Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Maraming mga may sapat na gulang ang may pang-aabuso na ugnayan sa mga bosses sa trabaho at hindi alam kung paano kumilos o kahit anong mga karapatan na protektahan nila. Kung ang iyong superyor ay sumisigaw, nanunumpa, sumasalo o gumawa ng walang batayan na mga pintas, oras na upang kumilos. Bilang karagdagan sa direktang harapin ka, makipag-ugnay sa departamento ng Human Resources ng kumpanya. Samantala, maghanap ng mga paraan upang harapin ang sitwasyon - at maghanap lamang ng isa pang trabaho bilang isang huling paraan, kung wala nang iba pa.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 4: Pag-aaral ng Sitwasyon

1. 

   
   

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Psychologist at TEDx Speaker

   Sinabi ng aming espesyalista sa paksa: tulad ng lahat ng bagay sa buhay, mas maraming tao ang sumusubok sa isang bagay, mas nagiging bihasa siya. Sa kasamaang palad, ang kabaligtaran ay totoo rin - at malamang na tumakas tayo sa kung ano ang nakakatakot sa amin. Kaya mag-isip ng mga paraan upang manatiling kalmado upang malutas ang kaguluhan para sa mabuti.

   
   

2. 

   Dokumento ang pagpupulong. Matapos makipag-usap sa iyong boss tungkol sa problema, itala ang lahat ng nangyari sa papel, kasama na ang mga kasunduan na naabot mo.
   • Magpadala ng isang email sa iyong boss pagkatapos ng pulong na nagpapatunay sa lahat ng nangyari.
   • Ipasa ang isang kopya ng email sa departamento ng HR at panatilihin ang isa pang kopya para sa iyong sarili.

Paraan 3 ng 4: Pag-iisip ng iba pang mga kahalili

1. 

   
   
   Sumangguni sa HR department. Kung ang iyong boss ay hindi nagbabago ng kanyang pag-uugali pagkatapos ng pagpupulong, gumawa ng mas mataas na antas: ang sektor ng Human Resources. Kolektahin ang mga dokumento, email at iba pa at makipag-usap sa kinatawan nang personal.
   • Kung natatakot ka na ang sitwasyon ay lalala lamang (at makarating sa suntok at palitan ng sipa), makipag-usap nang direkta sa sektor ng HR, nang hindi sinusubukan na gumana ang mga bagay sa boss.
   • Sabihin na hindi ka nakakaramdam ng ligtas at ang iyong propesyonal na hinaharap ay nasa panganib dahil sa iyong boss.
   • Manatiling tahimik kapag pinag-uusapan ang nangyayari.
   • Kung ang iyong mga kasamahan sa departamento ay nagdurusa din sa kamay ng boss, anyayahan sila sa pagpupulong sa mga tauhan ng HR.
   • Sa pagtatapos ng pag-uusap, alamin kung ano ang susunod na hakbang na dapat mong gawin. Gumawa ng isang buod ng pulong at magpadala ng isang kopya sa departamento ng HR, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isa pa sa iyong sarili.

2. 

   
   
   Galugarin ang iba pang mga tungkulin sa kumpanya. Kung ang iyong trabaho ay itinuturing na mabuti, ang kumpanya ay maaaring handang ilipat ka sa ibang departamento upang hindi na lumala ang mga bagay.

3. 

   Mag-upa ng isang abogado. Kapag ang isang tao ay nagdurusa ng anumang uri ng panliligalig o sekswal na panliligalig mula sa boss, hindi na siya "boring" - at naging kriminal. Gayunpaman, tandaan na ang paggawa ng ilang labis na labis (hindi sa isang sekswal na kalikasan, siyempre) ay hindi isang krimen.
   • Karamihan sa mga eksperto ay nagmumungkahi na ang isang empleyado ay umarkila lamang ng isang abogado kung sa palagay nila ang pang-aabuso ay sanhi ng mga isyu tulad ng lahi at kasarian.

4. 

   Maghanap ng ibang trabaho. Kung ang iyong boss ay hindi pa angkop pagkatapos ng pulong ng HR, maaaring wala kang alternatibo.

Paraan 4 ng 4: Pag-aaral sa Pakikitungo sa Pang-aabuso

1. 

