Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Kapag pumapasok ang isang babae sa menopos, maaaring bigla siyang magsimulang magkaroon ng isang makati na balat na hindi kailanman mawawala. Kapag ang antas ng estrogen ay nagsisimula nang bumaba, ang kakayahan ng katawan na gumawa ng langis ay nabawasan, na nag-iiwan ng balat at tuyo. Sa kabutihang palad, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatiling malaya ang iyong balat mula sa pangangati, kabilang ang paggamit ng mga gamot, pagbabago ng mga gawi at likas na solusyon.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamot ng pangangati sa mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Kumuha ng mga maikling paliguan na may maligamgam na tubig. Upang mabawasan ang pangangati sa balat, kumuha ng shower o bathtub na mas maikli sa 20 minuto, gamit ang mainit na tubig sa halip na mainit na tubig. Ang kalakaran na ito ay nakakatulong upang maitaguyod ang likas na hydration ng balat at makakatulong upang mabawasan ang pangangati.
   • Iwasan ang mga maiinit na paliguan, dahil maaari nilang matuyo ang iyong balat at mas masahol ang pangangati.
   • Iwasan din ang paggamit ng mga pabango na sabon, gels at deodorant na maaaring makagalit sa iyong balat, mas pinipili ang mga sabon na naglalaman ng mga moisturizer, na makakatulong upang mapahina at magbasa-basa ang iyong balat.
   • Patuyuin ang balat sa pamamagitan ng pag-tap sa tuwalya nang hindi kuskusin ito upang maiwasan ang karagdagang pangangati.

2. 

   
   
   Mag-apply ng isang moisturizer. Kung ang pangangati ay sanhi ng pagkatuyo, mahalaga na moisturize ang balat kaagad pagkatapos maligo nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Tumutulong ang mga Moisturizer upang mapanatili ang natural na kahalumigmigan ng balat, na nagbibigay ito sa kalusugan at pagkalastiko.
   • Gumamit ng hindi maipaliwanag na hypoallergenic lotion (tulad ng Eucerin at Cetaphil) o subukan ang mga moisturizer na batay sa oat tulad ng Aveeno. Maaari mo ring gamitin ang petrolyo halaya upang mapanatiling mamasa-masa ang iyong balat.
   • Iwasan ang paggamit ng mga moisturizer na naglalaman ng mga pabango, alkohol o iba pang mga nakakainis na kemikal, dahil maaari nilang mas masahol ang gulo.

3. 

   
   
   Magsuot ng hindi nakakainis na damit at tela. Iwasan ang matigas at magaspang na tela (tulad ng lana), dahil maaari nilang mapang-inis ang iyong balat. Magsuot ng maluwag na damit na gawa sa mga malambot na materyales (tulad ng koton o seda).
   • Gayundin, hugasan ang mga damit na may hypoallergenic o unscented sabon at maiwasan ang paggamit ng softener na tela. Ang ilang mga tagapaglaba sa paglalaba ay maaaring mag-iwan ng mga nalalabi sa tela, na ginagawang mas masahol pa.
   • Maaari mo ring gamitin ang mga sheet ng koton: makakatulong sila upang mabawasan ang pangangati sa gabi.

4. 

   
   
   Isama ang mga mahusay na taba sa iyong diyeta. Ang Omega 3 ay isang mahalagang fatty acid na tumutulong sa balat upang makabuo ng langis at manatiling hydrated. Kung hindi ka kumonsumo ng ganoong taba, ang iyong balat ay maaaring maging tuyo at makati.
   • Ang mabubuting mapagkukunan ng omega 3 ay salmon, nuts, itlog, sardinas, toyo, langis ng saflower at flaxseed.
   • Posible ring kumuha ng langis ng isda o omega 3 capsules upang masiguro ang kinakailangang halaga.

5. 

   Hydrate ang iyong sarili. Ang ating katawan ay nakasalalay sa tubig upang mabuhay. Ang pagkawala ng likido ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na nagreresulta sa dry skin.
   • Ang average na babae ay dapat uminom ng isang minimum na siyam na baso ng tubig sa isang araw.
   • Kung mag-ehersisyo ka o nakatira sa isang mainit na lugar, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.

6. 

   Kontrol ang stress. Ang Stress ay puminsala sa katawan sa maraming paraan, kabilang ang nagiging sanhi ng mga problema sa balat. Bilang karagdagan sa pangangati, maraming iba pang mga problema sa balat ay maaaring mapalala, tulad ng eksema at dermatitis.
   • Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang gawin ang mga nakakarelaks na gawain araw-araw, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, paglalakad o pagbabasa.
   • Maaari ka ring mag-eksperimento sa mga diskarte sa paghinga upang labanan ang stress.

