Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Hindi madaling harapin ang pagkontrol sa mga tao, na nais na manipulahin ang iba at kahit na iwanan ang mga ito. Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan upang harapin ang mga tao na ganyan. Sa una, subukang mapanatili ang iyong pagiging malinis at huwag gumanti. Pagkatapos, magpataw ng malinaw na mga limitasyon sa tao, upang hindi ka niya mailabas muli sa iyong comfort zone. Sa wakas, alamin na kontrolin ang iyong damdamin upang hindi ka maialog.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pakikipag-ugnay sa Mga Hindi Masasayang Tagpo

1. 

   Huwag mag-reaksyon sa kakulangan ng edukasyon. Kadalasan, ang pagkontrol sa mga tao ay nais na pukawin ang mga reaksyon sa mga biktima, at hindi gusto ang pagtutol o pintas. Kung nakakakuha ka ng agresibo o galit, halimbawa, malamang na magkakasama ka. Huwag pumunta sa pagtatanggol mode; subukang manatiling kalmado.
   • Halimbawa, ang iyong kasintahan ay nagsisimula sa pagpili sa iyo dahil hindi mo nag-hang ang iyong tuwalya sa tamang lugar pagkatapos maligo. Sa halip na mawala ang iyong cool, magkaroon ng isang mapayapang diyalogo sa kanya tungkol sa sitwasyon.
   • Magsabi ng tulad ng "Naiintindihan ko na gusto mo ang mga tuwalya na nakabitin sa isang tukoy na lugar, ngunit mas gusto ko ito sa ibang paraan, dahil ____. Maaari kong simulan ang pag-hang sa kanila doon kung binago natin ang ____, o kaya kong i-hang saanman ang gusto ko at iwan ang puwang para sa iyo".

2. 

   
   
   Makiramay. Tulad ng kawalan ng edukasyon ay walang dahilan, kung minsan ang pinakamagandang bagay ay dapat gawin ay alamin kung bakit ginagawa ito ng mga tao. Upang malutas ang sitwasyon, maunawaan na ang sinumang nagnanais na kontrolin ang iba ay maaaring magkaroon ng malubhang mga emosyonal na problema. Sa una, subukang alamin kung ano ang nararamdaman ng indibidwal kapag sinusubukan mong kontrolin ang isang bagay.
   • Halimbawa: nakatira ka kasama ang iyong kasintahan, na siyang magsusupil. Nakita niya na nag-iwan ka ng ilang mga pakete ng pagkain sa counter ng kusina nang ilang minuto habang gumagawa ng isang tawag sa telepono, at sinabing "Ikaw nagkaroon talaga gawin ang tawag bago linisin ang gulo? ".
   • Marahil, ang gulo ay hindi kahit na ang pinakamalaking problema. Tanungin kung bakit ang pagkakasunud-sunod ng iyong mga aksyon ay napakahalaga para sa kanya upang mas maunawaan ang problema at kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Mayroon ka bang dahilan sa gusto kong linisin ang gulo bago tumawag?"

3. 

   
   
   Huwag pumasok sa mga talakayan. Ang pagkontrol sa mga tao tulad ng mga pakikibaka sa kuryente at paghawak sa iba sa mga walang saysay na talakayan upang makaramdam ng matagumpay. Huwag bigyan sila ng lasa at tanggihan ang anumang pagtatangka upang mapalayo ka sa lupa.
   • Tumanggi lang na magtalo. Halimbawa: kung sinubukan ng iyong kasintahan na mag-provoke ng away, sabihin ang isang bagay tulad ng "Sumasang-ayon ako na kailangan nating pag-usapan ito, ngunit mas gusto kong iwanan ito sa isang oras kung pareho kaming kalmado. Paano ang bukas ng gabi?"
   • Maaga o huli, kailangan mong harapin ang mga problema sa relasyon at magtakda ng mga limitasyon.

4. 

