Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pagiging sa isang relasyon sa isang pagkontrol ng asawa ay may gawi upang maging napaka mahirap. Hangad niyang pamahalaan ang bawat detalye, pintasan at limitahan ang mga kilos ng iba. Nakasalalay sa kabigatan at dalas ng pagkontrol sa pag-uugali, posible na mapabuti ng mag-asawa ang kanilang relasyon sa kanilang sarili o sa tulong ng isang therapist. Sa kabilang banda, kung ang pag-uugali ay napakaseryoso na hindi ito nagpapabuti sa tulong ng propesyonal, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagtatapos ng kasal.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagtugon sa mga detalye ng pagkontrol sa pag-uugali

1. 

   Panatilihing Mahinahon. Para sa maraming tao, ang pagtatalo ay ang pinaka natural na paraan upang tumugon sa pagkontrol ng pag-uugali. Ngunit, sa kasamaang palad, ang isang taong kumokontrol ay hindi kailanman susuko, at ang resulta ng diskarteng ito ay madaragdagan lamang ang problema sa kamay. Palitan ang talakayan, pagsisigaw at pagrespeto ng kalmado at kalmado. Posibleng hindi sumasang-ayon sa iyong kapareha nang hindi nawawala sa isip mo.
   • Kung kailangan mong sumang-ayon, subukang iwasang sabihin na ang ibang tao ay mali at mas mabuti ang iyong ideya. Mas gusto ang isang bagay tulad ng: "Naiintindihan ko ang iyong pananaw, ngunit nasubukan mo na sa paraang iyon?".
   • Mayroong mga kaso kung saan maaari mong tapusin na ang pagsang-ayon ay ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit natatakot kang magsumite sa pagkontrol ng pag-uugali. Upang maiwasan na mapigilan, gumawa ng hakbangin na magkaroon ng iyong sariling ideya habang isinasaalang-alang ang opinyon ng isa pa.

2. 

   
   
   Hilingin sa tagakontrol na bumuo ng isang plano. Minsan posible na gamitin ang ugali ng pagkontrol ng iyong kasosyo upang malutas ang ilang mga menor de edad na problema sa relasyon. Ipaliwanag ang problema at apela ang bahagi ng pagkontrol nito, na hinihiling na bumuo ng isang plano upang malutas ito.
   • Maging kasing tukoy hangga't maaari kapag naglalarawan ng problema. Halimbawa, huwag gumawa ng isang paglalarawan na tulad nito: "Napaka-control mo"; ngunit, pumili ng isang bagay tulad ng: "Kinokontrol mo ang lahat ng mga detalye ng aking mga aktibidad at hindi mo ako pinagkakatiwalaan na gawin kong mag-isa".
   • Gayunpaman, ang diskarte ay maaaring hindi gumana sa isang tao na hindi aminin na nagkakaroon ng mga problema.

3. 

   
   
   Maging maunawain. Subukang makita mula sa kanyang pananaw kung ano ang maaaring sabihin ng mga hinihingi at kontrol. Maglaan ng sandali upang pagnilayan kung bakit niya ito ginawa. Sa gayon, maaaring hindi ka gaanong kabahan kapag nakaharap sa ilang mga pag-uugali.
   • Huwag gamitin ang diskarteng ito upang mapatawad ang mga walang galang na pag-uugali, upang maipaliwanag lamang kung bakit ang ilang mga pagkontrol na pag-uugali.

4. 

   
   
   Magtanong ng mga nakabubuo na katanungan. Kapag nagsimula kang pintasan o tanungin, baguhin agad ang iyong pokus gamit ang mga tamang tanong. Isisiwalat nila sa controller na ang kanyang mga inaasahan ay hindi makatuwiran at ang kanyang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap. Halimbawa, subukang sabihin, "Naipaliwanag mo ba nang eksakto kung ano ang dapat kong gawin?" o "Aalis ako kung hindi mo ako sinisimulan ng paggalang sa akin. Yan ba ang gusto mo? "
   • Iwasang maging nagtatanggol, dahil ito ay isa sa mga pag-uugali na nagdaragdag ng pagkontrol sa pag-uugali.