7. 

   Iwasan ang pag-ubos ng caffeine at alkohol. Ang parehong mga sangkap ay kumikilos bilang diuretics, na nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi ng tao at iwanan siya ng dehydrated. Maaari rin nilang makaapekto sa sirkulasyon ng dugo ng balat, na lalong lumala ang pangangati.
   • Kumonsumo ng caffeine at alkohol sa pag-moderate kung hindi posible na ganap na i-cut ang mga sangkap na ito.

8. 

   Kumuha ng mga bitamina. Kung hindi ka nakakakuha ng lahat ng mahahalagang bitamina mula sa pagkain, ang resulta ay maaaring tuyo at hindi malusog na balat. Isipin ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina na may bitamina C, D, E at K. Maaari ka ring gumamit ng mga pangkasalukuyan na mga pamahid na may mga bitamina na ito upang gawing malusog ang iyong balat at mapawi ang pangangati.
   • Ang bitamina C ay isang antioxidant na nagtataguyod ng synthesis syntagen at nababawasan ang pagkasira ng cell. Maaari kang kumuha ng bitamina C pasalita o gumamit ng isang pangkasalukuyan cream.
   • Ang Vitamin D3 (magagamit sa anyo ng synthetic calcitriol) ay matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na krema, na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon ng balat (tulad ng psoriasis) sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pangangati.
   • Ang bitamina E ay tumutulong upang maprotektahan mula sa pagkasira ng araw at paggamit ng pangkasalukuyan ay maaaring mabawasan ang pamamaga ng balat.
   • Ang Vitamin K ay matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na krema at bagaman mayroong ebidensya na pang-agham na ang pagiging epektibo nito ay mas mababa kaysa sa mga bitamina C at E, makakatulong ito sa paggamot sa pangangati.

Paraan 2 ng 3: Pag-relieving Itches sa Mga Gamot

1. 

   Subukan ang paggamit ng isang antiallergic cream. Ang mga antiallergic creams ay tumutulong upang i-hydrate ang balat at mapawi ang pangangati. Maaari mong subukan ang paggamit ng isang over-the-counter na pamahid o cream o, kung wala sa mga gawaing ito, makipag-usap sa doktor at hilingin sa kanya na magreseta ng isang bagay na mas malakas.
   • Ang ilang mga karaniwang cream ay may kasamang 1% hydrocortisone.
   • Kung pipiliin mo ang mga corticosteroids, ilapat ang cream sa apektadong lugar, ibabad ang isang tela ng koton (tulad ng isang tuwalya ng mukha) sa tubig at takpan ang lugar gamit ang mamasa-masa na tela. Ang kahalumigmigan sa tela ay tumutulong sa balat na sumipsip ng cream.
   • Tandaan na ang mga antiallergic creams ay nagbibigay ng panandaliang kaluwagan at may isang limitadong oras ng paggamit (karaniwang hindi hihigit sa isang linggo).
   • Isaalang-alang din ang paghiling sa doktor para sa isang reseta para sa isang anti-allergy cream na maaaring magamit ng higit sa isang linggo.

2. 

   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga inhibitor ng calcineurin. Ang mga topical cream na ito ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at maaaring magamit sa lugar ng mga anti-allergens, lalo na kung ang apektadong lugar ay hindi masyadong malaki.
   • Ang ilang mga inhibitor ng calcineurin ay tracolimus (Protopic) at pimecrolimus (Elidel).
   • Gayunpaman, dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magpahina ng immune system, gamitin ang mga ito ayon sa mga tagubilin at hindi lalampas sa inirekumendang dosis.

3. 

   Kumuha ng mga antihistamin. Ang mga antihistamin ay makakatulong sa paglaban sa pangangati sa pamamagitan ng pagharang sa paggawa ng mga histamines, mga kemikal na sanhi ng reaksiyong alerdyi at sanhi ng sintomas. Posibleng bumili ng oral o topical antihistamine sa isang parmasya nang walang reseta.
   • Ang mga antihistamin ay maaaring makuha sa oral form (mga tablet o syrup) o sa pangkasalukuyan na form (mga cream at lotion). Kung ang apektadong lugar ng balat ay malaki, inirerekumenda na kumuha ng oral antihistamine para sa pangkalahatang kaluwagan. Gayunpaman, kung ang apektadong lugar ay maliit at pinigilan, posible na gumamit ng cream para sa isang naisalokal na paggamot.
   • Kumuha ng isang antihistamine na hindi nagiging sanhi ng pagtulog sa araw (tulad ng loratadine) at iwanan ang mga nagdudulot ng pagtulog sa gabi (tulad ng diphenhydramine hydrochloride).
   • Ang ilang mga kilalang antihistamin ng tatak ay Allegra, Claritin, Benadryl at Polaramine.
   • Laging tandaan na sundin nang tama ang mga tagubilin sa label at huwag kailanman dagdagan ang dosis sa iyong sarili o kumuha ng higit sa inireseta.