   Subukang gawing mas matitiis ang sitwasyon habang nilulutas ang buong problema. Maaaring tumagal ng ilang sandali upang malutas ang sitwasyon sa sektor ng HR at, kung kinakailangan, maghanap ng ibang trabaho. Kung ang iyong bakasyon ay naipon, maaaring oras na upang magamit ang benepisyo.
   • Alagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan upang hindi ka masyadong apektado ng sitwasyon.
   • Mag-isip ng mga balbula ng pagtakas upang makisalamuha at mabawasan ang stress.
   • Kumuha ng patuloy na pahinga sa trabaho at hanapin ang mga aktibidad na mababawasan ang stress, tulad ng paglalakad nang kaunti.
   • Maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa mga kapaligiran sa trabaho upang mag-isip ng mga diskarte upang harapin ang sitwasyon.

2. 

   Umasa sa suporta ng iyong pinagkakatiwalaang mga kaibigan at katrabaho. Ang mga mapang-abuso na boss ay may posibilidad na maging mas agresibo sa mga empleyado na nag-iisa at hindi nakikihalubilo sa iba. Samakatuwid, lumikha ng mga friendly na relasyon sa lahat sa paligid mo hangga't maaari.

3. 

   Laging maging propesyonal at etikal. Sa kabila ng lahat ng kahihiyan na ginagawa sa iyo ng iyong boss, laging subukan na manatiling kalmado at ipakita na ginagawa mo lamang ang iyong trabaho. Maging punctual at responsable sa lahat ng mga proyekto.
   • Huwag gumanti sa pag-atake ng iyong boss. Subukang luwag ang sitwasyon o iwanan ang lugar sa katahimikan.
   • Sikaping linangin ang isang mabuting ugnayan sa mga tao sa opisina. Sa gayon, makikita nila na ikaw ay isang mahusay na propesyonal sa lahat ng oras, kahit na ikaw ay nasa pag-atake.

4. 

   Subukang maunawaan ang mga oras na ang iyong boss ay naging mapang-abuso. Hindi ito dahil sa iyo kita mo kapag tatanggapin ng boss ang mga pag-uugali na itinuturing na mapang-abuso na nararapat siyang mapanghiwalay, ngunit ang ganitong uri ng pagmamasid ay makakatulong upang maiwasan ang ilang mga sitwasyon. Halimbawa, kung siya ay nagagalit kapag ang mga tagapangasiwa ng kumpanya ay nasa bayan o sa pagtatapos ng taon ng piskal, subukang luwag ang sitwasyon bago ito lumala.

5. 

   Magkatiyaga. Ang mga mapang-abuso ay pinipili kung sino ang inaakala nilang mahina ang emosyon. Huwag gawin itong personal - at maunawaan na ang problema ay amo mo, hindi ikaw.
   • Huwag magpakitang saktan o umiyak sa kumpanya dahil sa ugali ng iyong boss.
   • Kung kinakailangan, pumunta sa iyong kotse o banyo upang mabawi pagkatapos ng pag-atake.
   • Huwag pansinin ang hindi kasiya-siyang komento at baguhin ang paksa o ipagtanggol ang iyong sarili nang mahinahon at propesyonal.

6. 

   I-update ang iyong resume at listahan ng contact at sanggunian. Kung hindi mo makontrol ang sitwasyon, maaaring maghanap ka ng isang bagong trabaho sa malapit na hinaharap. Bago iyon, mas mahusay na i-update ang iyong resume at ang iyong listahan ng mga sanggunian upang wala kang sakit sa ulo.
   • Dokumento ang lahat ng iyong mga nakamit, iyong mga proyekto, nasiyahan mga customer, mga benta atbp. Sa gayon, maaari mong ipakita na ikaw ay isang mabuting empleyado sa nakaraang trabaho.
   • Maging handa na magtrabaho sa mga proyekto sa mga tao sa labas ng iyong departamento.Sa ganitong paraan, magagawa mong ipakita ang iyong mga kasanayan sa iba at makakuha ng paglipat sa hinaharap.
   • Sumali sa mga lokal na pangkat ng networking at iba pang mga propesyonal. Ang mas maraming mga contact na ginagawa mo, mas mabilis kang makahanap ng isa pang trabaho.

Mga tip

• I-dokumento ang lahat, tulad ng gagawin ng iyong boss.
• Makipag-usap lamang sa mga katrabaho na alam mo nang mabuti at alam mo na hindi nila isasampa ang iyong reklamo sa boss.
• Huwag kailanman banta o magbigay ng mga palatandaan ng banta sa iyong boss, kahit na ayaw mo. Ang problema ay maaaring makawala sa kontrol ng lahat at maging isang bagay sa pulisya.
• Magkaroon ng isang plano B kung sakaling kailangan mong umalis sa kumpanya.