   
   
   Huwag kailanman mawalan ng iyong pag-iingat. Huwag bigyan ng sinuman ang pagkontrol sa isang tao na makita kang inis o wala sa iba. Gusto nilang pilitin ang iba na makuha ang gusto nila. Limitahan ang iyong mga reaksyon at emosyon hangga't maaari, dahil hindi ito aanihin ng anumang mabuti.
   • Huminga nang malalim kapag nakikipag-ugnay sa isang taong namamahala. Subukang mag-isip ng isang bagay na nakakarelaks, tulad ng isang Paradise beach, habang nakikipag-usap siya sa iyo.
   • Kung mayroon upang umepekto, magbigay ng mga sumasagot na sagot upang bumili ng oras, tulad ng "Hindi ko alam, huh. Kailangan kong mag-isip tungkol dito".

Bahagi 2 ng 3: Nagpapataw ng malinaw na mga hangganan

1. 

   Alalahanin ang iyong pangunahing mga karapatan. Hindi mahalaga kung ano ang iyong sitwasyon, mayroon kang mga karapatan. Huwag ibigay ang mga ito dahil kailangan mong makipag-ugnay sa isang kumplikado. Ang pagkontrol sa mga tao ay nais na kontrolin ang iba at pamahalaan ang gulo sa mga ulo ng kanilang mga biktima, na ginagawa silang kalimutan na sila ay karapat-dapat na mga tao. Iwasan ito sa lahat ng mga gastos. Karapat-dapat kang mas mahusay!
   • Ang bawat tao'y may karapatang tratuhin nang may paggalang, ipahayag ang kanilang mga opinyon, sabihin na "hindi" nang walang budhi at magkaroon ng magkakaibang mga pananaw.
   • Ang mga nakatira na may pagkontrol sa mga tao sa loob ng mahabang panahon kalimutan ang mga karapatang ito. Kung gayon, alalahanin kung sino ka at magtakda ng mga limitasyon bago ang anumang pakikipag-ugnay sa lipunan.
   • Halimbawa, kung ang iyong kasintahan ay isang magsusupil, maaaring kailanganin mong gumastos ng mas maraming oras sa kanya, hindi mga kaibigan. Kung nais niyang manatili sa bahay at manood ng sine sa gabi laban sa kanyang kalooban, ito ay gagawa sa kanya ng pagkakasala. Habang nagpapataw ka ng mga hadlang at mga limitasyon, maunawaan na mayroon kang karapatang sabihin na "hindi" nang walang pagsisisi.

2. 

   Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay nasa kontrol ng sitwasyon. Ang unang hakbang sa pagpapataw ng mga limitasyon ay ang muling makuha ang kontrol. Habang imposibleng kontrolin ang mga negatibong kilos ng iba, maaari mong paghigpitan ang iyong sariling mga reaksyon. Nasasayo ang desisyon.
   • Maraming tao ang tinatanggap lamang ang pagkontrol ng pagkatao ng iba, ngunit maiiwasan mo sila. Kung mayroon kang mga kamag-anak na tulad nito, halimbawa, huwag dumalo sa mga pagtitipon ng pamilya kung naroroon sila.
   • Huwag hayaan ang iyong sarili na maging biktima. Isipin, "Ako ay nasa kontrol, kahit na ano. Hindi ko tatanggapin na maging biktima ng sitwasyon." Hahanapin ang iyong kalayaan at humiling ng paggalang.

3. 

   Gawing malinaw ang iyong mga hangganan. Ang pagkontrol sa mga tao ay palaging sinusubukan upang galugarin ang mga sensitibong panig ng iba at nais na masira ang mga hadlang. Ipakita sa kanila kung gaano kalayo ang iyong pasensya at linawin kung anong mga pag-uugali ang gagawin mo at hindi tatanggapin.
   • Tukuyin kung anong mga sitwasyon na hindi mo tiisin at tatanggapin. Maaari kang tumanggap ng ilang mga kahilingan, tulad ng paglalagay ng pinggan at maruming damit sa isang tukoy na lokasyon.Gayunpaman, ang iba pang mga pangyayari ay maaaring mas mainam.
   • Isipin ang mga hangal na bagay na ginagawa ng isang tao. Halimbawa: normal na iimbak ang telepono kapag kasama mo ang iyong kasintahan. Gayunpaman, hindi ka niya hilingin na patayin ang aparato at itago ito sa iyong bulsa kahit na nasa bahay ka lamang. Ipakita na siya ay hindi makatwiran.

