Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang mga psychic vampire, na kilala rin bilang masiglang mga bampira, ay mga emosyonal na wala pa sa gulang na indibidwal na inalis ang oras at lakas ng mga nasa paligid nila. Kadalasan sila ay labis na nakatuon sa sarili, hindi makiramay at malinang ang mga ugnayan para sa kanilang sariling kapakinabangan. Makitungo sa mga taong ito sa pamamagitan ng pagkilala sa mga psychic vampire sa iyong buhay, pagtakda ng mahigpit na mga limitasyon at pagtatrabaho upang madagdagan ang iyong pagtingin sa sarili at pagmamahal sa sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa isang psychic vampire

1. 

   Pamilyarin ang iyong sarili sa iba't ibang uri ng mga masiglang vampire. Ang mga ugnayan na maubos ang aming lakas ay maaaring mahayag sa iba't ibang mga uri ng pagkatao, kaya alamin upang makilala ang mga form na maaaring gawin ng mga bampirang ito.
   • Ang mga narcissistic psychic vampire ay may isang nagpapalala na kahalagahan at naniniwala na karapat-dapat sila sa lahat ng kanilang hinahangad. Ang mga taong ito ay walang pakikiramay at tatalikod o maging malamig kapag hindi nila nakuha ang gusto nila, dahil wala silang kaunting kakayahang magmahal nang walang kondisyon.
   • Ang mga biktima ng bampira ay nakikita ang mundo sa pamamagitan ng lens ng pagkaawa sa sarili. Ang ganitong uri ng tao ay naniniwala na ang natitirang bahagi ng mundo ay likas na laban dito at sisihin sa lahat ng kalungkutan nito. May posibilidad silang maubos ang enerhiya ng iba sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagreklamo tungkol sa iba't ibang mga problema, ngunit tumatanggi na subukan ang ilan sa mga posibleng solusyon na iminungkahi ng iba.
   • Ang pagkontrol sa mga bampira ay nararamdaman ang pangangailangan na kontrolin at manipulahin ang aming mga pagkilos at madalas na susubukan na pawalan ng bisa ang iyong mga damdamin upang mangibabaw ka o mapahamak ka.
   • Ang mga chatty vampire ay patuloy na nangingibabaw sa mga pag-uusap, nagbabahagi ng kanilang sariling mga damdamin at karanasan, at hayaang walang ibang nagsasalita. Ang ganitong uri ng bampira ay maaari ring igalang ang ating mga limitasyong pisikal, pagkuha ng napakalapit na maaari naming madama ang kanyang hininga.
   • Sinipsip ng mga melodramatic vampire ang aming lakas sa pamamagitan ng paggawa ng mga iskandalo para sa maliliit na bagay. Ang pagiging huli para sa isang pagpupulong ay ang pagtatapos ng mundo, at binanggit ng mga taong ito ang mga hindi gaanong mahalaga na mga bagay na nagpapalaki ng kanilang sariling kahalagahan, para sa mas mabuti o mas masahol pa.

2. 

   
   
   Pag-aralan ang iyong mga relasyon. Maglaan ng sandali upang masuri ang iyong mga ugnayan sa mga potensyal na vampire ng enerhiya. Tanungin ang iyong sarili kung sa tingin mo ay pinatuyo ka ng isang tiyak na tao at kung ang ugnayan na iyon ay kapwa kapaki-pakinabang.
   • Ikaw ba ang uri ng tao na may isang malakas na kakayahan para sa pakikiramay? Ang mga psychic vampire ay madalas na sinasamantala ang mga taong may mahusay na kakayahang pang-emosyonal, dahil mas matagal nila itong sinusuportahan. Mayroon bang nagsabi na ikaw ay napakabait? Karaniwan kang pumapasok sa mga ugnayan na tila isang panig?
   • Tanungin ang iyong sarili kung ang relasyon ay kapaki-pakinabang sa parehong partido kung lumilitaw na maubos ang iyong lakas. Ang mga psychic vampire ay nagtataguyod ng mga panig na pagkakaibigan at pag-ibig. Isipin ang huling oras na naranasan mo ang anumang emosyonal na diin. Nariyan ba ang taong iyon para sa iyo? Nagsumikap ba siya upang makinig sa iyo o nagsimula lang siyang makipag-usap tungkol sa kanyang sarili?

3. 