Bahagi 2 ng 3: Pagwawasto ng paulit-ulit na mga pattern ng pagkontrol sa pag-uugali

1. 

   Maghanda para sa pagtanggi. Ang isang tagakontrol sa pangkalahatan ay hindi alam na siya ay isang taga-kontrol. Sa katunayan, marami sa kanila ang iniisip na sila ay kinokontrol, na nagpapaliwanag kung bakit kailangan nilang maging sobrang higpit. Kung balak mong kumbinsihin ang iyong asawa na siya ay, sa katunayan, pumipigil, ihanda ang iyong sarili, dahil maaaring tumagal ng oras.
   • Magkaroon ng maraming respeto hangga't maaari sa panahon ng pag-uusap. Upang mai-save ang iyong kasal, huwag atake ang pagkatao ng iyong kapareha. Sa halip, ituon lamang ang negatibong pag-uugali na mayroon siya.
   • Magbigay ng maraming mga halimbawa hangga't maaari upang mailarawan ang kanyang pag-uugali sa pagkontrol.

2. 

   Maglagay ng mga limitasyon. Kapag natapos na ang pag-uusap, linawin kung ano ang gusto mo o hindi magparaya mula noon. Ipaliwanag nang detalyado ang lahat ng mga ugali na kailangang maitama.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga pinakamalaking problema at, batay dito, gumawa ng mga tukoy na solusyon sa iyong asawa upang maiwasan ang mga ito sa hinaharap.
   • Tandaan na maaari ka ring maakusahan ng kagustuhang makontrol, kaya makinig sa mga limitasyon na imumungkahi ng controller.

3. 

   Magpataw ng mga kahihinatnan. Ang mga hangganan ay palaging kailangang tandaan, kaya magpasya kung anong mga uri ng pag-uugali ang magkakaroon ng mga kahihinatnan at kung ano ang mga ito. Ilapat lamang ang mga ito sa mas seryosong mga pagkakasala, na hindi makitungo sa ibang paraan.
   • Para sa maliliit na slip, maglapat lamang ng isang paalala.
   • Huwag abusuhin ang mga kahihinatnan. Ang pagtanggi sa mga pribilehiyo o pagmamahal bilang kinahinatnan para sa pinakamaliit na pagkakamali ay isang pag-uugali sa pagkontrol.
   • Ang mga kahihinatnan ay dapat maging malubha. Halimbawa, ipataw na aalis ka sa bahay kung ang iyong asawa ay hindi magsikap na tratuhin ka ng higit na respeto sa susunod na buwan.

4. 

   Humingi ng paggamot. Kung kayong dalawa, sa kabila ng iyong pagsisikap, ay hindi mapagtagumpayan ang mga problema o kung ang tagapamahala ay hindi nais na ipalagay ang iyong pag-uugali, kakailanganin mong humingi ng tulong sa propesyonal. Ang isang therapist ay magagawa mong makita ang iyong sariling mga negatibong pag-uugali.
   • Maaari mong subukan ang therapy ng pares, dahil maaari kang makipag-usap sa bawat isa sa pagkakaroon ng isang propesyonal na gagabay sa iyo.
   • Maaari ring subukan ng iyong asawa ang indibidwal na therapy upang subukang makipag-ugnay sa mga matalik na problema na maaaring nasa likod ng pagkontrol ng pag-uugali, tulad ng mababang pagtingin sa sarili at mga trauma sa bata.

Bahagi 3 ng 3: Regaining control ng iyong buhay

1. 