4. 

   Ipahayag nang direkta ang iyong mga limitasyon. Malinaw na mayroon kang sariling mga patakaran at hadlang. Kung maaari, isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at ibigay sa kanila ang magsusupil. Maging napaka-tiyak at sabihin ng patag na kung ano ka at hindi handa na tanggapin sa hinaharap.
   • Ang pagkontrol sa mga tao ay mahirap sa likas na katangian at ginagawa ang lahat ng kanilang makakaya upang huwag pansinin o igalang ang mga limitasyon ng iba. Samakatuwid, dapat kang maging direktang hangga't maaari.
   • Kung ang iyong kasintahan ay isang magsusupil, halimbawa, sabihin na "Hindi ko panatilihin ang aking telepono sa tuwing magkasama tayo, lalo na dahil gusto mo akong matulog sa iyong lugar halos gabi-gabi. Ano ang maaari kong gawin ay patayin ito kapag kumain kami o nanonood ng sine, ngunit hindi sa lahat ng oras. Hindi ko susundin ang panuntunang ito ".

5. 

   Kung kinakailangan, maging determinado. Ang pagkontrol sa mga tao ay halos hindi tatanggapin ang mga patakaran na ipinapataw sa kanila kaagad sa paniki. Alalahanin na nais nilang itulak ang bar at ilabas ang iba sa kanilang mga zone ng ginhawa. Kung kinakailangan, paalalahanan sila sa kung ano ang gusto mo at hindi tatanggap ng malinaw at objectively.
   • Posible na maging direkta nang hindi maging agresibo. Sabihin mong magalang na ang tao ay lumabag sa isa sa iyong mga patakaran. Manatiling kalmado kahit sa maselan na mga sitwasyon.
   • Isipin, halimbawa, na nanonood ka ng TV kasama ang iyong kasintahan. Inis na inis siya dahil tumugon ka sa isang mensahe mula sa isang kaibigan at nagsimulang sabihin na "Paano bastos. Tama ako sa tabi mo".
   • Kung tumugon ka sa galit, sa isang bagay tulad ng "Maghintay. Sinusubukan kong makipag-usap sa isang tao", gagawing mas masahol pa ito. Subukan na manatiling kalmado at sabihing, "Napag-usapan namin ito sa ibang araw. Hindi mo na kailangan ang aking buong atensyon ngayon, kaya't may karapatan akong tumugon sa mensahe. Kapag tapos na ako, manonood ulit ako ng TV."

Bahagi 3 ng 3: Pagharap sa Emosyonal na Side

1. 

   Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan. Ang pagkontrol at kumplikadong mga tao ay halos hindi nagbabago. Kahit na matapos limasin ang iyong mga hangganan, maaari kang magtapos sa mga pakikibaka sa kapangyarihan. Sa mga sitwasyong ito, mag-ingat sa iyong mga inaasahan: huwag asahan ang malaking pagbabago.
   • Hindi mo mababago ang mga tao. Kahit na gawin mo ang lahat upang ipakita na ang pag-uugali ng indibidwal na pinag-uusapan ay mapanganib, kakaiba lamang siya kung nais niya. Kapag nakikipag-ugnay sila, malamang ay kailangan mong ipataw nang paulit-ulit ang iyong mga limitasyon, at huwag pansinin ang ilang mga pintas.

2. 

   Huwag gumawa ng personal. Kadalasan, ang pagkontrol sa mga tao ay may matalik na lihim, tulad ng mga hindi katiwasayan na mga personalidad - na nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng isang pagnanais na kontrol. Kapag nakaharap sa isang katulad nito, tandaan na hindi ka ang problema at wala ka ring nagawang mali. Ito ay lumiliko na ang indibidwal ay nais na pakiramdam malakas!
   • Kung alam mo kung bakit ang pagkontrol ng tao, isaalang-alang ito kapag nakikipag-ugnay sa kanila upang hindi makaramdam ng pagkakasala sa mga posibleng problema.
   • Isipin, halimbawa: "Alam ko na ang aking ama ay hinihingi ng maraming mula sa aking propesyonal na hinaharap, ngunit ganoon din ang kanyang ama. Sa palagay niya ay hindi ako makagagawa ng aking sariling mga pagpapasya, at walang magagawa upang mabago ang ideyang iyon".