   
   
   Kumonekta sa iyong sariling damdamin. Makakaranas ka ng mga epekto sa pisikal at emosyonal kung nakikipag-ugnay ka sa isang masiglang vampire. Maaari kang magkaroon ng isang relasyon na katulad nito kung nagpapakita ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • Mabigat na eyelids o isang mas mataas na pangangailangan para sa pagtulog.
   • Panghihina ng loob.
   • Nais na kumain ng labis na carbohydrates o iba pang mga uri ng mababang-masustansiyang pagkain.
   • Pakiramdam ng pagkabalisa, pagkalungkot at pagiging negatibo.
   • Feeling ng minaliit ako madalas.

Bahagi 2 ng 3: Pagpapanatiling Malayo sa Psychic Vampires

1. 

   
   
   Magtakda ng mahigpit na mga limitasyon. Ito ang unang hakbang sa pagharap sa isang vampire ng enerhiya dahil, kung napagtanto niya na mayroon kang mga limitasyon, malamang na lumayo siya at maghanap ng iba pang mga biktima.
   • Maging napakalinaw tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin at hindi magagawa para sa taong iyon. Ipaliwanag, nang hindi umaalis sa silid para sa pag-aalinlangan, kung magkano ang oras, puwang at lakas na nais mong italaga sa relasyon at kung ano ang iyong limitasyon. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Masaya akong pinag-uusapan ang iyong mga problema, ngunit nararamdaman ko ang pangangailangan na lumayo kapag tumanggi kang makinig sa lahat ng mga iminungkahing solusyon o huwag payagan akong matulungan kang makaramdam ng mas mahusay."
   • Subukang magtakda ng mga personal na hangganan, lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang narcissistic vampire. Subukang tandaan na hindi ka maaaring umibig o bumuo ng isang matalik na pagkakaibigan sa isang tao na may ganitong kapansanan sa emosyon. Hindi niya ibabalik ang pagmamahal mo.
   • Nakakatulong din ang body language. Kung ang tao ay sumusubok na lumampas sa kanyang mga limitasyon, tumawid sa kanyang mga braso at putulin ang kontak sa mata. Nagpapadala ito ng sumusunod na mensahe: "Lumayo ka, hindi ko ito makitungo ngayon".

2. 

   Lumayo ka kung sa tingin mo ay kontrolado ka. Ang mga psychic vampire ay nasisiyahan sa pagkontrol sa iba, kaya kung sa palagay mo ang iyong oras o kalawakan ay kinokontrol ng ibang tao, lumayo ka sa ugnayan na iyon.
   • Kung ang isang masiglang vampire ay sumusubok na kontrolin ka o mag-alok ng hindi hinihiling na payo, abalahin ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabing matatag na hindi mo kailangan ng payo. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Salamat sa payo, ngunit kailangan kong gawin ito nang mag-isa."
   • Kadalasan, pinapaloob namin ang mga pagpuna ng mga taong ito at nagtapos sa panloob na kritiko na kasing tigas ng enerhiya ng bampira. Sikaping patayin ang maliit na panloob na tinig na nagsasabing hindi mo magawang magpasya. Kung inilalagay mo ang iyong sarili, huminto at isipin, "Ito ay negatibo at hindi kinakailangan".

3. 

   Lumayo sa psychic vampires. Pagkatapos ng isang tiyak na punto, kakailanganin mong wakasan ang relasyon, o kahit papaano mabawasan ang bono. Sikaping makalayo kung ang tao ay patuloy na walang galang sa kanyang mga limitasyon at nangangailangan ng maraming oras at lakas na pang-emosyonal. Huwag tumugon sa mga text message o sagutin ang mga tawag sa enerhiyang bampira at limitahan ang oras na ginugugol mo sa kanyang kumpanya.

4. 

