Nilalaman

• Alam mo na ang pagsusumite ay isang napakahusay na desisyon sa kalusugan. Sa mga unang ilang linggo, maaaring lumitaw ang ilang mga kaugnay na sintomas, tulad ng isang kongreso na dibdib. Malamang mayroon kang isang ubo, higpit o uhog at banayad na hoarseness. Sa kabila ng mga unang pagkadismaya, ang isang buong dibdib ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay nagsisimula na mabawi at mapupuksa ang masamang ugali.
• Magdagdag ng mint sa iyong pagkain sa anyo ng tsaa o pampalasa upang mapawi ang pinakakaraniwang sintomas ng dibdib.

Paano Malinis ang Iyong Mga Lungs Matapos Tumigil sa Paninigarilyo. Alam mo na ang pagsusumite ay isang napakahusay na desisyon sa kalusugan. Sa mga unang ilang linggo, maaaring lumitaw ang ilang mga kaugnay na sintomas, tulad ng isang kongreso na dibdib. Malamang may ubo ka, s ...

Alam mo na ang pagsusumite ay isang napakahusay na desisyon sa kalusugan. Sa mga unang ilang linggo, maaaring lumitaw ang ilang mga kaugnay na sintomas, tulad ng isang kongreso na dibdib. Malamang mayroon kang isang ubo, higpit o uhog at banayad na hoarseness. Sa kabila ng mga unang pagkadismaya, ang isang buong dibdib ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay nagsisimula na mabawi at mapupuksa ang masamang ugali.

Mga Hakbang

1. 

   Paraan 1 ng 3: Pagharap sa isang buong dibdib sa maikling panahonUminom ng maraming likido, lalo na ang tubig.
   • Ang pag-inom ng tubig ay tumutulong sa katawan na labanan ang paggawa ng pagtatago, binabawasan ang pandamdam ng mga congested na baga at pinadali ang pagpapatalsik ng plema, bilang karagdagan sa pagpapanatiling maayos ang hydrated.
   • Ang usok ng sigarilyo ay nagpapabagal sa paggalaw ng mga maliliit na lashes na linya sa loob ng pader ng baga at tumutulong upang maalis ang uhog. Kapag ang isang tao ay tumigil sa paninigarilyo, ang mga lashes na ito ay nagiging mas aktibo at nagsisimulang alisin ang lahat ng naipon na uhog, na maaaring maging sanhi ng higit pang pag-ubo sa mga unang ilang linggo.
   • Ang orange juice at iba pang mga natural na fruit juice ay nagbibigay ng katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral upang labanan ang labis na pagtatago.

2. 

   
   
   Iwasan ang mga inuming nakalalasing, kape at soda hangga't maaari, na maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.Kumuha ng isa o dalawang mainit na shower sa isang araw.

3. 

   
   
   Nakakainis ang dry air sa baga at pinatataas ang mga pag-ubo na umaangkop. Ang singaw mula sa mainit na paliguan ay magbabad sa mga daanan ng hangin at tumutulong upang manipis ang uhog.Matulog na mataas ang iyong ulo.

4. 

   
   
   Itago ang iyong ulo sa isang 15 degree na anggulo gamit ang isa o dalawang unan. Ang lansihin na ito ay pinipigilan ang paglabas mula sa pagpatak sa iyong lalamunan at sanhi ng pangangati at isang pag-ubo sa gabi.Subukan ang pagnanakaw ng iyong mukha.
   • Ang epekto ay katulad ng sa pagligo - ang singaw mula sa mainit na tubig ay dumarating sa direktang pakikipag-ugnay sa mga daanan ng daanan. Ilagay ang 6 tasa ng mainit (halos kumukulo) na tubig sa isang mangkok. Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya, na bumubuo ng isang uri ng kubo, at ipuwesto ang iyong mukha sa ibabaw ng singaw, huminga nang malalim.
   • Magdagdag ng 3 o 4 na patak ng eucalyptus na mahahalagang langis sa tubig. Ang langis ng Eucalyptus ay may mga katangian ng antibacterial at analgesic at kumikilos bilang isang expectorant, na naglalabas ng plema na humantong sa ubo.
   • Bumaba ng ilang patak ng mahahalagang langis ng mint upang makuha ang mga pakinabang ng menthol.