   Wag kang ihiwalay. Maraming mga biktima ng pagkontrol ng mga kasosyo ay pinipigilan mula sa paglabas sa mga kaibigan o sadyang napuno at napunan ang kanilang oras. Kung ito ang kaso, bumangon at ipakita sa iyong asawa na hindi mo tatanggapin ang pagsasakripisyo sa iyong mga pagkakaibigan o iba pang mga aktibidad.
   • Ipaunawa sa kanya na kailangan mo ring maglaan ng oras upang mapag-isa sa iyong mga saloobin, pati na rin upang ituloy ang iyong sariling mga interes at makisali sa iyong mga libangan. Ang pagkukumbinsi sa iyo na mamuhunan sa isang libangan ay maaaring maging isang paraan upang makamit ang iyong mga layunin nang mas madali.
   • Upang matiyak ang kalusugan ng iyong pag-aasawa, tiyaking gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang iyong kapareha - halimbawa ng paggawa ng isang kasiya-siyang aktibidad.

2. 

   Huwag masaktan sa mga pintas. Kung mas hinayaan mong mabawasan ang iyong sarili sa kanila, mas magsisimula kang isipin na gumawa ka ng isang maling bagay upang maging karapat-dapat sa kanila. Tandaan na palagi kang karapat-dapat sa pinakamahusay, kaya't sikaping hindi tanggapin ang pagpuna.
   • Ang pagtanggap ng pagpuna ay magdudulot sa iyo upang maghinala ka sa iyong sarili. Kung nangyari ito sa iyo, subukang tandaan ang iyong mga layunin at plano mula sa nakaraan at magtrabaho upang makalimutan ang mga pagdududa tungkol sa iyong mga kakayahan - naitatanim sa iyong isipan. Upang maalis ang kontrol na nasa ilalim ka, gumawa ng maliliit na hakbang patungo sa pagkamit ng iyong mga layunin at plano.

3. 

   Huwag makaramdam ng pagkakasala o sa utang. Maraming gumagamit ng pagkakasala upang mapanatili ang kontrol. Alam ito, suriin kung ang taktika na ito ay ginagamit laban sa iyo at huwag hayaang makaapekto ito sa iyong mga desisyon.
   • Upang makaramdam ng kasalanan sa kapareha, maaaring magbanta ang tagapamahala na gumawa ng isang uri ng pinsala o mag-isip tungkol sa kung gaano kahirap ang kanyang buhay kung ito ay pinabayaan.
   • Ang iba ay maaaring ilagay ang kasosyo sa isang posisyon ng may utang para sa pag-ibig o suporta na natanggap mula sa taga-kontrol.

4. 

   Manatiling tapat sa iyong mga paniniwala. Huwag ma-indoctrininnan tungkol sa kung ano ang iisipin at kung anong mga halaga ang ipahayag. Kung magkakaiba ang iyong paniniwala o opinyon, gamitin ang karapatang mapanatili ang iyong sariling katangian.
   • Magpatuloy na dumalo sa iyong mga miting sa relihiyon o paniniwala nang nag-iisa o sa mga miyembro ng pamilya, tulad ng lagi mong ginagawa.
   • Siguraduhing bumoto para sa partido na kumakatawan sa iyong mga pampulitika na pananaw.

5. 

   Huwag tanggihan ang posibilidad na wakasan ang isang mapang-abusong relasyon. Sa maraming mga kaso, ang pagkontrol ng pag-uugali ay maaaring maitama at mapalitan ng isang kapaligiran ng paggalang sa kapwa. Gayunpaman, karaniwan pa rin para sa isang indibidwal na pagkontrol na mabigo na baguhin; at dapat kang maging bukas sa posibilidad na talikuran ang pagdurusa dulot nito.
   • Ang ilang mga pag-uugali ay hindi dapat tiisin. Kung ikaw ay inabuso sa salita, emosyonal o sekswal, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang wakasan ang relasyon. Kung kinakailangan, tawagan ang DDM (Pulis ng Pulisya ng Telepono - Telepono: 180).