

   Iwasan ang pag-post ng mga nakakapukaw na imahe o komento sa social media. Hindi mo kailangang ihinto ang paggamit ng social media, ngunit napakahalagang isipin kung paano nakikita ka ng iba upang matiyak na ang mga mensahe ay hindi nakakasakit at nagiging sanhi ng inggit.

Bahagi 3 ng 4: Pag-unawa sa pinagmulan ng inggit at negatibiti

1. 

   Unawain kung ano ang inggit. Ang mga indibidwal ay nagseselos kapag naramdaman nila na may isang tao na dapat na kabilang sa kanila. Karaniwan sa mga inggit na taong sinisisi ang iba sa halip na kilalanin ang mga damdaming nakakasakit sa kanila.

2. 

   Hanapin ang tukoy na mapagkukunan ng inggit ng taong iyon. Ang inggit ay karaniwang nagmumula sa ilang takot: ang takot na hindi iginagalang o hindi mahal ay maaaring magkaroon ng malakas na impluwensya sa isang tao. Alamin kung aling takot ang naglalagay ng inggit upang makakuha ng mas malawak na pananaw sa nararamdaman ng taong iyon. Ang inggit ay maaaring magkaroon ng maraming mga pinagmulan:
   • Mga gamit sa materyal.
   • Personal na relasyon.
   • Mga posisyon sa propesyonal.
   • Katayuang sosyal.

3. 

   Tanungin nang direkta kung ano ang nakakabagabag sa tao. Malapit na lumapit sa isang taong nagseselos sa iyong tagumpay at tanungin kung bakit. Huwag maging bastos, bibigyan ka lamang ng mas maraming mga kadahilanan upang magalit, ngunit maging direkta at matapat upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta. Maaari mong subukan ang isa sa mga pagpipiliang ito upang matulungan ang isang tao na magbukas:
   • "Napansin kong iba ang kilos mo sa akin. May nagawa ba ako na gumulo sa iyo?"
   • "Gusto kong tiyakin na hindi mo ako ginulo, okay lang ang lahat?"
   • "Ikaw ay isang hindi kapani-paniwala na tao at nagtataka ako kung may problema sa pagitan namin."

Bahagi 4 ng 4: Ang pagkakaiba sa Inggit mula sa Kritismo

1. 

   Isaalang-alang ang pinagmulan ng pag-uugali na ito at kung ang tao na gumagawa ng gayong mga puna ay tila may inggit o sama ng loob. Kung siya ay superyor o tagapagsanay, malamang na tinutulungan ka niya, hindi makakasama sa iyo.

2. 

   Pansinin kung paano siya nakikipag-ugnayan sa iba. Ang ilang mga tao ay may pagkahilig patungo sa delusional inggit, kinikilala bilang isang karamdaman sa pamamagitan ng gamot. Ang mga taong ito ay patuloy na nagpapahiwatig ng inggit at maaaring walang intensyon na sabihin kung ano ang sinasabi nila.

3. 

   Maging handa na tanggapin ang pagpuna nang positibo. Kahit na ang isang tao ay gumagawa ng labis na malupit o bastos na mga puna, maaari mo pa ring tingnan ang mga komentong ito bilang nakabubuo ng pintas. Tanggapin ang mga mungkahi at mapanatili ang isang positibong mindset.

Mga tip

• Maunawaan na kung ang mga tao ay nakakaramdam ng selos, gumagawa ka ng tama. Ipa-motivate ka nito.
• Manatiling matatag at huwag hayaan ang ibang tao na matukoy kung sino ka o kung gaano ka katumbas.
• Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo na hindi ka sapat. Palaging magtiwala sa sarili mo. Tandaan ang lumang kasabihan: "Mga aso ng bark, ngunit ang caravan ay pumasa".