5. 

   Maaari ka ring huminga ng isang tradisyunal na aparato.Masahe ang iyong dibdib.
   • Ang isang massage sa dibdib na may isang decongestant na pamahid ay tumutulong upang mapawi ang mga sintomas dahil sa mga katangian ng menthol (organikong compound na nakuha mula sa mga dahon ng mint). Binabawasan din ni Menthol ang pakiramdam ng igsi ng paghinga. Bagaman ang karamihan sa epekto ay ang placebo, makakatulong ito upang mapawi ang mga sintomas (ngunit hindi ang sanhi) ng buong baga.

6. 

   Huwag kailanman ipasa ang pamahid na ito sa ilalim ng iyong ilong o sa mga sanggol at bata na wala pang dalawang taong gulang. Ang Camphor, na naroroon sa maraming mga produkto, ay maaaring maging nakakalason kung ingested.Kumuha ng isang expectorant tablet.
   • Kung hindi ka alerdyi sa anumang sangkap ng pormula, ang ganitong uri ng tableta, na kadalasang nagpapagaling, ay tumutulong upang lubos na mapabuti ang problema. Ang gamot ay nagbabalot at nagtatanggal ng uhog sa mga daanan ng daanan, nagpapabuti ng paghinga.

7. 

   Ang gamot ay inilaan upang magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa mga sintomas na may kaugnayan sa malamig at trangkaso. Mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago kunin ito upang gamutin ang labis na plema na ginawa ng sigarilyo.Iwasan ang mga syrups na pumipigil sa pag-ubo.

Ang pag-ubo ay tumutulong upang paluwagin ang plema mula sa mga baga at limasin ang dibdib. Payagan ang iyong sarili na umubo at iwasang mag-isa ng mga syrup.

1. 

   Paraan 2 ng 3: Pagharap sa isang Buong Dibdib sa Long TermMakipag-usap sa isang doktor tungkol sa pagpapagamot ng mga problema sa talamak.
   • Ang pakiramdam ng isang buong dibdib ay mas pangkaraniwan sa mga unang ilang linggo pagkatapos mong ihinto ang paninigarilyo, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng talamak na mga kondisyon, tulad ng brongkitis at talamak na nakaharang na sakit sa baga (COPD), kapwa nauugnay sa nabawasan na daloy ng hangin dahil sa sa pinsala sa baga. Ang parehong mga sakit ay may mga sintomas tulad ng pag-ubo at igsi ng paghinga.
   • Ang mga apektadong indibidwal ay may karaniwang mga sintomas ng talamak na brongkitis at emphysema, tulad ng talamak na ubo, igsi ng paghinga at baga sa baga.
   • Kahit na ang paggamot ay maaaring maging simple, mahalagang makipag-usap sa isang doktor upang malaman kung ikaw ay kahina-hinala.
   • Maaaring mag-order ang doktor ng isang X-ray ng dibdib o tomography upang ibukod ang iba pang mga posibilidad.

2. 

   Ang isang pagsubok sa function ng baga o isang pagsusuri ng dugo ay maaari ding gawin upang malaman ang iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa kondisyon.Iwasan ang pagkakalantad sa usok ng sigarilyo o usok.
   • Dapat ka ring magsuot ng mask kapag nakikitungo sa mga produkto na naglalabas ng mga malakas na singaw, tulad ng pintura o mga produktong paglilinis.
   • Kung maaari, manatili sa bahay sa napaka-maruming araw.
   • Lumayo sa mga kalan ng kahoy at mga pampainit ng gasolina, na naglalabas din ng nakakainis na usok.

3. 

   Kung ang malamig na hangin ay nagpapalala sa iyong ubo, magsuot ng face mask upang lumabas, lalo na sa mga malamig na araw ng taglamig.Gawin ang regular na ehersisyo.
   • Mahalaga na panatilihing maayos ang mga baga at cardiovascular system. Ang katawan ay nagsisimula upang mabawi sa lalong madaling itigil mo ang paninigarilyo. Mas lalo kang nag-ehersisyo, lalo na pagkatapos mong huminto, mas mabilis ang iyong mga baga ay mabawi ang kapasidad na nawala sila.