3. 

   Ingatan mo ang iyong sarili. Ito ay nagiging mas mahalaga kapag madalas kang nakikipag-ugnay sa taong kumokontrol. Halimbawa: kung naninirahan kang magkasama (at kahit na kung nakikipag-date ka), huwag bigyan ang iyong buong pansin sa kanya. Kapag ibigay natin ang ating sarili sa iba, tinitiis natin ang ating sariling mga pangangailangan.
   • Mayroon kang bawat karapatan na alagaan ang iyong sarili. Gumawa ng oras upang mag-ehersisyo, kumain, magsaya at gumawa ng iba pang mga bagay na nagdudulot ng kagalakan sa pang-araw-araw mong buhay.
   • Mamuhunan oras sa iyong personal na mga pangangailangan at huwag pansinin ang pintas. Halimbawa, kung kailangan mong gumising nang maaga, kailangan mo ng pagtulog ng magandang gabi. Gayunpaman, inaasahan ng iyong pagkontrol ng kasintahan na humiga ka sa parehong oras tulad ng sa kanya - huli na. Upang malutas ang sitwasyon, humiga ka kung kailan mo gusto at, kung hindi siya nauunawaan, huwag pansinin siya (pagkatapos ng lahat, ikaw pa rin kailangang gumising sa umaga).

4. 

   Bawasan ang dalas kung saan nakikipag-ugnayan ka sa indibidwal. Minsan ang pinakamadaling paraan upang makitungo sa pagkontrol sa mga tao ay ang lumayo. Gawin ito kung magsisimula kang magalit at magiging kumplikado ang iyong buhay.
   • Kung nakatira ka sa isang taong namamahala, subukang limitahan ang oras na ginugol mo sa kanila sa mga tanghalian at hapunan at iba pang mga maikling kaganapan.
   • Kung nagtatrabaho ka sa isang taong kumokontrol, subukang limitahan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa opisina o sa kumpanya. Huwag makipag-chat at, kung maaari, magsagawa ng mga proyekto kung saan hindi mo na kailangang makipagtulungan sa kanya.
   • Kung mayroon kang isang kamag-anak na kontrolado, makipag-usap sa kanya nang kaunti sa mga pagtitipon ng pamilya. Makipag-ugnay lamang sa amin sa pamamagitan ng telepono at sandali.

5. 

   Kung apektado ang iyong kagalingan, lumayo. Ang ilang mga tao ay masyadong nakakalason upang baguhin ang anumang mga katangian ng pagkatao. Kung ang taong iyon ay madalas na lumalabag sa iyong mga limitasyon, tapusin ang relasyon. Ang buhay ay masyadong maikli upang mag-aksaya ng oras sa isang tao na nangangahulugan at kontrol.

Mga tip

• Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung paano gugugol ang iyong sariling pera, maliban kung ang taong iyon ang iyong accountant o isang bagay. Sa isang pag-aasawa, halimbawa, ang parehong mga kasosyo ay dapat magkaroon ng parehong kapangyarihan sa paggawa ng desisyon pagdating sa pananalapi - at ang lahat ay nakikipag-ayos.
• Tumutok sa mabuting bahagi ng buhay upang mas mahusay na makitungo sa tao.

Mga Babala

• Minsan maaari kang makitungo nang maayos sa pagkontrol o manipulative na mga tao; gayunpaman, kung hindi mo kayang pigilan, o kung ang indibidwal ay hindi makabagbag-damdamin at matigas ang ulo, mag-atras, o maaari mong wakasan ang pagsira ng iyong mga relasyon sa ibang mga kaibigan at kamag-anak.