   Magsanay ng malalim na paghinga. Ang pagharap sa isang psychic vampire ay maaaring maging nakakapagod at nakakapagod, ngunit ang malalim na paghinga ay makakatulong sa iyong makapagpahinga at mabawi ang isang pakiramdam ng katahimikan, pati na rin ang isang nakapagpapalakas na aktibidad.
   • Sa araw, ilagay ang iyong kamay sa ibabang bahagi ng tiyan at lumanghap, sanhi ng pagtaas ng tiyan habang lumalaki ang dayapragm. Hawakan ang hangin, bilangin hanggang tatlo, at pagkatapos ay huminga nang palabas.
   • Ang malalim na paghinga ay maaaring gumana bilang isang meditative na kasanayan, nagpapabagal ng mga saloobin at nagbibigay ng oxygen sa utak. Ang kasanayan na ito ay maaaring mapunan ang mga energies na sinipsip ng isang psychic vampire.
5. Ingatan mo ang sarili mo. Alagaan ang iyong katawan at isip sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, pag-eehersisyo at paggamit ng isang kalinisan at gawain sa pangangalaga. Gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay at bigyang pansin ang iyong mga alagang hayop. Maligo ka, uminom ng isang tasa ng tsaa o mamuhunan sa iyong oras sa isang libangan.
   • Magpatibay ng isang balanseng at malusog na diyeta na binubuo ng mga gulay, sandalan na protina at mga kumplikadong carbohydrates.
   • Gumawa ng isang ehersisyo na nakakaaliw sa iyo, tulad ng paglalakad, pagsayaw, yoga o pagbibisikleta.
   • Gumawa ng isang bagay na sa palagay mo ay cool araw-araw.
   • Kung ang psychic vampire ay pinatuyo ang iyong mga enerhiya, magbukas sa isang taong pinagkakatiwalaan o nakikipagtulungan sa isang therapist.

Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng iyong sarili

1. 

   Kumunsulta sa isang therapist. Maraming mga tao na napunta sa mga relasyon sa mga masiglang bampira ay nagdurusa sa mga problema sa kumpiyansa sa sarili. Ang pagkonsulta sa isang kwalipikadong therapist ay makakatulong sa iyo kung nagkakaproblema ka sa pagharap sa iyong emosyon, damdamin at pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Maaari kang makahanap ng isang mahusay na therapist sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong doktor para sa mga rekomendasyon, paghahanap sa listahan ng mga propesyonal na saklaw ng iyong plano sa kalusugan, o paghingi ng libreng payo sa paaralan o kolehiyo, kung ikaw ay isang mag-aaral.

2. 

   Kilalanin mo ang iyong sarili. Madalas kaming nabiktima ng mga vampire ng enerhiya dahil hindi natin kilala ang isa't isa. Ang paggugol ng mas maraming oras upang malaman ang iyong sariling mga gusto at pangangailangan ay makakatulong sa iyo na ilayo ang mga taong iyon.
   • Ang pagsusulat sa isang journal ay makakatulong sa iyo na maging pamilyar sa iyong sarili. Araw-araw, isulat ang iyong mga saloobin at damdamin. Pumili ng oras upang maitala ang iyong emosyon, tulad ng sa umaga o bago matulog.
   • Gumugol ng oras nang mag-isa. Gumawa ng isang may malay-tao pagsisikap na gumastos ng oras sa iyong sarili. Ang paggastos ng ilang gabi sa isang linggo na nag-iisa, mapipilitan kang isipin ang tungkol sa iyong sarili at iyong emosyon.
   • Masyado kang nag-aalala tungkol sa kasiya-siya sa iba? Maaari kang maging target ng mga vampire ng enerhiya kung hindi mo nais na sabihin na "hindi" at mamuhay sa takot na mapataob ang isang tao. Subukang tanggalin ang kaugaliang ito upang mabawasan ang kontrol ng psychic vampires sa iyo.

3. 

   Makisali sa mga nakapagpapalakas na gawain. Ang isang tiwala at masiglang tao ay magtataboy ng mga psychic vampire. Sumali sa mga aktibidad na nagdaragdag ng iyong lakas at pag-asa sa sarili. Maaari mong subukan ang anuman sa mga ito:
   • Regular na pisikal na aktibidad.
   • Pangkatang palakasan.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Mga kurso sa pagtatanggol sa sarili, tulad ng karate.
   • Paglangoy
   • Paggaod.
   • Panlabas na palakasan.

Mga Tip

• Kausapin ang iba tungkol sa taong pinaghihinalaan mong isang psychic vampire. Habang dapat kang mag-ingat na hindi kumalat ang tsismis, tandaan na ang masiglang vampires ay may posibilidad na linangin ang isang panig na mga relasyon sa halos lahat.Napagtanto na ang ibang mga tao ay dumaan sa parehong mga sitwasyon ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan na ang problema ay hindi ikaw.