4. 

   Ang isang pag-aaral na sinuri ang mga epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay natagpuan ang ilang mga pisikal na pagpapabuti sa ilang sandali makalipas ang isang linggo. Labing-isang mga kabataan na naninigarilyo para sa paligid ng isang pack sa isang araw para sa tatlo at kalahating taon ay nasubok sa mga nakatigil na bisikleta bago huminto at pagkatapos ng isang linggo. Ang pag-aaral ay nagpakita ng isang malaking pagtaas sa konsentrasyon ng oxygen sa mga baga at isang pagtaas sa oras ng ehersisyo.Bumili ng isang humidifier.
   • Ang pag-on ng isang humidifier sa iyong silid sa gabi ay makakatulong sa hydration at paluwagin ang uhog mula sa iyong mga baga. Panatilihing malinis ang aparato upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga particle na nagdudulot ng plema.

Laging panatilihing malinis ang moistifier. Tuwing dalawa o tatlong araw, linisin ang filter na may pinaghalong pagpapaputi at tubig (2 kutsara ng pagpapaputi para sa bawat litro ng tubig). Iwanan ang kasangkapan hanggang sa mawala ito at malunod (mga 40 minuto) sa isang mahusay na maaliwalas na lugar at malayo sa silid.

1. 

   Paraan 3 ng 3: Relieving Cough and Throat IrritationGargle na may mainit na tubig na asin.
   • Ang ubo na dulot ng akumulasyon ng uhog sa baga ay maaaring gawing tuyo at masakit ang lalamunan. Ang isang solusyon ng tubig at asin ay tumutulong upang maalis ang labis na pagtatago mula sa mga inflamed na tisyu ng lalamunan, pansamantalang mapawi ang kakulangan sa ginhawa.

2. 

   Dissolve ¼ hanggang ½ kutsarita ng asin sa isang baso na may mainit na tubig (hindi masyadong mainit). Gargle ng 15 hanggang 20 segundo at dumura.Uminom ng mainit na lemon juice na may honey.

3. 

   Ang kumbinasyon ng honey at lemon ay maaaring mapawi ang namamagang lalamunan at ang pakiramdam ng isang buong dibdib. Ilagay ang honey at lemon juice sa isang baso ng mainit na tubig o kumuha ng isang kutsara ng honey lamang upang kalmado ang iyong lalamunan.Magdagdag ng luya sa diyeta.
   • Ang luya ay isang likas na anti-namumula na tumutulong upang kalmado ang inis na baga. Magkaroon ng tsaa at ilagay ang ugat sa mga recipe ng sopas, halimbawa. Ang luya kendi ay maaari ring makatulong sa pag-ubo.

4. 

   Upang makagawa ng simpleng tsaa, paghiwa-hiwain ang isang maliit na piraso ng luya at mahulog ito sa mainit na tubig sa loob ng 15 minuto. Ang isang maliit na pulot ay nagpapabuti sa epekto.Uminom ng tsaa ng mint.
   • Tulad ng luya, ito ay isang mahusay na natural expectorant na tumutulong sa manipis at alisin ang plema. Ang pangunahing aktibong sangkap na ito, menthol, ay isang mahusay na decongestant, na matatagpuan sa maraming mga gamot na ibinebenta sa mga botika.

Magdagdag ng mint sa iyong pagkain sa anyo ng tsaa o pampalasa upang mapawi ang pinakakaraniwang sintomas ng dibdib.

• Mga tip
• Huwag uminom ng gamot sa ubo nang walang payong medikal.
• Ang talamak na ubo o uhog na produksiyon sa loob ng tatlong buwan ay maaaring maging isang indikasyon ng talamak na brongkitis, isang nagpapasiklab na sakit na sanhi ng pamamaga at pangangati ng mga daanan ng hangin. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, tingnan ang isang doktor para sa isang pagsusuri.
• Kumunsulta sa isang doktor kung ang mga sintomas na tulad ng trangkaso ay nagpapatuloy ng higit sa isang buwan pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo o kapag napansin mo ang dugo sa iyong ubo.