4. 

   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na kapalit ng hormone. Ang therapy ng kapalit ng hormon ay tumutulong upang maibalik ang antas ng pagtanggi ng mga hormone sa katawan (tulad ng estrogen at progesterone) dahil sa menopos. Ang therapy na ito ay ipinakita upang bawasan ang mga hot flashes, pagkalaglag ng vaginal at pagkawala ng mineral mineral. Nakakatulong din ito sa makati na balat, bagaman wala itong ganoong layunin.
   • Maaaring magreseta ang doktor ng isang tableta na may mababang dosis ng estrogen o isang patch na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopos.
   • Maaari pa rin niyang magrekomenda ng isang kumbinasyon na therapy (estrogen / progesterone / progestin). Ang hormonal therapy na ito ay karaniwang ginagamit ng mga kababaihan na mayroon pa ring isang matris, na ibinigay sa mababang dosis nang pasalita o sa pamamagitan ng isang patch.
   • Ang mga side effects ng therapy sa hormone ay maaaring magsama ng pangkalahatang pamamaga, pamamaga at lambot sa mga suso, sakit ng ulo, pamamaga ng kalooban, pagduduwal at pagdurugo ng vaginal.

5. 

   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na antidepressant at anxiolytic. Maaari rin siyang magreseta ng isang antidepressant upang gamutin ang pangangati. Ang mga pumipili na serotonin reuptake inhibitors ay napatunayan na makakatulong sa iba't ibang uri ng makati na balat.
   • Ang isa sa mga gamot na maaaring magreseta ng doktor ay ang buspirone. Ang anxiolytic na ito ay nakakatulong sa paggamot sa pangangati sa pamamagitan ng pagharang sa dopamine, ang neurotransmitter na kumokontrol sa mga sentro ng kasiyahan at gantimpala ng utak.
   • Maaari rin siyang magrekomenda ng ilang mga pumipili na serotonin reuptake inhibitors, tulad ng fluoxetine (Prozac) at sertraline (Zoloft).

Paraan 3 ng 3: Paggamit ng mga likas na solusyon

1. 

   Subukan ang aloe vera upang mapahina ang iyong balat. Ang Aloe vera ay may mga antifungal at antibiotic na mga katangian at ginagamit sa loob ng mga dekada bilang isang natural na paggamot upang magbasa-basa at pagalingin ang balat. Ito ay isang magandang ideya na subukan ang paggamot na ito upang subukan kung nakakatulong ito sa makati na balat na dulot ng menopos.
   • Posibleng bumili ng aloe vera gel sa mga botika.
   • Maaari ka ring bumili ng halaman kung gusto mo ang isang mapagkukunan ng natural na aloe vera gel. Alisin ang isang dahon mula sa halaman at gumawa ng isang mahabang gupit dito. Kunin ang gel at ilapat ito nang direkta sa inis na lugar.

2. 

   Gumamit ng isang bentonite clay paste upang mapahina ang balat. Ang Clay ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang gamutin at protektahan ang balat.Bagaman walang ebidensya na pang-agham na pinapawi nito ang pangangati na sanhi ng menopos, maaari mo itong subukan.
   • Paghaluin ang luad at langis ng oliba sa isang mangkok na may na-filter na tubig hanggang sa ang cream ay creamy. Ikalat ang i-paste sa mga lugar na makati at hayaang matuyo ito. Banlawan ang tuyong luad at ulitin ang pamamaraan kung kinakailangan.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang clay compress, na kumakalat sa isang piraso ng tela. Ilagay ito nang direkta sa apektadong rehiyon. Iwanan ang compress doon ng halos apat na oras o hanggang sa ang luwad ay matigas at tuyo. Banlawan ang lugar.

3. 

