Nilalaman

• Mga Hakbang

Ang mga taong narcissistic ay makasarili, nakakaramdam ng napakahalaga, nakakaramdam ng patuloy na pangangailangan para sa atensyon at paghanga at walang empatiya. Karaniwan silang humina ang tiwala sa sarili at mahina sa kritisismo. May asawa ka ba sa isang narcissistic na lalaki? Ipagpatuloy ang pagbabasa upang malutas o kontrolin ang ugali ng iyong asawa.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-alam kung ang relasyon ay hindi malusog

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Adam Dorsay, PsyD
   Psychologist at TEDx Speaker

   Ang mga anak ng narcissistic na magulang ay madalas na nagtatapos sa pagpili ng mga kasosyo sa narcissistic. Si Adam Dorsay, isang sikologo, ay nagsabi: "Sa kasamaang palad, maraming mga anak ng mga narcissists ang nagtatapos sa pagkakaroon ng mga relasyon sa mga taong katulad ng kanilang mga magulang, dahil ito ang uri ng pagkatao na alam nila. Nararamdaman nila ang isang pangangailangan na" ulitin "ang relasyon, ngunit sa ibang resulta, paghahanap ng na maaaring "mai-save" ang narcissist. Sa kasamaang palad, bihirang mangyari ito.
   

2. 

   Ibalik ang iyong tiwala. Ang isang relasyon sa isang narcissist ay maaaring magpahina sa tiwala ng sinuman, kaya't simulang itayo ito. Gumamit ng tiwala upang harapin ang mga sitwasyong nilikha ng iyong asawa, harapin ang mga kasinungalingan na ginagawa niya, at maging mahinahon kapag hindi siya tumugon nang maayos sa mga pagtatangka na makipag-usap.
   • Subukang magkaroon ng libangan. Upang linangin ang tiwala sa sarili, isang magandang simula ay pakiramdam na mahalaga at kapaki-pakinabang. Alamin ang tumahi, kumuha ng mga aralin sa sayaw, simulang tumakbo o sumulat. Gumawa ng isang aktibidad na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

3. 

   
   
   Alamin na lumayo sa iyong sarili. Kapag ang iyong asawa ay nawala sa kanyang isipan dahil ang isang bagay ay hindi napunta sa inaasahan niya, alalahanin ito ay higit pa sa isang control taktika. Lumayo, umalis sa silid, iwanan ang bahay o i-roll ang iyong mga mata. Ang mga saloobin na ito ay nagpapaliit sa kapangyarihan na mayroon siya sa iyo, na kung saan ay nagbibigay lakas sa iyo.

4. 

   
   
   Magkaroon ng isang network ng suporta. Dahil ang iyong asawa ay hindi suportado, kailangan mong maghanap ng iba pang mga mapagkukunan ng tulong, tulad ng mga kaibigan, pamilya o isang sikologo. Makakatulong sila sa iyong pakiramdam na tiwala, malakas at pinahahalagahan.

5. 

   Mag-isip tungkol sa diborsyo. Kung ang relasyon ay umabot sa isang hindi mapag-aalinlangan na punto at naging mapang-abuso, hindi mabata o nakakapinsala sa iyong emosyonal at kalusugan sa kaisipan, oras na upang mag-file para sa isang diborsyo.
   • Maging matatag kung nais mong makakuha ng diborsyo. Tuwing nasa presensya ka ng isang abogado, kontrolin ang iyong emosyon. Malamang na ang iyong narcissistic na asawa ay susubukan na manipulahin ang iyong desisyon sa pamamagitan ng paglitaw ng marupok, ngunit huwag lokohin. Ilahad ang mga katotohanan kapag nagpapaliwanag ng kanyang pag-uugali nang hindi nagagalit o napunit. Maging matapat at ipakita ang ebidensya.
   • Bigyan ang mga kongkretong halimbawa ng kanyang pag-uugali. Sa halip na gamitin ang salitang narcissistic, ipaliwanag kung paano siya kumilos.