   Subukan ang apple cider suka upang mabawasan ang pangangati. Ang suka ng cider ng Apple ay ginagamit bilang isang antiseptiko, antifungal at antibacterial ahente na maaari ring makatulong sa paggamot ng nangangati at tuyong balat.
   • Maglagay ng ilang patak ng apple cider suka sa isang cotton swab o face towel at i-tap ang apektadong lugar.
   • Subukan ang hilaw, organikong, hindi pinaglaruan, hindi natapos na apple cider suka kung maaari mo.

4. 

   Gumamit ng dahon ng mint. Ang mga dahon ng Mint ay hindi napatunayan na kumilos sa mga sintomas ng menopausal, ngunit makakatulong sila upang kalmado ang makati na balat at maaaring sulit. Ang isang dagdag na bentahe ay ang nakakapreskong damdamin, na nagbibigay ng higit na kinakailangang kaluwagan.
   • Ang mga crush ng mint ay umalis sa isang mangkok at dumidiretso sa apektadong lugar.
   • Maaari ka ring gumawa ng mga cube ng yelo na may mint upang manhid sa balat at mabawasan ang pamamaga. Kung nais mong subukan ang kahaliling ito, paghaluin ang durog na mint na may na-filter na tubig. Punan ang isang ice pan na may halo at ilagay ito sa freezer. Ilapat ang mga cube ng yelo sa apektadong lugar gamit ang isang tuwalya (huwag ilagay ito nang direkta sa balat, dahil maaaring saktan ito ng yelo).
   • Subukan din ang langis ng paminta upang mapawi ang pangangati sa pamamagitan ng pag-rub nito sa apektadong lugar.

5. 

   Gumamit ng isang oatmeal paste upang makatulong sa pangangati. Ang mga oat ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong upang kalmado ang pamamaga at pangangati. Maaari kang gumawa ng oatmeal paste o ilagay ito sa bathtub water.
   • Magdagdag ng tubig sa isang tasa ng mga hilaw na oats at hayaang magbabad sa loob ng ilang minuto hanggang sa maging isang paste. Ilapat ito sa rehiyon.
   • O, maaari mong subukang gumawa ng isang oatmeal bath, paghahalo ng langis ng oliba, baking soda at mga oat haspe sa tubig. Ibabad ang pantal sa loob ng 20 minuto.
   • Bumili ng mga oaks flakes sa isang supermarket o koloidal oats sa isang parmasya.

6. 

   Gumawa ng isang malamig, basa na compress upang mabawasan ang makati na balat. Ilapat ang mamasa-masa na tuwalya na may malamig na tubig sa lugar upang makatulong na mabawasan ang pangangati. Ang panukalang ito ay kapaki-pakinabang lalo na sa gabi, kung ang pangangati ay nakakatulog sa iyong pagtulog.
   • Takpan ang lugar na may basa na tuwalya upang maprotektahan ang iyong balat at maiwasan ang gasgas sa gabi.
   • Posible rin na subukan ang iba pang mga solusyon upang maibsan ang pangangati sa gabi na nabanggit dito.

7. 

   Subukan ang mga herbal cream. Ang mga topical creams na naglalaman ng chamomile (Matricaria recutita), morugem (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), bruha hazel (Hamamelis virginiana) o licorice (Glycyrrhiza glabra) ay maaari ring mapawi ang pangangati sa balat.
   • Makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang mga creams na ito at hindi ipagpapatuloy kung ang pangangati o lumala ng anuman sa mga sintomas ay nangyayari.
   • Ang isa pang halamang gamot na makakatulong sa St. John's wort (Hypericum prerfoatum). Sa isang klinikal na pag-aaral, ang mga taong may mga sintomas ng eksema na ginamit ang cream na may damong ito ay mayroong isang pagpapabuti sa mga sintomas kumpara sa iba na gumagamit ng isang placebo.

8. 

   Subukan ang paggamot ng acupuncture o homeopathic. Ang Acupuncture ay may napatunayan na kakayahan upang maibsan ang mga sintomas ng eksema at samakatuwid ay nagkakahalaga ng pagsubok. Gayunpaman, tandaan na ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin ang kaligtasan at pagiging epektibo para sa tulad ng isang itch.
   • Posible ring subukan ang isang homeopathic na paggamot upang mabawasan ang pangangati. Ang marigold, asupre, nettle at lason ivy ay ginagamit ng mga homeopath sa paggamot sa eksema. Magtanong ng isang propesyonal kung makakatulong sila sa paggamot sa pangangati na sanhi ng menopos.

Mga tip

• Panatilihing malinis, maikli at buhangin ang iyong mga kuko upang maiwasan ang mga gasgas.
• Laging kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang anumang natural o over-the-counter na lunas, lalo na kung umiinom ka ng anumang gamot.